PDA

Επιστροφή στο Forum : ανάπτιξη χεριών



flinstone
26-04-10, 15:50
Σε τι φασμα επαναλίψεων αντιδρούν καλίτερα (για ανάπτιξη) τα χέρια. Δικέφαλοι τρικέφαλοι και πίχοις;

thegravijia
26-04-10, 15:55
aπο 1 μεχρι +οο

Ramrod
26-04-10, 15:57
Σε τι φασμα επαναλίψεων αντιδρούν καλίτερα (για ανάπτιξη) τα χέρια. Δικέφαλοι τρικέφαλοι και πίχοις;

Δε καταλαβαίνω ακριβώς την ερώτηση σου...
Ο μεγαλύτερος μυς στο χέρι πάντως είναι ο τρικέφαλος...αν δε κάνω λάθος είναι 60% του χεριού. Αν λοιπόν θες να δώσεις έμφαση σε κάποιο μυ του χεριού για όγκο μάλλον δώσε στον τρικέφαλο. Φυσικά όλα πρέπει να είναι κάπως ισορροπημένα και να υπάρχει μια συμμετρία.
Προσωπικά τα χέρια τα δουλευω με compound set και κάνω ίδιες επαναλήψεις σε 3κεφαλους-2κεφαλους. Οι πύχεις χρειάζονται μικρότερη έμφαση...