PDA

Επιστροφή στο Forum : συμβουλες για προγραμμα



TheWickerMan
01-03-10, 18:49
ειμαι 18 και ξεκινησα και εγω προσπαθεια να χτισω το σωμα μου.....απο μικρος αθλουμαι...επαιζα μπασκετ απο τα 7 μου....και τα τρια τελευταια χρονια ασχοληθηκα με το kick boxing,εχασα καποια παραπανησια κιλα και εφτασα σε πολυ καλο επιπεδο....ειμαι συνηθισμενος να δουλευω κυριως αεροβιο....και λιγα βαρη.........το προβλημα ειναι οτι το παρακανα και εχασα υπερβολικα πολλα κιλα........ειμαι πλεον 1,93 και 86 κιλα(το περασμενο καλοκαιρι εβαλα αρκετα αλιπα κιλα με εκγυμναση με βαρη) τα οποια φαινονται λιγα πανω μου με αποτελεσμα να μην εχω καθολου ογκο..........θα ηθελα την γνωμη σας για το προγραμμα(εκγυμνασης και διατροφης) που θα πρεπει να ακολουθησω και για το αν θα πρεπει να παρω καποιο συμπληρωμα δεδομενου οτι πλεον δεν μπορω να αυξησω το βαρος μου,οσο και αν τρωω!

Μαρία
01-03-10, 18:53
Ριξε μια ματια εδω και κυριως σε αυτα που ειναι sticky http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?f=31