Επιστροφή στο Forum : τι κανουμε οταν ο οργανισμος μας κολλαει..?
Καλησπερα σε ολους.. θα ηθελα αν θελετε και εσεις φυσικα, να καταθεσουμε σε αυτο το topic καποια ,αν υπαρχουν, τρικ που να μπορουν να ξαμπλοκαρουν τον οργανισμο σε περιπτωση που μπορει να κολλησει σε περιοδο ογκου ή γραμμωσης.... τι λετε?:welcome:
σε περιοδο ογκου ανεβαζεις σταδιακα θερμιδες ανα 250-300 οταν κολλας και σε γραμμωση το αντιθετο!!
Γιάννη το εξηγείς λίγο αυτό σε παρακαλώ?
Δηλαδή αν έχω μια διατροφή 2400 θερμίδων και κολλήσω,θα πρέπει να κόψω 300 θερμίδες και να πάω στις 2100.Αν όμως για παράδειγμα μειώσω το κοτόπουλο από 120 γραμμάρια σε 100,δεν χάνω την απαραίτητη πρωτείνη(εφόσον 120γρ=30γρ πρωτείνης)?Το μόνο που μπορώ να σκεφτώ χωρίς να έχει κάποια επίπτωση είναι η πρωινή βρώμη η οποία μπορεί κάλλιστα να μειωθεί.:unsure:
μειώνεις ποσοστιαία!!! πρωτεΐνη υδατάνθρακα λίπη!!!
υδατάνθρακα και λίπη οκ μπορείς να κατεβάσεις......με την πρωτείνη όμως τι γίνεται όταν κάθε σου γεύμα περιλαμβάνει τέτοια ποσότητα φαγητού ώστε να παίρνεις 30 γρ πρωτείνης?την κατεβάζεις κιαυτή?(ρωτάω γιατί εμένα έτσι είναι τα γεύματα μου..)
Ευχαριστώ.
δεν υπαρχει 30 γρ πρωτεινης, υπαρχη ποσα γρ περνεις στην διαρκεια της μερα ανα κιλο σωματικου βαρους. αν εισαι 100 κιλα και κανεις ογκο και θες 3 η 3.5 γρ πρωτεινης ανα κιλο σ.β. πρεπει να παρεις 300-350 γρ την μερα. αναλογικα και ο υδατανθρακας και τα λιη.
α οκ.....εγώ ανέφερα τα 30 γρ πρωτείνης σε κάθε γέυμα γιατί έχει ειπωθέι ότι τόσα μπορεί να αποροφήσει ο οργανισμός περίπου κάθε 3 ώρες..
γιαννη αυτο που αναφερεις περι αυξομειωση θερμιδων, γινεται μονο οταν κολλας ή μπορεις π.χ να το κανεις και ας πουμε, σαν μινιαια λογικη? δλδ να ανεβαζεις και μετα για λιγο και μετα να το σταθεροποιεις?
αν δεν έχεις κολλήσει για ποιο λόγο να το κάνεις??? γιατί και στο άσκοπο ανέβασμα και κατέβασμα ο οργανισμός θα αντιδράσει αρνητικά!!!
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.