PDA

Επιστροφή στο Forum : περι υπερπροπονησης



Giannhs.
30-04-10, 15:05
Προκαταβολικα συγνωμη αμα υπαρχει παρομοιο τοπικ.με μια γρηγορη ματια δεν βρηκα κατι.
Λοιπον θα ηθελα να ρωτησω καποια πραγματα για την υπερπροπονηση.
Πρωτον απλα δεν εχεις τα μεγιστα μυικα κερδη η αντιθετα χανεις?Γιατι ειχα ακουσει πως στην εποχη του Αρνολντ κανανε και 5 ωρες π.χ
Συνηθως ξεπερναω την μια ωρα και για τις 2 μυικες ομαδες που κανω.
Συμπτωματα που διαβασα πως ειναι για την υπεροπροπονηση εχω το οτι πιανομαι πολυ ασχημα.Καλο η κακο ειναι αυτο?

NASSER
01-05-10, 01:04
Τα συμπτωματα της υπερπροπονησης επιδρουν στην καθημερινοτητα σου. Νιωθεις αδιαθεσια, κουραση και μειωμενη ορεξη. Επειτα δεν αποδιδεις στη προπονηση και ως επομενο δεν εχεις καμια βελτιωση.
Επομενως θα πρεπει να λαμβανεις σοβαρα υποψη την ξεκουραση, την καλη διατροφη με οσα συμπληρωματα χρειαζεσαι και να βαζεις καποια ορια.
Ο πονος μετα την προπονηση μιας μυικης ομαδας ειναι κατι αναπ[οφευφκτο οταν προπονησαι με ενταση και φτανεις στο στοχο της προπονησης! Δεν θα μπορουσες πχ να κανεις βαρια προπονηση ποδιων και την αλλη ή παραλλη μερα να νιωθεις πως δεν εγινε τιποτα... αντιθετος ο χρονος ανάρρωσης θα πρεπει ειναι αρκετος!

Giannhs.
01-05-10, 15:22
Τα συμπτωματα της υπερπροπονησης επιδρουν στην καθημερινοτητα σου. Νιωθεις αδιαθεσια, κουραση και μειωμενη ορεξη. Επειτα δεν αποδιδεις στη προπονηση και ως επομενο δεν εχεις καμια βελτιωση.
Επομενως θα πρεπει να λαμβανεις σοβαρα υποψη την ξεκουραση, την καλη διατροφη με οσα συμπληρωματα χρειαζεσαι και να βαζεις καποια ορια.
Ο πονος μετα την προπονηση μιας μυικης ομαδας ειναι κατι αναπ[οφευφκτο οταν προπονησαι με ενταση και φτανεις στο στοχο της προπονησης! Δεν θα μπορουσες πχ να κανεις βαρια προπονηση ποδιων και την αλλη ή παραλλη μερα να νιωθεις πως δεν εγινε τιποτα... αντιθετος ο χρονος ανάρρωσης θα πρεπει ειναι αρκετος!

κανω μια μυικη ομαδα την εβδομαδα κοιμαμαι 7-9 ωρες αλλα πολλες φορες ξεπερναω και την μια ωρα στην προπονηση.
οσο για το πιασιμο πολλες φορες κραταει 4-5 μερες.

NASSER
01-05-10, 16:55
κανω μια μυικη ομαδα την εβδομαδα κοιμαμαι 7-9 ωρες αλλα πολλες φορες ξεπερναω και την μια ωρα στην προπονηση.
οσο για το πιασιμο πολλες φορες κραταει 4-5 μερες.

Επομενως ολα καλα. Μην αγχώνεσαι.
Απλα φροντισε να τρως σωστα και να καλυπτεσαι με βιταμίνες και ηλεκτρολυτες.