PDA

Επιστροφή στο Forum : MaxOT



Kolorizos
19-04-10, 14:53
Προσφατα ειδα την ταινια i want to look like that guy του jeff willet και σκεφτομαι να αρχισω το προγραμμα προπονησης του.maxot
30-40 λεπτα προπονιση ,ολα περιπου ιδια με ολα τα αλλα προγραμματα
ΒΑΣΙΚΗ ΔΙΑΦΟΡΑ οτι ειτε σε ογκο ειτε σε γραμμωση κανει 4-6 επαναληψεις για τον ανω κορμο 8-12 για κοιλιακους και 6-8 για ποδια
τι λετε να αξιζει το εχει δοκιμασει κανεις..


http://www.youtube.com/watch?v=kuygZX3HKSQ

blackhack
19-04-10, 17:44
μολις ειδα το τραιλερ.Φαινεται ακρως ενδιαφερουσα.Μηπως υπαρχουν ελληνικοι υποτιτλοι?

Haris Pilton
19-04-10, 18:40
Προσφατα ειδα την ταινια i want to look like that guy του jeff willet και σκεφτομαι να αρχισω το προγραμμα προπονησης του.maxot
30-40 λεπτα προπονιση ,ολα περιπου ιδια με ολα τα αλλα προγραμματα
ΒΑΣΙΚΗ ΔΙΑΦΟΡΑ οτι ειτε σε ογκο ειτε σε γραμμωση κανει 4-6 επαναληψεις για τον ανω κορμο 8-12 για κοιλιακους και 6-8 για ποδια
τι λετε να αξιζει το εχει δοκιμασει κανεις..


http://www.youtube.com/watch?v=kuygZX3HKSQ

Kαθε αριθμός επαναλήψεων σε συνάρτηση με τα σετ ,τα κιλα ,τα διαλείμματα και τους στοχους.Δεν έχουν καμια συσχέτιση με τον ογκο η γράμμωση ,καθως αυτα τα δυο έρχονται στην διατροφή.
Καλο ειναι οταν καποιος αναζήτα την σαρκοπλασματικη υπερτροφία ( να φουσκώσει κοινώς-κοινώς ) να μην κωλύει σε συγκεκριμένες επαναλήψεις και σετ ,αλλα να φτιάχνει ημερολογιακά προγγραματα με διαφοροποιημένους περιόδους για να μην φτάνει σε plateu.Γνώμη μου.

Ο τυπος στο δοκυμαντερ-βιντεο,ειτε εκανε πολλές ειτε λίγες παλι θα ειχε αναπτυξη.
Αλλα κανοντας λιγες και σκληρα κιλα ,όντας αρχάριος ,έδωσε ώθηση και στην δυναμη του και στο νευρικό του σύστημα.

Kolorizos
19-04-10, 21:36
μολις ειδα το τραιλερ.Φαινεται ακρως ενδιαφερουσα.Μηπως υπαρχουν ελληνικοι υποτιτλοι?

υποτιτλοι δεν υπαρχουν αλλαξιζει να το δει κανεις