ge0rgio
01-06-10, 23:12
Γεια σας θα ήθελα μερικές πληροφορίες είμαι 1.76 και 85 κιλά (είμαι λίγο γεμάτος:shock:) τον Αύγουστο πάω να υπηρετήσω τη μαμά πατρίδα και θέλω να πάω σαν δόκιμος αλλά πρέπει να βγάλω τα εξής αθλήματα: 3 χλμ σε 20' λεπτά,20 καμψεις σε 2' λεπτά , 35 κοιλιακούς σε 2' λεπτά και 5 έλξεις.
Έχω ξεκινήσει εδώ και 3 εβδομάδες να τρέχω και γυμναστήριο σκέφτομαι να πάω και κολυμβητήριο το θέμα είναι ότι δεν είχα ποτέ μου ασχοληθεί με τον αθλητισμό και δεν έχω ιδιαίτερη αντοχή βγάζω περίπου 3 γύρους στο γήπεδο κάνω 10 καμψεις και 20 κοιλιακούς και μετά ''ψοφάω'' για έλξεις ούτε λόγος.
Μπορεί κάποιος να μου δώσει ένα πρόγραμμα για αύξηση αντοχής?
Ευχαριστώ πολύ
Υ.Γ Συγνώμη για το μεγάλο μήνυμα άλλα ήθελα να είμαι αναλυτικώς ;)
και σήμερα ξεκίνησα να παίρνω λεκιθίνη.
Έχω ξεκινήσει εδώ και 3 εβδομάδες να τρέχω και γυμναστήριο σκέφτομαι να πάω και κολυμβητήριο το θέμα είναι ότι δεν είχα ποτέ μου ασχοληθεί με τον αθλητισμό και δεν έχω ιδιαίτερη αντοχή βγάζω περίπου 3 γύρους στο γήπεδο κάνω 10 καμψεις και 20 κοιλιακούς και μετά ''ψοφάω'' για έλξεις ούτε λόγος.
Μπορεί κάποιος να μου δώσει ένα πρόγραμμα για αύξηση αντοχής?
Ευχαριστώ πολύ
Υ.Γ Συγνώμη για το μεγάλο μήνυμα άλλα ήθελα να είμαι αναλυτικώς ;)
και σήμερα ξεκίνησα να παίρνω λεκιθίνη.