PDA

Επιστροφή στο Forum : ΑΡΙΘΜΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΩΝ



ledis
29-04-10, 19:05
το τελευταιο καιρο κανω προγραμμα με 8 επαναληψεις
πιο πριν ειχα δοκιμασει (ασκοπα?)τις 12
ειμαι σε περιοδο ογκου 1,75 67,5 κιλα
εχω διαβασει απο αρκετους εδω πως ο ογκος η η γραμμωση δεν σχετιζονται με τον αριθμο των επαναληψεων και θα ηθελα να μου το αιτιολογησουν αφου ειμαι νεος στο χωρο και λογικο ειναι πως για αρχη οτι ακουω κανω

επισης εχω μια απορια
αν ριξω τον αριθμο των επαναληψεων απο 8 σε 6 ας πουμε και ανεβασω κιλα,ποια θα ειναι τοτε τα αποτελεσματα?

GEORGEXX1
29-04-10, 19:19
Ο Στοχος τον επαναλυψεων ειναι η μυικη κοπωση.
Η 8 η 12 το ιδιο ειναι αφου οι τελευτες 2 επαναλυψεις γινονται με πιεση,απλα τρως χρονο παραπανω.
Αφου κανεις ογκο δουλεψε με 12-10-8-6 με αυξηση κιλων στα σετ.