PDA

Επιστροφή στο Forum : Άσκηση που τα δουλεύει όλα



andreasaxo
14-04-10, 22:37
Έχω μια απορία, η άσκηση Leg Press που χρησιμοποιώ για τελευταία άσκηση ποδιών γυμνάζει λίγο απ’ολα, και τετρακέφαλους και δικεφάλους και γάμπες.
Ανάλογη άσκηση για τα χέρια που να γυμνάζει λίγο απ’ολα, και τρικέφαλους και δικεφάλους και πάπιες, υπάρχει;

ioannis1
16-04-10, 22:24
οχι φυσικα δεν γινεται με μια ασκηση να γυμναστει ολο το χερι:(

beefmeup
16-04-10, 22:53
μμμ,συμφωνω:thumbup:

ντεν υπαρχει..

κουακ-κουακ:green:

Zylo
17-04-10, 00:55
μμμ,συμφωνω:thumbup:

ντεν υπαρχει..

κουακ-κουακ:green:

κοψε το κουακερ για καμια βδομαδα και βλεπουμε αν θα βελτιωθεις:turtle::rolf:

GEORGEXX1
17-04-10, 11:50
Καλα μιλαμε για ιδανικη περιπτωση.
Με τρεις ασκησεις να πρηζομουν ολοκληρος,και να εκανα και δυο φορες την εβδομαδα.
Φερτε μου τον κολεμαν να τον ξεσκισω

:weights::weights::turtle::turtle:

jGod
17-04-10, 13:36
λάθος κάνετε ..όλοι σας! ξέρω μια άσκηση που γυμνάζει όλο το χέρι..από καρπό μέχρι ώμο...είναι μια παλινδρομική κίνηση που εναλλάσσεται ταχυτήτων ...απλώς δεν θυμάμαι τώρα την ακριβή ονομασία της...βοηθήστε ΑΝ ξέρεται!




:love::love:

Machiavelli
17-04-10, 13:42
Τα 'πε όλα ο jGod, μόνο που θέλει πολλές επαναλήψεις για να σε πιάσει.

The Rock
17-04-10, 13:47
Έχω μια απορία, η άσκηση Leg Press που χρησιμοποιώ για τελευταία άσκηση ποδιών γυμνάζει λίγο απ’ολα, και τετρακέφαλους και δικεφάλους και γάμπες.
Ανάλογη άσκηση για τα χέρια που να γυμνάζει λίγο απ’ολα, και τρικέφαλους και δικεφάλους και πάπιες, υπάρχει;

Προσευχή ίσως ? :evil2::evil2:

Zylo
17-04-10, 13:48
Προσευχή ίσως ? :evil2:

και αν καποιος ειναι αθεος????

GEORGEXX1
17-04-10, 13:51
και αν καποιος ειναι αθεος????

με τεμεναδες, κανει χερια,ποδια,πλατη, σε μια

Haris Pilton
17-04-10, 14:30
Κάποιος βαριέται στο γυμναστήριο...

beefmeup
17-04-10, 16:45
λάθος κάνετε ..όλοι σας! ξέρω μια άσκηση που γυμνάζει όλο το χέρι..από καρπό μέχρι ώμο...είναι μια παλινδρομική κίνηση που εναλλάσσεται ταχυτήτων ...απλώς δεν θυμάμαι τώρα την ακριβή ονομασία της...βοηθήστε ΑΝ ξέρεται!




:love::love:

στο χτυπημα της προτεινης με σεηκερ αναφερεσαι??

για δωσε σετ κ επαναληψεις:green::green::green:

μην την κανουμε κ λαθος ε??

:rolf::rolf::rolf:

Μαρία
17-04-10, 16:48
Ισως εννοει αυτο................

beefmeup
17-04-10, 16:52
Ισως εννοει αυτο................

α ισως..αυτο το....θαυματουργο εργαλειο,ηταν μονο για γυναικες αν δεν απατωμαι,αλλα η επιστημη μας εκανε την χαρη κ βγηκε κ για αντρες..επιτελους,θα γινω "σφιχτης" κ γω:turtle:

ακομα να γινει ο καφες..αργει αυτη η καφετιερα,ρε γαμωτο:cursing:

γιαννης93
17-04-10, 17:32
δεν καταλαβατε παιδια αλλο εργαλειο για αντρες εννοει...

giannis64
17-04-10, 20:30
το κανατε και αυτο οφ!!!!!!!!!!!;)

beefmeup
17-04-10, 20:32
εμεις φταιμε???:green:

το...εργαλειο φταιει:toast:

jGod
17-04-10, 22:30
beefmeup φιλε μου...καλη η προσπαθεια σου..αλλα αποτυχης!
λοιπον...σας παραθετω βιντεο της συγκεκριμενης ασκησης!


http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI

συνδυάζεται με πρωτείνη ΗΡΑΚΛΗΣ....live your myth!

manos_
18-04-10, 02:13
beefmeup φιλε μου...καλη η προσπαθεια σου..αλλα αποτυχης!
λοιπον...σας παραθετω βιντεο της συγκεκριμενης ασκησης!


http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI

συνδυάζεται με πρωτείνη ΗΡΑΚΛΗΣ....live your myth!
:shock::shock::shock: Να μην περιγραψω απο που το εμπνευστικε ο δημιουργος ε :unsure::unsure:

vAnY
18-04-10, 04:07
εγω θα ηθελα να ρωτησω κατι αλλο, αυτο το διαφημηζομενο "βαρακι" το εχει δοκιμασει κανεις??

beefmeup
18-04-10, 11:24
κανεις που να σεβεται τα λεφτα του φανταζομαι..:turtle:

πρωτα απολα,αν οντως ειναι τοσο δυνατες οι..."δονησεις"του:bowdown:,δενκανει καλο σε ατομα,με ευαισθησιες,σε αρθρωσεις,τενοντες..οπως ακριβως η αλλη μουφα το παουερ πλαητ,που αν εχεις προβλημα σου τεντωνει τα παντα..
κανεις απτους υπευθυνους γυμναστηριου δεν θα στο πει βεβαια,αλλα ολοι σου λενε οτι "γυμναζει τα παντα"
προτιμω την ασκηση "σεηκ προτεινης"

:2guns:

NASSER
18-04-10, 11:28
Αν παρουμε την σοβαρη πλευρα της ερωτησης του andreasaxo, οι τρεις βασικες ασκησεις που καλυπτουν το σωμα ειναι παγκος-αρσεις θανατου-σκουωτ. Αν καποιος δινει εμφαση σε αυτες τις τρεις ασκησεις, μπορει να βλεπει ενα καλο αποτελεσμα.

Τωρα για τα χερια μονο, θα μπορουσε να συνδιαζει ενα σουπερ σετ ασκησης δικεφαλων-τρικεφαλων. Οπως καμψεις δικεφαλων με μπαρα με γαλλικες με μπαρα.

andreasaxo
19-04-10, 14:13
Κάποιος βαριέται στο γυμναστήριο...

Αυτό μάλλον πήγαινε για εμένα ε;
Αν δεν πήγαινε για εμένα σου ζητώ συγγνώμη, πάντως δεν βαριέμαι, μια απλή απορία εξέφρασα, έχω ξανά πει ότι δεν είμαι πολύ καιρό στον χώρο και όπως καταλαβαίνεις έχω και λογικά θα έχω πολλές απορίες μέχρι να φτάσω σε ένα επίπεδο γνώσεων καλό επ’αυτου.

Σ’ευχαριστω NASSER, με κάλυψες πλήρως.

Επίσης σ’ευχαριστω jGod αλλά δεν εννοούσα κάτι τέτοιο, απλά ήθελα να μάθω αν υπάρχει κάτι αντίστοιχο με το leg press των ποδιών που εκτελώ, για τα χέρια όμως.

Τώρα θα παραθέσω ένα παράδειγμα της εβδομαδιαίας προπόνησης που κάνω για να μου πείτε και την γνώμη σας.
Να το βάλω εδο σε αυτό το topic η να ανοίξω άλλο;

sTeLaKoS
19-04-10, 14:17
Τώρα θα παραθέσω ένα παράδειγμα της εβδομαδιαίας προπόνησης που κάνω για να μου πείτε και την γνώμη σας.
Να το βάλω εδο σε αυτό το topic η να ανοίξω άλλο;


Άνοιξε νέο καλύτερα.

andreasaxo
19-04-10, 14:30
Άνοιξε νέο καλύτερα.

Ρωτώ για να μην μου φωνάζουν μετά ότι ανοίγω όλο καινούργια θέματα.
Σίγουρα να ανοίξω άλλο ε;

-beba-
19-04-10, 15:08
Ναι άνοιξε.

Haris Pilton
19-04-10, 15:17
Αυτό μάλλον πήγαινε για εμένα ε;
Αν δεν πήγαινε για εμένα σου ζητώ συγγνώμη

Χαλαρα μαν ,πλακιζω βλεπεις. :turtle:
Δεν το παιζω ξερολας ,εγω ειμαι πιο αρχαριος απο ολους εω μεσα.

Απλα ξεφυγε με προσευχες και τεμεναδες και κατι ακυρα βαρακια που δονουνται και ειπα και γω την μπουρδα μου. :green:

andreasaxo
19-04-10, 15:40
Χαλαρα μαν ,πλακιζω βλεπεις. :turtle:
Δεν το παιζω ξερολας ,εγω ειμαι πιο αρχαριος απο ολους εω μεσα.

Απλα ξεφυγε με προσευχες και τεμεναδες και κατι ακυρα βαρακια που δονουνται και ειπα και γω την μπουρδα μου. :green:

:thumbup: