PDA

Επιστροφή στο Forum : Burning Belly Fat......???



Rhodell
04-01-06, 20:49
Eimai 38 xronon kai an kai den eimai pro bb, kapoios mporei amesos na dei oti exo kapoies ores gimnastiriakes. Ta teleytaia 10 xronia peripou exo ayto pou oi amerikanoi onomazoun POT BELLY, to koinos diko mas SOSIVIO giro apo tin koilia. Min fantasteite tipota tragika pragmata, alla einai ekei kai me enoxlei. Ayto pou me enoxlei akoma perissotero, einai otan akouo anthropous na lene "Aaahh etsi einai... meta ta 30 peftei o metavolismos klp klp kai telos panton ayto den feygei"
Se ayto to simeio einai pou pira tin apofasi na kano SIX PACK, mono kai mono gia na anatrepso ta dedomena, alla kai epeidi pisteyo oti ginete.
Sto gym pou pigaino (USA) se panepistimio, exei arketa paidia me xamila % lipous. Otan tous rotao ti na kano alloi mou lene na kopso ta CARBS, alloi mou lene na ayksiso tin aeroviosi, alloi mou lene na to rikso stous koiliakous, kai alloi na ta kano ola mazi.
Poios tha itan enas realistikos stoxos gia tin apoktisi SIX PACK kai ti mou proteinete na kano? Einai 3 mines arketoi H mipos thelei 6 mines. H mipos pali thelei ena xrono? Den viazomai alla ayto pou thelo einai na vro ena tropo na to kano, me tin ligoteri dinati meiosi stous mys.

Thx.

Bane
05-01-06, 03:36
a)Total daily caloric intake. It will make you or break you.Diladi troge ligotera apo afta pu kes. Gia na ipologisis tis thermides tis trofis su ena kalo site ine www.foodcount.com
b)Ta peri kopse ta carbs, koppse to ena kopse to allo ine burdes. Frontise na exis mia issoropimeni diatrofi, peripu 40%proteini-40% idatanthrakes(kata protimisi sinthetoi)-20%lipoi kai KIRIOS na kanis 5 mikra gevmata tin mera.
c)Stin ilikia su to na paris DHEA oste na epanaferis tin ormoniki us issoropia ine kali idea.
d)Gia simpliromata prosopika sinisto Sesathin+Flax seed oil. Poli kalo gia tin igia su ke kilotonus erevnon pu to dixnun apotelesmatiko.

Vaggelis007
20-03-09, 01:55
τρωγε λιγοτερα απο αυτα που καις εννοουμε??οι δικιες μου θεμιδες συντηρησης ειναι 2700!

slaine
20-03-09, 02:37
τρωγε λιγοτερα απο αυτα που καις εννοουμε??οι δικιες μου θεμιδες συντηρησης ειναι 2700!
να παίρνεις από τη διατροφή σου λιγότερες θερμίδες από αυτές που καις

mantus3
20-03-09, 23:07
τρελο ξεθαμα... οι δικες μου ειναι 2400... οι συντηρησεις κανενος αλου?

mitsakos
21-03-09, 12:47
2900

puka
23-05-09, 10:43
εγω πως μπορω να βρω παιδιά τι Θερμίδες πρεπει να παιρνω για να συντηρουμε ή για να χάνω λιπος guys ;;; υπαρχει κάποιος οδηγός που μπορω να δω ;;;;

Exci
23-05-09, 10:53
εγω πως μπορω να βρω παιδιά τι Θερμίδες πρεπει να παιρνω για να συντηρουμε ή για να χάνω λιπος guys ;;; υπαρχει κάποιος οδηγός που μπορω να δω ;;;;
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=3873 :welcome:

blackgym
23-05-09, 11:26
2800 και τις εχω ριξει στις 2200 και απο βδομαδα στις 2000 και θα κατεβω μεχρι 1700..

ωρα για γραμμωση!!!

puka
23-05-09, 11:34
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=3873 :welcome:


ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ !!!!!!

puka
23-05-09, 11:40
εμενα μου βγαζει οτι πρεπει να παιρνω 1940 θερμιδες !!! αχχαχαχαχαχα τι αστειο !!! αν παιρνω τοσες Θα γινω τοφαλος !!!! Ασε που δεν χωραει το φαγητο που αντιστοιχει σε αυτες τις Θερμίδες στο στομαχακι μου ... :Ρ

Polyneikos
23-05-09, 15:58
εγω πως μπορω να βρω παιδιά τι Θερμίδες πρεπει να παιρνω για να συντηρουμε ή για να χάνω λιπος guys ;;; υπαρχει κάποιος οδηγός που μπορω να δω ;;;;

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4298 (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4298) . Για τσεκαρε το Όλγα,απλό και σίγουρο !!

kyriakos23
24-05-09, 03:56
πολυ καλο.
λιγο με μπερδευει εκει που λεει τι ζωη κανεις.
π.χ ενας γραφιας κανει καθιστικη ζωη ναι αν ομως παει μια ωρα γυμναστηριο και κανει οτι πιο σκληρο τοτε τι ζωη κανει?

υ.γ δεν ειμαι γραφιας παραδειγμα ειπα:P

puka
24-05-09, 09:26
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4298 (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4298) . Για τσεκαρε το Όλγα,απλό και σίγουρο !!

ααααααα μολις το ειδα ΠΟλυνεικε , τελεια , ευχαριστω , Θα το κοιταξω στο σπιτι γιατί εδω δεν τρέχει , να σαι καλα !!!! ( αναΘεματισμένο firewall !!! )

pharmacist
24-05-09, 20:59
Δυσκολο το μετρημα θερμιδων, προτιμω τη ζυγαρια και τον καθρεφτη!