Επιστροφή στο Forum : ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
Εχει κανεις καποιο καλο προγραμμα για κοιλιακους να προτειενει.?καποιο που να ακολουθει και να ξερει οτι δουλευει.?
Ριξε μια ματια
http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=76:32-&catid=2:2009-09-23-07-09-48&Itemid=3.
ευχαριστω φιλε...
εβαλα 5 ασκησεις,λεω να τις κανω μερα παρα μερα..
ευχαριστω φιλε...
εβαλα 5 ασκησεις,λεω να τις κανω μερα παρα μερα..
πολλυ δεν ειναι το μερα παρα μερα με 5 ασκησεις??
οι κοιλιακοι ειναι μυς κ αυτοι,κ θελουν καποιο χρονο για αναρρωση..χωρια οτι τους δουλευεις εμεσα με καποιες ασκησεις με ελευθερα βαρη..
2 φορες τη βδομαδα ειναι οκ πιστευω..
πολλυ δεν ειναι το μερα παρα μερα με 5 ασκησεις??
οι κοιλιακοι ειναι μυς κ αυτοι,κ θελουν καποιο χρονο για αναρρωση..χωρια οτι τους δουλευεις εμεσα με καποιες ασκησεις με ελευθερα βαρη..
2 φορες τη βδομαδα ειναι οκ πιστευω..
εσθ beefmeup τι προτεινεις για καλυτερο..
λιγοτερες ακσησεις και μερα παραμερα η 5 ασκησεις και 2 φορες την εβδομαδα.?
εσθ beefmeup τι προτεινεις για καλυτερο..
λιγοτερες ακσησεις και μερα παραμερα η 5 ασκησεις και 2 φορες την εβδομαδα.?
το δευτερο..τους "σκωτωνεις"2 φορες τη βδομαδα,κ μετα τους δινεις χρονο να αναρρωσουν..
δηλαδη εγω που κανω 6 σετ επι 15 και 6 επι 12 ραχιαιους κα8ε μερα ειναι λα8ος???
ναι
ψυχη εχουν κ αυτοι.δωστους χρονο να αναρρωσουν.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.