PDA

Επιστροφή στο Forum : ασκησεις κοιλιακων (λαγονιος μυσ )



johnyan
30-04-10, 20:26
παιδια καλησπερα ξερει κανεις καμια καλη ασκηση για λαγονιους μυες κ γενικα για να τονιστει εκεινη η περιοχη?

giannis64
30-04-10, 20:34
αρσεις τεντομενων ποδιων απο θεση αναρτησης!!!!

foko
30-04-10, 23:30
Θεση αναρτησης?????

johnyan
02-05-10, 22:22
σε διζυγο η μονοζυγο εχει καποια σημασια μαλλον οχι ε?

Ρόνης Κώλιας
02-05-10, 23:07
http://briefcases.pathfinder.gr/download/606859

Έχω την εντύπωση ότι - εκτός τους γεγονότος ότι ο άνθρωπος ζητάει άσκηση για τα πόδια και εσείς του λέτε για τους κοιλιακούς - το έργο από την συγκεκριμένη άσκηση θα απορροφηθεί από πολλούς άλλους μύες με κύριο τον ραπτικό. Χωρίς να είμαι κάποιος ειδικός τους εσωτερικούς του ραπτικού θα τους γύμναζα με μια άσκηση που την κάνουν συνήθως οι γυναίκες. Είναι για τα πόδια σε μηχάνημα, καθιστές με λυγισμένα τα γόνατα και ανοιγοκλείνουν τα μπούτια τους.

Υπάρχουν δύο τέτοιες ασκήσεις μια που πιέζεις τα πόδια για να κλείσουν και άλλη μια για να ανοίξουν (lol γι'αυτό είναι γυναικεία άσκηση). Αυτό που πρέπει να δοκιμάσει είναι το κλείσιμο.


Όχι πως και οι συγκεκριμένες άρσεις δεν βοηθάνε στην συγκεκριμένη περιοχή, αλλά το σκεπτικό μου είναι πως ο λαγόνιος είναι αρκετά μικρός για να εννοεί αυτό που ρωτάει και η συγκεκριμένη περιοχή που θα εννοεί είναι θέμα της άσκησης που είπα. :p

Με σεβασμό

giannis64
03-05-10, 00:00
ξερουμε καλα τι ρωταει, και ξερουμε τι του απανταμε!!!!:green: