PDA

Επιστροφή στο Forum : Μια απορία!!



TonyEklis
09-06-10, 11:23
Γειά σας είμαι νέος στο forum και άρχισα περίπου πριν ένα χρόνο τη γυμναστική με βάρη.(Τα άφησα λίγους μήνες λόγω εξετάσεων).

Αν και οι φίλοι μου,μου λένε οτι έχω αρκετά εμφανίσημα χέρια,δεν μου φαίνονται τόσο εμφανίσημα.

Δουλεύω χέρια με αλτήρες 10 κιλά το χερι 6 σετ 6 επαναλήψεις.

Θέλω να φτιάξω ιδιαίτερα εμφανήσιμα χέρια κοιλιακούς και στήθος.

Είμαι 19 χρονών 177 cm 63 κιλά.

Τι είδους πρόγραμμα μου προτείνετε?

KATERINI 144
09-06-10, 11:40
ογκο στα χερια θα σου δωσει περισσοτερο ο τρικεφαλος, δωσε εμφαση εκει. ;)

pankration
09-06-10, 11:55
Καλως ήρθες στο forum!
Βασικά ρίξε μία ματιά στα προγράμματα που έχουν αναρτηθεί στο forum και ξεκίνα με άυτό για τους αρχάριους!
Καλή αρχή! :thumbup: