PDA

Επιστροφή στο Forum : Yδατανθρακες υψηλου γλυκαιμικου δεικτη



superman79
24-04-10, 21:24
Καλησπερα σε ολους. Χρειαζομαι επιπλεον ιδεες-προτασεις απο εσας. Στο μεταπροπονητικο μου γευμα καταναλωνω 1 φρουτο,μαζι με τη πρωτεινη whey και 5 γρ γλουταμινης, και 5γρ κρεατινης.Τι αλλο θα προτινατε για υδατανθρακα?Ειμαι 94 κιλα.

thegravijia
24-04-10, 21:29
δεξτροζη - μαλτο - μελι - μπανανα - νεσκουικ - κακαο - κτλ

TEFAAtzis
24-04-10, 21:31
δεξτροζη - μαλτο - μελι - μπανανα - νεσκουικ - κακαο - κτλ

:thumbup:

superman79
24-04-10, 21:52
Η ποσοτητα πχ στο μελι ποια πρεπει να ειναι? πχ μια κουταλια μελι κ μια κουταλια μαλτο στο ροφημα

thegravijia
24-04-10, 21:55
Η ποσοτητα πχ στο μελι ποια πρεπει να ειναι? πχ μια κουταλια μελι κ μια κουταλια μαλτο στο ροφημα
εξαρτατε σε τι περιοδο βρισκεται και απο τις θερμιδες που καταναλωνεις στο συνολο της ημερας..
διαβασε http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=88:2009-09-25-06-39-48&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

superman79
24-04-10, 22:06
Η αληθεια ειναι πως το διαβασα και λεει 0,55γρ υδατανανθρακα ανα κιλο απαχης μυικης μαζας, προερχομενη απο γλυκοζη και μαλτοδεξτρινη. Συγγνωμη αν σας κουραζω, και ευχαριστω για το ενδιαφερον. Απλα με εχει μπερδεψει λιγο αυτο.Δηλαδη αν πχ ειμαι 100 απαχα μυικα κιλα (δεω ειμαι απλα για να καταλαβω)θα πρεπει να κατανλωσω 55 γρ των υδτ.που ανεφερα?τα οποια 27 απο γλυκοζη ποια μπορει να ναι? (απο που ποια τροφη θα προτεινατε να τα καταναλωσω)και 27 μαλτοδεξτρινης? αισθανομαι λιγο χαζοσ τωρα αλλα εχει κολλησει το μυαλο μου:unsure:

NASSER
24-04-10, 22:22
Η δεξτροζη ειναι η κοινς γνωστη γλυκοζη. Τοσο η δεξτροζη οσο και η Μαλτοδεξτρινη τα προμηθευεσαι σε μορφη σκονης αποτα καταστηματα διατροφης.
Τη Γλυκοζη την προμηθεύεσαι και απο τα φαρμακεία αμα θελεις. Αν σου ειναι δυσκολο να βρεις μαλτοδεξτινη ή την παραμελεις ή συμπληρωνεις σε γλυκοζη.

superman79
24-04-10, 22:27
Ευχαριστω παρα πολυ Νασσερ. Περα απο τη μορφη συμπληρωματος ομως δεν μπορει να αναπληρωθει απο καποια τροφη?:???:

NASSER
24-04-10, 22:43
Ευχαριστω παρα πολυ Νασσερ. Περα απο τη μορφη συμπληρωματος ομως δεν μπορει να αναπληρωθει απο καποια τροφη?:???:

Απο φρουτα... αν και λιγο δυσκολο να πετυχεις αυτες τις δοσολογιες απο φρουτα, καθως εχουν και φρουκτοζη.

superman79
24-04-10, 22:48
Eυχαριστω πολυ Νασσερ. Σορρυ αν σε κουρασα.Πως σου φαινεται το σωμα μου αν το ειδες?απο το αβαταρ ή απο τις φωτο μου. Η γνωμη σου μετραει πολυ για μενα. Ευχαριστω εκ των προτερων.

NASSER
24-04-10, 22:51
Eυχαριστω πολυ Νασσερ. Σορρυ αν σε κουρασα.Πως σου φαινεται το σωμα μου αν το ειδες?απο το αβαταρ ή απο τις φωτο μου. Η γνωμη σου μετραει πολυ για μενα. Ευχαριστω εκ των προτερων.


Εισαι αρκετα καλος, με καλο καλουπι, αλλα θα σου προτεινα να δωσεις εμφαση στα ποδια και θα καταλαβεις μετα πως θα εχεις διαφορα συνολικα ;)

superman79
24-04-10, 22:55
Δεν εχω φωτο με τα ποδια μου. Θα βαλω.Κ αθως και τισ γαμπες που τις θεωρω απο τα υνατα μου σημεια. Θα βαλω για να εχεις πιο ολοκληρωμενη αποψη, καθως και τις περσινες φωτο στα 93 κιλα.