PDA

Επιστροφή στο Forum : Bodybuilding.gr traning video



NASSER
04-03-10, 23:22
Εδω η ομαδα του bodybuilding.gr θα σας παρουσιαζει βιντεακια προπονησης ωστε να εχουν τα μελη μια πληρη εικονα της σωστης εκτελεσης των ασκησεων, προγραμματα ασκησεων με σουπερ σετ, καθως και μεθοδους επιλογης ασκησεων ωστε να εχουμε μεγιστα οφελη απο την προπονηση.
Επισης θα ειναι χαρα μας να παρουσιαζουν και τα μελη καποια βιντεακια προπονησης θελουν!

Ξεκιναω με ενα αποκομα της συνεντευξης του Μανωλη Καραμανλακη που δινει καποιες βασικες οδηγιες για την νοοτροπια με την οποια θα πρεπει να προσπαθουμε στο γυμναστηριο.


http://www.youtube.com/watch?v=y0PpIzxJ4NY&feature=relmfu

vAnY
04-03-10, 23:59
Nasser πραγματικα μπραβο σουπερ πρωτοβουλια να βαλεις βιντεο με διαφορες εκτελεσεις ασκησεων !! :toast:
Γιατι αλλο να τις περιγραφει κανεις, κι αλλο να τις βλεπεις.:)
Οσο για τις βασικες αρχες του Μανωλη Καραμανλακη, πολυ καλη εισαγωγη..... πρεπει να τα κατανοησουμε αυτα τα πραγματα πριν αρχισουμε οποιοδηποτε προγραμμα γυμναστικης:)

Ειμαι πολυ περιφανη που ειμαι μελος αυτου του φορουμ !!:turtle:

psv
05-03-10, 00:32
Ωραιος ο καραμανλακης....Τα λεει πολυ περιεκτικα και με συνοχη και φαινεται οτι ειναι και εξυπνος ανθρωπος

Giannhs.
05-03-10, 16:35
Ωραιος ο καραμανλακης....Τα λεει πολυ περιεκτικα και με συνοχη και φαινεται οτι ειναι και εξυπνος ανθρωπος
οντως καλα τα λεει αλλα ρε παιδια ακουω 100 διαφορετικα πραγματα.Την μια μονο μια φορα την βδομαδα την ιδια μυικη ομαδα μετα ακουω η αναβολικη ειναι μονο 36 ωρες και μετα πρεπει να κανεις παλι την ιδια μυικη ομαδα αλλιως λογω της καταβολικης δεν γινεται δουλεια.τι ισχυει τελικα?

Haris Pilton
05-03-10, 16:48
Να δοκιμαζεις τα παντα,να εχεις ποικιλια,και να μαθεις να μαθαινεις τι δουλευει στο σωμα σου καλυτερα! :green:

psv
05-03-10, 20:53
Να δοκιμαζεις τα παντα,να εχεις ποικιλια,και να μαθεις να μαθαινεις τι δουλευει στο σωμα σου καλυτερα! :green:

Ευκολο να το λες...Και που ξερεις τι δουλευει καλυτερα,αφου και το σωστο να κανεις,παλι θελει χρονο να δεις αποτελεσματα....

Haris Pilton
05-03-10, 21:25
Γι'αυτο υπομονη! :green:

Παντως για ασκησεις,καταλαβαίνεις ποια σε "πιανει"καλυτερα οταν την κανεις.
Ποιες θα σου δωσουν καλυτερο πιασιμο.
Αλλα σε γενικες γραμμές,τα κανεις ολα για να εισαι σιγουρος...
Μιας και όπως λες δεν μπωρεις να ξερεις αμεσα τι θα εχει καλυτερο αποτελεσμα.
Πανω κατω ολες δουλευουν,γι'αυτο εχουμε και τις βασικες.

Τωρα περι αναρωσης βλεπεις και κανεις,παιζουν πολλα μεσα,το ατομο,η διατροφη,το ποσο εισαι διατεθημενος να πονεσεις τον εαυτο σου οπως λεει και ο Καραμανλακης,γιαυτο πρεπει να μαθεις το σωμα σου,διοτι στον καθενα αλλιως δουλευουν τα πραματα.
Ο καθενας αναπτυσεται με αλλα κιλα,και αλλη διατροφη!
Αλλιως,ολοι θα καναμε 1 πράμα και τελος.

Ακολουθουμε μερικες βασικες αρχες,και μετα παρεκληνουμε για να δουμε αποτελεσματα πανω μας.Πονος Φαι Υπνος!

sTeLaKoS
05-03-10, 22:24
Ακολουθουμε μερικες βασικες αρχες,και μετα παρεκληνουμε για να δουμε αποτελεσματα πανω μας.Πονος Φαι Υπνος!

No pain no gain... shut up and train :toast:

drago
06-03-10, 00:16
παιδια αυτο το 8 - 10 μηνες που λεει δεν το πολυκαταλαβα?

γιατι χρειαζεται τοσο? αν μετα τη διετα γραμωσης αρχισεις διετα + προπονηση ογκου δεν αρχιζεις να παιρνεις ογκο αμεσως???

NASSER
06-03-10, 00:41
παιδια αυτο το 8 - 10 μηνες που λεει δεν το πολυκαταλαβα?

γιατι χρειαζεται τοσο? αν μετα τη διετα γραμωσης αρχισεις διετα + προπονηση ογκου δεν αρχιζεις να παιρνεις ογκο αμεσως???

Το σωμα μετα τη διαιτα για καποιο χρονικο διαστημα ειναι σε καταβολικη φαση και για να το ξεπερασει και να εισαι σε φαση να εχεις μυικα κερδη, χρειαζονται να μεσολαβησουν 8-10 μηνες.
Το χρονικο διαστημα μετα τη διαιτα που μπορει να βλεπεις το σωμα οπως θα λεγαμε, μαζα ή κιλα, ειναι υγρα που ειχαν φυγει απο την καταπονηση της διαιτας. Ενας αθλητης οταν θελει να ειναι βελτιωμενος τοσο σε σχημα οσο και σε ογκο, χρειαζεται χρονο! Με το να παιζεις καθε χρονο, ναι μεν δειχνει βελτιωση αλλα οχι με μεγαλη διαφορα αν θα ειχα δωσει χρονο αποχης απο διαιτα.
Στα επαγγελματικα (αμερικανικα) επιπεδα αυτο δεν ειναι το ιδιο καθως συμβαλει σε μεγαλο βαθμο ο παραγοντας χημικη υποστηριξη, ο οποιος δεν εχει διακοπες... καλο ειναι να μην επεκταθουμε εδω σαυτο, απλα το αναφερουμε.

Μαρία
20-04-10, 13:30
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ!


Εκτασεις Τετρακεφάλων



http://www.youtube.com/watch?v=-5mZR2sWKvs&feature=BFa&list=UUw-UJWvNnZ4yKLPDaJEdmqw


Πρεσσα



http://www.youtube.com/watch?v=3SlypoCoVbA&feature=BFa&list=UUw-UJWvNnZ4yKLPDaJEdmqw

Μαρία
20-04-10, 13:33
Χακ Σκουωτ Μπροστα



http://www.youtube.com/watch?v=ccKgAKImyi8&feature=BFa&list=UUw-UJWvNnZ4yKLPDaJEdmqw




Χακ Σκουωτ Πισω



http://www.youtube.com/watch?v=NXb-H3Rqxn0&feature=BFa&list=UUw-UJWvNnZ4yKLPDaJEdmqw

Μαρία
20-04-10, 13:36
Ασκήσεις σε μηχανηματα Δικεφάλων Ποδιών



http://www.youtube.com/watch?v=r5zFG6msc6U&feature=BFa&list=UUw-UJWvNnZ4yKLPDaJEdmqw



http://www.youtube.com/watch?v=TpHnCis186A&feature=BFa&list=UUw-UJWvNnZ4yKLPDaJEdmqw

gym
20-04-10, 13:56
COOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL!!!!!!!!!!!!!:turtle::turtle:μπραβο νασσερ....μπραβο μαρακι.....τελειαααααααααααααααα!!!!!!!!!!!!:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle:

TEFAAtzis
20-04-10, 14:13
Το gym φαινεται πολυ καλο Nasser και Μαρια.Ποιο ειναι???

GEORGEXX1
20-04-10, 14:14
Πολυ καλο και χρησιμο ποστ μπραβο παιδια, αρκει να μην βαρεθει ο Νασερ και τα παρατησει,απο κοντα Μαρια.

ΒΑΣΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΝΕΟΥΣ ΣΤΟ ΑΘΛΗΜΑ.

Μαρία
20-04-10, 14:16
Το gym φαινεται πολυ καλο Nasser και Μαρια.Ποιο ειναι???



http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5231 :toast:

TEFAAtzis
20-04-10, 14:26
Πολυ καλο.Αλλα το σιδεραδικο που γραφτηκα απεναντι απο το σπιτι μου στην Σαλονικα δεν το αλαζω :P

Muscleboss
20-04-10, 14:50
Φοβερά βίντεο παιδιά!!! Ευχαριστούμε!!! :toast:

ΜΒ

NASSER
20-04-10, 16:39
Φοβερά βίντεο παιδιά!!! Ευχαριστούμε!!! :toast:

ΜΒ

Ευχαριστουμε Πανο!

Καναμε την αρχη με ασκησεις που γινονται με μηχανηματα και ξεκινησαμε με την μεγαλυτερη μυικη ομαδα τα ποδια. Θα ακολουθησουν ασκησεις και με ελευθερα βαρη για να εχουμε μια πληρη εικονα ασκησεων για ολες τις μυικες ομαδες.
Σε εξελιξη θα προσπαθησουμε να εχουμε προπονησεις απο λειτουργικά σετ που θα εχουν καποιο βαθμο δυσκολιας.

Χαρα μας θα ηταν και τα μελη να παραθετουν τα δικα τους βιντεο για σχολιασμο και διορθωσεις.

Polyneikos
20-04-10, 19:16
Nασσερ πολύ χρήσιμα τα βιντεακια,περιμενουμε τις ασκησεις με ελευθερα βαρη γιατί εκει συνηθως υπαρχουν απορίες,κενα και κακες εκτελεσεις από απειρους αθλητες..:thumbup::clap:

Georges
20-04-10, 19:38
Cool

drago
20-04-10, 19:45
nasser + maria ευχαριστουμε για τα βιντεο!!! προσωπικα περιμενω τη συνεχεια με σκουοτ, bend over rows klp

Levrone
20-04-10, 22:59
παιδια πολλα συγχαρητηρια!

και στο Νασσερ και στη Μαρια!

NASSER
21-05-10, 16:03
Ασκηση ισιου παγκου στηθους απο τον Μανωλη Καραμανλακη

9F-UBRpBCWM

dionisos
21-05-10, 17:27
Εξαιρετική πρωτοβουλία, μπράβο στα παιδιά!!!

NASSER
29-07-10, 18:02
ειναι ξεχασμενο λιγο αυτο το τοπικ, αλλα θα επανελθει με βοηθεια τριτων.
Ασκηση εκτασεων ωμων απο Μανωλη Καραμανλακη!!


http://www.youtube.com/watch?v=i1LihIQ65LU&list=UUwYuDBfhEOx0FWZ5IlA9VSw&index=18&feature=plcp

NASSER
29-07-10, 18:05
Πιεσεις ώμων σε μηχανη.


http://www.youtube.com/watch?v=DPFLwEuSl2k&feature=BFa&list=UUwYuDBfhEOx0FWZ5IlA9VSw

NASSER
29-07-10, 18:10
πιεσεις ωμων στο smith


http://www.youtube.com/watch?v=t2XLaG5Df-0&feature=BFa&list=UUwYuDBfhEOx0FWZ5IlA9VSw

StefPat
29-07-10, 21:34
Ας μην αρχίσω με την απορία μου.

Καλύτερα να πω ένα τεράστιο μπράβο, δεν ξέρετε πόσο καλό κάνετε σε εμάς τους αρχάριους!

Αν γίνεται θέλουμε κι συνέχεια! Κι τα πιο απλά τύπου: κλασσικοί κοιλιακοί-ραχιαίοι (αυτά που κάνω εγώ δηλ. :green: ) κι τα "υπόλοιπα" τους.. (δεν μου'ρχετε οι λέξη τώρα.. :S )


ειναι ξεχασμενο λιγο αυτο το τοπικ, αλλα θα επανελθει με βοηθεια τριτων.
Ασκηση εκτασεων ωμων απο Μανωλη Καραμανλακη!!

<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/i1LihIQ65LU&amp;hl=el_GR&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/i1LihIQ65LU&amp;hl=el_GR&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>

Κάτι τέτοιο, μπορώ να το κάνω κι εγώ που είναι στην ανάπτυξη; (14 χρονών)

ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42
22-08-12, 18:12
Γιατί βλέπω μόνο ένα βίντεο;;;

Υπάρχει κάποιο πρόβλημα στις σελίδες;

NASSER
22-08-12, 19:08
Γιατί βλέπω μόνο ένα βίντεο;;;

Υπάρχει κάποιο πρόβλημα στις σελίδες;

Όντως υπάρχει ένα πρόβλημα με την αναβάθμιση του φόρουμ. Θα το διορθώσω καθώς τα video υπάρχουν στο youtube και με την ευκαιρία αυτή, θα προσπαθήσω α δώσω συνέχεια στο τοπικ.;)

ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42
23-08-12, 00:38
Ευχαριστώ :welcome:

Αναμένουμε...

NASSER
23-08-12, 20:48
Ευχαριστώ :welcome:

Αναμένουμε...
Το τοπικ είναι έτοιμο! Αναμένουμε και τα δικά σας βιντεάκια προπόνησης. Και εμεις με τη σειρά μας θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μια δυναμική συνέχεια!

ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42
25-08-12, 00:20
O.K.
Πολύ καλή δουλειά NASSER, περιμένουμε κι άλλα με δικέφαλους, τρικέφαλους, κ.τ.λ.
Ωραία ιδέα με τα βίντεο προπόνησης.
Εάν όμως η προπόνηση γίνεται στο σπίτι; (εμείς που κάνουμε προπόνηση στο σπίτι, θέλουμε βίντεο με μπάρα και αλτήρες)
Φαντάζομαι ότι καλό θα είναι να στείλω βίντεο για να γίνουν σχόλια για βελτιώσεις...

Nikolas_mk2
26-08-12, 19:40
Εγω βρε παιδια γιατί εξακολουθώ να μην μπορω να δω τα βιντεο? Κατεβασα την τελευταια εκδοση του flash player αλλα και πάλι στην θεση των βιντεο εμφανιζεται μια μαυρη οθόνη..... :(

EDIT ανοιξα τη σελιδα με τον chrome και τα δειχνει κανονικα,μαλλον προβλημα του μοτζιλα θα ειναι....