PDA

Επιστροφή στο Forum : Μέγα Βραδυνό Cheat meal!



Σελίδες : 1 2 3 4 5 6 7 8 [9]

vaggan
09-12-16, 11:33
αυτη η ενοτητα εξελλισεται σταθερα σε εναν ατυπο διαγωνισμο βλακειας για το ποιος θα φαει και ποιος θα πιει την χειροτερη και περισσοτερη ποσοτητα ανθυγιεινης τροφης που θα οδηγησει τους τριτους στο συμπερασμα οτι αυτος γαμει και δερνει κανει σκληρη προπονηση ειναι μεταβολικο εργοστασιο ΑΛΛΗ ΦΑΣΗ ΡΕ ΠΑΙΔΑΚΙ ΜΟΥ που δεν ειναι οι αλλοι εχει ΓΕΝΝΕΤΙΚΑ μωρε σπουδαιο κατορθωμα να περιδρομιασεις ... ΟΥΤΕ ΑΛΒΑΝΟΙ:turtle:

lupus dei
09-12-16, 16:05
"1kg μακαρονια μπλα μπλα μπλα και τα μοιρασαμε και σε αλλους" , σας φαινονται μεγαλες ποσοτητες για 3+ ατομα?

ή το 1.5 λιτρο κοκα κολα που εγραψε? το 5 που το ειδατε btw?

Κοιταω τα μπεργκερ που τρως κομπρα καθε pre post wo και μετα σχολιαζεις τα μακαρονακια :turtle::turtle:

το 5 πατήθηκε καταλαθος αντι για το 1. για 3+ ατομα οχι μια χαρα ειναι, εμενα μου δημιουργείτε η εντύπωση καθε φορα οτι ολες αυτες τις ποσοτητες ειναι μονο για σενα! και γω στην καθισια μου τρωω μισο πακετο μακαρονια ευκολα.

το χθεσινοβραδυνο:

112582

Bodybuilder wannabe
09-12-16, 16:44
2 φορες/μηνα με "καθε pre post workout" εχουν μια "μικρη" διαφορά θαρρω:lol:

και τα τσιτ που κανω εγω δεν εχουν καμια σχεση με την ποσοτητα και τη συχνοτητα του Preda:green:

επισης δεν ακουμπαω cola


αυτη η ενοτητα εξελλισεται σταθερα σε εναν ατυπο διαγωνισμο βλακειας για το ποιος θα φαει και ποιος θα πιει την χειροτερη και περισσοτερη ποσοτητα ανθυγιεινης τροφης που θα οδηγησει τους τριτους στο συμπερασμα οτι αυτος γαμει και δερνει κανει σκληρη προπονηση ειναι μεταβολικο εργοστασιο ΑΛΛΗ ΦΑΣΗ ΡΕ ΠΑΙΔΑΚΙ ΜΟΥ που δεν ειναι οι αλλοι εχει ΓΕΝΝΕΤΙΚΑ μωρε σπουδαιο κατορθωμα να περιδρομιασεις ... ΟΥΤΕ ΑΛΒΑΝΟΙ:turtle:

Ετσι ειναι οι πραγματικοι αντρες τρωνε τον αμπακο κ τα παιρνουν GAINS
τι να κανουμε τωρα

οποιος δυσανασχετει ας φαει 1 στηθος κοτοπουλο κ 2 σπαραγγια

COBRA_STYLE
09-12-16, 16:48
Εχεις απολυτο δικιο φιλε.

Ετσι κι αλλιως εισαι πολυ σκληρος για να δυσανασχετησει κανεις μαζι σου.Keep up the good work.

vaggan
09-12-16, 17:02
Εχεις απολυτο δικιο φιλε.

Ετσι κι αλλιως εισαι πολυ σκληρος για να δυσανασχετησει κανεις μαζι σου.Keep up the good work.παψε κομπρα το επιπεδο σωματικα και νοητικα ειναι υψηλο δεν μπορουμε να ανταπεξελθουμε οταν μιλανε τα gains:P:P:P

kostas kou
09-12-16, 17:19
το 5 πατήθηκε καταλαθος αντι για το 1. για 3+ ατομα οχι μια χαρα ειναι, εμενα μου δημιουργείτε η εντύπωση καθε φορα οτι ολες αυτες τις ποσοτητες ειναι μονο για σενα! και γω στην καθισια μου τρωω μισο πακετο μακαρονια ευκολα.

το χθεσινοβραδυνο:

112582
μπομπαααα
τι εχει μεσα?

lupus dei
10-12-16, 04:34
μπομπαααα
τι εχει μεσα?

3 φετες πολυσπορο
2 φετες φινα τυρι
2 φετες βραστη γαλοπουλα
140γρ ψαρονεφρι
20γρ γιαουρτι
40γρ ψητη πατατα
10γρ κετσαπ με στεβια
5γρ μουσταρδα

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

Nive
14-12-16, 00:19
...και δωρο το χαρτι υγειας!! :P

thegravijia
14-12-16, 02:04
3 φετες πολυσπορο
2 φετες φινα τυρι
2 φετες βραστη γαλοπουλα
140γρ ψαρονεφρι
20γρ γιαουρτι
40γρ ψητη πατατα
10γρ κετσαπ με στεβια
5γρ μουσταρδα

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk
αυτο θεωρητε cheatmeal????

lupus dei
14-12-16, 02:08
αυτο θεωρητε cheatmeal????
με τις 650 θερμιδες που ειναι θα μπορουσε! [emoji13]

Όπου_υπάρχει_θέληση_
14-12-16, 02:40
Μα ρε μαν μου μέτρησες 10γρ την κέτσαπ και 5γρ την μουστάρδα....κάπου δεν κολλάει το cheat meal και οι 650 θερμίδες :P

Φιλικά πάντα...Πάρε το σάντουιτς και βούτα το σε ένα βάζο με κετσαπομουστάρδα :P αλλιώς δεν περνάει για cheat meal

COBRA_STYLE
02-01-17, 00:17
Για να μπει καλα και γλυκα το 2017

112984

112985

aepiskeptis
06-01-17, 03:56
κότομπουμπς, βραστό μήλο, 50γρ κακάο, χαλβά σιμιγδάλι113022

COBRA_STYLE
07-01-17, 00:34
Μετα το κοπη τη πιτα...2 κεμπαπ καισερλι και 1 με καλαμακι κοτοπουλο

113025

Nive
07-01-17, 00:57
Cobra με απογοητευεις...

COBRA_STYLE
07-01-17, 00:59
Για την αλλαγη ρε μανμου:P

Dimitrisbo
07-01-17, 14:57
Κεμπάπ κασερλί και αδάνα και τα μυαλά στα καγκελα...

Nive
07-01-17, 16:15
Για την αλλαγη ρε μανμου:P

Οχι, γι'αυτο ρε....αλλα μονο 3?? :green:

lupus dei
10-01-17, 11:28
Μα ρε μαν μου μέτρησες 10γρ την κέτσαπ και 5γρ την μουστάρδα....κάπου δεν κολλάει το cheat meal και οι 650 θερμίδες :P

Φιλικά πάντα...Πάρε το σάντουιτς και βούτα το σε ένα βάζο με κετσαπομουστάρδα :P αλλιώς δεν περνάει για cheat meal

και ομως ηταν 650 θερμιδες! αλλιως πιστεψε με θα το χα βουτηξει και στην μαγιονεζα μη σου πω!

Predator1995
14-01-17, 20:42
το πρωτο τσιτ του 2017 :P:P 1 καθε μηνα πλεον και οχι καποια τεραστια ποσοτητα

113141

113142

Predator1995
28-01-17, 14:34
μετα απο 14 μερες ενα τσιτ το οποιο ειναι στην ουσια μισο κιολας :P:P γενικα η κατασταση με τα τσιτ εχει φτιαξει κατα πολυ τα εχω περιορισει στο φουλ, η μιση σοκολατα δικια μου η αλλη μιση της παρτενερ:toast:

113331

PanosDanis
28-01-17, 17:30
113336
Ειπαμε να τσιμπησουμε κατι χθες το βραδυ με εναν φιλο μου.. :turtle::turtle:
Ενας λογος που δε θα γραμμωσω ποτε :unsure:

aepiskeptis
13-02-17, 02:31
113586

Εδω εχουμε 120 γρ μακαρόνια που δε φαίνονται γιατι τα σκεπαζουν 300γρ μοσχαρισιος κιμας, 2 ραδιενεργες φετες τοστ με 40γρ κεφαλογραβιερα και για γλυκο ενα μιλαρακι βραστο

Ποστ γουορκαουτ μαμ μαμ μαμ μαααμ

Predator1995
26-08-17, 17:53
φτιαχνω το τοπικ αυτο για να μας γραψει ο καθενας την πιο εξωφρενικη cheat day που εχει κανει και τις θερμιδες που εχει καταναλωσει εγω ετοιμαζω αυτην για μετα τους αγωνες:

πρωινο:

500 γραμμαρια αλευρι
4 αυγα
100 γραμμαρια βουτηρο
100 γραμμαρια μπεικον
100 γραμμαρια μπανανα
100 γραμμαρια μερεντα

οπως καταλαβαινετε αλμυρα και γλυκα pancakes

4000 θερμιδες 178 λιπαρα 470 υδατανθρακες και 116 πρωτεινη

Γευμα 1:

450 γραμμαρια πατατακια μπαρμπεκιου
130 γραμμαρια σοκολατα

2640 θερμιδες 167+ λιπαρα 255+ υδατανθρακας και 36+ πρωτεινη

Γευμα 2:

250-350 πατατες προτηγανισμενες
2 αυγα
50 γραμμαρια βουτηρο
100 γραμμαρια μπεικον
300 μλ κρεμα γαλακτος
200 γραμμαρια γκουντα τριμμενη

στην ουσια καρμποναρα αλλα με πατατες

3550 με 4550 θερμιδες 300 λιπαρα 150-160 υδατανθρακα 112 με 130 πρωτεινη

Γευμα 3:

330 γραμμαρια μπισκοτα oreo
255 γραμμαρια ποπ κορν

3000+ θερμιδες 140+ λιπαρα 250+ υδατανθρακα 40+ πρωτεινη

Γευμα 4:

2 καταψυγμενες πιτσες ζαμπον μπεικον ( 2χ 480)
10 πιτακια
100 γραμμαρια μερεντα

3000 θερμιδες 130 λιπαρα 350 υδατανθρακα 120 πρωτεινη

συνολο μερας 17.000+ θερμιδες 400+ πρωτεινη 1500+ υδατανθρακα 900+ λιπαρα

αντε και σε καλη μερια αχααχχα:P:P:P

Predator1995
10-03-18, 00:52
μερικα cheat που εγιναν αρχες τους 2018 :P

121249

121250

pao1908
28-03-18, 17:49
γεια σας...
παντα ετρωγα τζανκ φουντ αλλα τα τελευταια 2μιση με 3 χρονια το ξεφτυλισα..
τον τελευταιο χρονο ετρωγα σχεδον 15 πιτες την εβδομαδα 2-3 πιτσες..ζαμπονοτυροπιτες-πεινιρλι τα πρωινα....κλαμπ σαντουιτσ..κρεπες βαφλες μετα απο τα πιτογυρα....τονους κοκακολα και κετσαπ και σοσ...κοντοσουβλια κοκορετσια...τηγανιτα..καρμποναρες....τα πανταααα και παρα πολυ αλκοολ.....και ειχα φτασει 92 κιλα με 1.80 υψος...ε πριν 2 μηνες επεσαν στα χερια μου και ποσες κουτες κιντερ μπουενο..με αποτελεσμα να τρωω ολη αυτη την σαβουρα καθε μερα και περιπου 8-10 κιντερ μπουενο το αποτελεςσμα ηταν να παω 98 κιλα...και να αποφασισω να κανω διαιτα και γυμναστηριο...

το θεμα μου τωρα ειναι....εφτιαξα διατροφη..κανω τζιμ και κολυμβητηριο 6 φορες την εβδομαδα και εφτασα 90 κιλα και εχω δει τεραστιες διαφορες στο σωμα μου μεσα σ ενα μηνα.. και θελω να συνεχισω το γυμν και να φταιξω ενα ωραιο σωμα..


γραφω εδω γιατι θελω να μαθω αν μπορω να κανω ενα τσιτ μιλ την εβδομαδα? να πω οτι θελω να χασω ακομα 10-14 κιλα.... δεν θελω κατι φοβερο τσιτ μιλ..αντι να τρωω το γευμα 4 και γευμα5 να το αλλαζω με δυο πιτογυρα π.χ
τι λετε θα μ χαλασει τον μεταβολισμο?θα αργησω να χασω το λιπος?

οπως καταλαινετε για ψυχολογικους λογους κυριως το θελω

aris1994
28-03-18, 18:07
προφανώς με ένα τσιτ μιλ την εβδομάδα αν είσαι σωστός σε όλη την εβδομάδα δεν θα έχεις θεμα.Αν θες να βάλεις κάποιο όριο μπορείς απλά να μην φας ότι υπάρχει και δεν υπάρχει,δηλαδή να φς και πιτσα,και χοτ ντογκ και γλυκο και και...διαλεξε ένα γευμα,πιτσα,σουβλακι,γλυκο και φάτω...αν κινηθείς έτσι δε θα σε πειράξει...αν πάλι φοβάσαι τόσο πολύ μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες απο τα προηγούμενα γευματα και κυρίως τον υδατάνθρακα.Αν δηλαδή πρόκειται να φας πιτσα μπορείς να φροντίσεις στα προηγούμενα γευματα να έχει κυρίως πρωτείνη και φιτικες ίννες

pao1908
28-03-18, 18:13
προφανώς με ένα τσιτ μιλ την εβδομάδα αν είσαι σωστός σε όλη την εβδομάδα δεν θα έχεις θεμα.Αν θες να βάλεις κάποιο όριο μπορείς απλά να μην φας ότι υπάρχει και δεν υπάρχει,δηλαδή να φς και πιτσα,και χοτ ντογκ και γλυκο και και...διαλεξε ένα γευμα,πιτσα,σουβλακι,γλυκο και φάτω...αν κινηθείς έτσι δε θα σε πειράξει...αν πάλι φοβάσαι τόσο πολύ μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες απο τα προηγούμενα γευματα και κυρίως τον υδατάνθρακα.Αν δηλαδή πρόκειται να φας πιτσα μπορείς να φροντίσεις στα προηγούμενα γευματα να έχει κυρίως πρωτείνη και φιτικες ίννες


δλδ μια μερα αν θελω να φαω δυο πιτες θα βγαλω π.χ τις πατατες απο το μεσημερι...και το γευμα 4 το κρεας δλδ και το γευμα 5 ε?
ωραια...
πειραζει ομως που ειμαι σε κατατσταση διαιτας?>

ευχαριστω για την απαντηση

aris1994
28-03-18, 18:19
ΓΕυμα1
γαλα 2% 250μλ+40γρμ βρωμη+250μλ χυμος πορτοκαλι(λιπη 7.7-υδατα-52,75-πρωτε12,6 και θερμιδεσ 355)

γευμα2
μπανα150 γρμ+1 αυγο+2 ασπραδια( λιπη 6--υδατα 36--πρωτειν15,2 και θερμιδεσ 247)

γευμα 3
250γρμ κοτοπουλο+250 γρμ πατατα η 50 γρμ μπασματι ρυζι+σαλατα( λιπη 24,5----υαδατα53--πρωτ 80 και θερμδ 715)

γευμα 4
300 γμρ χοιρινο η μοσχαρι η μπιφτεκι+σαλατα εαν θελω( λιπη 42--πρωτ 81 και θερμ 720)

γευμα 5
γιαουρτι 0% βιταλαιν με φρουτα ( υδατα 15,4--9,8 πρωτ και 106 θεμρδ)

Συνολο θερμιδες 2150
πρωτεινη 198
υδατανθρα 157
λιπη 78

λοιπον αυτη ειναι η διατροφη μου...πως σας φαινεται? θα χασω λιπος και κιλα?:unsure: επισης να πω οτι γυμναζομαι 5-6 φορες την εβδομαδα 4 γυμναστηριο και 2 κολυμπι
τωρα που σας γραφω ειμ,αι 91 κιλα

βγάλε τα 250 γραμμάρια πατάτες ή ρύζι απο το γευμα 3...στο γευμα 4 βάλε ασπραδια αυγών και σαλάτα αντι για χοιρινο ή μοσχαρι...βγαλε και το τελευταιο γευμα μιας και θα κανεις το τσιτ αν το κανεις βραδυ και είσαι έτιμος...αυτο μονο για τις μερες που εχεις τσιτ και ξαναλεω,δεν είναι αναγκαίο...

pao1908
28-03-18, 18:31
βγάλε τα 250 γραμμάρια πατάτες ή ρύζι απο το γευμα 3...στο γευμα 4 βάλε ασπραδια αυγών και σαλάτα αντι για χοιρινο ή μοσχαρι...βγαλε και το τελευταιο γευμα μιας και θα κανεις το τσιτ αν το κανεις βραδυ και είσαι έτιμος...αυτο μονο για τις μερες που εχεις τσιτ και ξαναλεω,δεν είναι αναγκαίο...


ευχαριστω φιλε..
γτ να σ πω την αληθεια το εχω αναγκη το τσιτ:bbbiceps:

aris1994
28-03-18, 18:33
επιπλέον μπορείς τις μερες που εχεις τσιτ να φροντίσεις να κανεις αερόβιο για αν αναιβάσεις μεταβολισμό και να χάσεις θερμίδες.ή μπορεί απλά να τα γράψεις όλα και να φας τις δυο πιτσες που θες:P :P

pao1908
28-03-18, 18:40
επιπλέον μπορείς τις μερες που εχεις τσιτ να φροντίσεις να κανεις αερόβιο για αν αναιβάσεις μεταβολισμό και να χάσεις θερμίδες.ή μπορεί απλά να τα γράψεις όλα και να φας τις δυο πιτσες που θες:P :P

χαχαχα μακαρι να μπορουσα να τα γραψω ολα....
αλλα θελω επιτελους να κανω ενα ωραιο σωμα.....

ωραια αμα ειναι θα κανω τσιτ μιλ και θα κανω παραπανω αεροβιο και θα κανω τα γευματα οπως μου τα ειπες εσυ..
απλα φοβομουν μην χαλασει τον μεταβολισμο που ειναι σφαιρατος τωρα και χανω 200 γρμ την μερα περιπου.,....

Δημητρης 1924
28-03-18, 18:59
Η γνωμη μου ειναι οχι ακομα τσιτ μιλ,πιστεύω οτι ειναι λίγος ο ενας μήνας οφ μετα την απόφαση που πήρες, για μενα καλο ειναι να κλείσεις το δίμηνο και μετα κανε το τσιτ.

Θεϊκα τα κιντέρ μπουενο :thumbup:

pao1908
28-03-18, 19:03
Η γνωμη μου ειναι οχι ακομα τσιτ μιλ,πιστεύω οτι ειναι λίγος ο ενας μήνας οφ μετα την απόφαση που πήρες, για μενα καλο ειναι να κλείσεις το δίμηνο και μετα κανε το τσιτ.

Θεϊκα τα κιντέρ μπουενο :thumbup:


ενταξει ισως περιμενω μεχρι το αρνι το πασχα..(εκει δν γινεται να μην δεν φαω αρνι)

ναι ηταν και τα ασπρα τα καινουργια..ασε φιλε τα πεθανα:P