Επιστροφή στο Forum : ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΑΠΟΡΙΑ
ΑΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΕΙΝΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟ ΠΩς ΘΑ ΑΥΞΗΘΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ?
ΑΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΕΙΝΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟ ΠΩς ΘΑ ΑΥΞΗΘΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ?
Εξαρταται ακαι απο το σωματότυπο σου αλλά κατα 99% ναι θα βάλεις και λίπος...
ΑΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΕΙΝΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟ ΠΩς ΘΑ ΑΥΞΗΘΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ?
ειναι λογικο να βαλεις λιπος αλλα αν κανεις καθαρη διατροφη δεν θα βαλεις πολυ=]
Αν ακολουθεις σωστο πλανο διατροφης και δεν υπερβαλλεις κατα πολυ στης ημερησιες δοσεις σε πρωτεϊνη,υδατανθρακα, δεν θα βαλεις πολυ λυπος.
Το κακο με τον ογκο ειναι οτι θελει μεγαλη προσοχη στην διατροφη για να μην ξεφυγεις.παιζει μεγαλο ρολο και η καθημερινη σου δραστηριοτητα.
Εξαρταται ακαι απο το σωματότυπο σου αλλά κατα 99% ναι θα βάλεις και λίπος...
αυτην την στιγμη εχω χαμηλα ποσοστα οπψς 3-5%
Αν ακολουθεις σωστο πλανο διατροφης και δεν υπερβαλλεις κατα πολυ στης ημερησιες δοσεις σε πρωτεϊνη,υδατανθρακα, δεν θα βαλεις πολυ λυπος.
Το κακο με τον ογκο ειναι οτι θελει μεγαλη προσοχη στην διατροφη για να μην ξεφυγεις.παιζει μεγαλο ρολο και η καθημερινη σου δραστηριοτητα.
αυτην την στιγμη εχω χαμηλα ποσοστα οπψς 3-5% αμα κανψ ογκο ομως θα χρειαστε να κοψω και την αεροβια επομενως....
αυτην την στιγμη εχω χαμηλα ποσοστα οπψς 3-5% αμα κανψ ογκο ομως θα χρειαστε να κοψω και την αεροβια επομενως....
3-5% δεν εχεις σιγουρα.Πανε να κανεις μια λιπομετριση.
Γιατι στον ογκο να κοψεις την αεροβια;;;
thegravijia
14-05-10, 15:44
ποσα κιλα εισαι τι υψος εχεις?
αποκλειεται να εχεις 3 - 5
αυτην την στιγμη εχω χαμηλα ποσοστα οπψς 3-5% αμα κανψ ογκο ομως θα χρειαστε να κοψω και την αεροβια επομενως....
3-5 δε φτάνουν ούτε όσοι κατεβαίνουν σε αγώνες που λεει ο λόγος...εχεις κάνει λάθος. Εγώ όταν ξεκίνησα όγκο ήμουν ολοστεγνος και είχα 10-11%.
O μονος ανθρωπος που ξερω αυτη τη στιγμη με 3 ειναι ενας αθλητης του Νba ο Rajon Rondo ο οποιος εχει το μικροτερο στην λιγκα.Αποκλιεται να εχεις 3 φιλε
αυτην την στιγμη εχω χαμηλα ποσοστα οπψς 3-5%
δεν θελω να φανω καπως αλλα 3%δεν εχεις με την καμια=] μπορεις να κανεις λινκ μια φωτογραφια σ να δουμε ποσο πρπ εισαι?
δεν θελω να φανω καπως αλλα 3%δεν εχεις με την καμια=] μπορεις να κανεις λινκ μια φωτογραφια σ να δουμε ποσο πρπ εισαι? ΠΑΙΔΙΑ ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΩ ΠΩς ΕΙΜΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΙΒΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΡΙΒΙΑ ΤΟ 3% ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΤΑ ΕΙΧΑ ΜΕΤΡΗΣΕΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΣΤΗ ΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ ΟΧΙ ΜΕ ΖΥΓΑΡΙΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΛΟΙΠΑ:thumbup:
δεν θελω να φανω καπως αλλα 3%δεν εχεις με την καμια=] μπορεις να κανεις λινκ μια φωτογραφια σ να δουμε ποσο πρπ εισαι?
ΠΑΙΔΙΑ ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΩ ΠΩς ΕΙΜΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΙΒΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΡΙΒΙΑ ΤΟ 3% ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΤΑ ΕΙΧΑ ΜΕΤΡΗΣΕΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΣΤΗ ΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ ΟΧΙ ΜΕ ΖΥΓΑΡΙΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΛΟΙΠΑ:thumbup:
3-5% δεν εχεις σιγουρα.Πανε να κανεις μια λιπομετριση.
Γιατι στον ογκο να κοψεις την αεροβια;;;ΠΑΙΔΙΑ ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΩ ΠΩς ΕΙΜΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΙΒΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΡΙΒΙΑ ΤΟ 3% ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΤΑ ΕΙΧΑ ΜΕΤΡΗΣΕΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΣΤΗ ΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ ΟΧΙ ΜΕ ΖΥΓΑΡΙΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΛΟΙΠΑ:thumbup:
ΠΑΙΔΙΑ ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΩ ΠΩς ΕΙΜΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΙΒΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΡΙΒΙΑ ΤΟ 3% ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΤΑ ΕΙΧΑ ΜΕΤΡΗΣΕΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΣΤΗ ΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ ΟΧΙ ΜΕ ΖΥΓΑΡΙΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΛΟΙΠΑ:thumbup:
Ενταξει αφου εχεις 3% :P δεν εχεις αναγκη,αντε με τον ογκο θα φτασεις στο 10% και θα εισαι ολοστεγνος..!!!
ΠΑΙΔΙΑ ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΩ ΠΩς ΕΙΜΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΙΒΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΡΙΒΙΑ ΤΟ 3% ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΤΑ ΕΙΧΑ ΜΕΤΡΗΣΕΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΣΤΗ ΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ ΟΧΙ ΜΕ ΖΥΓΑΡΙΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΛΟΙΠΑ:thumbup:
Γεια σου φιλαράκι μην φωνάζεις εαν θές ...(γράφωντας με κεφαλαία στο φόρουμ σημαίνει ότι φωνάζεις γράφε με μικρά plz)
Προσωπικά πάντος δεν με πείθεις ότι είσαι 3%
Τώρα στη ερωτηση σου ...το σίγουρο είναι ότι θα βάλεις λίπος με διατροφή όγκου απλά τρώγε ποιοτικά για όσο δυνατό λιγότερο :welcome:
είσαι αθλητής στίβου και ζητάς μυϊκή ανάπτυξη? προφανώς θα έχεις σταματήσει τον στίβο, γιατί αλλιώς δεν συμβιβάζετε στίβος και μυϊκή ανάπτυξη, και αν έχεις σταματήσει 1 χρόνο τον στίβο και ασχολείσαι με τα βάρη σίγουρα έχεις πάψει πια να έχεις 3% (αν είχες ποτέ) σωματικό λίπος!!
αν έχεις σταματήσει τον στίβο, τα μάτια σου 14 στην αλλαγή του μεταβολισμού σου!!!
είσαι αθλητής στίβου και ζητάς μυϊκή ανάπτυξη? προφανώς θα έχεις σταματήσει τον στίβο, γιατί αλλιώς δεν συμβιβάζετε στίβος και μυϊκή ανάπτυξη, και αν έχεις σταματήσει 1 χρόνο τον στίβο και ασχολείσαι με τα βάρη σίγουρα έχεις πάψει πια να έχεις 3% (αν είχες ποτέ) σωματικό λίπος!!
αν έχεις σταματήσει τον στίβο, τα μάτια σου 14 στην αλλαγή του μεταβολισμού σου!!!
γνωριζω τι λες εχω κανει παυση απο το στιβο εδω και κατι μηνες λογο του οτι ειμαι μαθητης γραφτηκα γυμναστηριο για να κανω συντηρηση στο διαδρομο οταν δεν μπορω λογο των φροντιστηριων να τρεχω εξω την παραπανω απορια την εξεφρασα μετα απο διαφωνια με εναν φιλο στο γυμναστηριογια την διατροφη ογου :thumbup: δεν καταλαβαινω γιατι εχει γινει τοσο θεμα το ποσοστο λιπουσ διευκρινησα πως η μετρηση εχει γινει κατα την εργομετρηση που κανουμε συνηθως στην αρχη τησ χειμερινης προετοιμασιας. τα ποσοστα αυτα δεν ειναι τοσο ασυνηθηστα για αθλητες που ασχολουνται με αθληματα αντοχης
τελος παντον ειναι αδυνατο αυτο π λες αλλα νταξ..
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.