Zylo
16-04-10, 14:40
ρε παιδια εγς πηγαινω στο joe weider(αλυσίδα ειναι)
το προβλημα ομως ειναι το προγραμμα προπονησης γιατι μου φαινεται εντελως ακυρο με αυτα που βλεπω εδω....
καθημερινα τρεξιμο/ποδηλατο/στεπερ
καθημερινα κοιλιακους
1η μερα= ποδια δικεφαλα
2η μερα= πλατη ωμους
3η μερα= στηθος τρικεφαλα
....κανω ενα χρονο με τετοια προγραμματα.....εχω δει αλλαγες στο σωμα μου και μαλιστα σημαντικες αλλα απο κοιλιακους(που ειναι το περισσοτερο που δε μου κολαει) δεν εχω τπτ
(βασικα εκανα 5 μηνες ογκο και 5 μηνες γραμμωση...στον ογκο ειδα μεγαλες αλλαγες...στην γραμμωση εκτος απο την τελευταια 1.5 βδομαδα που κανω την διατροφη μου και εχω χασει κοιλια λιγακι δεν εχω δει αλλη προοδο!!!...
το προβλημα ομως ειναι το προγραμμα προπονησης γιατι μου φαινεται εντελως ακυρο με αυτα που βλεπω εδω....
καθημερινα τρεξιμο/ποδηλατο/στεπερ
καθημερινα κοιλιακους
1η μερα= ποδια δικεφαλα
2η μερα= πλατη ωμους
3η μερα= στηθος τρικεφαλα
....κανω ενα χρονο με τετοια προγραμματα.....εχω δει αλλαγες στο σωμα μου και μαλιστα σημαντικες αλλα απο κοιλιακους(που ειναι το περισσοτερο που δε μου κολαει) δεν εχω τπτ
(βασικα εκανα 5 μηνες ογκο και 5 μηνες γραμμωση...στον ογκο ειδα μεγαλες αλλαγες...στην γραμμωση εκτος απο την τελευταια 1.5 βδομαδα που κανω την διατροφη μου και εχω χασει κοιλια λιγακι δεν εχω δει αλλη προοδο!!!...