PDA

Επιστροφή στο Forum : Jogging μετά την προπόνηση?


jasontrades
19-04-10, 17:29
Μια απλή ερώτηση που δυσκολεύομαι να βρω την απάντηση μέσα απο τα ήδη υπάρχοντα ποστ.
Κάνω 4 φορές την βδομάδα προπόνηση για γράμμωση. Το ερώτημα μου είναι , κάνει καλό το 40 λεπτά jogging μετά απο κάθε προπόνηση?? Η μήπως κάνω παραπάνω κακο παρα καλο..δηλαδή να καίω τους μύες παραπάνω απο οσο πρέπει?

Επίσης μερες εκτός προπόνησης στο γυμναστηριο κάνει καλό το jogging?
sTeLaKoS
19-04-10, 19:52
Καλά το κάνεις, μια χαρά.

Τη μέρα που έχεις πόδια απόφευγε να κάνεις μετά τη προπόνηση.

Μεταπροπονητικό ρόφημα ή αμινοξέα πίνεις;
jasontrades
19-04-10, 22:20
Ok thankx.
Ναι της Universal to Amino tech kai tis VPX το Syngex.
sTeLaKoS
20-04-10, 00:09
Ωραία. Πίνε τα αμινοξέα σου μόλις τελειώσεις τα βάρη, κάνε αερόβια και μετά πίνεις και τη μεταπροπονητική σου whey.
jasontrades
20-04-10, 18:31
Thankx για το info και παλι.
Στα αμινοξεα γραφει να παιρνω 6 ταμπλετες πριν την προπονηση και 6 μετα.
Να τα παιρνω οπως λεει η να περνω 2 ταμπλετες ανα 2 ωρες μεσα στη μερα?
just chris
20-04-10, 18:44
κ εγω το ιδιο κανω διοτι καις μου εχει πει ο γυμναστης καθαρο λιπος εκεινη την ωρα!
sTeLaKoS
20-04-10, 18:53
Thankx για το info και παλι.
Στα αμινοξεα γραφει να παιρνω 6 ταμπλετες πριν την προπονηση και 6 μετα.
Να τα παιρνω οπως λεει η να περνω 2 ταμπλετες ανα 2 ωρες μεσα στη μερα?


Εάν η διατροφή σου είναι σωστή δε χρειάζεσαι εξτρά αμινοξέα μέσα στη μέρα.
Πάρε 3 κάψουλες λίγο πριν τα βάρη και 3 αμέσως μόλις τα τελειώσεις και πριν ξεκινήσεις την αερόβια. Μετά την αερόβια κανονικά μεταπτοπονητικό.
Eddie
20-04-10, 21:02
Εάν η διατροφή σου είναι σωστή δε χρειάζεσαι εξτρά αμινοξέα μέσα στη μέρα.
Πάρε 3 κάψουλες λίγο πριν τα βάρη και 3 αμέσως μόλις τα τελειώσεις και πριν ξεκινήσεις την αερόβια. Μετά την αερόβια κανονικά μεταπτοπονητικό.

Στελιο εγω οταν κανω αεροβια μετα την προπονηση πηγαινω σπιτι και μετα πινω τα αμινοξεα περιμενω ενα 20λεπτο και μετα whey.Ειναι καλυτερα να παιρνεις τα αμινοξεα μετα τα βαρη και να συνεχιζεις αεροβια?:unsure:
sTeLaKoS
20-04-10, 21:59
Το ιδανικό είναι να πιεις και πριν και μετά την αερόβια. Προυπόθεση για το ΠΡΙΝ είναι τα αμινοξέα σου να μην έχουνε υδατάνθρακα. Εάν δε μπορείς και πριν και μετά, τότε ΑΜΕΣΩΣ μετά το τέλος της αερόβιας.
mpambis
20-04-10, 22:18
Μετά την προπόνηση με βάρη και πρίν την αερόβια μήπως χρειάζεται πρωτείνη; Ρωτάω γιατί κάνω αρκετή αερόβια (ίσως και μία ώρα) και φοβάμαι μήπως επειδή καθυστερώ πολύ το μεταπροπονητικό χάσω μυική μάζα.
ioannis1
20-04-10, 22:22
παιδια οπως ταπε ο στελιος.αν εχετε αμινο παρτε τα πριν τη αεροβια μετα καντε αεροβια και μετα παρτε πρωτεινη παλι με αμινοξεα.ποτε δεν τρωω πρωτεινη πριν την αεροβια.
Eddie
20-04-10, 22:37
παιδια οπως ταπε ο στελιος.αν εχετε αμινο παρτε τα πριν τη αεροβια μετα καντε αεροβια και μετα παρτε πρωτεινη παλι με αμινοξεα.ποτε δεν τρωω πρωτεινη πριν την αεροβια.

Λογικο!!

Εγω υπεθετα οτι για να δουλεψει καλυτερα η αεροβια μετα τα βαρη πρεπει να εισαι στεγνος απο θερμιδες,εστω και της πρωτεινης.Γι αυτο και μετα τα βαρη πηγαινω κατ ευθειαν αεροβια και μετα παιρνω bcaa σκονη και υστερα whey.Οποτε χρειαζομαι αλλαγη:unsure:
ioannis1
20-04-10, 22:43
βασικα και εγω αυτο κανω.αλλα οταν ειμαι σε διαιτα αυστηρη τρωω λιγα αμινο μη καταβολισω πολλους μυς.