Επιστροφή στο Forum : βοηθεια για προγραμμα....(προτεινετε προγραμματα)
μου αρεσει πολυ το σωμα που ειχε ο brad pitt στο fightclub και στο snatch........θελω να κανω προπονηση για να φτασω σε ενα τετιου ειδους σωμα...τι προγραμμα χρειαζεται?????................Ευχαριστω
πρωτα απ' ολα διατροφη .... εχεις ?
οχι απλα ξερω τα βασικα...γευματα πλουσια σε πρωτεινες..οχι υδατανθρακες......δεν ξερω κατι συγκεκριμένο
μμμμμμ τι να σου πω ... πρεπει να φτιαξεις σταθερη διατροφη ... εστω το προινο και το βραδινο ... ολα διλαδη αλλα τεσπα ...
θα την κοιταξω την διατροφη αλλα απο προγραμμα δεν ξερω τι χρειαζεται..........ετσι οπως το βλεπω εγω θελει προγραμμα ογκου με πολυ αεροβια....
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923 κοιτα και εδο για βοιθεια ...
Θες να μας πεις το ύψος σου και τα κιλά σου? Αν έκανες και upload photo σου θα είχαμε καλύτερη άποψη των πραγμάτων.
Επίσης ακόμα και πρόγραμμα όγκου να ακολουθήσεις πως θα το βγάλεις χωρίς την κατάλληλη διατροφή??
οπως τα ειπε ο Μιτσεν δωσε μας στοιχεια και καμια φωτο αν θες για να δουμε σε τι κατασταση εισαι
μου αρεσει πολυ το σωμα που ειχε ο brad pitt στο fightclub και στο snatch........θελω να κανω προπονηση για να φτασω σε ενα τετιου ειδους σωμα...τι προγραμμα χρειαζεται?????................Ευχαριστω
η μπορεις να εχεις ολο τον χρονο χαμηλο ποσοστο λιπους οποτε θα φενεσαι γραμμωμενος η να βαλεις λιπος τον χειμωνα (off season) και να τα χασεις το καλοκαιρι.
Αυτο θα σε βοηθησει να βαλεις πιο γρηγορα περισσοτερο ογκο.
Τωρα εσυ επιλεγεις τι θελεις.
Για προγραμμα ψαξε στο αναλογο section οπως μπορεις να βρεις και πολλες πληροφοριες για διατροφη.
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923 κοιτα και εδο για βοιθεια ...
χάχα! Γεια σου ρε Κώστα!
Γιατί δεν κάθεσαι να λύσεις μια-μια τις απορίες του παιδιού και τον παραπέμπεις να διαβάσει αντίστοιχα άρθρα oeo?:P:P:green:
χάχα! Γεια σου ρε Κώστα!
Γιατί δεν κάθεσαι να λύσεις μια-μια τις απορίες του παιδιού και τον παραπέμπεις να διαβάσει αντίστοιχα άρθρα oeo?:P:P:green:
γιατι δεν καθεσε να το διαβσεις πρωτα εσυ ρε κωστα μηπως γλιτωσουμε κανα ποστ
αυτο ειναι το προγραμμα που σκεφτομαι να κανω στο περιπου
Δευτερα-στηθος (4 ακησεις απο 4 σετ και διαλειμμα αναμεσα στα σετ 1 λεπτο)
Τριτη-πλατη (4 ακησεις απο 4 σετ και διαλειμμα αναμεσα στα σετ 1 λεπτο)
Τεταρτη-ωμους (4 ακησεις απο 4 σετ και διαλειμμα αναμεσα στα σετ 1 λεπτο)
Πεμπτη-δικεφαλος (4 ακησεις απο 4 σετ και διαλειμμα αναμεσα στα σετ 1 λεπτο)
Παρασκευη-τρικεφαλος (3 ακησεις απο 4 σετ και διαλειμμα αναμεσα στα σετ 1 λεπτο)
Σαββατο-ποδια (3 ακησεις απο 4 σετ και διαλειμμα αναμεσα στα σετ 1 λεπτο)
το θεμα ειναι οτι για να πετυχω αυτο το αποτελεσμα χρειαζομαι διατροφη και 2 με 3 φορες την ευδομαδα αεροβια....μπορω να κανω αεροβια τις μερες που εχω βαρη η πρεπρει να αφησω 2 μερες χωρις βαρη ωστε να κανω αεροβια ??????
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.