shakm
20-05-10, 15:24
Όσοι έχουν πετύχει χαμηλά ποσοστά λίπους ας μου λύσουν τις εξής απορίες:
1) Τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνονται συνήθως προοδευτικά (σε θερμίδες), ώστε το πρωινό να είναι το μεγαλύτερο και το βραδινό το μικρότερο. Πειράζει αν το 1ο γεύμα είναι τεράστιο (πχ το 1/3 των θερμίδων της ημέρας) και το τελευταίο πολύ μικρό και χωρίς υδατάνθρακες (π.χ. 1 κονσέρβα ψάρι)?
2) Επειδή κάνω μέρα παρά μέρα γυμναστήριο κ αεροβική, τις μέρες που κάνω τρώω περίπου 750 θερμίδες παραπάνω από τις άλλες. Είναι σωστό αυτό ή είναι καλύτερα όλες οι μέρες να είναι ίσες σε θερμίδες?
3) 1 φορά τη βδομάδα τρώω ένα πολύ μεγάλο γεύμα (συνήθως σαβούρα μάλιστα) για να ταράξω λίγο το μεταβολισμό μου. Τελευταία έχω καταλήξει σε γεύμα 1500 θερμίδων (έστω μισή πίτσα για να έχουμε πρακτικό παράδειγμα), το οποίο με βάζει στις +1000 θερμίδες πάνω από τις θερμίδες συντήρησης εκείνη τη μέρα. Πως το βλέπεται σαν τακτική αυτο (από άποψη μεγέθους)?
1) Τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνονται συνήθως προοδευτικά (σε θερμίδες), ώστε το πρωινό να είναι το μεγαλύτερο και το βραδινό το μικρότερο. Πειράζει αν το 1ο γεύμα είναι τεράστιο (πχ το 1/3 των θερμίδων της ημέρας) και το τελευταίο πολύ μικρό και χωρίς υδατάνθρακες (π.χ. 1 κονσέρβα ψάρι)?
2) Επειδή κάνω μέρα παρά μέρα γυμναστήριο κ αεροβική, τις μέρες που κάνω τρώω περίπου 750 θερμίδες παραπάνω από τις άλλες. Είναι σωστό αυτό ή είναι καλύτερα όλες οι μέρες να είναι ίσες σε θερμίδες?
3) 1 φορά τη βδομάδα τρώω ένα πολύ μεγάλο γεύμα (συνήθως σαβούρα μάλιστα) για να ταράξω λίγο το μεταβολισμό μου. Τελευταία έχω καταλήξει σε γεύμα 1500 θερμίδων (έστω μισή πίτσα για να έχουμε πρακτικό παράδειγμα), το οποίο με βάζει στις +1000 θερμίδες πάνω από τις θερμίδες συντήρησης εκείνη τη μέρα. Πως το βλέπεται σαν τακτική αυτο (από άποψη μεγέθους)?