PDA

Επιστροφή στο Forum : Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής



Σελίδες : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 [21] 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

beefmeup
18-07-11, 21:53
Ζουλεβω ρε :(

Και με 3-4 κουταλιες σουπας ποσο σου κραταει?Εγω ενα σκιπυ το εκανα 4 βαρια 5 μερες.. :green:

πολλες μερες λες:green:
απλα δεν τρωω καθε μερα απαραιτητα,αλλα οποτε θελω να συμπληρωσω λιπαρα.

Kostas95
18-07-11, 21:55
για να μν ανοιξω ολοκληρο θεμα γνωριζει κανεις αν υπαρχει στη Πατρα μαγαζι με βιλογικα....ή τελος παντων που θα βρω λινελαιο ή λιναροσπορο?

Λοιπον Φιλε Μου απο την μια θα σε χαλασω και απο την αλλη θα σε φτιαξω!!Μαγαζι για βιολογικα προιντα υπαρχει στο Ριο..Απο εκει περνει συνεχεια ο θειος μου και ισως παω να τσεκαρω και γω μηπως παω να παρω..Παντως ξερω ακριβως διευθηνση που ειναι..

Eddie
18-07-11, 22:00
Eddie, ηταν κουταλακια του γλυκου 4x4 ομως να φανταστω ε? Γιατι κατι τετοια κανω το πρωι με το ταχινι και τρελαινεται η ζυγαρια. Φανταζομαι και στο φυστικοβουτυρο που εχει μεγαλυτερη πυκνοτητα και στεγανοτητα :green:


Ναι,μιλαμε για λιγο φορτωμενα κουταλακια :green:


πολλες μερες λες:green:
απλα δεν τρωω καθε μερα απαραιτητα,αλλα οποτε θελω να συμπληρωσω λιπαρα.

Αν τελικα κανω carb cycling για το χειμωνα,εχει να πεσει πολυ φυστικοβουτυρο τις high fat μερες..αν ειναι καλο κιολας αυτο που τρωει ο μαστροντεβιλ,σωθκαμε:green:

Αντωνης
18-07-11, 22:02
Ρε σεις μιας και το φερε η κουβεντα στο φυστικοβουτυρο....Το δικο μου εχει 1,4g κορεσμενα στα 15g...Kανονικα εχει λιγοτερο η' ολα καπου εκει παιζουν?

Giannistzn
18-07-11, 22:06
Φυστικοβουτυρο για τη γευση το προτιματε? Σε σχεση με το ταχινι ποιο ειναι καλυτερο? (εχουν καμια σχεση ή μπαρουφες λεω? :green: )

Επισης, σε low carb, μαγιονεζα αντι για λαδακι να μην βαριεμαι να βαλω ή ειναι πιο καθαρο το λαδι?

beefmeup
18-07-11, 22:06
.αν ειναι καλο κιολας αυτο που τρωει ο μαστροντεβιλ,σωθκαμε:green:

αυτο θελω να το δοκιμασω κ γω..αν κ δεν τον εμπιστευομαι τον συγκεκριμενο:green:
κατσε να του τα χωσω λιγο τωρα που λειπει κ δεν βλεπει

pankol
18-07-11, 22:14
μιας και λετε για φυστικοβουτυρο, να πω οτι μέχρι πέμπτη έχει στο λιντλ προσφορά φυστικοβούτυρο με 2,60 ευρω.
ειχα καιρο να φαω και πηρα ένα να δοκιμάσω. έχει στα 100γρ:600 θερμίδες και 23 πρωτ, 13 υδατ, 50 λιπαρα
αλλά έχει και ζάχαρη μέσα, μαύρη γράφει απέξω...
από γεύση καλό είναι...

Eddie
18-07-11, 22:17
Φυστικοβουτυρο για τη γευση το προτιματε? Σε σχεση με το ταχινι ποιο ειναι καλυτερο? (εχουν καμια σχεση ή μπαρουφες λεω? :green: )

Επισης, σε low carb, μαγιονεζα αντι για λαδακι να μην βαριεμαι να βαλω ή ειναι πιο καθαρο το λαδι?

Φυσικα και για τη γευση..εγω ειμαι ερωτευμενος,το χω ξαναδηλωσει!μπορω να τρεφομαι μονο με φυστικοβουτυρο!

Το ταχινι (ειδικα το ολικης) ειναι πολυ στυφο..ωραια γευση μεν,αλλα ετη φωτος πισω απ το φ/β.


αυτο θελω να το δοκιμασω κ γω..αν κ δεν τον εμπιστευομαι τον συγκεκριμενο:green:
κατσε να του τα χωσω λιγο τωρα που λειπει κ δεν βλεπει

Ρε παρτο εκει,κανε κι ενα ρηβιου..να ξερω κι εγω περι τινος προκειται :green:

Giannistzn
18-07-11, 22:18
Φυσικα και για τη γευση..εγω ειμαι ερωτευμενος,το χω ξαναδηλωσει!μπορω να τρεφομαι μονο με φυστικοβουτυρο!

Το ταχινι (ειδικα το ολικης) ειναι πολυ στυφο..ωραια γευση μεν,αλλα ετη φωτος πισω απ το φ/β.



Ρε παρτο εκει,κανε κι ενα ρηβιου..να ξερω κι εγω περι τινος προκειται :green:

Aσε ρε, πικρα εγω.. Αλεργια στα φυστικια.. Θα δοκιμασω βεβαια καποια στιγμη το φυστικοβουτυρο να δω αν βγαζω και με αυτο σπυρακια

Kostas95
18-07-11, 22:21
Να Ρωτησω?Το Φυστικοβουτυρο ειναι καλο?δεν εχω φαει ποτε..οχι σε γευση..σε θρεπτικα συστατικα..παχαινει?εγω 2 στις 7μερες της βδομαδας τρωω 3φετες ψωμι με μαρμελαδα η μελι..λετε να αντικαταστησω με φυστικοβουτυρο η παχαινει?:unsure:

Giannistzn
18-07-11, 22:26
Να Ρωτησω?Το Φυστικοβουτυρο ειναι καλο?δεν εχω φαει ποτε..οχι σε γευση..σε θρεπτικα συστατικα..παχαινει?εγω 2 στις 7μερες της βδομαδας τρωω 3φετες ψωμι με μαρμελαδα η μελι..λετε να αντικαταστησω με φυστικοβουτυρο η παχαινει?:unsure:

Aναλογα ποσο θα βαλεις, εχει πολλες θερμιδες. Τα 100γρ = 600 θερμιδες. Αλλα αν βαλεις στις 3 φετες 20-30 γρ εισαι καλα πιστευω (ενα εχεις υπολογισει τις υπολοιπες θερμιδες της μερας σωστα)

Kostas95
18-07-11, 22:28
Aναλογα ποσο θα βαλεις, εχει πολλες θερμιδες. Τα 100γρ = 600 θερμιδες. Αλλα αν βαλεις στις 3 φετες 20-30 γρ εισαι καλα πιστευω (ενα εχεις υπολογισει τις υπολοιπες θερμιδες της μερας σωστα)

δεν ξερω τα φοβαμαι γιατι ετσι παθαινω και με το μελι και μετα το λιγουρευομαι και αδειαζω βαζακια:P..να προτημισω καλυτερα μελι?(ΠΟΥ ΤΟ ΑΓΑΠΩ<3) μερεντα και φυστικοβουτυρο δεν εχω φαει ποτε στην ζωη μου οσο περιεργο και να σας φαινεται..:green:

Giannistzn
18-07-11, 22:34
δεν ξερω τα φοβαμαι γιατι ετσι παθαινω και με το μελι και μετα το λιγουρευομαι και αδειαζω βαζακια:P..να προτημισω καλυτερα μελι?(ΠΟΥ ΤΟ ΑΓΑΠΩ<3) μερεντα και φυστικοβουτυρο δεν εχω φαει ποτε στην ζωη μου οσο περιεργο και να σας φαινεται..:green:

Σε μια ισσοροπημενη διατροφη το παν ειναι να εχεις αυτοσυγκρατηση και να μπορεις να ελενξεις τον εαυτο σου. Απο εσενα εξαρταται.

Μερεντα ουτε εγω.. Τι ειναι αυτο? Κατι κουτακια που εφευγαν 1 / 1-2 μερες μεσα στις πανελληνιες? Οχι οχι καποιο λαθος εγινε :green:

Kostas95
18-07-11, 22:42
Σε μια ισσοροπημενη διατροφη το παν ειναι να εχεις αυτοσυγκρατηση και να μπορεις να ελενξεις τον εαυτο σου. Απο εσενα εξαρταται.

Μερεντα ουτε εγω.. Τι ειναι αυτο? Κατι κουτακια που εφευγαν 1 / 1-2 μερες μεσα στις πανελληνιες? Οχι οχι καποιο λαθος εγινε :green:

δεν ξερω παντως δεν εχω εμπιστοσυνη στο φυστικοβουτυρο λογω πολλων θερμιδων.,.καλυτερα μελι μισες θερμιδες ακριβως..

Eddie
18-07-11, 23:18
δεν ξερω παντως δεν εχω εμπιστοσυνη στο φυστικοβουτυρο λογω πολλων θερμιδων.,.καλυτερα μελι μισες θερμιδες ακριβως..

Το μελι εχει ζαχαρη-υδατ δλδ και μονο και το φυστικοβουτυρο Ω6(η Ω9 δε θυμαμαι) λιπαρα και 23% πρωτεινη(φυτικη μεν,αλλα εχει).Οποτε καμια σχεση..εγω φυσικα και θα προτιμουσα φ/β.

beefmeup
18-07-11, 23:29
εχει δικιο ο βασιλης..καμια σχεση οι θερμιδες κ τα μακρος του ενος σε σχεση με το αλλο.:thumbup:

thanasis76
19-07-11, 12:12
δεν ξερω παντως δεν εχω εμπιστοσυνη στο φυστικοβουτυρο λογω πολλων θερμιδων.,.καλυτερα μελι μισες θερμιδες ακριβως..

ειναι λαθος να κοιτας μονο τις θερμιδες. πρεπει να κοιτας τι περιεχει το καθε ενα που τρως και να ξερεις τι χρειαζεσαι εσυ...

Kostas95
19-07-11, 12:18
δεν κερω ισως το βαλω αργοτερα στην διατροφη μου αν μπω σε ογκο..τωρα το φοβαμαι..

exkaliber
19-07-11, 18:45
καπως ακυρο βεβαα αλλα
εσεις που σπουδασατε στο εξωτερικο,πως σας φαινοταν το φαγητο στις λεσχες εκει?????

Giannistzn
19-07-11, 19:00
καπως ακυρο βεβαα αλλα
εσεις που σπουδασατε στο εξωτερικο,πως σας φαινοταν το φαγητο στις λεσχες εκει?????

+1 (εγω και για τα εξοδα θελω να μαθω αλλα αλλη φορα σε αλλο τοπικ :P )

ελμερ
19-07-11, 19:17
καλησπερα...εχω 2 ερωτησεις να κανω...γυρνωντας απ το γυμναστηριο πινω ενα scoop isolate σε νερο...μετα απο μιση ωρα παιρνω ενα υδατανθρακικο γευμα....μετα απο ποση ωρα μπορω να φαω γιαουρτι ας πουμε...και αλλη μια ...μετα απο βραδινη προπονηση πινω ενα scoop πρωτεινης...μετα απο μια ωρα μπορω να φαω 2 γιαουρτια και να πεσω για υπνο? ευχαριστω...:welcome:

Kaloutsikos
19-07-11, 22:40
καλησπερα...εχω 2 ερωτησεις να κανω...γυρνωντας απ το γυμναστηριο πινω ενα scoop isolate σε νερο...μετα απο μιση ωρα παιρνω ενα υδατανθρακικο γευμα....μετα απο ποση ωρα μπορω να φαω γιαουρτι ας πουμε...και αλλη μια ...μετα απο βραδινη προπονηση πινω ενα scoop πρωτεινης...μετα απο μια ωρα μπορω να φαω 2 γιαουρτια και να πεσω για υπνο? ευχαριστω...:welcome:

Στο πρώτο σου το ερώτημα βάλε τον υδατάνθρακα σου μαζί με τα γιαούρτια,
και στο δεύτερο είσαι ο.κ.

tolis93
19-07-11, 23:00
Φυστικοβουτυρο για τη γευση το προτιματε? Σε σχεση με το ταχινι ποιο ειναι καλυτερο? (εχουν καμια σχεση ή μπαρουφες λεω? :green: )

Επισης, σε low carb, μαγιονεζα αντι για λαδακι να μην βαριεμαι να βαλω ή ειναι πιο καθαρο το λαδι?

η μονη διαφορα ειναι οτι η μαγιονεζα εχει κ πρωτεινες.εχει κ κροκο αυγου.για μενα καλυτερα κ λιγο μαγιονεζα.νταξει ποσο λαδι πια.εγω δε τρωω καθολου τιποτα.φυστικοβουτηρο κ ταχινι μια ζωη!!!

Kaloutsikos
19-07-11, 23:12
η μονη διαφορα ειναι οτι η μαγιονεζα εχει κ πρωτεινες.εχει κ κροκο αυγου.για μενα καλυτερα κ λιγο μαγιονεζα.νταξει ποσο λαδι πια.εγω δε τρωω καθολου τιποτα.φυστικοβουτηρο κ ταχινι μια ζωη!!!


Σίγουρα έχει πολλά κορεσμένα,
για μένα σε μια προσεγμένη διατροφή δεν είναι καλή ιδέα

ελμερ
19-07-11, 23:13
Στο πρώτο σου το ερώτημα βάλε τον υδατάνθρακα σου μαζί με τα γιαούρτια,
και στο δεύτερο είσαι ο.κ.

thanks!;)

tolis93
19-07-11, 23:13
Σίγουρα έχει πολλά κορεσμένα,
για μένα σε μια προσεγμένη διατροφή δεν είναι καλή ιδέα

καλα μιλαμε για μια κουταλια της σουπας δε μιλαμε για το μισο μπουκαλι:P

Giannistzn
20-07-11, 11:30
Αντι να εχω 20γρ υδ/κα το πρωι και 60-70 το μεσημερι, καλυτερα να βαλω και ενα ενδιαμεσα κατα τις 12?

Δηλαδη, τωρα ειναι (στο περιπου)

9 30 - 20 γρ
13 30 - 70 γρ (μεσημεριανο)

Να γινει καλυτερα

9 00 - 20 γρ
12 30 - 20 γρ
15 30 - 40 γρ (μεσημεριανο)

Πιο πολυ επειδη τις τελευταιες μερες εκανα το 1ο, και εχθες ειχα ενα τρομερο φουσκωμα (λογικα απο τον υδ/κα). Μετα, σκεφτηκα και την ινσουλινη.. Λογικα θα χτυπαει κοκκινο με ποσοτητα 70. Καλυτερα το 2ο πλανο λετε?

Giannistzn
20-07-11, 14:34
^ εχω ένα δικό μου πόστ απο πάνω, φαίνεται σε εσάς; Γιατί δεν το εμφανίζε σα νέο μήνυμα στο θέμα.

Kaloutsikos
20-07-11, 23:04
Αντι να εχω 20γρ υδ/κα το πρωι και 60-70 το μεσημερι, καλυτερα να βαλω και ενα ενδιαμεσα κατα τις 12?

Δηλαδη, τωρα ειναι (στο περιπου)

9 30 - 20 γρ
13 30 - 70 γρ (μεσημεριανο)

Να γινει καλυτερα

9 00 - 20 γρ
12 30 - 20 γρ
15 30 - 40 γρ (μεσημεριανο)

Πιο πολυ επειδη τις τελευταιες μερες εκανα το 1ο, και εχθες ειχα ενα τρομερο φουσκωμα (λογικα απο τον υδ/κα). Μετα, σκεφτηκα και την ινσουλινη.. Λογικα θα χτυπαει κοκκινο με ποσοτητα 70. Καλυτερα το 2ο πλανο λετε?

καλύτερα το δεύτερο φίλος

tolis93
20-07-11, 23:38
τις μερες π δν κανω προπονηση τρωω οτι τρωω κ τις υπολοιπες?

tolis93
21-07-11, 00:01
τι γνωμη εχετε για το χουμους?καλο κακο?απο οτι διαβαζω απο συστατικα τα σπαει παντως.θα μπορουσε να αντικαταστησει φυστικοβουτηρο η ταχινι αν κ ειναι κ λιγο τσιμπιμενο σε υδατανθρακα

loukoulos
21-07-11, 00:34
το χουμους μετραει ειδικα μαζι με φαλαφελ και αραβικη πιτα αν κ τ φαλαφελ ειναι τηγανητο οποτε ειναι λιγο θεμα..
το χουμους μονο τ παντως ειναι πολυ θρεπτηκο

tolis93
21-07-11, 00:48
το χουμους μετραει ειδικα μαζι με φαλαφελ και αραβικη πιτα αν κ τ φαλαφελ ειναι τηγανητο οποτε ειναι λιγο θεμα..
το χουμους μονο τ παντως ειναι πολυ θρεπτηκο

φιλτατε εσυ απο που το αγοραζεις?γιατι μεχρι τωρα σε σουπερμαρκετ δν το εχει παρει το ματι μου

loukoulos
21-07-11, 00:58
[QUOTE=tolis93;413476]φιλτατε εσυ απο που το αγοραζεις?γιατι μεχρι τωρα σε σουπερμαρκετ δν το εχει παρει το ματι μου[/QUOT

βασικα ειτε απο "φαλαφελατζιδικο" σε πιτα με ντοματα κτλπ
η το χτιαχνω
συστατικά συνταγής

2 κούπες ρεβίθια βρασμένα
¼ της κούπας ταχίνι
1 πιπεριά Φλωρίνης ψημένη
1 καυτερή πιπερίτσα τσίλι
1 σκελίδα σκόρδο
1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Μαϊντανός για γαρνίρισμα
Αλάτι και πιπέρι


Οδηγίες συνταγής


Βάζουμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε. Αν το μείγμα είναι πολύ πηχτό προσθέτουμε λίγο νερό και επαναλαμβάνουμε το χτύπημα.

Σερβίρουμε σε μπολ και γαρνίρουμε πασπαλίζοντας με λίγη πάπρικα, ραντίζουμε με ελαιόλαδο και τοποθετούμε μερικά φυλλαράκια μαϊντανού στο κέντρο.
Διάρκεια: 10 λεπτά
μπορεις να βρεις πολλες και διαφορετικες συνταγες με μια αναζητηση

tolis93
21-07-11, 01:15
[QUOTE=tolis93;413476]φιλτατε εσυ απο που το αγοραζεις?γιατι μεχρι τωρα σε σουπερμαρκετ δν το εχει παρει το ματι μου[/QUOT

βασικα ειτε απο "φαλαφελατζιδικο" σε πιτα με ντοματα κτλπ
η το χτιαχνω
συστατικά συνταγής

2 κούπες ρεβίθια βρασμένα
¼ της κούπας ταχίνι
1 πιπεριά Φλωρίνης ψημένη
1 καυτερή πιπερίτσα τσίλι
1 σκελίδα σκόρδο
1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Μαϊντανός για γαρνίρισμα
Αλάτι και πιπέρι


Οδηγίες συνταγής


Βάζουμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε. Αν το μείγμα είναι πολύ πηχτό προσθέτουμε λίγο νερό και επαναλαμβάνουμε το χτύπημα.

Σερβίρουμε σε μπολ και γαρνίρουμε πασπαλίζοντας με λίγη πάπρικα, ραντίζουμε με ελαιόλαδο και τοποθετούμε μερικά φυλλαράκια μαϊντανού στο κέντρο.
Διάρκεια: 10 λεπτά
μπορεις να βρεις πολλες και διαφορετικες συνταγες με μια αναζητηση
Έλεγα να γλιτώσω τη προετοιμασία αλλά δε το κόβω ευχαριστώ πάντως

loukoulos
21-07-11, 01:22
[QUOTE=tolis93;413487][QUOTE=loukoulos;413479]
Έλεγα να γλιτώσω τη προετοιμασία αλλά δε το κόβω ευχαριστώ πάντως[/QUO:thumbup: μην αγχωνεσε ειναι ν παρεις τ κολαϊ

tolis93
21-07-11, 10:05
τις μερες π δν κανω προπονηση τρωω οτι τρωω κ τις υπολοιπες?

Σε περίπτωση π δν το ειδατε :-)

DimitrisT
21-07-11, 15:00
Σε περίπτωση π δν το ειδατε :-)

Αναλογως τι κανεις, αν θες να χασεις λιπος σαφως και οχι, προσαρμοζεις τις θερμιδες για να εξακολουθεις να εισαι υποθερμιδικα..
Τωρα, αν εχεις 1-2 μερες ξεκουρασης τη βδομαδα δε νομιζω να χαθηκε και ο κοσμος αν φας λιγο παραπανω.

tolis93
21-07-11, 15:21
Αναλογως τι κανεις, αν θες να χασεις λιπος σαφως και οχι, προσαρμοζεις τις θερμιδες για να εξακολουθεις να εισαι υποθερμιδικα..
Τωρα, αν εχεις 1-2 μερες ξεκουρασης τη βδομαδα δε νομιζω να χαθηκε και ο κοσμος αν φας λιγο παραπανω.

σε ογκο ειμαι αδερφε:green:

DimitrisT
21-07-11, 15:34
σε ογκο ειμαι αδερφε:green:

Χαχα! Ε και παλι! Μετρα θερμιδες για να μην εισαι πολυ υπερθερμιδικα και λιπωσεις.. :green:

tolis93
21-07-11, 15:44
Χαχα! Ε και παλι! Μετρα θερμιδες για να μην εισαι πολυ υπερθερμιδικα και λιπωσεις.. :green:

υποθερμιδικα κ να λιπωσω? λαθος δικο μ υπο διαβασα αντι για υπερ....καλα μια μερα τη βδομαδα δε κανω γυμναστικη.κ εννοω δν κανω το προγραμμα μ γιατι καμψεις ελξεις κτλπ κανω

DimitrisT
21-07-11, 15:54
υποθερμιδικα κ να λιπωσω? λαθος δικο μ υπο διαβασα αντι για υπερ....καλα μια μερα τη βδομαδα δε κανω γυμναστικη.κ εννοω δν κανω το προγραμμα μ γιατι καμψεις ελξεις κτλπ κανω

Καλα αμα ειναι μονο για 1-2 μερες δεν εγινε και τιποτα, νομιζα οτι προπονηση εκανες 3-4 φορες τη βδομαδα..
Τρωγε κανονικα!

Kaloutsikos
21-07-11, 20:50
τι γνωμη εχετε για το χουμους?καλο κακο?απο οτι διαβαζω απο συστατικα τα σπαει παντως.θα μπορουσε να αντικαταστησει φυστικοβουτηρο η ταχινι αν κ ειναι κ λιγο τσιμπιμενο σε υδατανθρακα

Αλλο ο χυμός και και άλλο το φυστικοβούτηρο-ταχίνι ρε συ,

Δεν τρως καλύτερα φρούτα αντι για χυμούς

tolis93
21-07-11, 23:48
Αλλο ο χυμός και και άλλο το φυστικοβούτηρο-ταχίνι ρε συ,

Δεν τρως καλύτερα φρούτα αντι για χυμούς

χαχαχαχαχαχαχ θεος!!!!!!ΧΟΥμους οχι ΧΥμους βρε:green:

Kaloutsikos
21-07-11, 23:54
χαχαχαχαχαχαχ θεος!!!!!!ΧΟΥμους οχι ΧΥμους βρε:green:

αααααααααααααααααα,
δεν την παλεύω σήμερα,
από την μια μ@μ@κι@ στην άλλη είμαι.

Γουάτ ις δις?

tolis93
21-07-11, 23:55
αααααααααααααααααα,
δεν την παλεύω σήμερα,
από την μια μ@μ@κι@ στην άλλη είμαι.

Γουάτ ις δις?

ρεβυθια με ταχινι λαδι λεμονι κυμινο πιπερια εχει πολλες εναλακτικες τελος παντων ειναι κατι σα το ταχινι κ το φυστικοβουτηρο μονο π εχει κ λιγους υδατανθρακες καπως χαμηλοτερα λιπαρα και ΤΙΓΚΑ πρωτεινες οι οποιες αν κ φυτικες συνδιαζονται με πολλες ζωικες.πολυ ντουκι φαγητο αλλα δε βρισκεται ευκολα

Kaloutsikos
22-07-11, 00:02
ρεβυθια με ταχινι λαδι λεμονι κυμινο πιπερια εχει πολλες εναλακτικες τελος παντων ειναι κατι σα το ταχινι κ το φυστικοβουτηρο μονο π εχει κ λιγους υδατανθρακες καπως χαμηλοτερα λιπαρα και ΤΙΓΚΑ πρωτεινες οι οποιες αν κ φυτικες συνδιαζονται με πολλες ζωικες.πολυ ντουκι φαγητο αλλα δε βρισκεται ευκολα

Αυτά τα ντούκια φαγητά είναι που μας κάνουν:bodybuilder2::green:

tolis93
22-07-11, 00:04
Αυτά τα ντούκια φαγητά είναι που μας κάνουν:bodybuilder2::green:

ναι ασε μονο να το φτιαξεις δηλαδη αξιζει.θα κατσω να φτιαξω αυριο

Giannistzn
23-07-11, 16:49
Εχει κανεις ιδεα αναλογιες πρωτεΐνης - λιπους για την Περκα? (ψαρι)

Επειδη βρισκω παρομοια με του κοτοπουλου, δλδ, ανα 100 γρ --> 25 Π και 1 Λ, ειναι σωστο?

jannous44
23-07-11, 16:53
Εχει κανεις ιδεα αναλογιες πρωτεΐνης - λιπους για την Περκα? (ψαρι)

Επειδη βρισκω παρομοια με του κοτοπουλου, δλδ, ανα 100 γρ --> 25 Π και 1 Λ, ειναι σωστο?

1Λ το κοτουπολο ? με την καμια.. στο nutrision database το εχει 4. αλλοι το εχουν 6 αλλοι 7. εγω υπολογιζω γυρος στο 5-6 γιαυτο κ στη διατροφη μου το εχω 5.5

tolis93
23-07-11, 23:18
1Λ το κοτουπολο ? με την καμια.. στο nutrision database το εχει 4. αλλοι το εχουν 6 αλλοι 7. εγω υπολογιζω γυρος στο 5-6 γιαυτο κ στη διατροφη μου το εχω 5.5

κατα μεσο ορο το κοτοπουλο εχει 3 γραμμαρια.κ μπορεις ευκολα να το αφεραισεις.οσο για τη περκα η οκεανου που βρηκα η ωμη στα 100 γρ εχει 18,62 γρ πρωτεινη 1,63 γρ λιπαρα και 94 θερμιδες(αν θες βιταμινες τις εχω κ αυτες απλα δε τις γραφω γιατι ειναι πολλες εκτος αν τις θελεις)
η δε περκα στον ατμο τωρα στα 100 γρ εχει 121 θερμιδες πρωτεινη 23,88 γρ λιπαρα 2.09.:green:

kostas_med13
24-07-11, 14:50
σε περιοδο γραμμωσης μια κετογονικη διαιτα ειναι βασιμη ή πρεπει να ακολουθησουμε κανονικα διατροφη γραμμωσης ? υπαρχει δηλαδη περιπτωση με την κετογονικη να χασουμε μυικο ιστο?:unsure:

tolis93
25-07-11, 11:57
σε περιοδο γραμμωσης μια κετογονικη διαιτα ειναι βασιμη ή πρεπει να ακολουθησουμε κανονικα διατροφη γραμμωσης ? υπαρχει δηλαδη περιπτωση με την κετογονικη να χασουμε μυικο ιστο?:unsure:
απο οσο ξερω με τοοοσο πρωτεινη π παιζει με την καμια

kostas_med13
25-07-11, 14:52
απο οσο ξερω με τοοοσο πρωτεινη π παιζει με την καμια

ευχαριστω πολυ φιλε μου!!:thumbup:

KeyserSoze
25-07-11, 22:05
Καλησπέρα παίδες - μετά απο καιρο
Μια ερώτηση, δυσκολεύομαι πολύ να βρω στο νετ θρεπτικη/διατροφικη αξια καποιων ελληνικων συνταγων. Πχ σημερα παιδεύομαι να βρω καπου που να λέει για το γιουβέτσι με μοσχάρι που έφαγα σήμερα. έχουμε κανα σαιτ για τετοια φαγητα??

Eddie
25-07-11, 22:09
απο οσο ξερω με τοοοσο πρωτεινη π παιζει με την καμια

Μια διευκρινηση..συνηθως στις διατροφες γραμμωσης εχεις περισσοτερη πρωτεινη απ οτι στις κετο.

COBRA_STYLE
25-07-11, 22:45
σε περιοδο γραμμωσης μια κετογονικη διαιτα ειναι βασιμη ή πρεπει να ακολουθησουμε κανονικα διατροφη γραμμωσης ? υπαρχει δηλαδη περιπτωση με την κετογονικη να χασουμε μυικο ιστο?:unsure:


απο οσο ξερω με τοοοσο πρωτεινη π παιζει με την καμια


Μια διευκρινηση..συνηθως στις διατροφες γραμμωσης εχεις περισσοτερη πρωτεινη απ οτι στις κετο.
αυτο...και τωρα σχετικα με κετο,εκανα εγω μεχρι σημερα κετο και εχω πεσει απο τα 93.5 κιλα στα 84.5 χωρις να εχω πεσει σε καμια ασκηση;)

ggeorge
25-07-11, 23:06
τι λετε για πιτάκι βρωμης (βρωμη και αυγα) αντι για ρύζι και κοτόπουλο ή κατι αντιστοιχο για βραδυ; Ρωταω γιατι πολλες φορές δεν εχει περισσεψει τετοιου είδους φαγητο... Εννοείται φτιαγμενο με τα αντιστοιχα διατροφικά στοιχεια...

tolis93
25-07-11, 23:36
τι λετε για πιτάκι βρωμης (βρωμη και αυγα) αντι για ρύζι και κοτόπουλο ή κατι αντιστοιχο για βραδυ; Ρωταω γιατι πολλες φορές δεν εχει περισσεψει τετοιου είδους φαγητο... Εννοείται φτιαγμενο με τα αντιστοιχα διατροφικά στοιχεια...

υδατανθρακας το βραδυ?εγω θα του κοπαναγα κ ενα γιαουρτι απο πανω κ λιγο κανελλα κ θα το ευχαριστιωμουν τωρα καλοκαιρακι π ειναι

thanasis77
26-07-11, 03:16
ταχινι για πρωινο σε περιοδο κοψηματος κανει??και αν ναι τι ποσοτητες?

Eddie
26-07-11, 03:20
ταχινι για πρωινο σε περιοδο κοψηματος κανει??και αν ναι τι ποσοτητες?

Αν κοψεις απο αλλου λιπαρα,τοτε ναι.Αν το βαλεις τωρα υπαρχει μια περιπτωση να σε παει πισω γιατι εχει πολλες θερμιδες!

kostas_med13
26-07-11, 08:42
αυτο...και τωρα σχετικα με κετο,εκανα εγω μεχρι σημερα κετο και εχω πεσει απο τα 93.5 κιλα στα 84.5 χωρις να εχω πεσει σε καμια ασκηση;)

good job! ;) να σε ρωτησω κατι, ποσο καιρο την εκανες την κετο και ηταν στοχευμενη? αν ηταν στοχευμενενη τι υδατανθρακες καταναλωνες πριν την προπονα? και επιπλεον εχασες αρκετο μυικο ιστο η σε λιπος κυριως? συγνωμη αν σε κουρασα, ευχαρσιτω προκαταβολικα!:)

exkaliber
27-07-11, 19:55
το γαλα το αποφευγει καποιος που θελει να χασει λιπος?

giannis64
27-07-11, 20:27
ριξε μια ματια εδω Γάλα στην διατροφη+ για μεταπροπονητικό ρόφημα???? (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?9560-Γάλα-στην-διατροφη-για-μεταπροπονητικό-ρόφημα/page10) αξιζει τον κοπο.

ggeorge
27-07-11, 20:34
υδατανθρακας το βραδυ?εγω θα του κοπαναγα κ ενα γιαουρτι απο πανω κ λιγο κανελλα κ θα το ευχαριστιωμουν τωρα καλοκαιρακι π ειναι

βασικα αυτο που ηθελα να ρωτήσω και μαλλον δε το εξεφρασα σωστα είναι αν η βρωμη εχει κατι χειροτερο απο το ρυζι ή την πατατα και αν θα μπορουσα να τα αντικαταστησω...

exkaliber
27-07-11, 20:46
ριξε μια ματια εδω Γάλα στην διατροφη+ για μεταπροπονητικό ρόφημα???? (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?9560-Γάλα-στην-διατροφη-για-μεταπροπονητικό-ρόφημα/page10) αξιζει τον κοπο.


πονεσε το κεφαλι μου:green:

στο whey + γαλα 0% για ποστ παραδοθηκα:green:

exkaliber
27-07-11, 23:38
ενας που κανει διαιτα,πρπει να αποφευγει το γαλα???

tolis93
27-07-11, 23:50
ενας που κανει διαιτα,πρπει να αποφευγει το γαλα???

γιατι να το κανει αυτο?????????εξαρταται κ την ηλικια βεβαια αλλα οχι να αποφευγει απλα σε μια ηλικια 30-40 μπορει να βρει κατι με ιδιες θερμιδες κ πιο θρεπτικο πχ ενα γιαουρτι(παραπανω πρωτεινη λιγοτεροι υδατανθρακες)

exkaliber
28-07-11, 00:03
σε ηλικια 50 μ 60??

tolis93
28-07-11, 00:05
σε ηλικια 50 μ 60??

ε ουτε εκει το χρειαζεσαι οπως ενας 15-16-17.γιαυτο κ οι ηλικιες....;) παιζουν ρολο οσο να ναι

exkaliber
28-07-11, 00:19
βρε το γιαουρτι εχει πολυ περισσοτερες θερμιδες


λογω λακτοζης εγω ρωταω,αν παιζει καποιο ρολο

Athlete
28-07-11, 00:22
Ασχετο με οσα λετε τελευταια...
1)Μια ερωτηση οταν ειμαστε στον ογκο αλλα σε ημερες μη προπονησης με τοσο φαγητο δε θα βαζουμε λιπος εκεινη τη μερα;
2)Εχει να προτεινει καποιος μαρκα λινελαιου που να ναι καπως γευστικη η ολες το ιδιο χαλια ειναι;;;
Ευχαριστω για οποιον με βοηθησει εκ των προτερων...

tolis93
28-07-11, 00:23
βρε το γιαουρτι εχει πολυ περισσοτερες θερμιδες


λογω λακτοζης εγω ρωταω,αν παιζει καποιο ρολο

εξαρταται το γαλα κ το γιαουρτι ενα γιαουρτι εχει καπου στις 100 θερμιδες.ε κ 250 μλ γαλα τοσο εχουν πανω κατω.βασικα νομιζω ειναι αναλογα τον ανθρωπο.εμενα πχ δν με πειραζει αλλους τους καραθολωνει.για μενα δοκιμασε το κ βλεπεις αποτελεσματα

Kaloutsikos
28-07-11, 13:27
βασικα αυτο που ηθελα να ρωτήσω και μαλλον δε το εξεφρασα σωστα είναι αν η βρωμη εχει κατι χειροτερο απο το ρυζι ή την πατατα και αν θα μπορουσα να τα αντικαταστησω...

Η βρώμη ειναι εξίσου καλη επιλογη από το ρθζί και την πατάτα,
Μπορείς να την αντικαταστήσεις.

Kaloutsikos
28-07-11, 13:32
ενας που κανει διαιτα,πρπει να αποφευγει το γαλα???

Για να σε θολώσει πρέπει να έχεις χαμηλό ποσοστό λίπους,
Εγω το αποφεύγω αυτήν την περίοδο λόγω λακτόζης, βεβαια παίζει ρόλο τι έχεις και στα υπόλοιπα γευματα.


Ασχετο με οσα λετε τελευταια...
1)Μια ερωτηση οταν ειμαστε στον ογκο αλλα σε ημερες μη προπονησης με τοσο φαγητο δε θα βαζουμε λιπος εκεινη τη μερα;
2)Εχει να προτεινει καποιος μαρκα λινελαιου που να ναι καπως γευστικη η ολες το ιδιο χαλια ειναι;;;
Ευχαριστω για οποιον με βοηθησει εκ των προτερων...

Ανάλογα από το τι θα τρως, οσο ποιο καθαρά τρως τόσο πιο λίγο λίπος θα βάλεις.

ggeorge
28-07-11, 13:38
Η βρώμη ειναι εξίσου καλη επιλογη από το ρθζί και την πατάτα,
Μπορείς να την αντικαταστήσεις.

ωραιος...
Ρωταω γιατί τελευταια παω σπιτι και δε βρισκω φαγητο
Οποτε φτιαχνω κατι γρηγορο...

να σαι καλα

Kaloutsikos
28-07-11, 14:15
ωραιος...
Ρωταω γιατί τελευταια παω σπιτι και δε βρισκω φαγητο
Οποτε φτιαχνω κατι γρηγορο...

να σαι καλα

ΤιΠοτα φιΛος! :)

exkaliber
28-07-11, 16:07
Για να σε θολώσει πρέπει να έχεις χαμηλό ποσοστό λίπους,
Εγω το αποφεύγω αυτήν την περίοδο λόγω λακτόζης, βεβαια παίζει ρόλο τι έχεις και στα υπόλοιπα γευματα.







leme για καποιον που εχει πολυ λιπος,οχι για αθλητη
να πινει γαλα ή να το κοψει?

tolis93
28-07-11, 16:09
leme για καποιον που εχει πολυ λιπος,οχι για αθλητη
να πινει γαλα ή να το κοψει?

συνεχιζω να ειμαι της αποψης οτι εξαρταται αν σε θολωνει η οχι.εμενα πχ δε μ κανε τπτ κ οταν εχανα λιπος.ουτε τρ με εχει θολωσει καθολου.αλλους τους θολωνει αλλους οχι.τωρα ειναι προτυμωτερη λυση τα αυγα ας πουμε για καποιον π θελει να χασει λιπος.για μενα τουλαχιστον.κ μιλαω για ασπραδια

magayver
28-07-11, 16:17
εχει παρατηρισει κανενας το ζελε με αρωμα κερασι χωρις σακχαρα μαρκα carrefour πως ανα 100γρ προιοντος εχει 66.5γ πρωτεινες :shock: 3.4γ υ/α
αφτο ειναι ¨29084 η πισω μερια φενετε πολυ θωλη :(

DimitrisT
28-07-11, 16:35
100gr σκονης εννοει, δηλαδη γυρω στα 7 φακελακια, ποσο ζελε θα κατεβασεις πια; :P

exkaliber
28-07-11, 16:50
συνεχιζω να ειμαι της αποψης οτι εξαρταται αν σε θολωνει η οχι.εμενα πχ δε μ κανε τπτ κ οταν εχανα λιπος.ουτε τρ με εχει θολωσει καθολου.αλλους τους θολωνει αλλους οχι.τωρα ειναι προτυμωτερη λυση τα αυγα ας πουμε για καποιον π θελει να χασει λιπος.για μενα τουλαχιστον.κ μιλαω για ασπραδια

σ ευχαριστω πολυ νεε,σου χρωσταω
οπως θα καταλαβες δεν εχω ιδεα απο χασιμου λιπους
ενεκα που ειμαι φετες

KeyserSoze
28-07-11, 21:06
Mπορει να μου προτεινει καποιος κατι να τρωω για ενδεκατιανο στη δουλεια σε περιοδο γραμμωσης?
Προσπαθω ποτε να τρωω ασπραδακια (και 1 ολοκληρο για τη γευση):P, ποτε ενα σαντουιτς με μαυρο ψωμι, γαλοπουλα και απαχο τυρι και πιο σπανια κανα τονο (τον οποιο τελευταια τον εχω κοψει γιατι τον τρωω βραδυ και δεν θελω να τρωω πανω απο 2-3 κονσερβες τη βδομαδα, τις φοβαμαι)
Το εσπαγα και με ταχινοσαντουιτς αλλα δεν λεει αυτη την περιοδο, ελαχιστες πρωτεινες, αντε να φαω 20γρ σκετα, χωρις να το αλειψω

Γενικα ειναι πιο mental το θεμα μου. Θελω μια ποικιλια, εχω φλιπαρει να εναλλασω τρια ενδεκατιανα μεταξυ τους, κουραστικα.
Μηπως παιζουν να παρω τιποτα protein bars να ξεμπερδευω?

venom1987
28-07-11, 23:07
ειμαι 1,79 κιλα 67 γυμναζομαι 5-6 φορες την βδομαδα 3ς πολεμικες τεχνες και 2-3 βαροι και κανω διατροφη γραμμωσης 2400 με 2700 θερμιδες η οποια ειναι η εξης:

Πρωινο
1 1/2 φλιτζ. γαλα 2% και 1 φλιτζ. δημητριακα ολικης
ή
1 1/2 φλιτζ. γαλα 2% με μια κουτ. γλ hemo 2 φετες ψωμι τοστ ολικης και μαρμελαδα

Δεκατιανο
1 τοστ με 1 φετα γαλοπουλα βραστη , 1 φετα τυρι χαμηλα λιπαρα και ντοματα και 1 μικρο χυμο
ή
1 κουλουρι θεσσαλονικης με 2 la vache qui ri light και 1 μικρο χυμο


Γευμα
210 γρ ψητο στηθος κοτοπουλο και 1 1/2 καλαμποκι και σαλατα
ή
210 γρ σολομος ψητος με 3ς πατατες βραστες και σαλατα
ή
2 φλιζτ οσπρια (φακες ή φασολαδα) με 2 φετες ψωμη ολικης και σαλατα
ή
2 1/2 φλιτζ μακαρονια ολικης με τονο μικρο νερου και σαλατα
ή
210 γρ μπιφτεκι με 3ς πατατες βραστες και σαλατα
ή
210 γρ συκωτι με 3ς φετες ψωμι και σαλατα

Απογευματινο
2 μπαρες δημητριακων all-bran
ή
1 μπαρα και 1 σκουπ πρωτεινης
ή
4 φρουτα

Δειπνο
1 ντακο με τριμενη ντοματα και 1 φετα τυρι τοστ χαμηλα λιπαρα
ή
1 τονο νερου με 1 φλιτζ καλαμποκι
ή
2 λουκανικα γαλοπουλας 0-3 με 4 φρυγανιες ολικης και 2 φετες τυρι τοστ χαμηλα λιπαρα
ή
1 μεγαλη πιτα βρωμης (την γνωστη)

τι λετε ειναι καλη?? αρκετη???να αλλαξω τπτ???

tolis93
28-07-11, 23:57
Mπορει να μου προτεινει καποιος κατι να τρωω για ενδεκατιανο στη δουλεια σε περιοδο γραμμωσης?
Προσπαθω ποτε να τρωω ασπραδακια (και 1 ολοκληρο για τη γευση):P, ποτε ενα σαντουιτς με μαυρο ψωμι, γαλοπουλα και απαχο τυρι και πιο σπανια κανα τονο (τον οποιο τελευταια τον εχω κοψει γιατι τον τρωω βραδυ και δεν θελω να τρωω πανω απο 2-3 κονσερβες τη βδομαδα, τις φοβαμαι)
Το εσπαγα και με ταχινοσαντουιτς αλλα δεν λεει αυτη την περιοδο, ελαχιστες πρωτεινες, αντε να φαω 20γρ σκετα, χωρις να το αλειψω

Γενικα ειναι πιο mental το θεμα μου. Θελω μια ποικιλια, εχω φλιπαρει να εναλλασω τρια ενδεκατιανα μεταξυ τους, κουραστικα.
Μηπως παιζουν να παρω τιποτα protein bars να ξεμπερδευω?

Κοτατζ η γιαούρτι με βρωμη κ λίγο μέλι? Κανένα. Smoothie? Αραβική πίτα??? Φυστικοβουτηρο?

sotos2911
29-07-11, 00:26
εχει παρατηρισει κανενας το ζελε με αρωμα κερασι χωρις σακχαρα μαρκα carrefour πως ανα 100γρ προιοντος εχει 66.5γ πρωτεινες :shock: 3.4γ υ/α
αφτο ειναι ¨29084 η πισω μερια φενετε πολυ θωλη :(

δηλαδη ποσο ζελε θα γινει αυτο? και ποσο πρεπει να φασ ? μηπωσ θα γινει πολυ?

tolis93
29-07-11, 00:39
δηλαδη ποσο ζελε θα γινει αυτο? και ποσο πρεπει να φασ ? μηπωσ θα γινει πολυ?

Παιδιά είναι τρελή ποσοτητα κάπου στα 8-9 μπολακια μεγάλα μεγάλα. Κανα 2 με το ζόρι να φας. Πάντως είναι κάπου στα 12_13 γρ πρωτεινη η συσκευασία

sotos2911
29-07-11, 00:42
πσσσσ προτιμο τα αυγουλακια! :D

tolis93
29-07-11, 00:51
πσσσσ προτιμο τα αυγουλακια! :D

Χτύπησε όμως κ ένα ζελέ με γιαούρτι πριν τον ύπνο να νιώσεις τη γλυκά;)

sotos2911
29-07-11, 00:55
περνω bsn syntha-6 εχει και κασεινη και ειναι μια χαρα πριν τον υπνο και τελεια γευση

Vasilis32
29-07-11, 01:01
καπως ακυρο βεβαα αλλα
εσεις που σπουδασατε στο εξωτερικο,πως σας φαινοταν το φαγητο στις λεσχες εκει?????

Αγγλια, στο Newcastle που ειμαι το φαι ειναι αθλιο!!! Ξεχνα ελληνικη κουζινα.
Εδω εχει κατι σαν γεμιστο ζυμαρη με μια γεμιση κυμα προς το πολυ ζουμερο και νερουλο...μπλιαχ, τηγανιτες πατατες με ενα σαντουιτσ, τηγανιτο φιλετο
ψαριου με τηγ. πατατες (fish&chips) και κατι αλλες σαβουρες...και ακριβα για την ποιοτητα τους.

Βασικα της μανας μου το φαι παιρνει 10/10, του στρατου 6/10, στη Αγγλια 1/10 και πολυ λεω...

Σουβλατζιδικα δεν εχει, μονο ΜcDonalds, Pizza hut, KFC etc. Και καποια τουρκικα που κανουν πιτσες και κεμπαπ και γυρο (βασικα δεν ειναι με κοματια κρεας,
αλλα μους κρεας σαν ζαμπον που γυρναει για να ψηθει.)

Σαν πρωην αθλητης ολα αυτα ηταν ακυρα για μενα αν και γνωστος σαβουρολογος στην Ελλαδα, αλλα οχι κ ετσι.

Το λοιπον σουπερ-μαρκετ και μαγειρεμα 2 φορες τη βδομαδα για ολη τη βδομαδα.

Στη σχολη θα παιρνας 10 ωρες στο νερο, αρα κανε σαντουιτσ. Εγω εκανα 2 σαντουιτσ με μαυρο ψωμι, ψητο φιλετο κοτοπουλο, μαρουλι και μαγιονεζα light.
Ενα σεικερ protein, 2 ριζοκοφρετες και μερικα αποξηραμενα φρουτα. Γυμναστηριο λογικα το ξεχνας (εχει τοσο διαβασμα που δεν προλαβαινεις να κλασεις.). Εγω καταφερα να πηγαινω 2 φορες τη βδομαδα αλλα μετα το σταματησα...

Τα σουπερ μαρκετ γενικα ειναι σχεδον 40% φθηνοτερα απο Ελλαδα, το κρεας ειναι τσαμπα. Μοσχαρισιος κιμας το μισοκιλο 3.5€ σε λιρες 2.8. Γενικα τσαμπα σχεδον ολα..ειδικα αν παιρνεις ποσοτητες.

eri_87
29-07-11, 01:13
εχει παρατηρισει κανενας το ζελε με αρωμα κερασι χωρις σακχαρα μαρκα carrefour πως ανα 100γρ προιοντος εχει 66.5γ πρωτεινες :shock: 3.4γ υ/α


Κοίτα, καλά τα λαιτ ζελέ για να σου κόψουν λίγο την όρεξη, να γλυκαθείς κ να δροσιστείς! Ελάχιστοι υδ/κες και λίγη πρωτεΐνη... Μια χαρά είναι, αλλά δεν αρκούν για γεύμα! Πολύ ωραίο είναι να βάλεις και γιαούρτι μέσα... :P

DimitrisT
29-07-11, 09:49
Κοίτα, καλά τα λαιτ ζελέ για να σου κόψουν λίγο την όρεξη, να γλυκαθείς κ να δροσιστείς! Ελάχιστοι υδ/κες και λίγη πρωτεΐνη... Μια χαρά είναι, αλλά δεν αρκούν για γεύμα! Πολύ ωραίο είναι να βάλεις και γιαούρτι μέσα... :P

Εγω οταν ειχα βαλει ζελε με γιαυρτι, δεν επηζε! Με τιποτα ομως! Εκτος και αν ειχα βαλει πολυ..

tolis93
29-07-11, 13:21
Εγω οταν ειχα βαλει ζελε με γιαυρτι, δεν επηζε! Με τιποτα ομως! Εκτος και αν ειχα βαλει πολυ..ρε συ φτιαχνεις το ζελε κ μετα πετας απο πανω το γιαουρτι:green:

eri_87
29-07-11, 14:22
Εγω οταν ειχα βαλει ζελε με γιαυρτι, δεν επηζε! Με τιποτα ομως! Εκτος και αν ειχα βαλει πολυ..

Φτιάχνεις το ζελέ με νερό και το αφήνεις να κρυώσει εκτός ψυγείου, ανακατεύεις το γιαούρτι μετά και το βάζεις ψυγείο!

Kaloutsikos
29-07-11, 14:46
leme για καποιον που εχει πολυ λιπος,οχι για αθλητη
να πινει γαλα ή να το κοψει?

Κοψτω ρε.

Kaloutsikos
29-07-11, 14:51
ειμαι 1,79 κιλα 67 γυμναζομαι 5-6 φορες την βδομαδα 3ς πολεμικες τεχνες και 2-3 βαροι και κανω διατροφη γραμμωσης 2400 με 2700 θερμιδες η οποια ειναι η εξης:

Πρωινο
1 1/2 φλιτζ. γαλα 2% και 1 φλιτζ. δημητριακα ολικης
ή
1 1/2 φλιτζ. γαλα 2% με μια κουτ. γλ hemo 2 φετες ψωμι τοστ ολικης και μαρμελαδα

Δεκατιανο
1 τοστ με 1 φετα γαλοπουλα βραστη , 1 φετα τυρι χαμηλα λιπαρα και ντοματα και 1 μικρο χυμο
ή
1 κουλουρι θεσσαλονικης με 2 la vache qui ri light και 1 μικρο χυμο


Γευμα
210 γρ ψητο στηθος κοτοπουλο και 1 1/2 καλαμποκι και σαλατα
ή
210 γρ σολομος ψητος με 3ς πατατες βραστες και σαλατα
ή
2 φλιζτ οσπρια (φακες ή φασολαδα) με 2 φετες ψωμη ολικης και σαλατα
ή
2 1/2 φλιτζ μακαρονια ολικης με τονο μικρο νερου και σαλατα
ή
210 γρ μπιφτεκι με 3ς πατατες βραστες και σαλατα
ή
210 γρ συκωτι με 3ς φετες ψωμι και σαλατα

Απογευματινο
2 μπαρες δημητριακων all-bran
ή
1 μπαρα και 1 σκουπ πρωτεινης
ή
4 φρουτα

Δειπνο
1 ντακο με τριμενη ντοματα και 1 φετα τυρι τοστ χαμηλα λιπαρα
ή
1 τονο νερου με 1 φλιτζ καλαμποκι
ή
2 λουκανικα γαλοπουλας 0-3 με 4 φρυγανιες ολικης και 2 φετες τυρι τοστ χαμηλα λιπαρα
ή
1 μεγαλη πιτα βρωμης (την γνως

τι λετε ειναι καλη?? αρκετη???να αλλαξω τπτ???

Ανοιξε ενα καινουριο θεμα για να σχολιαστει εκει η διατροφη σου.

DimitrisT
29-07-11, 14:59
ρε συ φτιαχνεις το ζελε κ μετα πετας απο πανω το γιαουρτι:green:

Ημουν σιγουρος οτι κατι ειχα κανει λαθος..! :turtle:

Athlete
29-07-11, 16:02
Βοηθεια guys...
Καποιες μερες της εβδομαδας δουλευω απο τις 8 το πρωι ως τις 8 το βραδυ παρολο αυτα εχω το κουραγιο και την ορεξη και ξυπναω κατα τις 6 τρωω κατι και παω γυμ κατα τις 7... 7.45 τελειωνω κανω μπανιο και παω στη δουλεια μου που ειναι διπλα στο γυμ...
Θα θελα να μου προτεινετε το καταλληλο πρωινο ωστε ουτε φουσκωμενος να μαι και να χω καποια επιθυμητα επιπεδα ενεργειας...
Μια επιλογη με συμπληρωμα πεστε μου και μια χωρις συμπληρωμα οπου θα με ενδιεφερε περισσοτερο...

kafros gate 7
29-07-11, 16:20
παιδια να ρωτησω κατι που το εχω απορεια...
στο ρυζι απ' εξω που γραφει τα συστατικα στα 100γραμ. εννοει σε βρασμενο ή σε αβραστο ρυζι?
ρωταω γιατι στο μαυρο της fytro που πηρα ελεγε σε βρασμενο και σε αβραστο στα περισσοτερα ομως οπως uncle ben λεει στα 100γραμ χωρις να διευκρινιζει.

Eddie
29-07-11, 16:29
παιδια να ρωτησω κατι που το εχω απορεια...
στο ρυζι απ' εξω που γραφει τα συστατικα στα 100γραμ. εννοει σε βρασμενο ή σε αβραστο ρυζι?
ρωταω γιατι στο μαυρο της fytro που πηρα ελεγε σε βρασμενο και σε αβραστο στα περισσοτερα ομως οπως uncle ben λεει στα 100γραμ χωρις να διευκρινιζει.

Σε αβραστο εννοει,το εχουμε πει πολλες φορες :toast:

Athlete
29-07-11, 20:11
Βοηθεια guys...
Καποιες μερες της εβδομαδας δουλευω απο τις 8 το πρωι ως τις 8 το βραδυ παρολο αυτα εχω το κουραγιο και την ορεξη και ξυπναω κατα τις 6 τρωω κατι και παω γυμ κατα τις 7... 7.45 τελειωνω κανω μπανιο και παω στη δουλεια μου που ειναι διπλα στο γυμ...
Θα θελα να μου προτεινετε το καταλληλο πρωινο ωστε ουτε φουσκωμενος να μαι και να χω καποια επιθυμητα επιπεδα ενεργειας...
Μια επιλογη με συμπληρωμα πεστε μου και μια χωρις συμπληρωμα οπου θα με ενδιεφερε περισσοτερο...

tolis93
29-07-11, 20:17
Βοηθεια guys...
Καποιες μερες της εβδομαδας δουλευω απο τις 8 το πρωι ως τις 8 το βραδυ παρολο αυτα εχω το κουραγιο και την ορεξη και ξυπναω κατα τις 6 τρωω κατι και παω γυμ κατα τις 7... 7.45 τελειωνω κανω μπανιο και παω στη δουλεια μου που ειναι διπλα στο γυμ...
Θα θελα να μου προτεινετε το καταλληλο πρωινο ωστε ουτε φουσκωμενος να μαι και να χω καποια επιθυμητα επιπεδα ενεργειας...
Μια επιλογη με συμπληρωμα πεστε μου και μια χωρις συμπληρωμα οπου θα με ενδιεφερε περισσοτερο...

επειδη κ εγω τωρα το καλοκαιρι ξυπναω πρωι κ κανω γυμναστικη γιατι μετα δε παλευεται πολλες φορες θελω να φαω κατι κ στο μισαωρο να μαι ετοιμος να σηκωσω του κερατα τα βαρη χωρις να φτυνω τη σπλινα μ μαζι με το πρωινο απο τα εμετιλικια
μια καλη επιλογη ειναι γαλα με βρωμη(για μενα τουλαχιστον.ποτε δεμ ε φουσκωνε)επισης πολυ καλο πρωινο ειναι τα φρουτα κ σ δινουν κ ενεργεια για το γυμναστηριο γιατι κεγονται αμεσως(κ μην το αμφισβητησει κανενας εδω την εχω τη βιολογια μπροστα μ :P) ακομα καλο θα ηταν κ ενα smoothie.εχω διαφορες συνταγες αν θελεις πες μ να σ στιλω με pm.βεβαια εξαρταται κ απο τις ποσοτητες παντα

Socratis100
29-07-11, 22:06
Μπραβο σας παντως που καλοκαιριατικα πατε γυμναστηριο.Αληθεια.Εγω αντε να παω 1 αντε το πολυ 2.Παραπανω με τιποτα.Μια η ζεστη που κανει,μια η βαρεμαρα λογο καλοκαιριου,μια βολτες μπανακια κτλ δεν παταω.Το θεμα ειναι οτι το γυμναστηριο ειναι ερημο[το δικο μου τουλαχιστον].Εκει που δεν μπορουσες να περπατησεις απο τον πολυ κοσμο ,εχει ερημωσει.
Παντως η απουσια απο το γυμναστηριο[ξεκουραση σωματος]κανει καλο αποτι καταλαβα.Δεν παω πλεον συστηματικα τον τελευταιο 1,5 μηνα και φαινομαι στον καθρεφτη καλυτερος αποτι πριν.

tolis93
29-07-11, 22:30
Μπραβο σας παντως που καλοκαιριατικα πατε γυμναστηριο.Αληθεια.Εγω αντε να παω 1 αντε το πολυ 2.Παραπανω με τιποτα.Μια η ζεστη που κανει,μια η βαρεμαρα λογο καλοκαιριου,μια βολτες μπανακια κτλ δεν παταω.Το θεμα ειναι οτι το γυμναστηριο ειναι ερημο[το δικο μου τουλαχιστον].Εκει που δεν μπορουσες να περπατησεις απο τον πολυ κοσμο ,εχει ερημωσει.
Παντως η απουσια απο το γυμναστηριο[ξεκουραση σωματος]κανει καλο αποτι καταλαβα.Δεν παω πλεον συστηματικα τον τελευταιο 1,5 μηνα και φαινομαι στον καθρεφτη καλυτερος αποτι πριν.
μα εννοειται πως κ αυτο θελει ενα διαλειμμα να αραξουν κ οι μυες σ λιγο παραπανω

jannous44
30-07-11, 16:28
να κανω μια ερωτηση. η μαγιονεζα ειναι πηγη καλων λιπαρων? την χρεισημοποιω αρκετα συχνα μιας κ γραφει απο πισω 80λ στα 100ml απο τα οποια 10γ ειναι κορεσμενα... οποτε λογικα τα υπολιπα 70 θα ειναι πολυακορεστα... απο εκει κ περα σκευτομε αν θα την αλλαξω να βαλω φυστικοβουτηρο η ταχινι...:unsure::unsure:

gym
30-07-11, 16:32
να κανω μια ερωτηση. η μαγιονεζα ειναι πηγη καλων λιπαρων? την χρεισημοποιω αρκετα συχνα μιας κ γραφει απο πισω 80λ στα 100ml απο τα οποια 10γ ειναι κορεσμενα... οποτε λογικα τα υπολιπα 70 θα ειναι πολυακορεστα... απο εκει κ περα σκευτομε αν θα την αλλαξω να βαλω φυστικοβουτηρο η ταχινι...:unsure::unsure:

και μονο που βλεπω μαγιονεζα...δεν μου παει το μυαλο σε κατι υγειινο κ καθαρο....καλυτερα ταχινι γνωμη μου εκτος κ αν φτιαχνεις δικο σου φυστικοβουτυρο αλλιως ξ αυτα του εμποριου κ τι δεν εχουν μεσα...

tolis93
31-07-11, 12:27
και μονο που βλεπω μαγιονεζα...δεν μου παει το μυαλο σε κατι υγειινο κ καθαρο....καλυτερα ταχινι γνωμη μου εκτος κ αν φτιαχνεις δικο σου φυστικοβουτυρο αλλιως ξ αυτα του εμποριου κ τι δεν εχουν μεσα...

το καλυτερο ταχινι το χει στα λιντλ δεν εχει τπτ αλλο μεσα παρα μονο σουσαμι.100% το λεει κ στα συστατικα κ ειναι κ πλ φθηνο.το δε φυστικοβουτηρο καλυτερα βιολογικο αναλατο.απο σουπερ μαρκετ εγω παιρνω το σαν πατ ειναι το καλυτερο.το καλβε εχει μεχρι κ τρανς μεσα....

gym
31-07-11, 12:37
το καλυτερο ταχινι το χει στα λιντλ δεν εχει τπτ αλλο μεσα παρα μονο σουσαμι.100% το λεει κ στα συστατικα κ ειναι κ πλ φθηνο.το δε φυστικοβουτηρο καλυτερα βιολογικο αναλατο.απο σουπερ μαρκετ εγω παιρνω το σαν πατ ειναι το καλυτερο.το καλβε εχει μεχρι κ τρανς μεσα....

αν μπορεσεις να βαλεις ετικετα απο το ταχινι λιντλ θα ηταν καλο...ειμαι περιεργη να δω αυτο που λες...μονο σουσαμι?

tolis93
31-07-11, 12:45
αν μπορεσεις να βαλεις ετικετα απο το ταχινι λιντλ θα ηταν καλο...ειμαι περιεργη να δω αυτο που λες...μονο σουσαμι?

δεν ειμαι σπιτι δυστυχως τωρα.ναι 100% σουσαμι λεει με φυσικη διαχωριση ελαιου απο το σπορο.κ οντως ετσι πρεπει να ναι ειναι τελειως σουσαμι η γευση τ.ουτε αλλατια ουτε τπτ μεσα

leftis
02-08-11, 23:35
το καλυτερο ταχινι το χει στα λιντλ δεν εχει τπτ αλλο μεσα παρα μονο σουσαμι.100% το λεει κ στα συστατικα κ ειναι κ πλ φθηνο.το δε φυστικοβουτηρο καλυτερα βιολογικο αναλατο.απο σουπερ μαρκετ εγω παιρνω το σαν πατ ειναι το καλυτερο.το καλβε εχει μεχρι κ τρανς μεσα....


Είσαι σίγουρος για τι καλβε? Αυτό χρησιμοποιώ εδώ και κανα μήνα

tolis93
03-08-11, 21:02
Είσαι σίγουρος για τι καλβε? Αυτό χρησιμοποιώ εδώ και κανα μήναδες κ τη συσκευασία αδερφέ μερικώς υδρογονομενα λιπαρά. Τρανς. Δλδ. Φυσικό βιολογικό η σαν πατ

kafros gate 7
05-08-11, 17:18
Είσαι σίγουρος για τι καλβε? Αυτό χρησιμοποιώ εδώ και κανα μήνα

εχει δικιο φιλε και εγω το χρησιμοποιω συχνα.

δηλαδη αν καταλαβα καλα απο τα παραπανω προτεινετε καλυτερα ταχινι παρα φυστικοβουτηρο?
ποια ειναι η αποψη σας για το φυστικοβουτηρο το βιολογικο απο carrefour?

DimitrisT
05-08-11, 17:36
ποια ειναι η αποψη σας για το φυστικοβουτηρο το βιολογικο απο carrefour?

Αυτο το αγορασα χθες, ενταξει γραφει οτι δεν εχει ζαχαρη μεσα.. αλλα ρε φιλε, αρκετα γλυκο ειναι στη γευση.. τι να σου πω, δε θα το κατεβαζα και με τα βαζακια παντως, προτιμω το ταχινι (ολικης κιολας με ακομα λιγοτερους υδατανθρακες) :green:

just chris
07-08-11, 13:44
αμα θες βιολογικο να πας σε καταστημα με αποκλειστικα βιολογικα!!
κατι αλλο τωρα,αληθευει οτι μετα τις 6 το απογευμα δεν πρεπει να καταναλωνεις υδατανθρακες(ειτε συνθετους ειτε απλους) για να κοψεις;;;
μιλαω γι'αυτους που κανουμε την προ συνηθως πρωι προς μεσημερι γιατι αν πας απογευμα τοτε αλλαζει...

Spyrous
07-08-11, 13:46
αμα θες βιολογικο να πας σε καταστημα με αποκλειστικα βιολογικα!!
κατι αλλο τωρα,αληθευει οτι μετα τις 6 το απογευμα δεν πρεπει να καταναλωνεις υδατανθρακες(ειτε συνθετους ειτε απλους) για να κοψεις;;;
μιλαω γι'αυτους που κανουμε την προ συνηθως πρωι προς μεσημερι γιατι αν πας απογευμα τοτε αλλαζει...
Ριξε το τζακι ξυλα για να καιει παντα και να σε δινει φωτια παντα φιλε μου!

Giannistzn
07-08-11, 13:51
Αυτο το αγορασα χθες, ενταξει γραφει οτι δεν εχει ζαχαρη μεσα.. αλλα ρε φιλε, αρκετα γλυκο ειναι στη γευση.. τι να σου πω, δε θα το κατεβαζα και με τα βαζακια παντως, προτιμω το ταχινι (ολικης κιολας με ακομα λιγοτερους υδατανθρακες) :green:

Δημητρη, εγω το καλυτερο ταχινι το εχω βρει στο μακρο. Εχει 0,4γρ υδ/κα στα 100γρ. Και παρα πολυ φθηνο. Μιση τιμη απο τα αλλα.


Ριξε το τζακι ξυλα για να καιει παντα και να σε δινει φωτια παντα φιλε μου!

:unsure:

just chris
07-08-11, 13:55
Ριξε το τζακι ξυλα για να καιει παντα και να σε δινει φωτια παντα φιλε μου!

μιλας με γριφους γεροντα!!!(που ελεγε κ μια υπογραφη!) σε καταλαβα ομως τι εννοεις,σωστη αποψη αλλα περιμενω κ αλλες τεκμηριωμενες...

Giannistzn
07-08-11, 14:30
μιλας με γριφους γεροντα!!!(που ελεγε κ μια υπογραφη!) σε καταλαβα ομως τι εννοεις,σωστη αποψη αλλα περιμενω κ αλλες τεκμηριωμενες...

Ναι και εγω καταλαβα, αλλα γιατι να ριξεις υδ/κα. Ριξε πρωτεΐνη, σαλατουλα κανα λιπαρο. Πιστευω καλυτερο θα ειναι ετσι.

DimitrisT
07-08-11, 19:18
Δημητρη, εγω το καλυτερο ταχινι το εχω βρει στο μακρο. Εχει 0,4γρ υδ/κα στα 100γρ. Και παρα πολυ φθηνο. Μιση τιμη απο τα αλλα.


Δεν ξερουμε τι ειναι το Μακρο εδω στο ''χωριο'' :(.
Το καλυτερο που μπορω να βρω ειναι αυτο..
Aλλα νταξει, 1gr υδατανθρακα δε θα μας κανει ζημια κιολας! :P

Giannistzn
07-08-11, 19:29
Δεν ξερουμε τι ειναι το Μακρο εδω στο ''χωριο'' :(.
Το καλυτερο που μπορω να βρω ειναι αυτο..
Aλλα νταξει, 1gr υδατανθρακα δε θα μας κανει ζημια κιολας! :P

Καλα ναι ο υδ/κας δεν ειναι το θεμα για τοσο μικρες ποσοτητες (0-1gr). Η τιμη μου εκανε μεγαλη εντυπωση. Με ανησυχει λιγο, αλλα εχω παρει μια 10αρια να εχω :green:

DimitrisT
07-08-11, 19:36
Καλα ναι ο υδ/κας δεν ειναι το θεμα για τοσο μικρες ποσοτητες (0-1gr). Η τιμη μου εκανε μεγαλη εντυπωση. Με ανησυχει λιγο, αλλα εχω παρει μια 10αρια να εχω :green:

Για τι τιμη μιλαμε; :unsure:

Giannistzn
07-08-11, 19:57
Για τι τιμη μιλαμε; :unsure:

Αν θυμαμαι καλα, 1,40/τεμαχιο

DrNio
07-08-11, 20:01
Να ρωτήσω,για τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο αντι για γιαούρτι μπορούμε να πίνουμε γάλα ?

Γιατί προτιμάμε γιαούρτι-cottage ?

( Μην απαντήσετε ξερά λόγω καζεινης - αργής απορρόφησης :green:)

DimitrisT
07-08-11, 20:30
Αν θυμαμαι καλα, 1,40/τεμαχιο

:shock: Ελεος!


Να ρωτήσω,για τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο αντι για γιαούρτι μπορούμε να πίνουμε γάλα ?

Γιατί προτιμάμε γιαούρτι-cottage ?

( Μην απαντήσετε ξερά λόγω καζεινης - αργής απορρόφησης :green:)

Γιατι για να φτασεις την ποσοτητα της πρωτεινης του γιαουρτιου με το γαλα θα πρεπει να πιεις αρκετο, το οποιο ομως εχει και αρκετο υδαταθρακα..

Irriversible
07-08-11, 21:25
Ενα τοστ με τυρι και γαλοπυολα καπνιστη ποσα γραμμαρια πρωτεινης εχει περιπου?

tolis93
07-08-11, 22:15
Ενα τοστ με τυρι και γαλοπυολα καπνιστη ποσα γραμμαρια πρωτεινης εχει περιπου?2 η γαλοπουλα καπου στο 1 το τυρι κ καπου στο 1μισι με 2 η καθε φετα ψωμι

sTeLaKoS
07-08-11, 23:14
Να ρωτήσω,για τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο αντι για γιαούρτι μπορούμε να πίνουμε γάλα ?

Γιατί προτιμάμε γιαούρτι-cottage ?

( Μην απαντήσετε ξερά λόγω καζεινης - αργής απορρόφησης :green:)

Για τον λόγο που είπε ο DimitrisT.

Για να πάρεις 30γρ πρωτείνη από γάλα, πρέπει να πιεις 800ml, αλλά θα "φορτωθείς" και με 40γρ υδατανθρακα(Λακτοζη=Σακχαρα)

Irriversible
08-08-11, 12:46
2 η γαλοπουλα καπου στο 1 το τυρι κ καπου στο 1μισι με 2 η καθε φετα ψωμι

Πολυ λιγο ειναι, μαλλον πρεπει να το αντικαταστησω με γαλα.

thanasis76
08-08-11, 13:20
Πολυ λιγο ειναι, μαλλον πρεπει να το αντικαταστησω με γαλα.

η γαλοπουλα εχει καθε φετα 3-4 γρ πρωτεινη... αν βαλεις στο τοστ σου 3-4 φετες και 1 φετα τυρι εισαι οκ για δεκατιανο!!

KeyserSoze
08-08-11, 15:50
Kαλησπερα, εχω δυο ερωτησουλες που θα ηθελα την γνωμη σας

1. Σε διατροφη γραμμωσης, πως θα μπορουσα να χειριστω το πρωινο ωστε να μην παρω πολλους υδατανθρακες μεσα στη μερα? Η ιδιεταιροτητα ειναι οτι λογω του ρυθμου ζωης μου - παντρεμενος, δουλεια, υποχρεωσεις, αγγαρειες απο γυναικα κτλ :P - εχω δει οτι μου ειναι εξαιρετικα δυσκολο να ριξω τους υδατανθρακες μου στο 40% των ημερισιων θερμιδων αν τρωω τα 40-50γρ βρωμη που ετρωγα στον ογκο. Εχω σκεφτει να μειωσω πολυ τη βρωμη αλλα τοτε θα ειναι τσαμπα κοπος. Δηλαδη τι? Να τρωω 20γρ βρωμη ισα ισα για να "βγαινουν τα νουμερα" και να ειμαι χωμα? Ξερω οτι στα πρωτα γευματα ειναι καλυτερα να παιρνουμε τους υδατανθρακες της ημερας αλλα οπως ειπα δυσκολευομαι απιστευτα να σεταρω τα υπολοιπα γευματα ωστε να μην παιρνω παραπανισιους υ.α

2. Πειτε 2-3 ευκολοφτιαχτα δεκατιανα. Επαιξα πολυ ασπραδι, που και που scoop, κανα τονο αντε και τοστακι. Απλα τοσους μηνες με 4 δεκατιανα, θελω μια αλλαγη περισσοτερο ψυχολογικα, για ποικιλια. Μου αρεσε πολυ η σκεψη του φιλου οτι δεν χρειαζεται ενα τοστακι να εχει απο 1 φετα. Μπορει να εχει 3-4 μαζεμενες γαλοπουλες. Kudos:welcome:

thanasis76
08-08-11, 16:05
Kαλησπερα, εχω δυο ερωτησουλες που θα ηθελα την γνωμη σας

1. Σε διατροφη γραμμωσης, πως θα μπορουσα να χειριστω το πρωινο ωστε να μην παρω πολλους υδατανθρακες μεσα στη μερα? Η ιδιεταιροτητα ειναι οτι λογω του ρυθμου ζωης μου - παντρεμενος, δουλεια, υποχρεωσεις, αγγαρειες απο γυναικα κτλ :P - εχω δει οτι μου ειναι εξαιρετικα δυσκολο να ριξω τους υδατανθρακες μου στο 40% των ημερισιων θερμιδων αν τρωω τα 40-50γρ βρωμη που ετρωγα στον ογκο. Εχω σκεφτει να μειωσω πολυ τη βρωμη αλλα τοτε θα ειναι τσαμπα κοπος. Δηλαδη τι? Να τρωω 20γρ βρωμη ισα ισα για να "βγαινουν τα νουμερα" και να ειμαι χωμα? Ξερω οτι στα πρωτα γευματα ειναι καλυτερα να παιρνουμε τους υδατανθρακες της ημερας αλλα οπως ειπα δυσκολευομαι απιστευτα να σεταρω τα υπολοιπα γευματα ωστε να μην παιρνω παραπανισιους υ.α

2. Πειτε 2-3 ευκολοφτιαχτα δεκατιανα. Επαιξα πολυ ασπραδι, που και που scoop, κανα τονο αντε και τοστακι. Απλα τοσους μηνες με 4 δεκατιανα, θελω μια αλλαγη περισσοτερο ψυχολογικα, για ποικιλια. Μου αρεσε πολυ η σκεψη του φιλου οτι δεν χρειαζεται ενα τοστακι να εχει απο 1 φετα. Μπορει να εχει 3-4 μαζεμενες γαλοπουλες. Kudos:welcome:

εγω καθημερινα το ενα δεκατιανο μου ειναι 2 φετες ψωμι τοστ, 4-5 φετες γαλοπουλα ( 100γρ ) και λιγο μαρουλακι. ειναι πολυ σουπερ και δεν το βαριεμαι.
οταν θελω να το αλλαξω λιγο εχω γιαουρτακι, με λιγες σταφιδες και λιγα καρυδια...

KeyserSoze
08-08-11, 16:09
M'αρεσεις.:thumbup: Κυριως γιατι οσο και να το κανεις, το ατιμο το ασπραδι δεν ειναι το ιδιο νοστιμο με το τοστακι

Για το 1ο ερωτημα, καποια συμβουλη?

thanasis76
08-08-11, 16:15
M'αρεσεις.:thumbup: Κυριως γιατι οσο και να το κανεις, το ατιμο το ασπραδι δεν ειναι το ιδιο νοστιμο με το τοστακι

Για το 1ο ερωτημα, καποια συμβουλη?

το πρωι τρωγε κανονικα την βρωμη σου και στα γευματα σου αν μπορεις τρωγε αναλογες ποσοτητες απο ρυζι, η πατατα βραστη.
εμενα ρυζι και πατατα με χορτενουν και με κρατανε γενικα...

KeyserSoze
08-08-11, 16:49
το πρωι τρωγε κανονικα την βρωμη σου και στα γευματα σου αν μπορεις τρωγε αναλογες ποσοτητες απο ρυζι, η πατατα βραστη.
εμενα ρυζι και πατατα με χορτενουν και με κρατανε γενικα...

Αυτο ειναι το θεμα, οτι αυτο κανω. Συνηθως προσεχω οσο μπορω να τρωω τις ψητες ή τις βραστες πατατες μου, το ρυζακι μου, σχεδον ποτε μακαρονια, σπανια ψωμι, αλλα στα νουμερα στο fitday (που αποτι ξερω ειναι σχετικα αξιοπιστο) δεν μου βγαινει ρε μαν, καταληγω με μεγαλυτερο ποσοστο υ.α. στο τελος της μερας (παροτι μετα το μεταπρο παιρνω λιγους, οσο κυλαει η μερα, εως καθολου στο τελος της)
Και μεγαλο ρολο παιζουν τα 50γρ της βρωμης το πρωι (δυστυχως οπως ειπα, αδυνατω να αποφυγω του υ.α. σε τετοιο βαθμο που να το καλυπτω)

Εχω πεσει απο 60% θερμιδικα στο 50% αλλα πρεπει να πεσω και αλλο, αλλιως σκατα γραμμωση παλευω

perdikos
08-08-11, 17:15
καλησπερα θα ηθελα να ρωτησω αν ξερετε να μου πειτε αν τα cheat meals πιτσες σουβλακια ποτα κλπ εκτος απο το να σε λιπωνουν περισοτερο κανουν και κακο για παραδειγμα εαν ελλατωνουν την αναπτυξη των μυων η κατι τετοιο???

DrNio
08-08-11, 17:34
καλησπερα θα ηθελα να ρωτησω αν ξερετε να μου πειτε αν τα cheat meals πιτσες σουβλακια ποτα κλπ εκτος απο το να σε λιπωνουν περισοτερο κανουν και κακο για παραδειγμα εαν ελλατωνουν την αναπτυξη των μυων η κατι τετοιο???

To αλκοόλ μειώνει την πρωτεινοσύνθεση!
Φυσικά δεν μιλώ για ένα ποτήρι κρασί.
Μετά τα 2 δυνατά ποτά όμως ανεβαίνουν τα οιστρογόνα του οργανισμού σου.
Και εδώ θέλω και εγώ μια διευκρίνιση γιατί το είχα διαβάσει εδώ στο forum αλλά δεν θυμάμαι που ακριβώς.

Για ποτά θα σου πρότεινα gin tonic,έχει λίγες θερμίδες και το προτιμούν πολλά τούμπανα-6 pack freaks.(Αλλά είναι δυνατό όμως)

Όσο για το σουβλάκι άμα είναι αλάδωτο και στα κάρβουνα όλα,χωρίς σος,κέτσαπ και τέτοια μια χαρά γεύμα είναι.(Αν δεν σε νοιάζει να πάρεις πολύ πρωτεινη)

giannis64
08-08-11, 18:33
τα 2 ποτα ανεβαζουν τα οιστρογονα? πως γινετε αυτο? και τι πηραζει αν ανεβουν?:unsure:

DrNio
08-08-11, 18:52
τα 2 ποτα ανεβαζουν τα οιστρογονα? πως γινετε αυτο? και τι πηραζει αν ανεβουν?:unsure:

Σελίδα 194 στο ίδιο θέμα.

Γι αυτό ζήτησα και εγώ μια διευκρίνηση.

giannis64
08-08-11, 19:03
ενδιαφερον...

αλλα και παλι θα ηθελα μια αναλυση απο τον σοφο που το εγραψε, για να δουμε πως γινετε το φρεναρισμα της πρωτεινοσυνθεσης, και το ανεβασμα των οιστρογονων.

αλλα επισης και τι κακο μπορει να προκαλεσει αυτο.

thanasis76
08-08-11, 19:25
Αυτο ειναι το θεμα, οτι αυτο κανω. Συνηθως προσεχω οσο μπορω να τρωω τις ψητες ή τις βραστες πατατες μου, το ρυζακι μου, σχεδον ποτε μακαρονια, σπανια ψωμι, αλλα στα νουμερα στο fitday (που αποτι ξερω ειναι σχετικα αξιοπιστο) δεν μου βγαινει ρε μαν, καταληγω με μεγαλυτερο ποσοστο υ.α. στο τελος της μερας (παροτι μετα το μεταπρο παιρνω λιγους, οσο κυλαει η μερα, εως καθολου στο τελος της)
Και μεγαλο ρολο παιζουν τα 50γρ της βρωμης το πρωι (δυστυχως οπως ειπα, αδυνατω να αποφυγω του υ.α. σε τετοιο βαθμο που να το καλυπτω)

Εχω πεσει απο 60% θερμιδικα στο 50% αλλα πρεπει να πεσω και αλλο, αλλιως σκατα γραμμωση παλευω

αν δεν σου βγαινει και επιδη δεν γινετε να κατεβασεις υδατανθρακα για εμενα, ανεβασε την αεροβικη σου 15 λεπτακια και ολα καλα!!!!
ειμαι τις αποψης οτι η διατροφη πρεπει να εχει καποια στανταρ για να μπορει να αναπτυχθουν σωστα οι μυες και απο εκει και περα να παιζουμε με την αεροβικη..

tolis93
08-08-11, 22:11
αν δεν σου βγαινει και επιδη δεν γινετε να κατεβασεις υδατανθρακα για εμενα, ανεβασε την αεροβικη σου 15 λεπτακια και ολα καλα!!!!
ειμαι τις αποψης οτι η διατροφη πρεπει να εχει καποια στανταρ για να μπορει να αναπτυχθουν σωστα οι μυες και απο εκει και περα να παιζουμε με την αεροβικη..
Mεγαλε για μένα βαλε Κοτατζ η κανα γιαούρτι το πρωί. Λίγα καρμπς. Αλλά η βρωμη χρειάζεται κ δε σε παχαίνει εγώ τρώω 100 γρ τη μέρα κ δε ξέρω πόσα φρούτα συν τοστ. Συν δημητριακά συν μακαρόνια συν γλυκοπατατα ( κλ υποκειμενικό αυτό βέβαια)

deluxe
09-08-11, 04:18
Πως γινεται τις ημερες προπονησης να κανουμε 6 γευματα; Παντα 4-5 μου βγαινουν!

Εστω οτι το 1ο γευμα το κανω στις 12 το μεσημερι. Μετα εχει ως εξης :

2ο --> 3 το μεσημερι
3ο --> 6 το μεσημερι
8.30 --> γυμναστηριο
10 --> μεταπροπονητικο ροφημα
4ο --> 10.30 το βραδυ
5ο --> 01.30 το βραδυ

Μετα υπνος!!

Πως στο καλο χωρατε 6 γευματα σε μια ημερα; Εκτος και εαν δε κοιμαστε ουτε 7 ωρες την ημερα! :unsure:

thanasis76
09-08-11, 07:39
Πως γινεται τις ημερες προπονησης να κανουμε 6 γευματα; Παντα 4-5 μου βγαινουν!

Εστω οτι το 1ο γευμα το κανω στις 12 το μεσημερι.



τι πιο λογικο απο το να ξυπναμε το πρωι...:turtle: εμενα το πρωτο γευμα μου ειναι στις 7.00 :thumbup::thumbup:

Giannistzn
09-08-11, 07:40
Πως γινεται τις ημερες προπονησης να κανουμε 6 γευματα; Παντα 4-5 μου βγαινουν!

Εστω οτι το 1ο γευμα το κανω στις 12 το μεσημερι. Μετα εχει ως εξης :

2ο --> 3 το μεσημερι
3ο --> 6 το μεσημερι
8.30 --> γυμναστηριο
10 --> μεταπροπονητικο ροφημα
4ο --> 10.30 το βραδυ
5ο --> 01.30 το βραδυ

Μετα υπνος!!

Πως στο καλο χωρατε 6 γευματα σε μια ημερα; Εκτος και εαν δε κοιμαστε ουτε 7 ωρες την ημερα! :unsure:

E αν κοιμασαι 01 30 - 12 το μεσημερι τι να σου πουμε? Για δοκιμασε να ξυπνησεις και να κανεις πρωτο γευμα στις 8 30 - 9 και μια χαρα χωρανε τα 6, και 7 με το ζορι μη σου πω.

Αλλα δεν πιστευω οτι ειναι τοσο τραγικη διαφορα. (τα 5 με 6 γευματα, δεν θα σε σωσει αυτο αν περιμενεις να δεις διαφορα)

Eddie
09-08-11, 13:12
Πως γινεται τις ημερες προπονησης να κανουμε 6 γευματα; Παντα 4-5 μου βγαινουν!

Εστω οτι το 1ο γευμα το κανω στις 12 το μεσημερι. Μετα εχει ως εξης :

2ο --> 3 το μεσημερι
3ο --> 6 το μεσημερι
8.30 --> γυμναστηριο
10 --> μεταπροπονητικο ροφημα
4ο --> 10.30 το βραδυ
5ο --> 01.30 το βραδυ

Μετα υπνος!!

Πως στο καλο χωρατε 6 γευματα σε μια ημερα; Εκτος και εαν δε κοιμαστε ουτε 7 ωρες την ημερα! :unsure:

Δε χρειαζεσαι 6 γευματα ντελουξ..σιγα μη κοψεις και τον υπνο στη μεση για να φας!!

Κανε 4 μεγαλα που θα σου βγαινουν στις ιδιες θερμιδες με τα 6 και θα δεις οτι μπορει να σου παει και καλυτερα.

deluxe
09-08-11, 13:32
τι πιο λογικο απο το να ξυπναμε το πρωι...:turtle: εμενα το πρωτο γευμα μου ειναι στις 7.00 :thumbup::thumbup:Ρε μεγαλε, το ιδιο πραγμα δεν ειναι; Ξυπνας νωρις κοιμασαι νωρις. Εγω ξυπναω αργα κοιμαμαι αργα, δλδ κατα τις 3,4 το βραδυ.

Eddie, αυτο κανω εδω και καιρο. 4-5 γευματα σπεσιαλ :D

*Αναθεμα και το φιλετο μοσχαρι που μου ειχες προτεινει! Πηγα σε ενα κρεοπωλειο και του ειπα να μου βαλει κανα κιλο απο δαυτο και οταν πηγα στο ταμειο, πληρωσα 27 ευρω τα 1,2 κιλα!! Ειχε 22.2 ευρω το κιλο!! Πηγα να παθω συγκοπη! *

Eddie
09-08-11, 13:41
Ρε μεγαλε, το ιδιο πραγμα δεν ειναι; Ξυπνας νωρις κοιμασαι νωρις. Εγω ξυπναω αργα κοιμαμαι αργα, δλδ κατα τις 3,4 το βραδυ.

Eddie, αυτο κανω εδω και καιρο. 4-5 γευματα σπεσιαλ :D

*Αναθεμα και το φιλετο μοσχαρι που μου ειχες προτεινει! Πηγα σε ενα κρεοπωλειο και του ειπα να μου βαλει κανα κιλο απο δαυτο και οταν πηγα στο ταμειο, πληρωσα 27 ευρω τα 1,2 κιλα!! Ειχε 22.2 ευρω το κιλο!! Πηγα να παθω συγκοπη! *

χαχαχαχαχαχαχαχαχα :rolf::rolf::rolf::rolf:

Εσυ ρωτησες ποια μερη ειναι τα καλυτερα κι εγω σου ειπα :P
Μεχρι στιγμης δεν εχω αγορασει καμια φορα φιλετο,η απλα ζηταω απ τον κρεοπωλη μου καθαρες μπριζολες (κι ας εχουν λιγο λιπος) η παιρνω νουα με 10-12 το κιλο:green:

deluxe
09-08-11, 14:49
Ωραιο ηταν παντως :p

Συνεχιζω απο εδω και περα παλι με το στρογγυλο. Μαλακο και λογικη τιμη για μοσχαρι.

Απο νουα,ποντικι,σνιτσελ μοσχαρι, ειναι κανενα καλο;

Eddie
09-08-11, 15:25
Ωραιο ηταν παντως :p

Συνεχιζω απο εδω και περα παλι με το στρογγυλο. Μαλακο και λογικη τιμη για μοσχαρι.

Απο νουα,ποντικι,σνιτσελ μοσχαρι, ειναι κανενα καλο;

Το νουα ειναι πεντακαθαρο,σαν το φιλετο..απλα (λογικα) θα σου βγει λιγο σκληρο.Ποντικι εχω φαει,και στρογγυλο και κοτσι και τα περισσοτερα μερη απ το μοσχαρι αλλα μαγειρευτα που ολα γινονται πολυ καλα.Σνιτσελ δεν εχω δοκιμασει!

deluxe
09-08-11, 17:10
Φιλε εγω τα κανω στο φουρνο σε ταψι με νερο για να φευγουν τα λιπη. Λες καλυτερα σε ψησταρια;

thanasis76
09-08-11, 17:16
Ρε μεγαλε, το ιδιο πραγμα δεν ειναι; Ξυπνας νωρις κοιμασαι νωρις. Εγω ξυπναω αργα κοιμαμαι αργα, δλδ κατα τις 3,4 το βραδυ.

Eddie, αυτο κανω εδω και καιρο. 4-5 γευματα σπεσιαλ :D

*Αναθεμα και το φιλετο μοσχαρι που μου ειχες προτεινει! Πηγα σε ενα κρεοπωλειο και του ειπα να μου βαλει κανα κιλο απο δαυτο και οταν πηγα στο ταμειο, πληρωσα 27 ευρω τα 1,2 κιλα!! Ειχε 22.2 ευρω το κιλο!! Πηγα να παθω συγκοπη! *

αν κοιμασε στις 4 τοτε να κανεις αλλο ενα γευμα πριν τον υπνο...
απο τις 1.30 που τρως το τελευταιο γευμα μεχρι την αλλη μερα στις 12.00 ειναι πολλεςςςς ωρες

deluxe
09-08-11, 18:50
6 κανονικα γευματα μαζι με προπονηση και αναμεσα τους 3 ωρες κενο, απλα δε βγαινουν. Ουτε με μαθηματικα..

Εχουμε και λεμε 6 γευματα ανα 3 ωρες = 15 ωρες + 8 ωρες υπνου 23 ωρες.

Δλδ μας μενει 1 ωρα για προπονηση και δε χωραει πουθενα, γιατι θα πρεπει με το που φαμε ενα γευμα μετα απο 1-1,5 ωρα να παμε γυμναστηριο.. Τωρα εαν τρωτε ανα 2-2,5 ωρες και κοιμαστε και λιγοτερο, βγαινουν τα 6 γευματα. Αλλιως οχι.

Eddie
09-08-11, 20:33
6 κανονικα γευματα μαζι με προπονηση και αναμεσα τους 3 ωρες κενο, απλα δε βγαινουν. Ουτε με μαθηματικα..

Εχουμε και λεμε 6 γευματα ανα 3 ωρες = 15 ωρες + 8 ωρες υπνου 23 ωρες.

Δλδ μας μενει 1 ωρα για προπονηση και δε χωραει πουθενα, γιατι θα πρεπει με το που φαμε ενα γευμα μετα απο 1-1,5 ωρα να παμε γυμναστηριο.. Τωρα εαν τρωτε ανα 2-2,5 ωρες και κοιμαστε και λιγοτερο, βγαινουν τα 6 γευματα. Αλλιως οχι.

3Χ6=18 ρε Λαζαρε :doh:

Και γιατι να τρως ανα 3 ωρες και οχι ανα 2 πχ?Επισης μετα την προπονηση πινεις το ροφημα και μετα απο 0:45-1 ωρα τρως στερεο..οποτε μειωνεται ο χρονος.Αλλα και παλι ποιος ο λογος να εισαι τοσο πιεσμενος??Εμενα δε με βολευει καθολου να κανω 6..

deluxe
09-08-11, 20:45
3Χ6=18 ρε Λαζαρε :doh:

Και γιατι να τρως ανα 3 ωρες και οχι ανα 2 πχ?Επισης μετα την προπονηση πινεις το ροφημα και μετα απο 0:45-1 ωρα τρως στερεο..οποτε μειωνεται ο χρονος.Αλλα και παλι ποιος ο λογος να εισαι τοσο πιεσμενος??Εμενα δε με βολευει καθολου να κανω 6..Eddie το πρωτο γευμα δε το μετραμε, οποτε παει 3χ5 = 15 ωρες για να κανεις 6 γευματα. ;)

Ουτε εμενα με βολευει, οποτε κανω 4-5. Απλα ρωταω αυτους που το εφαρμοζουν, πως τα καταφερνουν.

tolis93
10-08-11, 00:24
Eddie το πρωτο γευμα δε το μετραμε, οποτε παει 3χ5 = 15 ωρες για να κανεις 6 γευματα. ;)

Ουτε εμενα με βολευει, οποτε κανω 4-5. Απλα ρωταω αυτους που το εφαρμοζουν, πως τα καταφερνουν.

εγω ξυπναω στις 7μισι.τρωω πρωινο-προ προπονητικο.μετα κανω γυμναστικη στις 9μισι με 11μισι κοντα.κανω ενα μπανακι κ κατα τις 12 με τη μια ποστ στερεο γευμα.δε παιρνω συμπληρωματα.στις 2μισι 3 παρα μεσημεριανο.μετα στις 6 δεκατιανο.στις 7 αλλο ενα δεκατιανο.στις 10 10 κ μισι βραδυνο.κ 12 12 κ κατι προ υπνου.δλδ εχουμε 7 γευματα.ουτε καν εξι.

deluxe
10-08-11, 01:14
Ε αμα ειναι να θεωρουμε ενα τοστακι ή ενα φρουτο ενα γευμα, τοτε και εγω μπορω να κανω 10+ γευματα! :P

KeyserSoze
10-08-11, 12:33
Ε αμα ειναι να θεωρουμε ενα τοστακι ή ενα φρουτο ενα γευμα, τοτε και εγω μπορω να κανω 10+ γευματα! :P

Kαλα, μην τα θεωρεις, κανε 6 γευματα κανονικα και χωρεσε αναμεσα 10 τοστ και 12 μπανανες αφου "δεν ειναι γευμα" και θα εχεις σιγουρο αποτελεσμα

tolis93
10-08-11, 15:43
Ε αμα ειναι να θεωρουμε ενα τοστακι ή ενα φρουτο ενα γευμα, τοτε και εγω μπορω να κανω 10+ γευματα! :P

πρωτον θεωρουνται γευματα κ δευτερον μιλησε κανενας για τετοιο γευμα?3 φρουτα κ ενα γιαουρτι ενα γευμα κ αλλο ενα ειναι τοστ με αυγα μεσα γαλοπουλες τυρι φυστικοβουτηρα ταχινια κ βαλε.αν δν θεωρειται κ γευμα τοστ με 400 θερμιδες...

just chris
10-08-11, 22:46
τελικα δεν απαντησε κ κανενας στην ερωτηση την οποια ξανακανω ΤΩΡΑ!!!ισχυει οτι αν θες να κοψεις ή να χασεις κανα κιλο τεσπα,κοβεις υδατανθρακα μετα τις 6 το απογευμα;;;;

Αντωνης
10-08-11, 22:53
Oχι δεν ισχυει,εκτος και παιζεις σε ποσοστα λιπους της ταξης 6%(που κ παλι δεν νομιζω να επηρεασει).

tolis93
10-08-11, 23:59
τελικα δεν απαντησε κ κανενας στην ερωτηση την οποια ξανακανω ΤΩΡΑ!!!ισχυει οτι αν θες να κοψεις ή να χασεις κανα κιλο τεσπα,κοβεις υδατανθρακα μετα τις 6 το απογευμα;;;;
δηλαδη αν εγω κοιμαμαι στις 5 το πρωι λογω δουλειας κ ξυπναω στις 3-4 τι κανω κατεβαζω τα παντα μεχρι τις 6?:green:εξαρταται κ τι ωρα κοιμασαι

Eddie
11-08-11, 00:47
δηλαδη αν εγω κοιμαμαι στις 5 το πρωι λογω δουλειας κ ξυπναω στις 3-4 τι κανω κατεβαζω τα παντα μεχρι τις 6?:green:εξαρταται κ τι ωρα κοιμασαι

Παιζει κι αυτο ρολο.

Επισης σημαντικο ρολο παιζει τι ωρα κανεις προπονηση,γιατι αν κανεις στις 12 το βραδυ πχ,ε και πατατα η ρυζι να φας στις μια-δυο (λογικα) δε θα εχει θεμα.Εαν ομως κανεις προπ το πρωι και τρως ολο τον υδατ απ το απογευμα και μετα..ε ισως,αλλα και παλι δε νομιζω οτι μπορει να κανει τη διαφορα (αμεσα) σε μετριο επιπεδο.

Aelistas94
11-08-11, 21:14
ΛΌΓΟ ΤΟΥ ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΊΟΥ ΜΟΥ ΠΟΥ ΔΕΝ ΈΧΩ ΕΛΛΗΝΙΚΆ ΚΆΝΩ ΜΕΤΆΦΡΑΣΉ ΜΈΣΟ ΠΡΟΓΡΆΜΜΑΤΟΣ
γεια σάς παιδιά έχω μερικά ερωτήματά αν μπορειτε να μου δώσετε απαντισις
1) είμαι σε περίοδο γραμμωσεις και λόγο τις ΕΝΤΟΝΙΣ αερόβιας που κάνω χρειάζεται να προμηθευτών Μία ΠΡΟΤΕΊΝΕΙ;
2) ΣΕ ΠΕΡΊΟΔΟ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ ΕΠΙΤΡΈΠΟΜΑΙ ΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΆ- ΜΑΚΑΡΌΝΙΑ;
3) ΠΟΣΊ ΠΡΟΤΕΊΝΕΙ ΧΡΕΙΆΖΕΤΑΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΌΣ ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ ΚΑΙ ΠΌΣΟΥΣ ΥΔΑΤΆΝΘΡΑΚΕΣ; ( ΕΊΜΑΙ 1.80 ΙΨΌΣ ΚΑΙ 86 ΚΙΛΆ):)

Manos1989
11-08-11, 21:21
ΛΌΓΟ ΤΟΥ ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΊΟΥ ΜΟΥ ΠΟΥ ΔΕΝ ΈΧΩ ΕΛΛΗΝΙΚΆ ΚΆΝΩ ΜΕΤΆΦΡΑΣΉ ΜΈΣΟ ΠΡΟΓΡΆΜΜΑΤΟΣ
γεια σάς παιδιά έχω μερικά ερωτήματά αν μπορειτε να μου δώσετε απαντισις
1) είμαι σε περίοδο γραμμωσεις και λόγο τις ΕΝΤΟΝΙΣ αερόβιας που κάνω χρειάζεται να προμηθευτών Μία ΠΡΟΤΕΊΝΕΙ;
2) ΣΕ ΠΕΡΊΟΔΟ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ ΕΠΙΤΡΈΠΟΜΑΙ ΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΆ- ΜΑΚΑΡΌΝΙΑ;
3) ΠΟΣΊ ΠΡΟΤΕΊΝΕΙ ΧΡΕΙΆΖΕΤΑΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΌΣ ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ ΚΑΙ ΠΌΣΟΥΣ ΥΔΑΤΆΝΘΡΑΚΕΣ; ( ΕΊΜΑΙ 1.80 ΙΨΌΣ ΚΑΙ 86 ΚΙΛΆ):)


1)Καλό θα ήταν να έχεις μια whey μετά την προπόνηση αλλά είναι συμπλήρωμα και σύμφωνα με την υπογραφή σου θα πεθάνεις:unsure:
2)Ο υδ/κας προτιμότερο είναι να υπάρχει γύρω από την προπόνηση και το πρωί....τον ελαττώνεις σιγα σιγά στη διάρκεια της γράμμωσης. Κύριο μέλημα είναι η μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων πάντως.
3)Δε θα βρεις απάντηση σε αυτό.....Πάντως ας παίρνεις τουλάχιστον 2χβάρος =πρωτεϊνη και ίσως και 2,5χ. Υδ/κα όσο νομίζεις ότι σου χρείαζεται. Γενικά ο καθένας ότι θέλει κάνει αν και παίζει πολύ το 40/40/20.

Aelistas94
11-08-11, 21:44
άσε την υπογράφει :) άπλα δεν βγάζω Μονό με διατροφή αρκετή προτείνει
δηλαδή αν περνώ 200 γραμμάρια Ρίζι και 200 γραμμάρια μακαρόνια είναι πολλά;

beatshooter
11-08-11, 23:07
Αυτο με τα 6γευματα ειναι κατι πολυ γενικο που αναπαραγεται και εχει υπερτιμηθει οπως κ η ληψη πρωτεινης και ο σχεδιασμος σχεδον ολων των διατροφων γυρω της.

Δλδ αν δεν εχεις χρονο τι θα κανεις θα αγχωθεις να κανεις 5-6 γευματα?κανε 3 καλα γευματα και στο ενδιαμεσο αν πεινας βαλε κανα φρουτο.

beatshooter
11-08-11, 23:07
άσε την υπογράφει :) άπλα δεν βγάζω Μονό με διατροφή αρκετή προτείνει
δηλαδή αν περνώ 200 γραμμάρια Ρίζι και 200 γραμμάρια μακαρόνια είναι πολλά;

Αναλογα τους στοχους σ

ginus
11-08-11, 23:12
μην κολλας τοοοοσο στα γραμμ.
δλδ
μετρα τις θερμιδες σου..δες ποσες καταναλωνεις τωρα και μειωσε αναλογα...
στην διαρκεια της μερας κατεβαζε την ποσοτητα του υδατανθρακα...
αν δεις οτι δεν χανεις μειωσε και αλλο τις θερμιδες...μην κανεις το λαθος και κοψεις εντελως και αποτομα τους υδατανθρακες γτ δεν θα χασεις κιλο..

spyros Bodybuilding
12-08-11, 00:13
παιδια πηρα τον νεο θερμιδολιπομετρητη http://www.athlotypo.gr/photos/Bk_31988_or.jpg
τον εχει κανεις? Ειναι αξιοπιστος?μπορεις να φτιαξεις μια καλη διατροφη με αυτον

tolis93
12-08-11, 00:52
Ο θερμιδομετρητης. Πρέπει να ναι οκ για μένα κανε ένα τεστ σύγκρινε κανα 10 άρι προϊόντα με θερμιδομετρητες στο νετ. Κ μια ερώτηση. Τα 200-220 γρ υδατανθρακα είναι οκ? 35 % κοντα. Μήπως να αυξησω?

tolis93
12-08-11, 13:16
παιδες παρατηρησα οτι στα μακαρονια π παιρνω γραφει υδατανθρακες 60,2 νομιζω απο τους οποιους αφομοιωμενοι 52,4.εννοει οτι ουσιαστικα παιρνω 52,4 γρ στα 100?και αν ειναι ετσι τοτε γιατι δε γραφει ξερα 52,4 υδατανθρακα.κ αν ισχυει αυτο απο θερμιδες τι παιζει?εχουν για 60,2 η για 52,4?

DimitrisT
12-08-11, 13:58
Μηπως τα 7,6gr ειναι ινες;

tolis93
12-08-11, 14:02
Μηπως τα 7,6gr ειναι ινες;

τις εχει αλλου τις ινες βασικα οποτε δε νομιζω

Giannistzn
12-08-11, 15:22
Επειδη συνηθως ασχολουμαστε με ρυζι - μακαρονια, τις πατατες, αν ειναι να τις ψησουμε τις ζυγιζουμε πριν ή μετα?

Γιατι π.χ. ζυγισα 200γρ ωμες, και αφου τελειωσα με το ψησιμο εμειναν 80γρ.

dionisos
12-08-11, 15:28
^^^ Τον υδατάνθρακα να τον ζυγίζεις ωμό, την πρωτείνη ψημένη!

Giannistzn
12-08-11, 15:30
Ευχαριστω :thumbup:

vagg
12-08-11, 15:33
θελω να μου πει καποιος αμα ξερει συνδιασμους φυτικων τροφων που μας δινουν ολα τα βασικα αμινοξεα...εκανα ενα googlarisma αλλα με εξαιρεση το ρυζι-αρακας ολα τα αλλα ηταν του τυπου μακαρονια-τυρι,γιαυρτι-ξυροι καρποι...εμενα δεν με νοιαζουν τα τελευταια γτ ετσι κι αλλιως ξερουμε οτι το τυρι και το γιαουρτι ειναι καλες πηγες...ενδιαφερομαι για κατωτερες πηγες που ομως ο συνδιασμος τους μασ δινει υψιλης ποιοτητας πρωτεινη.καπου ειδα για δημητριακα-οσπρια αλλα ειναι απολυτο??δλδ αμα φαω ρυζι,καλαμποκι,σιταρι,μακαρονια-φακες,φασολια ειναι το ιδιο??


ειναι και επικαιρο γτ σε λιγο κρεας καθε κυριακη...χαχααχαχ

Txc
12-08-11, 20:31
Απο οσπρια θεορω οτι την μεγαλυτερη ποσοτητα φυτικης πρωτεινης την εχουν τα φασολια, γι'αυτο και αλλωστε παλιοτερα το ελεγαν το κρεας του φτωχου...
Τωρα αν βαλεις διπλα απο τα φασολια ενα κοτοπουλο φιλετο, τα φασολια θα λειτουργησουν ως υδατανθρακας. Το ιδιο συμβαινει με ολα τα οσπρια μαζι με κρεατικο...

xristosgaz
12-08-11, 20:38
Απο οσπρια θεορω οτι την μεγαλυτερη ποσοτητα φυτικης πρωτεινης την εχουν τα φασολια, γι'αυτο και αλλωστε παλιοτερα το ελεγαν το κρεας του φτωχου...
Τωρα αν βαλεις διπλα απο τα φασολια ενα κοτοπουλο φιλετο, τα φασολια θα λειτουργησουν ως υδατανθρακας. Το ιδιο συμβαινει με ολα τα οσπρια μαζι με κρεατικο...

τα φασολια θα λειτουργησουν ως υδατανθρακας;Πως συμβαινει αυτο;ρωταω γιατι το κανω συχνα ....οχι οτι τρεχει κατι απλα να ξερω τι τρωω

Αντωνης
12-08-11, 21:16
Απο οσπρια θεορω οτι την μεγαλυτερη ποσοτητα φυτικης πρωτεινης την εχουν τα φασολια, γι'αυτο και αλλωστε παλιοτερα το ελεγαν το κρεας του φτωχου...
Τωρα αν βαλεις διπλα απο τα φασολια ενα κοτοπουλο φιλετο, τα φασολια θα λειτουργησουν ως υδατανθρακας. Το ιδιο συμβαινει με ολα τα οσπρια μαζι με κρεατικο...

Δεν ισχυει κατι τετοιο...Ο οργανισμος δεν πεταει τιποτα ωφελιμο(εκτος κ αν εχει υπερπλεονασμα στο συνολο της μερας),οτι πρωτεινη εχουν τα φασολια θα την απορροφησει.Τωρα για το κατα ποσο θα ωφελησει στην μυικη αναπτυξη η φυτικη πρωτεινη και αν πρεπει να την υπολογιζουμε,ειναι αλλουνου παπα ευαγγελιο πανω στο οποιο υπαρχουν αρκετες διαφορετικες αποψεις.

Giannistzn
13-08-11, 11:43
Σήμερα στο σουπερμάρκετ έπεσε το μάτι μου στο dirollo spread light 3%, αν δε κάνω λάθος είχε 14γρ πρωτεινης, 4γρ υδατανθρακα και 3 γρ λιπαρά στα 100 γρ. Πως σας φαίνεται γενικά σαν επιλογή; Πιο ακριβό βέβαια απο το cottage αλλα για 1 στο τόσο για αλλαγή δε μου φαίνεται κακο.

Τι λέτε;

Giannistzn
13-08-11, 16:54
^
29792

Υποθετω οτι στον πινακα εχει γινει λαθος στα λιπαρα (στα 100γρ) γιατι στα 20 δινει πολυ λιγοτερο. Και ειμαι αρκετα σιγουρος οτι ειδα 3 στο σουπερμαρκετ. Βεβαια, ολοι του οι υδ/κες ειναι σακχαρα..

tolis93
14-08-11, 00:10
^
29792

Υποθετω οτι στον πινακα εχει γινει λαθος στα λιπαρα (στα 100γρ) γιατι στα 20 δινει πολυ λιγοτερο. Και ειμαι αρκετα σιγουρος οτι ειδα 3 στο σουπερμαρκετ. Βεβαια, ολοι του οι υδ/κες ειναι σακχαρα..

Αυτό στο πίνακα είναι φιλαδελφια. Όσο για το ντιρολο εγώ π κ π το τσιμπαω κ οκ στα τοστ με μαγιονεζα λάιτ 3% μετράει μέτα ποιος. Να θέλει κλαμπ σάντουιτς? Πάντως κοτατζ με 1 ευρώ από λιντλ είναι κ το πιο τούμπανο

T0ny
14-08-11, 00:21
^
29792

Υποθετω οτι στον πινακα εχει γινει λαθος στα λιπαρα (στα 100γρ) γιατι στα 20 δινει πολυ λιγοτερο. Και ειμαι αρκετα σιγουρος οτι ειδα 3 στο σουπερμαρκετ. Βεβαια, ολοι του οι υδ/κες ειναι σακχαρα..


To συγκεκριμένο το τρώω και γώ μια χαρά είναι!!!

vagg
14-08-11, 17:56
Δεν ισχυει κατι τετοιο...Ο οργανισμος δεν πεταει τιποτα ωφελιμο(εκτος κ αν εχει υπερπλεονασμα στο συνολο της μερας),οτι πρωτεινη εχουν τα φασολια θα την απορροφησει.Τωρα για το κατα ποσο θα ωφελησει στην μυικη αναπτυξη η φυτικη πρωτεινη και αν πρεπει να την υπολογιζουμε,ειναι αλλουνου παπα ευαγγελιο πανω στο οποιο υπαρχουν αρκετες διαφορετικες αποψεις.


τα φασολια εχουν την πιο πολυ αλλα η φακη ξερω οτι εχει την πιο ποιοτικη..δεν 8α τη μπορει να την χρησιμοποιησει(τουλαχιστον οχι αμεσως) γιατι τις λειπουν αμινοξεα για την πρωτεινοσυνθεση γι αυτο χρειαζονται οι συνδιασμοι φυτικων τροφων

giannis64
14-08-11, 18:09
an συμπληρωσεις τυρι στα φασολια και στις φακες, η αλυσιδα των αμινο θα ειναι κομπλε..

tolis93
15-08-11, 00:30
an συμπληρωσεις τυρι στα φασολια και στις φακες, η αλυσιδα των αμινο θα ειναι κομπλε..

φακες με λιγο κατικι κ παρτε μ τη ψυχη.καθαρα αντρικο φαγητο!!!

onymos
15-08-11, 01:22
μια υπερθερμιδικη διατροφη με καθημερινη αεροβια...μπορει να περνεις μυεσ κ να χανεισ λιποσ συνχρονωσ αν εχεις μπολικο

tolis93
15-08-11, 20:43
μια υπερθερμιδικη διατροφη με καθημερινη αεροβια...μπορει να περνεις μυεσ κ να χανεισ λιποσ συνχρονωσ αν εχεις μπολικοσε ισοθερμιδικη σιγουρα.σε υπερθερμιδικη δεν εχω ιδεα....λογικα ναι αν ξεκινας τωρα η αν εχεις πολυ λιπος κ οι μυες σ εχουν περιθορια να παρουν

tolis93
15-08-11, 20:46
θα φανω γκομενιτσα αλλα οκ...παιζει γιορτη η μαμακα σημερα.οκ ψητα θα φαμε σαλατες κτλπ τηγανιτα δε τα τρωω ετσι κ αλλιως αλλα το προβλημα ειναι τα γλυκα.παιζουν τριγονακια πανοραματος.ταρτακια με φρουτα και ταρτακια με σοκολατα κ με καραμελα.αν ρωτησετε ποιο προτυμω η απαντηση ειναι ολα.το θεμα ειναι ποιο ειναι καλυτερο?επαιξαν 10000 τσιτ αυτο το μηνα δε γουσταρω κ αλλο.4 παγωτα τσιζ κεικ καρμποναρες πατατες φουρνου σουβλακια κ τις προαλες παλι ψιλοξεφυγαμε.οπως κ ελαχιστα χτες βραδυ.τωρα ειναι κανενα οκ δλδ παλευεται η απλα να μην αγγιξω οεο?thnx!!!!

Giannistzn
15-08-11, 20:59
θα φανω γκομενιτσα αλλα οκ...παιζει γιορτη η μαμακα σημερα.οκ ψητα θα φαμε σαλατες κτλπ τηγανιτα δε τα τρωω ετσι κ αλλιως αλλα το προβλημα ειναι τα γλυκα.παιζουν τριγονακια πανοραματος.ταρτακια με φρουτα και ταρτακια με σοκολατα κ με καραμελα.αν ρωτησετε ποιο προτυμω η απαντηση ειναι ολα.το θεμα ειναι ποιο ειναι καλυτερο?επαιξαν 10000 τσιτ αυτο το μηνα δε γουσταρω κ αλλο.4 παγωτα τσιζ κεικ καρμποναρες πατατες φουρνου σουβλακια κ τις προαλες παλι ψιλοξεφυγαμε.οπως κ ελαχιστα χτες βραδυ.τωρα ειναι κανενα οκ δλδ παλευεται η απλα να μην αγγιξω οεο?thnx!!!!

Εγω θα σου ελεγα οχι να μην φας.

Αλλα εχεις κανει ηδη τοσα cheat απ'οτι λες, θα σε πειραξει αλλη 1 μερα ξερω γω? Δεν ειναι σωστη λογικη, αλλα να πω οτι cheatαρες εχθες μονο, θα σου ελεγα, μαχαιρι σημερα.

Επισης ογκο δεν θες να βαλεις? Αφου δεν λιπωνεις, φαε γλυκα.. Οσο για το αν ειναι κατι καλο, τι θες να ακουσεις? Οτι τα τριγωνα εχουν πρωτεΐνη και λιπαρα απο την κρεμα, και υδ/κα απο το φυλο? Αν ναι, τοτε εχουν, φατα ειναι κομπλε γευμα.

Δεν καταλαβαινω τη λογικη του καραξεσκιζομαι 1-2 βδομαδες και λυπαμαι τη 1 μερα..

tolis93
15-08-11, 21:13
Εγω θα σου ελεγα οχι να μην φας.

Αλλα εχεις κανει ηδη τοσα cheat απ'οτι λες, θα σε πειραξει αλλη 1 μερα ξερω γω? Δεν ειναι σωστη λογικη, αλλα να πω οτι cheatαρες εχθες μονο, θα σου ελεγα, μαχαιρι σημερα.

Επισης ογκο δεν θες να βαλεις? Αφου δεν λιπωνεις, φαε γλυκα.. Οσο για το αν ειναι κατι καλο, τι θες να ακουσεις? Οτι τα τριγωνα εχουν πρωτεΐνη και λιπαρα απο την κρεμα, και υδ/κα απο το φυλο? Αν ναι, τοτε εχουν, φατα ειναι κομπλε γευμα.

Δεν καταλαβαινω τη λογικη του καραξεσκιζομαι 1-2 βδομαδες και λυπαμαι τη 1 μερα..

γενικα κανω 1-2 το μηνα κ επεσαν διακοπες γιαυτο επεσε κ καρακαταξεσκισμα αλλα λεω να συμμαζευτω καποια στιγμη γιατι το χω παραχ@σει.ρωτησα καλυτερη επιλογη λιγοτερη ζαχαρη κτλπ.σκουπιδια ειναι διατροφικα οκ το ξερω.βασικα παιζει τοσο κρεας π με βλεπω να μη τα αγγιζω:green:

Spyrous
15-08-11, 21:22
Eχει χτυπισει κανενας φυστικοβουτηρο απο lidl ετσι ωστε να ξερει τα συστατικα γιατι πηρα απο το supermarket και ειναι λισα:puke:

tolis93
15-08-11, 21:25
Eχει χτυπισει κανενας φυστικοβουτηρο απο lidl ετσι ωστε να ξερει τα συστατικα γιατι πηρα απο το supermarket και ειναι λισα:puke:

δικιε μ αν κ φτηνο μαπα....ζαχαρη μεσα σιροπι καλαμποκιου μαπα τελειως.το ταχινι τους ειναι το πιο καθαρο.παρε σαν πατ απο φυστικοβουτηρο.το καλβ εχει κ τρανς μεσα κ οντος ειναι λυσα.

Spyrous
15-08-11, 21:28
δικιε μ αν κ φτηνο μαπα....ζαχαρη μεσα σιροπι καλαμποκιου μαπα τελειως.το ταχινι τους ειναι το πιο καθαρο.παρε σαν πατ απο φυστικοβουτηρο.το καλβ εχει κ τρανς μεσα κ οντος ειναι λυσα.

Ταχινι απο lidl λες τολι ε?Εχει σαν πατ το Lidl?:unsure:

thegravijia
15-08-11, 22:18
γενικα κανω 1-2 το μηνα κ επεσαν διακοπες γιαυτο επεσε κ καρακαταξεσκισμα αλλα λεω να συμμαζευτω καποια στιγμη γιατι το χω παραχ@σει.ρωτησα καλυτερη επιλογη λιγοτερη ζαχαρη κτλπ.σκουπιδια ειναι διατροφικα οκ το ξερω.βασικα παιζει τοσο κρεας π με βλεπω να μη τα αγγιζω<img src="images/smilies/icon_mrgreen.gif" alt="" title="01. Mr. Green" smilieid="41" class="inlineimg" border="0"><br><br>για μενα καλα κανεις με τα υγειηνα cheAt που κανεις σαν το κλαμπ που εβαλες φωτο πριν γιατι αν θες να παρεις ογκο τουλαχιστον μεχρι να παρεις καποια κιλα ετσι πρεπει <br>αΡΚΕΙ να κανεις κ προπονηση σωστη<br>

tolis93
16-08-11, 00:21
Ταχινι απο lidl λες τολι ε?Εχει σαν πατ το Lidl?:unsure:

σαν πατ εγω απο τον slave-ιτη παιρνω 3 ευρω τα χει.το ταχινι απο τα lidl μεγαλε δες κ τα συστατικα τ.τπτ δν εχει.κ παρε κ αλλο ταχινι κ δοκιμαε.μονο το βιολογικο ειναι καλυτερο.κ τα χει κ 1,80 εναντι 3 π τα χουν αλλου.και επισης καλο ειναι του λειβαδα λειβαδαρα συριανο πραμα εφαγα στη συρο κ μ φυγε η μαγκια

tolis93
16-08-11, 00:22
<br><br>για μενα καλα κανεις με τα υγειηνα cheAt που κανεις σαν το κλαμπ που εβαλες φωτο πριν γιατι αν θες να παρεις ογκο τουλαχιστον μεχρι να παρεις καποια κιλα ετσι πρεπει <br>αΡΚΕΙ να κανεις κ προπονηση σωστη<br>

το br τι ειναι?:) πωπω νιωθω πολυ ωραια.το μονο γλυκο π ακουμπησα ηταν ενα π εκανε η γιαγια μ κ αυτο μια δαγκωνια κ ηταν μια μπουκιτσα.κ 2 κουταλιες τουρτα παγωτο αλλα κ μονο π σταματησα να τρωω κ λεω φτανει ενιωσα ωραια.καλα αφου εφαγα κ μισο κιλο κοτοπουλο δεν αντεχα αλλο:P

leftis
16-08-11, 00:57
Παιδιά σε περίοδο όγκου τι προτείνετε? Κανονικό ή άπαχο γάλα? Κάποιοι λένε ότι το κανονικό γάλα δεν έχει και τα καλύτερα λιπαρά οπότε προτιμούν άπαχο και συμπληρώνουν λιπαρά απο καλές πηγές.

tolis93
16-08-11, 01:12
Παιδιά σε περίοδο όγκου τι προτείνετε? Κανονικό ή άπαχο γάλα? Κάποιοι λένε ότι το κανονικό γάλα δεν έχει και τα καλύτερα λιπαρά οπότε προτιμούν άπαχο και συμπληρώνουν λιπαρά απο καλές πηγές.

εγω παιρνω αγνο 0% η φαμιλι 0% παντως,νταξει στο καφε μ βαζω γιατι να παρω ομως 1-2 γρ λιπαρα απο το γαλα.κορεσμενα.κ οχι απο μισο κροκο αυγου? η λαδι?:)

nena
16-08-11, 12:04
καλησπερα σε ολους:) καθως ειμαι και καινουργια στο φορουμ δεν ξερω και αν ποσταρω σωστα;) θα ηθελα να ρωτησω αν επιτρεπεται το χοιρινο κρεας στην διατροφη γραμμωσης

tolis93
16-08-11, 12:57
καλησπερα σε ολους:) καθως ειμαι και καινουργια στο φορουμ δεν ξερω και αν ποσταρω σωστα;) θα ηθελα να ρωτησω αν επιτρεπεται το χοιρινο κρεας στην διατροφη γραμμωσης

ψαρονεφρακι κ αφερεσε οτι λιπος εχει γυρω γυρω.για μενα μετα τα πουλερικα(κοτοπουλα γαλοπουλες) μακραν το καλυτερο.γιατι κ το μοσχαρακι καλο αλλα εχει ενδομυικο λιπος π δν το βγαζεις εκτος αν εχεις πτυχειο στην χειρουργικη:)

nena
16-08-11, 13:47
ψαρονεφρακι κ αφερεσε οτι λιπος εχει γυρω γυρω.για μενα μετα τα πουλερικα(κοτοπουλα γαλοπουλες) μακραν το καλυτερο.γιατι κ το μοσχαρακι καλο αλλα εχει ενδομυικο λιπος π δν το βγαζεις εκτος αν εχεις πτυχειο στην χειρουργικη:)

σας ευχαριστω....:)

tolis93
16-08-11, 14:34
σας ευχαριστω....:)

anytime και καλως ηρθες στο φορουμ

Giannistzn
16-08-11, 16:22
Ειχα παει σημερα στο lidl Μελισσίων, για να παρω linessa cottage αλλα δυστυχως (καταραμενοι Μελισσιώτες!) δεν ειχε τπτ. Οποτε "αναγκαστικά" πηρα dirolo 2.2% το οποιο εχει σχεδον τις ιδιες αναλογιες.

Μου εκανε εντυπωση (εκτος απο την τιμη, απο 1ευρω - 2,32ευρω) η διαφορα στη γευση. Το dirollo ηταν πολυ πιο γευστικο και εμοιαζε αρκετα με το flair που επαιρνα παλι, ενω το linessa μου βγαζει μια στεγνη-ξυνη γευση. Εχει παρατηρησει κανενας αλλος καποια διαφορα?

Επειδη μου ειχε πει καποιος οτι ειχε γινει μια ιστορια προσφατα, και ειχαν αμφισβητηθει καποια προΐοντα των lidl για την ποιοτητα τους, μηπως οντως ειναι μαπα?

Stella
16-08-11, 17:48
Ε, καλά τώρα... τι συγκρίνεις...το γράφεις και μόνος σου. Ένα ευρώ το cottage των Lidl και 2 και, το dirollo.Kαμία σχέση σε γευση σίγουρα...και ακόμα καλύτερο είναι το flair που είναι ακόμα πιο ακριβό!
Πιστευω ότι σίγουρα θα έχουν διαφορά και στην ποιότητα, αλλά αυτό δυστυχώς δεν μπορούμε να το πούμε με σιγουριά!

Πάντως σχετικά σε καλή τιμή (1,90€ περίπου) είναι το cottage του ΑΒ (μοιάζει κάπως με το flair).
Y.Γ. Όντως χάλια το cottage του lidl, όπως το περιγράφεις!

Giannistzn
16-08-11, 17:55
Ε, καλά τώρα... τι συγκρίνεις...το γράφεις και μόνος σου. Ένα ευρώ το cottage των Lidl και 2 και, το dirollo.Kαμία σχέση σε γευση σίγουρα...και ακόμα καλύτερο είναι το flair που είναι ακόμα πιο ακριβό!
Πιστευω ότι σίγουρα θα έχουν διαφορά και στην ποιότητα, αλλά αυτό δυστυχώς δεν μπορούμε να το πούμε με σιγουριά!

Πάντως σχετικά σε καλή τιμή (1,90€ περίπου) είναι το cottage του ΑΒ (μοιάζει κάπως με το flair).
Y.Γ. Όντως χάλια το cottage του lidl, όπως το περιγράφεις!

Ναι παλια επαιρνα του ΑΒ επειδη ψωνιζω συχνα απο εκει. Μαλλον θα το προτιμησω παλι, γιατι οκ, μπορει να ειναι σχεδον διπλη τιμη, αλλα καπου στοχευει αυτη η τιμη. Προτιμω να κερδισω σε ποιοτητα.

Txc
16-08-11, 18:24
Το Arla ειναι επισης παρα πολυ καλο...

tolis93
16-08-11, 21:08
Ναι παλια επαιρνα του ΑΒ επειδη ψωνιζω συχνα απο εκει. Μαλλον θα το προτιμησω παλι, γιατι οκ, μπορει να ειναι σχεδον διπλη τιμη, αλλα καπου στοχευει αυτη η τιμη. Προτιμω να κερδισω σε ποιοτητα.
ρε αδερφε κ εσυ μελισσιοτακι???καλα λιντλ πηγα 3 φορες σημερα απλα δεν ειχαν κ το αποδεχτηκα.πηρα ντιρολο με αγγουρακι κ καροτο.2,6 γρ υδατανθρακα κ 10,κατι πρωτεινη.με 1,9 λιπαρα:green: καλα το αρλα παιδια τα σπαει.παω μακρο κ παιρνω 3κιλο

tolis93
16-08-11, 23:40
παιδια ξερει κανενας αν η βρωμη ειναι οκ για υδατανθρακα μετα απο τη προπονηση?αν απαντουσατε σημερα θα ημουν υποχρεος

SilverMan
17-08-11, 00:52
καλησπερα,ξερει κανεις την διατροφικη αξια του συκωτιου?πρωτ/λιπαρα googlarw μπας και βρω τιποτα αλλα δεν.αν μπορει εστω να μου δωσει κανενα link καποιος...

dionisos
17-08-11, 01:05
καλησπερα,ξερει κανεις την διατροφικη αξια του συκωτιου?πρωτ/λιπαρα googlarw μπας και βρω τιποτα αλλα δεν.αν μπορει εστω να μου δωσει κανενα link καποιος...

Συκώτι ψητό ανά 100 γρ. θερμ. 140 Πρωτ. 20 Υδατανθρ. 2 Λιπαρά 4

spyros Bodybuilding
17-08-11, 14:49
ρε παιδια στον θερμιδομετρητη που εχω παρει εχει του πουστη την αναλυση δεν ξερω ποιας κατηγοριας αυγα να δω το αποξηρομενο ,κατεψυγμενο ,παγωμενο η ωμο εχω μπερδευτει.
Οπως και με την βρωμη τι να επιλεξω νιφαδες ωμες η νιφαδες ακατεργαστες ωμες. Η κανονικη βρωμη που βαζουμε στην διατροφη μας ποια ειναι ??
Οπως και τα αυγα ποια ειναι τα κανονικα αυγα ??

gym
17-08-11, 14:52
ρε παιδια στον θερμιδομετρητη που εχω παρει εχει του πουστη την αναλυση δεν ξερω ποιας κατηγοριας αυγα να δω το αποξηρομενο ,κατεψυγμενο ,παγωμενο η ωμο εχω μπερδευτει.
Οπως και με την βρωμη τι να επιλεξω νιφαδες ωμες η νιφαδες ακατεργαστες ωμες. Η κανονικη βρωμη που βαζουμε στην διατροφη μας ποια ειναι ??
Οπως και τα αυγα ποια ειναι τα κανονικα αυγα ??

ψυχραιμια....;)
τα αυγουλακια...τι τρως?αποξηραμενο?μαλλον οχι...αρα πας στα ωμα...
βρωμη...τι τρως?τι λεει η συσκευασια σου?και ποια ειναι βρ εη κανονικη βρωμη?εγω τρωω την ακατεργαστη αλλα αλλοι τρωνε την ψιλη...θα δεις εσυ αυτην που τρως...
τα αυγα...κανονικα?>τι εννοεις?μεγεθος?γιατι ολα κανονικα ειναι...:unsure::unsure::unsure:

Giannistzn
17-08-11, 14:56
ψυχραιμια....;)
τα αυγουλακια...τι τρως?αποξηραμενο?μαλλον οχι...αρα πας στα ωμα...
βρωμη...τι τρως?τι λεει η συσκευασια σου?και ποια ειναι βρ εη κανονικη βρωμη?εγω τρωω την ακατεργαστη αλλα αλλοι τρωνε την ψιλη...θα δεις εσυ αυτην που τρως...
τα αυγα...κανονικα?>τι εννοεις?μεγεθος?γιατι ολα κανονικα ειναι...:unsure::unsure::unsure:

Oχι ειχε μια εποχη ο βασιλοπουλος που επαιρνα κατι τερατα 70-80γρ. Αλλα ναι τα περισσοτερα ειναι 55-65 γρ αν δεν κανω λαθος (κλασικο μεγεθος)

gym
17-08-11, 14:59
Oχι ειχε μια εποχη ο βασιλοπουλος που επαιρνα κατι τερατα 70-80γρ. Αλλα ναι τα περισσοτερα ειναι 55-65 γρ αν δεν κανω λαθος (κλασικο μεγεθος)

τι να σου πω...δεν τα ζυγιζω κιολας τα αυγα για να δω......ειδικα οταν ειναι χωριατικα που παιρνω τωρα...αλλα παντα υπολογιζω το μεγαλυτερο για να ξερω οτι τουλαχιστον δεν ξεφευγω...τωρα δεν χαλασε ο κοσμος για το αυγο...αλλου ειναι να μην ξεφευγεις....

Giannistzn
17-08-11, 15:07
τι να σου πω...δεν τα ζυγιζω κιολας τα αυγα για να δω......ειδικα οταν ειναι χωριατικα που παιρνω τωρα...αλλα παντα υπολογιζω το μεγαλυτερο για να ξερω οτι τουλαχιστον δεν ξεφευγω...τωρα δεν χαλασε ο κοσμος για το αυγο...αλλου ειναι να μην ξεφευγεις....

Καλα ναι σιγα το αυγουλακι. Παντως αν ειχες δει αυτα που λεω θα καταλαβαινες, δεν ειναι μικρη η διαφορα τους, ειναι πανω κατω 2-2,5 φορες μεγαλυτερα. Εγω οταν τα ειδα σοκαριστικα, λεω τι τερατακια ειναι αυτα?

tolis93
17-08-11, 15:20
Καλα ναι σιγα το αυγουλακι. Παντως αν ειχες δει αυτα που λεω θα καταλαβαινες, δεν ειναι μικρη η διαφορα τους, ειναι πανω κατω 2-2,5 φορες μεγαλυτερα. Εγω οταν τα ειδα σοκαριστικα, λεω τι τερατακια ειναι αυτα?

παιδια εγω εχω ενα θειο π εχει φαρμα κ ετσι μενει αυλωνα βεβαια κ μ φερνει π κ π κατι αυγα χηνας.ρε σεις αυτα κ αν ειναι τεραστια.κατι τετοια τρωγανε οι flinstones χωρις πλακα

gym
17-08-11, 16:03
παιδια εγω εχω ενα θειο π εχει φαρμα κ ετσι μενει αυλωνα βεβαια κ μ φερνει π κ π κατι αυγα χηνας.ρε σεις αυτα κ αν ειναι τεραστια.κατι τετοια τρωγανε οι flinstones χωρις πλακα

ενταξει βρε....αν παρεις και στρουθοκαμηλο να δεις...:green::green::green:

DimitrisT
17-08-11, 16:23
ενταξει βρε....αν παρεις και στρουθοκαμηλο να δεις...:green::green::green:

Γινονται ομελετα αυτα;:unsure:

gym
17-08-11, 16:24
Γινονται ομελετα αυτα;:unsure:

ανετα,,,,,μια περιοδο που ετρωγα πολλα επαιρνα κ εκανα ενα...νομιζω ενα τετοιο αντιστοιχει σε 10? η 13?δεν θυμαμαι...πολλα...αλλα ειναι πεντανοστιμοοοοοο.....και ακριβο!εμεις εχουμε γνωστο γαρ!!!!:green:

DimitrisT
17-08-11, 16:31
ανετα,,,,,μια περιοδο που ετρωγα πολλα επαιρνα κ εκανα ενα...νομιζω ενα τετοιο αντιστοιχει σε 10? η 13?δεν θυμαμαι...πολλα...αλλα ειναι πεντανοστιμοοοοοο.....και ακριβο!εμεις εχουμε γνωστο γαρ!!!!:green:

1 αυγο απο στρουθοκαμηλο αντιστοιχει σε 10-13 αυγα κοτας; :shock::shock:

spyros Bodybuilding
17-08-11, 16:41
http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=28914&d=1311666063

spyros Bodybuilding
17-08-11, 16:47
αυτη την βρωμη παιρνω

gym
17-08-11, 16:52
1 αυγο απο στρουθοκαμηλο αντιστοιχει σε 10-13 αυγα κοτας; :shock::shock:

δεν παιρνω κ ορκο αλλα νομιζω ετσι μου ειχαν πει...αυτος που τα ειχε κ καπου το διαβασα αλλα τωρα ....πανε δυο χρονια που το ειχα ψαξει....δνε θυμαμαι!:(

gym
17-08-11, 16:54
αυτη την βρωμη παιρνω

δηλαδη ωμη ...η ψιλη πρεπει να ειναι...γιατι ακατεργαστη χοντρη ελλαδα μπαρμπα κουακερ δεν εχω βρει...
αρα κοιτας ωμη...αλλα...οταν εχεις την συσκευασια η καλυτερη λυση ειναι να κοιτας τον πινακα κ οχι τον μετρητη γιατι οσο ναναι εκει γενικευει...
και μετα τσεκαρε το κιολας αν θες...

DimitrisT
17-08-11, 17:28
δεν παιρνω κ ορκο αλλα νομιζω ετσι μου ειχαν πει...αυτος που τα ειχε κ καπου το διαβασα αλλα τωρα ....πανε δυο χρονια που το ειχα ψαξει....δνε θυμαμαι!:(

Ψηθηκα να βρω τωρα.. :turtle:



αυτη την βρωμη παιρνω

Αυτη νομιζω ειναι ωμες νιφαδες, κατεργασμενες..

tolis93
17-08-11, 19:32
αυγα στρουνθοκαμηλου θα βρειτε σε καταστηματα με βιολογικα προιοντα με δικια τους παραγωγη η απο παραγγελεια.δν ειναι δυσκολο να βρεις αλλα ειναι τσιμπιμενες οι τιμες.παιδια ξερει κανενας τι παιζει με ταχινι ολικης αλεσεως?το δα κ κουλαθηκα.κ κατι ακομα.η βρωμη δε βγαινει κ σε ολικης η τπτ τετοιο?μ χει κανει εντυπωση π ποτε δε συζητηθηκε κατι τετοιο

DimitrisT
17-08-11, 21:36
Ταχινι ολικης τρωω τωρα που ειμαι σε κετο, εχει λιγοτερους υδατανθρακες στα 100gr, λιγο λιγοτερα λιπαρα (της ταξης του 0,2-0,3) και η γευση του ειναι ελαχιστα ''πικρη''..
Εμενα μου αρεσει υπερβολικα παντως, μπορω να κατεβασω ενα βαζακι σκετο ΑΝΕΤΑ! :P

ginus
18-08-11, 19:03
να ρωτησω παιδες...εχω σταματησει γυμναστηριο απο τις 13 του μηνος λογω οτι εκλεισε και νιωθω ακομα κουρασμενος και πιασμενος...
η πρωτη σκεψη ειναι ο υδατανθρακας..οκ ναι
αλλα ελα που εχω παρει και μερικα νερακια αυτην την περιοδο οπου και τιμω τον υδατανθρακα
μιλαμε νιωθω βαριδι κανονικο...
για πετε...υδατανθρακας...η λογικο πιασιμο?

MusclesOfShadow
18-08-11, 19:05
Tι εννοεις "βαριδι"? Κουρασμενος μονο ή πηρες πολλα κιλα?:P

Giannistzn
18-08-11, 19:34
Tι εννοεις "βαριδι"? Κουρασμενος μονο ή πηρες πολλα κιλα?:P

Εγω βαριδι αισθανομαι και απο τις μελιτζανες και μερικα λαχανικα που με ενοχλουν στο στομαχι παντως.. Καταραμενη δυσπεψια! Μονο με μαρουλι θα την βγαζουμε στο τελος..

Babis Stinson
18-08-11, 19:35
παιδια ξερει κανενας τι παιζει με ταχινι ολικης αλεσεως?το δα κ κουλαθηκα.κ κατι ακομα.η βρωμη δε βγαινει κ σε ολικης η τπτ τετοιο?μ χει κανει εντυπωση π ποτε δε συζητηθηκε κατι τετοιο


Ταχινι ολικης τρωω τωρα που ειμαι σε κετο, εχει λιγοτερους υδατανθρακες στα 100gr, λιγο λιγοτερα λιπαρα (της ταξης του 0,2-0,3) και η γευση του ειναι ελαχιστα ''πικρη''..
Εμενα μου αρεσει υπερβολικα παντως, μπορω να κατεβασω ενα βαζακι σκετο ΑΝΕΤΑ! :P

To ταχίνι μαζί με μέλι είναι και μένα βασικό μου στοιχείο στο πρωινό εδώ και μήνες. Προσωπικά ο συνδυασμός μου αρέσει πολύ γευστικά. :)
Κια νιώθω ότι δίνει ενέργεια. Δεν ξέρω αν είναι ψυχολογικό, αλλά νιώθω πιο ορεξάτος και πιο γεμάτος ενέργεια το πρωί και στην προπόνηση αργότερα αν έχω φάει ταχίνι και μέλι.

Μακεδονικό ταχίνι ολικής άλεσης και μέλι σε φέτα ψωμί σικάλεως..! ;)

MusclesOfShadow
18-08-11, 19:39
Babi εισαι δικος μου εσυ! Το ιδιο ακριβως με εμενα, το ταχινι για μενα ειναι μαγικη τροφη (με μελι) καθως ταχει ολα μεσα και το αισθανεσαι κιολας (πρωτεινες, κτλ κτλ). Το τρωω οποτεδηποτε! Ειδικα αν το γευμα μου ηταν ελλιπες, συμπληρωνω με ταχινι και μελι, ειτε ειναι πρωι ειτε μεσημερι ειτε 1 η ωρα το βραδυ!

Nikos1x2
18-08-11, 21:33
Γεια σας,έχω 2 ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή.
1)Εχω bmr 1900,κάνω 3 φορές τη βδομάδα βάρη(2 μυικές τη φορά) με 30 λεπτά αερόβια στο τέλος και 2 μέρες μόνο αερόβια.Εχοντας στόχο απώλεια λίπους(3κιλά) πόσες θερμίδες τη μέρα προτεινετε;
Κάνω 5-6 γεύματα με αναλογια πρωτ-υδ-λιπ,40-40-20.
2)Στο λεγόμενο cheat meal πως επηρεάζονται τα υπόλοιπα γεύματα;

DimitrisT
18-08-11, 22:00
Γεια σας,έχω 2 ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή.
1)Εχω bmr 1900,κάνω 3 φορές τη βδομάδα βάρη(2 μυικές τη φορά) με 30 λεπτά αερόβια στο τέλος και 2 μέρες μόνο αερόβια.Εχοντας στόχο απώλεια λίπους(3κιλά) πόσες θερμίδες τη μέρα προτεινετε;
Κάνω 5-6 γεύματα με αναλογια πρωτ-υδ-λιπ,40-40-20.
2)Στο λεγόμενο cheat meal πως επηρεάζονται τα υπόλοιπα γεύματα;

1)Ε τωρα πολυ χοντρικα, γυρω στις 2500 - 2600 τις ημερες που πας γυμναστηριο και 2200-2300 οταν δεν πας. Αλλα δεν ειναι και απολυτο αυτο, εξαρταται τι κανεις και την υπολοιπη μερα..
2)Νομιζω καθολου, αντε να ελατωσεις λιγο τις θερμιδες για να μη ξεφυγεις πολυ (απο μειωση υ/α και λιπαρων κυριως)

ginus
18-08-11, 22:02
Tι εννοεις "βαριδι"? Κουρασμενος μονο ή πηρες πολλα κιλα?:P

:P
προφανως το πρωτο...

Giannistzn
18-08-11, 22:05
^ ξεκουραζεσαι αρκετα? Κοιμασαι σωστα? (υποθετω βεβαια τα εχεις σκεφτει αυτα και μονος σου).

DimitrisT
18-08-11, 22:06
να ρωτησω παιδες...εχω σταματησει γυμναστηριο απο τις 13 του μηνος λογω οτι εκλεισε και νιωθω ακομα κουρασμενος και πιασμενος...
η πρωτη σκεψη ειναι ο υδατανθρακας..οκ ναι
αλλα ελα που εχω παρει και μερικα νερακια αυτην την περιοδο οπου και τιμω τον υδατανθρακα
μιλαμε νιωθω βαριδι κανονικο...
για πετε...υδατανθρακας...η λογικο πιασιμο?

Απο υπνο και βιταμινες πως τα πας;
Κανε και λιγο χαλαρο περπατημα προς το απογευμα..

ginus
18-08-11, 22:22
βιταμινες δεν παιρνω...και δεν νομιζω οτι φταιει αυτο...ετσι και αλλιως το downιασμα το παθα εκτος αθλητικης ρουτινας..που εχω ριξει τους ρυθμους και οποτε και τις αναγκες μου σε βιταμινες-πρωτεινη...τωρα για την ποιοτητα του υπνου δεν βαζω και το χερι μου στην φωτια...σκεφτομαι μηπως εχω πεσει λογω νατριου αλλα ακομα το ψαχνω..γενικοτερα δεν τα παω καλα με το αλατι...

Txc
18-08-11, 22:29
να ρωτησω παιδες...εχω σταματησει γυμναστηριο απο τις 13 του μηνος λογω οτι εκλεισε και νιωθω ακομα κουρασμενος και πιασμενος...
η πρωτη σκεψη ειναι ο υδατανθρακας..οκ ναι
αλλα ελα που εχω παρει και μερικα νερακια αυτην την περιοδο οπου και τιμω τον υδατανθρακα
μιλαμε νιωθω βαριδι κανονικο...
για πετε...υδατανθρακας...η λογικο πιασιμο?

Απο προσωπικη εμπειρια, πιστευω οτι εχεις υπερπροπονηθει ολο το χρονο και σου βγαινει η κουραση τωρα...
Συνεβη και σε εμενα αυτο και αποφασισα να παρω πολυβιταμινες μηπως δω διαφορα και οντως ηταν αυτο...
Εκανα 3-4 μερες αποχη απο το γυμναστηριο, καλο φαγητο, ξεκουραση και 2-3 πολυβιταμινες την ημερα στα πρωτα 3 γευματα της ημερας και μετα 3-4 μερες πετουσα...

Θα σου προτεινα να αγοραζες μια πολυβιταμινη και να δοκιμαζες...

DimitrisT
18-08-11, 22:31
βιταμινες δεν παιρνω...και δεν νομιζω οτι φταιει αυτο...ετσι και αλλιως το downιασμα το παθα εκτος αθλητικης ρουτινας..που εχω ριξει τους ρυθμους και οποτε και τις αναγκες μου σε βιταμινες-πρωτεινη...τωρα για την ποιοτητα του υπνου δεν βαζω και το χερι μου στην φωτια...σκεφτομαι μηπως εχω πεσει λογω νατριου αλλα ακομα το ψαχνω..γενικοτερα δεν τα παω καλα με το αλατι...

Δεν εννουσα συμπληρωμα :P
Φρουτα τρως;

ginus
18-08-11, 22:36
Απο προσωπικη εμπειρια, πιστευω οτι εχεις υπερπροπονηθει ολο το χρονο και σου βγαινει η κουραση τωρα...
Συνεβη και σε εμενα αυτο και αποφασισα να παρω πολυβιταμινες μηπως δω διαφορα και οντως ηταν αυτο...
Εκανα 3-4 μερες αποχη απο το γυμναστηριο, καλο φαγητο, ξεκουραση και 2-3 πολυβιταμινες την ημερα στα πρωτα 3 γευματα της ημερας και μετα 3-4 μερες πετουσα...

Θα σου προτεινα να αγοραζες μια πολυβιταμινη και να δοκιμαζες...

ναι αυτο μπορει να παιζει...ειχα αρκετο καιρο να κανω οφ απο το γυμναστηριο και ισως βαρεσε λιγο ο οργανισμος καμπανακι

τωρα ετσι και αλλιως ειμαι σε μια φαση δοκιμων οποτε why not..


Δεν εννουσα συμπληρωμα :tongue:
Φρουτα τρως;

οχι κατι ιδιατερο...δλδ κανονικα...ποτε δεν ειχα θεμα για να εχω τωρα

DrNio
18-08-11, 22:43
Κάποτε είχα διαβάσει για τελευταίο γεύμα τα δημητριακά.

Ποια είναι η γνώμη σας?

Και όταν λέμε δημητριακά έχετε κάτι πιο συγκεκριμένο υπόψιν σας?

tolis93
18-08-11, 22:46
Κάποτε είχα διαβάσει για τελευταίο γεύμα τα δημητριακά.

Ποια είναι η γνώμη σας?

Και όταν λέμε δημητριακά έχετε κάτι πιο συγκεκριμένο υπόψιν σας?

αν το τελευταιο γευμα ειναι στις 9 κ κοιμασαι στις 12 μια χαρα οκ μ ακουγεται.κοιτα τα καλυτερα ειναι τα all bran στυλ για μενα.τωρα αν με ρωτησεις ποια προτυμω θα φαω ξυλο γιατι αυτα π γουσταρω ειναι κατι cinio mini κ κατι αναμεικτα σοκολατα καραμελα:green:

Txc
18-08-11, 22:47
Εγω απο την αλλη εχω αλλο προβλημα τωρα τελευταια...
Κανω 4 γευματα την ημερα και πάλι πειναω και δεν τροω, γιατι δεν θελω να ξεφυγω θερμιδικα και βαλω κιλα...

Φευγω και φανταρος σε 1 μηνα και λεω, οτι εχτισες θα το χασεις τωρα στον στρατο, γιατι παει η διατροφη, παει η whey, παει το γυμναστηριο...
Γενικα ειμαι και easy gainer, δεν ξερω...

Ελεγα να εβαζα κανα γιαουρτι με καρυδια ( ω3 ), αλλα εχουν λιπαρα αυτα. Καλα ειναι για ογκο, καλα λιπαρα θα μου πεις, αλλα ειναι λιπαρα και υδατανθρακας και γενικα τεινω να καταλανωνω την πρωτεινη που χρειαζομε την ημερα την οποια καλυπτω με 4 γευματα ( 3 στερεα και 1 υγρο ), normal υδατανθρακα και μηδαμινα λιπαρα...
Φρουτο δεν λεει να φαω το βραδυ, να τον κανεις τον υδατανθρακα τι?

Δεν ειμαι σιγουρος αν ειμαι στο οριο συντηρησης του βαρους μου, ισως ειμαι, ισως δεν ειμαι και παλι χανω, αλλα δεν τροω για μην το ρισκαρω...
Δεν ξερω...

Το κακο ειναι οτι το 4ο γευμα μου ειναι περιπου κατα της 5 το απογευμα, οποτε απο τις 5 μεχρι το αλλο πρωι μενω νηστικος ξερω γω...

Καμια γνωμη? :)

tolis93
18-08-11, 22:57
Εγω απο την αλλη εχω αλλο προβλημα τωρα τελευταια...
Κανω 4 γευματα την ημερα και πάλι πειναω και δεν τροω, γιατι δεν θελω να ξεφυγω θερμιδικα και βαλω κιλα...

Φευγω και φανταρος σε 1 μηνα και λεω, οτι εχτισες θα το χασεις τωρα στον στρατο, γιατι παει η διατροφη, παει η whey, παει το γυμναστηριο...
Γενικα ειμαι και easy gainer, δεν ξερω...

Ελεγα να εβαζα κανα γιαουρτι με καρυδια ( ω3 ), αλλα εχουν λιπαρα αυτα. Καλα ειναι για ογκο, καλα λιπαρα θα μου πεις, αλλα ειναι λιπαρα και υδατανθρακας και γενικα τεινω να καταλανωνω την πρωτεινη που χρειαζομε την ημερα την οποια καλυπτω με 4 γευματα ( 3 στερεα και 1 υγρο ), normal υδατανθρακα και μηδαμινα λιπαρα...
Φρουτο δεν λεει να φαω το βραδυ, να τον κανεις τον υδατανθρακα τι?

Δεν ειμαι σιγουρος αν ειμαι στο οριο συντηρησης του βαρους μου, ισως ειμαι, ισως δεν ειμαι και παλι χανω, αλλα δεν τροω για μην το ρισκαρω...
Δεν ξερω...

Το κακο ειναι οτι το 4ο γευμα μου ειναι περιπου κατα της 5 το απογευμα, οποτε απο τις 5 μεχρι το αλλο πρωι μενω νηστικος ξερω γω...

Καμια γνωμη? :)

1) η ξυπνα πιο αργα για να τα πας ολα πιο αργα
2)σπασε τα γευματα σου δλδ 1 καντο 2 απο μιση κ μιση ποσοτητα.
3)αν πεινας ειναι δυνατον να εισαι ισοθερμιδικα?θα χανεις
4)φαε λιγο παραπανω αν δεις οτι βαζεις το κοβεις σιγα σε κυνηγαει κανενας η δε πρεπει να πειραματιζεσαι?
5)στο στρατο γιατι οχι whey? και για γυμναστηριο θα παιρνεις εξητηρια αν τη ψαξεις τη δουλεια.παικ'στο λιγο τρελακιας κ θα δεις για το ποτε θα ρχονται αναροτικες αδειες 15 ημερες κ 20ημερες.στην ελλαδα εισαι.κ αυτα τα ξερω απο ατομα π ειναι μεσα.κ οχι φανταρους...

DrNio
18-08-11, 22:57
αν το τελευταιο γευμα ειναι στις 9 κ κοιμασαι στις 12 μια χαρα οκ μ ακουγεται.κοιτα τα καλυτερα ειναι τα all bran στυλ για μενα.τωρα αν με ρωτησεις ποια προτυμω θα φαω ξυλο γιατι αυτα π γουσταρω ειναι κατι cinio mini κ κατι αναμεικτα σοκολατα καραμελα:green:

Δεν ξέρω αν εννοούσε κάτι τέτοιο.

Βασικά τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο-γιατί φέρνει κορεσμό.Έχει και φυτικές ίνες.
Μόνο αυτά θυμάμαι.

Txc,
Τρως 5 το απόγευμα το τελευταίο σου γεύμα??
Τι ώρα κοιμάσαι?
Εφόσον δεν ανεβαίνει η ζυγαριά και πεινάς,φάε!
Άλλοι κάνουν 5-6 γεύματα μέσα σε μια μέρα.
Θα σου πρότεινα κανά γιαουρτάκι 2% για δοκιμή..σκέτο ή και με καρύδια-αμύγδαλα .. σιγά τον όγκο.
ΦΑΕ!:green:

Txc
18-08-11, 23:00
Dr.Nio κοιμαμε κατα της 12 ξερω γω, Ναι στις 5 το απογευμα το τελευταιο μου γευμα...

Τολι η τριτη εκδοχη παιζει να ισχυει. Ε στον στρατο θα παρω μαζι μου την whey? Δεν ξερω, μου φαινετε περιεργο...