Επιστροφή στο Forum : MaxOT
Προσφατα ειδα την ταινια i want to look like that guy του jeff willet και σκεφτομαι να αρχισω το προγραμμα προπονησης του.maxot
30-40 λεπτα προπονιση ,ολα περιπου ιδια με ολα τα αλλα προγραμματα
ΒΑΣΙΚΗ ΔΙΑΦΟΡΑ οτι ειτε σε ογκο ειτε σε γραμμωση κανει 4-6 επαναληψεις για τον ανω κορμο 8-12 για κοιλιακους και 6-8 για ποδια
τι λετε να αξιζει το εχει δοκιμασει κανεις..
http://www.youtube.com/watch?v=kuygZX3HKSQ
μολις ειδα το τραιλερ.Φαινεται ακρως ενδιαφερουσα.Μηπως υπαρχουν ελληνικοι υποτιτλοι?
Haris Pilton
19-04-10, 18:40
Προσφατα ειδα την ταινια i want to look like that guy του jeff willet και σκεφτομαι να αρχισω το προγραμμα προπονησης του.maxot
30-40 λεπτα προπονιση ,ολα περιπου ιδια με ολα τα αλλα προγραμματα
ΒΑΣΙΚΗ ΔΙΑΦΟΡΑ οτι ειτε σε ογκο ειτε σε γραμμωση κανει 4-6 επαναληψεις για τον ανω κορμο 8-12 για κοιλιακους και 6-8 για ποδια
τι λετε να αξιζει το εχει δοκιμασει κανεις..
http://www.youtube.com/watch?v=kuygZX3HKSQ
Kαθε αριθμός επαναλήψεων σε συνάρτηση με τα σετ ,τα κιλα ,τα διαλείμματα και τους στοχους.Δεν έχουν καμια συσχέτιση με τον ογκο η γράμμωση ,καθως αυτα τα δυο έρχονται στην διατροφή.
Καλο ειναι οταν καποιος αναζήτα την σαρκοπλασματικη υπερτροφία ( να φουσκώσει κοινώς-κοινώς ) να μην κωλύει σε συγκεκριμένες επαναλήψεις και σετ ,αλλα να φτιάχνει ημερολογιακά προγγραματα με διαφοροποιημένους περιόδους για να μην φτάνει σε plateu.Γνώμη μου.
Ο τυπος στο δοκυμαντερ-βιντεο,ειτε εκανε πολλές ειτε λίγες παλι θα ειχε αναπτυξη.
Αλλα κανοντας λιγες και σκληρα κιλα ,όντας αρχάριος ,έδωσε ώθηση και στην δυναμη του και στο νευρικό του σύστημα.
μολις ειδα το τραιλερ.Φαινεται ακρως ενδιαφερουσα.Μηπως υπαρχουν ελληνικοι υποτιτλοι?
υποτιτλοι δεν υπαρχουν αλλαξιζει να το δει κανεις
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.