PDA

Επιστροφή στο Forum : Προβλημα-Προβληματισμος για ζυγαρια/κιλα ΣΟΣ



TEFAAtzis
21-05-10, 15:49
Καλησπερα συμφορουμιτες.Ειμαι στην τριτη βδομαδα γραμμωσης και ειμαι πολυ προβληματισμενος.Το θεμα εχει να κανει με τα κιλα μου.Ξεκινησα γραμμωση στα 89/90 κιλα και απο την προηγουμενη βδομαδα που μετρηθηκα και ημουν 84,5 σημερα που ξαναμετρηθηκα μετα το πρωινο αεροβιο ημουν 80:shock:.Δεν νομιζω πως ειναι φυσιολογικη η τοση μεγαλη απωλεια κιλων.Εσεις τι λετε?Να υπενθιμισω πως κανω αυστηρη διατροφη,αυτην την βδομαδα εκανα αεροβιο 5 φορες το πρωι και οτι δεν παιρνω κανενα λιποδιαλυτη (ακομα).Στον καθρεφτη μου καλα φαινομαι,εχω γραμμωσει και εχω στεγνωσει ως ενα σημειο και απο μυικο ιστο δεν μου φαινεται να εχασα ιδιαιτερα.Εχω τοσο καλο μεταβολισμο?Μηπως μειωσα πολυ αποτομα τον υδατανθρακα μιας και πρωτη φορα μπηκα στη γραμμωση?Ισως θα μπορουσα να κανω ενα loading απο την τεταρτη βδομαδα???Περιμενω γνωμες και συμβουλες!!!!!!

-beba-
21-05-10, 15:52
Σε πόσες μέρες έχασες 9 κιλά?

TEFAAtzis
21-05-10, 15:54
Σε πόσες μέρες έχασες 9 κιλά?

Περιπου 20.Ξερω οτι τα πρωτα ειναι φυσιολογικα απο καποια νερα και απο την μειωση του γλυκογονου αλλα ολα τα αλλα???:unsure:

-beba-
21-05-10, 15:56
Πολλά μου φαίνονται..............είναι το 10% του βάρους σου.
Σίγουρα η ζυγαριά δουλευει σωστα?

TEFAAtzis
21-05-10, 15:57
Πολλά μου φαίνονται..............είναι το 10% του βάρους σου.
Σίγουρα η ζυγαριά δουλευει σωστα?

Nαι.Και να μην δουλευε η ιδια ζυγαρια πριν ακριβως μια βδομαδα με εδειχνε 4,5 κιλα παραπανω την ιδια ακριβως στιγμη της μετρησης δλδ μετα το πρωινο αεροβιο νυστικος

Eddie
21-05-10, 15:58
Γιατι το κανεις αυτο ρε Μητσο?Για να σε ψαχνω το καλοκαιρι ρε?χααχαχαα


Καταρχην,γιατι ζυγιστηκες μετα το αεροβιο?Μπορει να εχασες ιδρωτα,υγρα και γι αυτο να εισαι τοσο.Εμενα μου εχει τυχει να με δειχνει 1.5 κιλο κατω μετα απο τρεξιμο.

Εχεις μετρησει ποσα γρ πρωτεινη/κιλο σωματικου βαρους παιρνεις?Απο διατροφη μια χαρα εισαι παντως.Θα ελεγα μαλιστα οτι κανεις και αρκετα γευματα,και με πολλα περιθωρια για να κοψεις υδατανθρακα.Μαλλον εχεις το μεταβολισμο που ονειρευομαι:green:

Με βαζεις ιδεες τωρα να αρχισω σε ολα τα γευματα τη βρωμη:idea:

-beba-
21-05-10, 16:00
Δεν ξέρω..............μου φαίνονται πολλά πάντως για τόσες μέρες.
Ασε να απαντήσει και κανένας έμπειρος.

Είχες κάνει λιπομέτρηση ξεκινώντας τη διατροφή γράμμωσης?

TEFAAtzis
21-05-10, 16:02
Δεν ξέρω..............μου φαίνονται πολλά πάντως για τόσες μέρες.
Ασε να απαντήσει και κανένας έμπειρος.

Είχες κάνει λιπομέτρηση ξεκινώντας τη διατροφή γράμμωσης?

Oχι αν και το ηθελα:(

TEFAAtzis
21-05-10, 16:04
Γιατι το κανεις αυτο ρε Μητσο?Για να σε ψαχνω το καλοκαιρι ρε?χααχαχαα

Εγω σου τα λεγα

Καταρχην,γιατι ζυγιστηκες μετα το αεροβιο?Μπορει να εχασες ιδρωτα,υγρα και γι αυτο να εισαι τοσο.Εμενα μου εχει τυχει να με δειχνει 1.5 κιλο κατω μετα απο τρεξιμο.

Και την προηγουμενη βδομαδα ετσι ακριβως ειχα ζυγιστει!!!

Εχεις μετρησει ποσα γρ πρωτεινη/κιλο σωματικου βαρους παιρνεις?Απο διατροφη μια χαρα εισαι παντως.Θα ελεγα μαλιστα οτι κανεις και αρκετα γευματα,και με πολλα περιθωρια για να κοψεις υδατανθρακα.Μαλλον εχεις το μεταβολισμο που ονειρευομαι:green:

Πρωτεινη ισα ισα πρεπει να παιρνω και λιγο παραπανω απο τα κιλα μου

Βασικα ηξερα οτι εχω καλο μεταβολισμο αλλα δεν περιμενω και κατι τετοιο

Με βαζεις ιδεες τωρα να αρχισω σε ολα τα γευματα τη βρωμη:idea:

Καντο ;)

-beba-
21-05-10, 16:05
Δεν πειράζει για την λιπομέτρηση.

Τώρα είδα και την φωτό που είχες βάλει πριν λίγες μέρες. Μπράβο σου. Πάρα πολύ καλός.:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
Νομίζω θέλει προσοχή να μη χάσεις μυική μάζα.

TEFAAtzis
21-05-10, 16:07
Δεν πειράζει για την λιπομέτρηση.

Τώρα είδα και την φωτό που είχες βάλει πριν λίγες μέρες. Μπράβο σου. Πάρα πολύ καλός.:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
Νομίζω θέλει προσοχή να μη χάσεις μυική μάζα.


Προσπαθω να κανω οσα περισσοτερα κιλα μπορω σε ολες τις ασκησεις για να δινω οσο το δυνατον μεγαλυτερα ερεθισματα αν και οπως ολοι ξερουμε στην γραμμωση οσο να ναι πεφτουμε σε δυναμη.Πρωτεινη οπως ειπα και στον Βασιλη καταναλωνω αρκετη

-beba-
21-05-10, 16:09
Καλή συνέχεια.:toast::toast::toast:

TEFAAtzis
21-05-10, 16:10
Καλή συνέχεια.:toast::toast::toast:

Σε ευχαριστω:toast:

superman79
21-05-10, 16:11
ειναι πολλα τα κιλα ρε συναδελφε... και αν θυμαμε και απο τισ φωτο σου δεν ειχες τοσο θεμα με το λιπος. σχεδον θεοστεγνος εισουν. σιγουρα δεν επεσες σε μυικοτητα... γιατι αν δεν εγινε αυτο πρεπει να σαι ινες τωρα με βαση τη προηγουμενη σου κατασταση.....

Eddie
21-05-10, 16:12
Τι εννοεις λιγο παραπανω απ τα κιλα σου?Παιζεις 170-180γρ τη μερα?

Σιγουρα ομως τα κιλα ειναι πολλα.Και πολυ αεροβιο ρε Μητσο.5 φορες τη βδομαδα μεσα στο μηνα?Εγω προς το παρων κανω 3.Εαν κολλησω,τοτε θα βαλω ακομα μια κ.ο.κ. γνωμη μου βεβαια.

Φανταζομαι θα εχεις γραψει σε κανενα χαρτι τα στατς σου :unsure:

Περιφερεια στηθους,μεσης,χερια,4κεφαλοι,γαμπες κτλπ..ωστε να κανεις συγκρισεις.Ας δουμε τι θα πουνε και οι αλλοι.

TEFAAtzis
21-05-10, 16:16
Τι εννοεις λιγο παραπανω απ τα κιλα σου?Παιζεις 170-180γρ τη μερα?

Nαι χαλαρα.Αφου παρακολουθεις και το μπλογκ μου τα βλεπεις!!!

Σιγουρα ομως τα κιλα ειναι πολλα.Και πολυ αεροβιο ρε Μητσο.5 φορες τη βδομαδα μεσα στο μηνα?Εγω προς το παρων κανω 3.Εαν κολλησω,τοτε θα βαλω ακομα μια κ.ο.κ. γνωμη μου βεβαια.

Απλα ετυχε αυτη τη βδομαδα να μπορω και πηγα και τις 5 φορες και πρωι μαλιστα

Φανταζομαι θα εχεις γραψει σε κανενα χαρτι τα στατς σου :unsure:

Περιφερεια στηθους,μεσης,χερια,4κεφαλοι,γαμπες κτλπ..ωστε να κανεις συγκρισεις.Ας δουμε τι θα πουνε και οι αλλοι.

Δυστιχως οχι :(

TEFAAtzis
21-05-10, 16:17
ειναι πολλα τα κιλα ρε συναδελφε... και αν θυμαμε και απο τισ φωτο σου δεν ειχες τοσο θεμα με το λιπος. σχεδον θεοστεγνος εισουν. σιγουρα δεν επεσες σε μυικοτητα... γιατι αν δεν εγινε αυτο πρεπει να σαι ινες τωρα με βαση τη προηγουμενη σου κατασταση.....

Ε οχι και θεοστεγνος απλα το λιπος μου ειναι κυριος στην περιφερεια και στους μηρους

Jeik
21-05-10, 16:17
μήτσο επειδή είδα και τη φώτο που ανέβασες και βρίσκεσαι σε πολύ καλά επίπεδα εγώ θεωρώ ότι πρέπει να βρεις θερμίδες συντήρησης και να μείνεις σε αυτές εφόσον έχασες τόσα κιλά τόσο γρήγορα και να μειώσεις τις αερόβιες σε τέσσερις..άποψη μ βέβαια..

TEFAAtzis
21-05-10, 16:21
μήτσο επειδή είδα και τη φώτο που ανέβασες και βρίσκεσαι σε πολύ καλά επίπεδα εγώ θεωρώ ότι πρέπει να βρεις θερμίδες συντήρησης και να μείνεις σε αυτές εφόσον έχασες τόσα κιλά τόσο γρήγορα και να μειώσεις τις αερόβιες σε τέσσερις..άποψη μ βέβαια..

Αεροβιο σιγουρα θα μειωσω.Απλα σκεφτομουν και για κανα loading και μετα να ξαναπεσω σε θερμιδες.Περιμενω και αλλες αποψεις βεβαια

TEFAAtzis
21-05-10, 21:52
Κανεις αλλος να το σχολιασει???

Svein
21-05-10, 21:57
Αεροβιο σιγουρα θα μειωσω.Απλα σκεφτομουν και για κανα loading και μετα να ξαναπεσω σε θερμιδες.Περιμενω και αλλες αποψεις βεβαια

τι ενοοεις loading?

NASSER
21-05-10, 22:06
Απο οταν ξεκινησες θα επρεπε να κατεβαζεις τον υδατανθρακα σταδιακα και οχι αποτομα, εφοσον ειχες ξεκινησει και αεροβικη.
Επειτα την αεροβικη πρεπει να την κανεις μερα παρα μερα, ωστε να στοχευεις στη καυση του λιπους και οχι στο να αδιασεις το σωμα. Φυσικο ειναι μεσα σε 20 μερες να δεις ολες αυτες τις αλλαγες και εν τελη το σωμα σου να δειχνει κουρασμενο.

Ανεβασε παλι τον υδατανθρακα και αεροβικη μερα παρα μερα. Σιγουρευσου πως τα γευματα σου ειναι σωστα σε σχεση με το σωματικο σου βαρος.

TEFAAtzis
21-05-10, 22:09
Απο οταν ξεκινησες θα επρεπε να κατεβαζεις τον υδατανθρακα σταδιακα και οχι αποτομα, εφοσον ειχες ξεκινησει και αεροβικη.
Επειτα την αεροβικη πρεπει να την κανεις μερα παρα μερα, ωστε να στοχευεις στη καυση του λιπους και οχι στο να αδιασεις το σωμα. Φυσικο ειναι μεσα σε 20 μερες να δεις ολες αυτες τις αλλαγες και εν τελη το σωμα σου να δειχνει κουρασμενο.

Ανεβασε παλι τον υδατανθρακα και αεροβικη μερα παρα μερα. Σιγουρευσου πως τα γευματα σου ειναι σωστα σε σχεση με το σωματικο σου βαρος.

Ποσο να τον ανεβασω Νασσερ???Και οταν εννοεις σωστα εκτος απο πρωτεινη που παιρνω περιπου 2 γραμμαρια ανα κιλο σωματικου βαρους τι αλλο να προσεξω???

TRIANTAFYLLOU
22-05-10, 02:38
έριξα και γω μια ματια στην απορία σου και έχω να πω πως για όλα υπάρχει εξήγηση .

όταν έχουμε μια αυξομείωση του βάρους 4-5 κιλα σε σύντομο χρονικό διάστημα (και μιλάμε πάντα για νορμάλ ανθρώπους και όχι υπέρβαρους γιατι εκεί αλλάζουν τα δεδομένα εκεί και 10 μπορεί να χάσει κάποιος στην αρχή μιλάμε πάντα αν είναι πχ 150 κιλα ) , τότε αυτό σε καμία περίπτωση δεν είναι λίπος μόνο αλλα νερα .

και αυτό οι αγωνιστικοί το γνωρίζουν πολύ καλά εγω πχ μετα απο ένα αγώνα έβαζα μέχρι 7 κιλα σε μια μέρα αυτο γινόταν λόγω της στέρησης και αφυδάτωσης όπου μετα το σώμα επανέρχεται στα φυσιολογικά και λίγο παραπάνω λόγω αντίδρασης .

εσύ απο ότι κατάλαβα έχεις κάνει ενα παρατεταμένο άδειασμα ελλατώνοντας τους υδατάνθρακες που για μένα οι αναλογία υδατανθράκων πρωτείνης πρέπει να γέρνει υπέρ των υδατανθράκων , δηλαδή υδατάνθρακες , πρωτείνη , καλά λιπαρα .

αυτο εξαρτάτε απο την φαση που βρίσκεται κάποιος και τι στόχους έχει εγω πάντα κοιτούσα να έχω 60-40 η 50-40 και 10 λιπαρα υδατάνθρακες πρωτείνη δηλαδή κοιτούσα να παίρνω την πρωτείνη που χρειάζομαι 2 γραμμάρια και πάνω για κάθε κιλό και πόσες θερμίδες μου έδινε και το υπόλοιπο το μοιραζα σε υδατάνθρακες και λιπαρα , αυτα παλια γιατι αργότερα έτρωγα κατα προσέγγιση και ενστικτωδώς

το άδειασμα το κάνουμε μόνο για κάποιο σκοπό πχ πρίν τους αγώνες με σκοπό να φορτώσουμε μετα όσο το δυνατόν περισσότερο ώστε να φαινόμαστε πιο πρισμένοι και με καλύτερο διαχωρισμό , η το κάνουμε αν ακολουθούμε διατροφή για αντοχή πχ σε αθλητες αποστάσεων , μαραθώνιο , ποδηλασία με σκοπό να αποθηκεύσουμε περισσότερο ενέργεια γλυκογόνο στο φόρτωμα μεσα στους μυς για να έχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ενέργεια .

εσυ πρέπει να κρατάς στην χειρότερη 50-50 υδατάνθρακες πρωτείνη .

τωρα στο ερώτημα σου πάλι, που πρέπει να ανησυχείς γι αυτη την απότομη μείωση κιλών , αν αυτό συνοδεύεται απο έλειψη ενέργειας ατονία , φλατάρισμα στους μυς , απότομη μείωση των εξασκητικών κιλών .

επίσης μπορεί να παίζει ρόλο και η ζυγαρια αν πρόκειτε για την ίδια μπορεί αν δεν είναι καμία καλής ποιότητας να χάνει μετα απο καιρό , αν η ζυγαρια είναι οκ αποδεδειγμένα , τότε αν υποθέσουμε ότι έχασες αυτα τα κιλά τότε κοιτας αν έχεις σταθεροποιηθεί η συνεχίζεις την κατηφόρα , γιατι πολλες φορές αν κάνεις σωστή διατροφή κρατάς σε καλό επίπεδο τους υδατάνθρακες πάλι μπορεί στην αρχή όταν μπαίνεις σε πρόγραμμα σωστό να παρατηρείτε μια γρήγορη μείωση του βάρους αλλα μετα σταθεροποιείτε , γιατι στην αρχή παράληλα με την μείωση του λίπους μειώνετε και η κατακράτηση ώστε να μειώνετε γρήγορα το βάρος και αυτό είναι φυσιολογικό .

εσύ πιθανόν μετα απο αυτό να δείς ότι στις επόμενες 10 μέρες δεν έχεις την ίδια απώλεια παρα ελάχιστη μισο με ενα κιλό το πολύ .

αλλα σε κάθε περίπτωση προσέχουμε την διατροφή κοιτάμε οι θερμίδες να είναι απο τροφές καλής ποιότητας και βιολογικής αξίας και δεν κόβουμε τελείως τους υδατάνθρακες και για να δείτε ποσο βασικό είναι αυτό παλιά λέγαμε και ενα σλόγκαν αν κανένας έλεγε καμια χαζομάρα η δεν στροφάριζε καλα , του λέγαμε πήγαινε φάε λίγους υδατάνθρακες να συνέλθεις ρε φίλε .

το σίγουρο είναι πως αυτό που σου συνέβει είναι άδειασμα και σαν συνέπεια απώλεια και βάρους

καλα σου είπε και ο νασερ υπολόγισε πόσες θερμίδες παίρνεις τώρα και μπορείς χωρίς να ανεβάσεις ιδιαίτερα να ανεβάσεις τους υδατάνθρακες , γιατι οι υδατάνθρακες είναι το κυρίως καύσιμο του οργανισμού

ακόμη και καλός να είσαι όπως στις φωτο θα μπορούσες να είσαι ακόμη καλύτερος κάνοντας το σωστό και πιο μυώδης και με λιγότερη ταλαιπωρία και να ξέρετε για το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν χρειάζετε ούτε να λιμοκτονούμε ούτε να γινόμαστε σαν φυτα ενα ωραίο και μυωδες σώμα πρέπει να έχει και την ανάλογη ενέργεια και ευαιξία με μια μικρή εξαίρεση τούς αγώνες όπου εκεί για μια μέρα βρισκόμαστε σε ακραία κατάσταση αλλα και πάλι όλοι οι καλοί πρωταθλητες ξεχωρίζουν με την ενεργητικότητά τους στην σκηνή

TEFAAtzis
22-05-10, 12:35
έριξα και γω μια ματια στην απορία σου και έχω να πω πως για όλα υπάρχει εξήγηση .

όταν έχουμε μια αυξομείωση του βάρους 4-5 κιλα σε σύντομο χρονικό διάστημα (και μιλάμε πάντα για νορμάλ ανθρώπους και όχι υπέρβαρους γιατι εκεί αλλάζουν τα δεδομένα εκεί και 10 μπορεί να χάσει κάποιος στην αρχή μιλάμε πάντα αν είναι πχ 150 κιλα ) , τότε αυτό σε καμία περίπτωση δεν είναι λίπος μόνο αλλα νερα .

και αυτό οι αγωνιστικοί το γνωρίζουν πολύ καλά εγω πχ μετα απο ένα αγώνα έβαζα μέχρι 7 κιλα σε μια μέρα αυτο γινόταν λόγω της στέρησης και αφυδάτωσης όπου μετα το σώμα επανέρχεται στα φυσιολογικά και λίγο παραπάνω λόγω αντίδρασης .

εσύ απο ότι κατάλαβα έχεις κάνει ενα παρατεταμένο άδειασμα ελλατώνοντας τους υδατάνθρακες που για μένα οι αναλογία υδατανθράκων πρωτείνης πρέπει να γέρνει υπέρ των υδατανθράκων , δηλαδή υδατάνθρακες , πρωτείνη , καλά λιπαρα .

αυτο εξαρτάτε απο την φαση που βρίσκεται κάποιος και τι στόχους έχει εγω πάντα κοιτούσα να έχω 60-40 η 50-40 και 10 λιπαρα υδατάνθρακες πρωτείνη δηλαδή κοιτούσα να παίρνω την πρωτείνη που χρειάζομαι 2 γραμμάρια και πάνω για κάθε κιλό και πόσες θερμίδες μου έδινε και το υπόλοιπο το μοιραζα σε υδατάνθρακες και λιπαρα , αυτα παλια γιατι αργότερα έτρωγα κατα προσέγγιση και ενστικτωδώς

το άδειασμα το κάνουμε μόνο για κάποιο σκοπό πχ πρίν τους αγώνες με σκοπό να φορτώσουμε μετα όσο το δυνατόν περισσότερο ώστε να φαινόμαστε πιο πρισμένοι και με καλύτερο διαχωρισμό , η το κάνουμε αν ακολουθούμε διατροφή για αντοχή πχ σε αθλητες αποστάσεων , μαραθώνιο , ποδηλασία με σκοπό να αποθηκεύσουμε περισσότερο ενέργεια γλυκογόνο στο φόρτωμα μεσα στους μυς για να έχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ενέργεια .

εσυ πρέπει να κρατάς στην χειρότερη 50-50 υδατάνθρακες πρωτείνη .

τωρα στο ερώτημα σου πάλι, που πρέπει να ανησυχείς γι αυτη την απότομη μείωση κιλών , αν αυτό συνοδεύεται απο έλειψη ενέργειας ατονία , φλατάρισμα στους μυς , απότομη μείωση των εξασκητικών κιλών .

επίσης μπορεί να παίζει ρόλο και η ζυγαρια αν πρόκειτε για την ίδια μπορεί αν δεν είναι καμία καλής ποιότητας να χάνει μετα απο καιρό , αν η ζυγαρια είναι οκ αποδεδειγμένα , τότε αν υποθέσουμε ότι έχασες αυτα τα κιλά τότε κοιτας αν έχεις σταθεροποιηθεί η συνεχίζεις την κατηφόρα , γιατι πολλες φορές αν κάνεις σωστή διατροφή κρατάς σε καλό επίπεδο τους υδατάνθρακες πάλι μπορεί στην αρχή όταν μπαίνεις σε πρόγραμμα σωστό να παρατηρείτε μια γρήγορη μείωση του βάρους αλλα μετα σταθεροποιείτε , γιατι στην αρχή παράληλα με την μείωση του λίπους μειώνετε και η κατακράτηση ώστε να μειώνετε γρήγορα το βάρος και αυτό είναι φυσιολογικό .

εσύ πιθανόν μετα απο αυτό να δείς ότι στις επόμενες 10 μέρες δεν έχεις την ίδια απώλεια παρα ελάχιστη μισο με ενα κιλό το πολύ .

αλλα σε κάθε περίπτωση προσέχουμε την διατροφή κοιτάμε οι θερμίδες να είναι απο τροφές καλής ποιότητας και βιολογικής αξίας και δεν κόβουμε τελείως τους υδατάνθρακες και για να δείτε ποσο βασικό είναι αυτό παλιά λέγαμε και ενα σλόγκαν αν κανένας έλεγε καμια χαζομάρα η δεν στροφάριζε καλα , του λέγαμε πήγαινε φάε λίγους υδατάνθρακες να συνέλθεις ρε φίλε .

το σίγουρο είναι πως αυτό που σου συνέβει είναι άδειασμα και σαν συνέπεια απώλεια και βάρους

καλα σου είπε και ο νασερ υπολόγισε πόσες θερμίδες παίρνεις τώρα και μπορείς χωρίς να ανεβάσεις ιδιαίτερα να ανεβάσεις τους υδατάνθρακες , γιατι οι υδατάνθρακες είναι το κυρίως καύσιμο του οργανισμού

ακόμη και καλός να είσαι όπως στις φωτο θα μπορούσες να είσαι ακόμη καλύτερος κάνοντας το σωστό και πιο μυώδης και με λιγότερη ταλαιπωρία και να ξέρετε για το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν χρειάζετε ούτε να λιμοκτονούμε ούτε να γινόμαστε σαν φυτα ενα ωραίο και μυωδες σώμα πρέπει να έχει και την ανάλογη ενέργεια και ευαιξία με μια μικρή εξαίρεση τούς αγώνες όπου εκεί για μια μέρα βρισκόμαστε σε ακραία κατάσταση αλλα και πάλι όλοι οι καλοί πρωταθλητες ξεχωρίζουν με την ενεργητικότητά τους στην σκηνή

Σε ευχαριστω πολυ Ηλια!!!

T0ny
25-05-10, 00:49
Δε μας ειπες ρε Μητσο ειχες καθολου ατονια ομως???Εγω οταν ειχα κοψει καποιο καιρο τους υδατανθρακες,αν θυμασε, σου ειχα πει πως δεν την παλευα...