PDA

Επιστροφή στο Forum : προγραμμα χασιμο λιπους μου



gmalamos
20-05-10, 17:40
θα τα ακολουθησω οσο μπορω αν δεν τα φτυσω...


Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..




Τριτη απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..




Τεταρτη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..




Πεμτη..απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..





Παρασκευη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15 λεπτα αεροβια και βαρη ..


Σαββατο απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη και κοιλιακοι..
Πως σας φαινετε??

giannis64
20-05-10, 20:00
θα τα ακολουθησω οσο μπορω αν δεν τα φτυσω...


Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..

βαρη και 15 λεπτα αεροβια


Τριτη απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..

κοιλιακοι και 30 λεπτα αεροβια


Τεταρτη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..

βαρη και μετα αεροβια


Πεμτη..απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..

κοιλιακοι και μετα 30 λεπτα αεροβια



Παρασκευη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15 λεπτα αεροβια και βαρη ..

το ιδιο και εδω

Σαββατο απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη και κοιλιακοι..
\βαρη-κοιλιακοι-αεροβια

Πως σας φαινετε??

..

gmalamos
20-05-10, 20:25
..

το πρωι δεν μπορω να κανω βαρη γι αυτο εβαλα 2 προπονησεις..μια το πρωι αεροβια και μια το απογευμα βαρη..θελω να στεγνωσω..τις ημερες που κανω αεροβια και κοιλιακους γιατι μου λες να κανω πρωτα κοιλιακους και μετα 30 λεπτα αεροβια?και οχι 30 λεπτα αεροβια και κοιλιακους η 15 αεροβια κοιλιακους και 15 αεροβια??

giannis64
20-05-10, 20:36
στο πρώτο ποστάρεις πρωί αερόβια και μετά αερόβια και βάρη!!

εκτός και αν δεν διαβάζω καλά!!!!!!!! την σειρά σου άλλαξα.

στο δεύτερο..... δεν είναι ότι καλύτερο να σπας την αερόβια όταν αυτή είναι 15λεπτη!!

gmalamos
20-05-10, 20:49
στο πρώτο ποστάρεις πρωί αερόβια και μετά αερόβια και βάρη!!

εκτός και αν δεν διαβάζω καλά!!!!!!!! την σειρά σου άλλαξα.

στο δεύτερο..... δεν είναι ότι καλύτερο να σπας την αερόβια όταν αυτή είναι 15λεπτη!!

Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..

βαρη και 15 λεπτα αεροβια

νομιζα οτι μου ελεγες να προσθεσω στην πρωινη αεροβια και βαρη...

giannis64
20-05-10, 20:59
Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..

βαρη και 15 λεπτα αεροβια

νομιζα οτι μου ελεγες να προσθεσω στην πρωινη αεροβια και βαρη...


κανεις το πρωι 30 λεπτα.... ΟΚ!!!
πας γυμ και κανεις βαρη και μετα 15 λεπτα αεροβια (καντα 20)!! οκ????