ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ-ΤΑΧΥΤΗΤΑ

[ledis]

μιας και καλοκαιριαζει σκεφτομαι μια μερα της βδομαδας να τη βαλω στο στιβο για να κανω αντοχη και ταχυτητα
τη μερα αυτη θα την αλλαξω με τα ποδια στο γυμναστηριο
θα κανω δηλαδη ωμους-δικεφαλους και τρικεφαλους μαζι-πλατη-στηθος-στιβο(αντι για ποδια)
οι ερωτησεις που εχω να κανω ειναι οι εξης
1ον τα ποδια θα μεινουν πισω ετσι?δηλαδη θα γυμναζονται το ιδιο <<σωστα>> η οχι ?
2ον υπαρχει περιπτωση με μια τετοια αλλαγη να εχω απωλεια σε μυικο ογκο κατι που δεν θελω μιας και κανω αναλογο προγραμμα η αδικα σκοτιζομαι?

[Μαρία]

Με ποιο σκοπο θα το κανεις αυτο?

[Petros_sbk]

το ιδιο θελω να κανω και εγω δηλ να αναπτηξω αντοχη ταχυτητα(εκρηκτικοτητα) και δυναμη στα ποδια για το kick box !
τι προγραμα-προγραματα προτινονται για τα παραπανω ρωταω και για προπονηση με βαρη και τρεξιμο!
δυναμη και ογκο αναπτησεις με τα βαρη αλλα η δυναμη αυτη σε βοηθαει στο να τρεχεις πιο γρηγορα?

[Μαρία]

Συνδιασμος πλειομετρικων ασκήσεων και εκρηκτικοτητας στα βαρη.

[Petros_sbk]

πλειομετρικον ασκησεων??αν θελεις ανελυσε το με ενδιαφερει

[Μαρία]

Ασκήσεις που βασιζονται στην αρνητικη δυναμη του μυος σε συνδιασμο με βαρη με αλτικα και ταχυτητες στοχευουν στην ενεργοποιηση περισσοτερο του ΚΝΣ...........αυτα δειχνονται δεν γινεται να γραψω ασκησεις ή σε καποιον προπονητη που ασχολειται.