PDA

Επιστροφή στο Forum : ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ



pontios22
04-05-10, 22:44
Εχει κανεις καποιο καλο προγραμμα για κοιλιακους να προτειενει.?καποιο που να ακολουθει και να ξερει οτι δουλευει.?

GEORGEXX1
04-05-10, 22:48
Ριξε μια ματια

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=76:32-&catid=2:2009-09-23-07-09-48&Itemid=3.

pontios22
05-05-10, 23:03
ευχαριστω φιλε...
εβαλα 5 ασκησεις,λεω να τις κανω μερα παρα μερα..

beefmeup
05-05-10, 23:09
ευχαριστω φιλε...
εβαλα 5 ασκησεις,λεω να τις κανω μερα παρα μερα..

πολλυ δεν ειναι το μερα παρα μερα με 5 ασκησεις??

οι κοιλιακοι ειναι μυς κ αυτοι,κ θελουν καποιο χρονο για αναρρωση..χωρια οτι τους δουλευεις εμεσα με καποιες ασκησεις με ελευθερα βαρη..

2 φορες τη βδομαδα ειναι οκ πιστευω..

pontios22
05-05-10, 23:11
πολλυ δεν ειναι το μερα παρα μερα με 5 ασκησεις??

οι κοιλιακοι ειναι μυς κ αυτοι,κ θελουν καποιο χρονο για αναρρωση..χωρια οτι τους δουλευεις εμεσα με καποιες ασκησεις με ελευθερα βαρη..

2 φορες τη βδομαδα ειναι οκ πιστευω..

εσθ beefmeup τι προτεινεις για καλυτερο..
λιγοτερες ακσησεις και μερα παραμερα η 5 ασκησεις και 2 φορες την εβδομαδα.?

beefmeup
05-05-10, 23:23
εσθ beefmeup τι προτεινεις για καλυτερο..
λιγοτερες ακσησεις και μερα παραμερα η 5 ασκησεις και 2 φορες την εβδομαδα.?

το δευτερο..τους "σκωτωνεις"2 φορες τη βδομαδα,κ μετα τους δινεις χρονο να αναρρωσουν..

just
08-05-10, 01:56
δηλαδη εγω που κανω 6 σετ επι 15 και 6 επι 12 ραχιαιους κα8ε μερα ειναι λα8ος???

beefmeup
08-05-10, 12:32
ναι

ψυχη εχουν κ αυτοι.δωστους χρονο να αναρρωσουν.