PDA

Επιστροφή στο Forum : JOE WEIDER'S SPLIT PROGRAMMS



kafros gate 7
08-03-10, 23:31
παιδια εχω αρκετω καιρο να γραψω στο φορουμ εξαιτιας του οτι αυτη την περιοδο διαβαζω καποια βιβλια για το bodybuilding.συγκεκριμενα εχω διαβασει τα extreme muscular enhancement, huge "anything you need to get really big" (απο τη συγγραφικη ομαδα του περιοδικου flex),joe weider bodybuilding system.τα συστηνω και τα 3.

στο βιβλιο του joe weider ολα τα προγραμματα σε στυλ σπλιτ που προτεινει ειναι χωρισμενα σε μερες που γυμναζεις το πανω σωμα ολο και σε μερες που γυμναζεις το κατω σωμα ολο.για παραδειγμα σε ενα προγραμμα 4 ημερων εχει 2 μερες δευτερα και πεμπτη upper body και τριτη και παρασκευη lower body and small muscle groups.ποια ειναι η γνωμη σας για αυτα τα προγραμματα.θα ηθελα και την αποψη των παλαιοτερων και εμπειροτερων.ειναι σωστος ο διαχωρισμος αυτος? αν θελετε με την πρωτη ευκαιρια θα σκαναρω κιολας τα προγραμματα που εχει.

kafros gate 7
09-03-10, 21:26
καμια γνωμη ρε παιδια.....!!!

thegravijia
09-03-10, 21:34
e σκαναρετα πρωτα

kafros gate 7
09-03-10, 22:28
αυτες ειναι οι φωτογραφιες.

thegravijia
09-03-10, 23:08
δεν φενετε τιποτα..
γραψτα

kafros gate 7
10-03-10, 16:30
χρωσταω μια ακομα που ειναι η δευτερα και ειναι σαν τη δευτερη εικονα upper body.φαινονται τωρα ή να τα γραψω???

kafros gate 7
13-03-10, 03:03
παιδια να και το προγραμμα που εχει για δευτερα.τωρα ειναι ολοκληρωμενο 4 ημερων μαζι με τις προηγουμενες φωτο που ανεβασα.περιμενω γνωμες...