childrenOfTheGrave
02-05-10, 23:53
Καλησπερα.
Θα ηθελα να ρωτησω κατα ποσο εφικτο ειναι να φτιαχτει ενα καστομ προγραμμα!Δηλαδη διαφορετικες επαναληψεις και σετ για μυικες ομαδες.
πχ Θελω να αυξησω την μυικη μαζα των ποδιων μου(για να μην παρουσιασω το συνδρομο ΤΟΥΙΤΙ!δηλαδη ανεπτυγμενο το πανω μερος του σωματος και ΚΑΛΑΜΑΚΙΑ τα ποδια!
Αρα αν παιζω πχ ποδια με προγραμμα ογκου(3 σετ με 6 επαναληψεις) και το πανω μερος με επαναληψεις και σετ προγραμματος γραμμωσης.Με μονη εξαιρεση τις γαμπες(3χ25-30)
Δεν ξερω κατα ποσα σωστα διατυπωσα την απωρια μου.Με λιγα λογια ογκο για ποδια και γραμμωση για(χερια,πλατη,στηθος,ωμους,κοιλιακους)
Θα ηθελα να ρωτησω κατα ποσο εφικτο ειναι να φτιαχτει ενα καστομ προγραμμα!Δηλαδη διαφορετικες επαναληψεις και σετ για μυικες ομαδες.
πχ Θελω να αυξησω την μυικη μαζα των ποδιων μου(για να μην παρουσιασω το συνδρομο ΤΟΥΙΤΙ!δηλαδη ανεπτυγμενο το πανω μερος του σωματος και ΚΑΛΑΜΑΚΙΑ τα ποδια!
Αρα αν παιζω πχ ποδια με προγραμμα ογκου(3 σετ με 6 επαναληψεις) και το πανω μερος με επαναληψεις και σετ προγραμματος γραμμωσης.Με μονη εξαιρεση τις γαμπες(3χ25-30)
Δεν ξερω κατα ποσα σωστα διατυπωσα την απωρια μου.Με λιγα λογια ογκο για ποδια και γραμμωση για(χερια,πλατη,στηθος,ωμους,κοιλιακους)