ena programma?

[dr.evil]

Καλησπερα! θα ηθελα αν μπορουσατε να μου δωσετε ενα προγραμμα για τις δικες μου αναγκες! ξερω εχει πολλα τετοια ποστ και εχω διαβασει πολλα αλλα πιστευω πως θα μπορουσατε να μου δωσετε κατι καλυτερο για αυτο που ψαχνω... ειμαι 16 χρονων και ασχολουμε απο μικρος παρα πολυ με την γυμναστικη! καθημερινα! σχετικα εχω γυμνασμενο σωμα αλλα θελω να αποκτησω ογκο... αυτα που θελω να γυμνασω ειναι λιγο το στηθος, χερια (δικεφαλους, τρικεφαλους, ομους) και κοιλιακους... στα ποδια δεν χρειαζομαι εξασκηση γιατι ασχολουμε με το ποδοσφαιρο οποτε ειναι γυμνασμενα... ειμαι 1.80 και γυρω στα 70 κιλα... αν μπορειτε να μου προτινετε κατι θα σας ειμαι ευγνωμων!

[TEFAAtzis]

Καλησπερα! θα ηθελα αν μπορουσατε να μου δωσετε ενα προγραμμα για τις δικες μου αναγκες! ξερω εχει πολλα τετοια ποστ και εχω διαβασει πολλα αλλα πιστευω πως θα μπορουσατε να μου δωσετε κατι καλυτερο για αυτο που ψαχνω... ειμαι 16 χρονων και ασχολουμε απο μικρος παρα πολυ με την γυμναστικη! καθημερινα! σχετικα εχω γυμνασμενο σωμα αλλα θελω να αποκτησω ογκο... αυτα που θελω να γυμνασω ειναι λιγο το στηθος, χερια (δικεφαλους, τρικεφαλους, ομους) και κοιλιακους... στα ποδια δεν χρειαζομαι εξασκηση γιατι ασχολουμε με το ποδοσφαιρο οποτε ειναι γυμνασμενα... ειμαι 1.80 και γυρω στα 70 κιλα... αν μπορειτε να μου προτινετε κατι θα σας ειμαι ευγνωμων!

διαβασε στα προγραμματα γυμναστικης εχει για αρχαριους!!!

[GEORGEXX1]

Καλως ηρθες στην παρεα.
εκει που διαβασες τα προγραμματα, εχει και για αρχαριους
απο εκει θα ξεκινησεις,και βαλε στο προγραμμα σου και την πλατη,και τα ποδια
γιατι η ασυμμετρια στο σωμα δειχνει πολυ ασχημα.