Επιστροφή στο Forum : ασκησεις κοιλιακων (λαγονιος μυσ )
παιδια καλησπερα ξερει κανεις καμια καλη ασκηση για λαγονιους μυες κ γενικα για να τονιστει εκεινη η περιοχη?
αρσεις τεντομενων ποδιων απο θεση αναρτησης!!!!
σε διζυγο η μονοζυγο εχει καποια σημασια μαλλον οχι ε?
Ρόνης Κώλιας
02-05-10, 23:07
http://briefcases.pathfinder.gr/download/606859
Έχω την εντύπωση ότι - εκτός τους γεγονότος ότι ο άνθρωπος ζητάει άσκηση για τα πόδια και εσείς του λέτε για τους κοιλιακούς - το έργο από την συγκεκριμένη άσκηση θα απορροφηθεί από πολλούς άλλους μύες με κύριο τον ραπτικό. Χωρίς να είμαι κάποιος ειδικός τους εσωτερικούς του ραπτικού θα τους γύμναζα με μια άσκηση που την κάνουν συνήθως οι γυναίκες. Είναι για τα πόδια σε μηχάνημα, καθιστές με λυγισμένα τα γόνατα και ανοιγοκλείνουν τα μπούτια τους.
Υπάρχουν δύο τέτοιες ασκήσεις μια που πιέζεις τα πόδια για να κλείσουν και άλλη μια για να ανοίξουν (lol γι'αυτό είναι γυναικεία άσκηση). Αυτό που πρέπει να δοκιμάσει είναι το κλείσιμο.
Όχι πως και οι συγκεκριμένες άρσεις δεν βοηθάνε στην συγκεκριμένη περιοχή, αλλά το σκεπτικό μου είναι πως ο λαγόνιος είναι αρκετά μικρός για να εννοεί αυτό που ρωτάει και η συγκεκριμένη περιοχή που θα εννοεί είναι θέμα της άσκησης που είπα. :p
Με σεβασμό
ξερουμε καλα τι ρωταει, και ξερουμε τι του απανταμε!!!!:green:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.