PDA

Επιστροφή στο Forum : Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής



Σελίδες : [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

scarone
17-06-10, 18:34
εγω μετα την προπονηση τρωω 5 ασπραδια,1 κουταλια μελι,μια κουταλια γυρη και κανα φρουτο κ μπορει δημητριακα...ειναι καλα; να αλλαξω κατι η να προσεξω ;

Zylo
17-06-10, 18:55
εγω μετα την προπονηση τρωω 5 ασπραδια,1 κουταλια μελι,μια κουταλια γυρη και κανα φρουτο κ μπορει δημητριακα...ειναι καλα; να αλλαξω κατι η να προσεξω ;

εσυ εχεις υπερβει και το σταδιο του ογκου:P:P(υπερβάλλω λιγακι)...φαε 1-2 κουταλιες μελι μονο...η καλιτερα δεξτροζη....

scarone
17-06-10, 23:48
να κρατησω και τ ασπραδια γιατι ολη την αλλη μερα δεν παιζει να φαω...

Zylo
17-06-10, 23:50
να κρατησω και τ ασπραδια γιατι ολη την αλλη μερα δεν παιζει να φαω...

εννοειται ρε σ....χωρις πρωτεινη στο μεταπροπονητικο γευμα???απλα δεν τ ειπα γιατι το θεωρουσα αυτονοητο!!!

GEORGEXX1
17-06-10, 23:51
να κρατησω και τ ασπραδια γιατι ολη την αλλη μερα δεν παιζει να φαω...

χτυπατα κανονικα.

giannos_87
20-06-10, 18:03
καλα ρε παιδια εγω που η ωρα 9 το βραδυ τελιονω απο προπονιση πως θα τα κανω ολα αυτα

giannos_87
20-06-10, 18:07
τα 6 ασπραδια γεινεται να τα κανω στο τηγανη χορις λαδι ?

sTeLaKoS
23-06-10, 14:19
τα 6 ασπραδια γεινεται να τα κανω στο τηγανη χορις λαδι ?


Όπως σε βολεύει. Κι εγώ σε τηγάνι τα τρώω.

scarone
24-06-10, 12:55
Κατι αλλο...6 ασπραδια ποσα γραμμαρια περιπου πρωτεινη περιεχουν;

giannis64
24-06-10, 17:59
30-35 gr!!

edit: το απραδι μονο σε ενα μετριο αυγο ομω εχει 4-5 γρ!

scarone
26-06-10, 17:07
30-35 gr!!

edit: το απραδι μονο σε ενα μετριο αυγο ομω εχει 4-5 γρ!

ημερισιως ποσα γραμμαρια πρεπει να λαμβανω ετσι ωστε να εχω την οσο δυνατον καλυτερη κ περισοτερη αυξηση ογκου;

scarone
26-06-10, 17:13
δευτερο γευμα
2 sqoop whey σε νερο.
.

Τα σκουπ γει τι ειναι ακριβως;

giannis64
26-06-10, 17:16
κανε την ερωτηση σου εδω!!

Γενικές ερωτήσεις για συμπληρώματα. (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5401)

Polyneikos
26-06-10, 23:42
Το τόπικ Γενικες Ερωτησεις Διατροφης κλειδωνει για τεχνικους λόγους και ανοίγει το παρον για την συνεχεια.

paulakos
27-06-10, 03:12
Mπουκωσε το τοπικ?:rolf:

scarone
27-06-10, 03:13
κανε την ερωτηση σου εδω!!

Γενικές ερωτήσεις για συμπληρώματα. (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5401)

ok σχετικα μρ το πιο πανω ερωτημα μου;

KATERINI 144
27-06-10, 11:12
ημερισιως ποσα γραμμαρια πρεπει να λαμβανω ετσι ωστε να εχω την οσο δυνατον καλυτερη κ περισοτερη αυξηση ογκου;αν δε διαβασεις τα αρθρα με αυτες τις μονολεκτικες ερωτησεις απαντησεις δε θα βγαλεις ακρη....

30-40 ανα γευμα περιπου, αναλογος το βαρος σου.

scarone
27-06-10, 12:04
αν δε διαβασεις τα αρθρα με αυτες τις μονολεκτικες ερωτησεις απαντησεις δε θα βγαλεις ακρη....

30-40 ανα γευμα περιπου, αναλογος το βαρος σου.

H γυρη πόσα γραμμαρια πρωτεινη περιςχει και το μελι;

thegravijia
27-06-10, 12:13
H γυρη πόσα γραμμαρια πρωτεινη περιςχει και το μελι;
0

greygoose22
27-06-10, 13:14
Guys θελω την νωμη σας για την διατροφη που εφτιαξα, ειμαι 1,80 και 70 kg 22 χρ θεω οπωσδηποτε να βαλω κιλα και σε ογκο, γενικα μου λενε οτι ειμαι καλος απλα εγω δεν νιωθω ανετα, ιδιως βλεποντας πιο γυνμασμενους απο μενα, περιμενω να μου πειτε την γνωμη σας αν ειναι αρκετα καλη θερμιδικα, το μεγαλυτερο παντως θεμα που με απασχλει ειναι οτι δεν μπορω να την τηρω πχ πρεπει να τροω ανα 3 ωρες αλλα οταν λειπω απο το σπιτι αρκετες ωρες δεν γινεται να γυρναω το βραδυ και να τρος ολα τα γευματα μαζεμενα.

1. Κουακερ με γιαουρτακι και 1 κοταλια μαρμελαδα 524 θ
Μπανανα 120 θ

2. Τεσσερα σπραδια 64 θ
2 τοστ με γαλοπουλα( πολυσπορο ψωμι) 360 θ

3. Μπανανα 120 θ
1 μπολ ρυζι 244 θ

4. τονος 160 gr 272 θ
2 φετες με ταχινι(πολυσπορο ψωμι) 320 θ

5. Πουρες 240 θ
2 κουταλιες ελαιολαδο 300 θ

Ειναι περιπου 2500 θερμιδες αλλα μεσα στην ημερα θα φαω και καποιο κρουσαν, αλλες μερες κοτοπουλο και το μεσημεριανο.

KATERINI 144
27-06-10, 13:36
2500 θερμιδες + το κρουασαν να υπολογισουμε δλδ?!
ασχετα απο τις θερμιδες δεν ειναι διατροφη αυτη φιλε greygoose22,
πουρες με λαδι....μπανανα με ρυζι.... χαλι μαυρο,

τωρα περα απο αυτο, εχεις ανοιξει θεμα για τη διατροφη σου, γιατι δεν το ποσταρες εκει για να γινουν διορθώσεις?!

greygoose22
27-06-10, 13:43
2500 θερμιδες + το κρουασαν να υπολογισουμε δλδ?!
ασχετα απο τις θερμιδες δεν ειναι διατροφη αυτη φιλε greygoose22,
πουρες με λαδι....μπανανα με ρυζι.... χαλι μαυρο,

τωρα περα απο αυτο, εχεις ανοιξει θεμα για τη διατροφη σου, γιατι δεν το ποσταρες εκει για να γινουν διορθώσεις?!

ηταν
παλιοτερη και προσπαθω να την βελτιωσω, εσυ δηλαδη τι θα προτεινες να προσθεσω?

KATERINI 144
27-06-10, 13:55
ηταν
παλιοτερη και προσπαθω να την βελτιωσω, εσυ δηλαδη τι θα προτεινες να προσθεσω?δες στη διατροφη σου, εβαλα εκει ενα πλανο.

Luffy
27-06-10, 20:12
παιδια αν παιρνω κοτοπουλο με το κιλο και τρωω μονο το στηθος το χωρισω σε μεριδες καλα δεν ειναι? χωρις τα μπουτια. επειδη τα φιλετα ειναι πανακριβα:P επισης μια ακομη ερωτηση επειδη δεν εχω καταλαβει ακριβως. η πρωτεινη αποροφατε πιο γρηγορα ( για μεταπροπονητικο? μαζι με μελι (γλυκοζη) η με απλο υδατανθρακα (φρουτo)?

thegravijia
27-06-10, 20:15
παιδια αν παιρνω κοτοπουλο με το κιλο και τρωω μονο το στηθος το χωρισω σε μεριδες καλα δεν ειναι? χωρις τα μπουτια. επειδη τα φιλετα ειναι πανακριβα:P
γιατι μονο το στηθος??

-----------------------
μελι καλυτερα

giannis64
27-06-10, 20:15
πιο ακριβα θα σου βγει ετσι!!!

Ramrod
27-06-10, 21:23
τελευταία έχω βάλει λίγο παραπάνω λίπος λόγο μερικών παραπάνω cheat meals+κάτι γενέθλια κλπ. Παρ 'ολα αυτά δεν έχω φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο όγκου.

Τι προτείνεται να κάνω? Να αυξήσω αεροβική και να συννεχίσω κανονικά τη διατροφή(όγκου) ή να κόψω λιγάκι υδατάνθρακα/θερμίδες?

Προπόνηση παίζω στις 20 επαναλήψεις αυτή την περίοδο...

Devil
27-06-10, 21:26
συνεχισε κανονικα και μετα τα χανεις στο κοψιμο

στις ποσες kcal εισαι τωρα και με ποσους υδατανθρακες?

Ramrod
27-06-10, 21:33
συνεχισε κανονικα και μετα τα χανεις στο κοψιμο

στις ποσες kcal εισαι τωρα και με ποσους υδατανθρακες?

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=7992&highlight=%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE+%CF%8C%CE%B3%CE%BA%CE%BF%CF%85+%CE%B3%CE%BD%CF%8E%CE%BC%CE%B5%CF%82

Devil
27-06-10, 21:52
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=7992&highlight=%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE+%CF%8C%CE%B3%CE%BA%CE%BF%CF%85+%CE%B3%CE%BD%CF%8E%CE%BC%CE%B5%CF%82

κοιτα για μενα καλα ειναι η διατροφη

μπορει και να μην ειναι λιπος και να ειναι μονο νερα

αρα συνεχισε ετσι και βλεπεις στην πορεια

Ramrod
27-06-10, 22:15
κοιτα για μενα καλα ειναι η διατροφη

μπορει και να μην ειναι λιπος και να ειναι μονο νερα

αρα συνεχισε ετσι και βλεπεις στην πορεια

Απλά τις τελευταίες 2 εβδομάδες λόγο εξεταστικής και μερικών άλλων γεγονότων έχω αποκλίνει σε μερικά γευματα και εχω φάει και περισσότερο λίπος και κάποια γλυκά, γι αυτό. Και η κοιλιά μου φαίνεται να έχει αρχίσει να φουσκώνει κάπως....

Τεσπα, συνεχίζω και βλέπω. Εγώ θα κάνω και 3 φορές απο 20 λεπτάκια αεροβική την εβδομάδα και βλέπουμε...

beefmeup
28-06-10, 09:32
Απλά τις τελευταίες 2 εβδομάδες λόγο εξεταστικής και μερικών άλλων γεγονότων έχω αποκλίνει σε μερικά γευματα και εχω φάει και περισσότερο λίπος και κάποια γλυκά, γι αυτό. Και η κοιλιά μου φαίνεται να έχει αρχίσει να φουσκώνει κάπως....

Τεσπα, συνεχίζω και βλέπω. Εγώ θα κάνω και 3 φορές απο 20 λεπτάκια αεροβική την εβδομάδα και βλέπουμε...

ρε ραμ,αν βλεπεις τους κοιλιακους σου εστω κ λιγο να διαγραφονται,μην φοβασαι με τη διατροφη..

για την κοιλια που φουσκωνει,μπορει να ειναι λογω γλυκων που ειπες,κ λιπους αλλα αν παλι διαγραφονται οι κοιλιακοι σου,εισαι οκ.

Ramrod
28-06-10, 13:11
ρε ραμ,αν βλεπεις τους κοιλιακους σου εστω κ λιγο να διαγραφονται,μην φοβασαι με τη διατροφη..

για την κοιλια που φουσκωνει,μπορει να ειναι λογω γλυκων που ειπες,κ λιπους αλλα αν παλι διαγραφονται οι κοιλιακοι σου,εισαι οκ.

Διαγράφονται όταν τη ρουφάω, πιάνεται...? :green:

stefis
28-06-10, 14:07
παιδια τα γιαουρτακια με γευση φρουτα καλα ειναι σε περιοδο γραμμωσης?
τα κανονικα δυσκολευομαι λιγο να τα φαω......

versus
28-06-10, 14:54
παιδια τα γιαουρτακια με γευση φρουτα καλα ειναι σε περιοδο γραμμωσης?
τα κανονικα δυσκολευομαι λιγο να τα φαω......

τι λιπαρά έχουν;

Devil
28-06-10, 15:13
και ποσους υδατανθρακες και ποσες ζαχαρες?

versus
28-06-10, 16:56
παιδιά...
μπορείται να μου πείτε λίγα τρόφιμα για το βραδάκι,με πρωτείνη αργής απορρόφησης;

kafros gate 7
28-06-10, 17:00
Κατι αλλο...6 ασπραδια ποσα γραμμαρια περιπου πρωτεινη περιεχουν;


30-35 gr!!

edit: το απραδι μονο σε ενα μετριο αυγο ομω εχει 4-5 γρ!

το ασπραδι του αβγου 4 γρ πρωτεϊνη δν εχει?τα 6 4χ6=24 γρ πρωτεϊνης δεν εχοπυν ρε παιδια ή κανω λαθος και εχουν παραπανω??


επισης εχω να σας κανω μια πρακτικη ερωτηση ρε παιδια.βλεπω σε παρα πολλες διατροφες 10 ασπραδια αβγου.πως αντεχετε ρε παιδια και τρωτε τοσα σπραδια?πως τα τρωτε????πειτε καμια συνταγη να μην τα βαριεσαι...

AGGELOS.K
28-06-10, 17:03
παιδιά...
μπορείται να μου πείτε λίγα τρόφιμα για το βραδάκι,με πρωτείνη αργής απορρόφησης;
Γιαουρτάκι 2% με 10 αμύγδαλα ,τρικαλινό light:thumbup: (τα 100γρ. έχουν 36γρ πρωτείνη ,0 υδατάνθρακα ,λιπαρά 10γρ. απο ασβέστιο είναι φούλ)
αυτά μου ήρθαν στο μυαλό

AGGELOS.K
28-06-10, 17:08
το ασπραδι του αβγου 4 γρ πρωτεϊνη δν εχει?τα 6 4χ6=24 γρ πρωτεϊνης δεν εχοπυν ρε παιδια ή κανω λαθος και εχουν παραπανω??
δεν κάνεις λάθος + 1 ολόκληρο πας στα 30γρ.πρωτείνης και είσαι οκ


επισης εχω να σας κανω μια πρακτικη ερωτηση ρε παιδια.βλεπω σε παρα πολλες διατροφες 10 ασπραδια αβγου.πως αντεχετε ρε παιδια και τρωτε τοσα σπραδια?πως τα τρωτε????πειτε καμια συνταγη να μην τα βαριεσαι...
μια συνήθεια είναι αδερφέ ...εαν τα stats σου το επιτρέπουν τα τρώς και τα 10 εαν όχι κατεβαίνεις γιατί δεν τα αφωμιώνεις

υ.γ κολάει το φόρουμ ή σε εμένα συμβαίνει μόνο???

Ramrod
28-06-10, 17:27
το ασπραδι του αβγου 4 γρ πρωτεϊνη δν εχει?τα 6 4χ6=24 γρ πρωτεϊνης δεν εχοπυν ρε παιδια ή κανω λαθος και εχουν παραπανω??


επισης εχω να σας κανω μια πρακτικη ερωτηση ρε παιδια.βλεπω σε παρα πολλες διατροφες 10 ασπραδια αβγου.πως αντεχετε ρε παιδια και τρωτε τοσα σπραδια?πως τα τρωτε????πειτε καμια συνταγη να μην τα βαριεσαι...

παιδιά δεν είναι στανταρ. Το μέσο αυγό έχει τόσο. Μπορεί να πετύχεις αυγό με πιο πολύ ασρπάδι, πιο μεγάλο αυγό ή να φας κανένα μικρό αυγουλάκι που θα σου δώσει πιο λίγο...

AGGELOS.K
28-06-10, 17:33
παιδιά δεν είναι στανταρ. Το μέσο αυγό έχει τόσο. Μπορεί να πετύχεις αυγό με πιο πολύ ασρπάδι, πιο μεγάλο αυγό ή να φας κανένα μικρό αυγουλάκι που θα σου δώσει πιο λίγο...
Πολύ σωστός:thumbup: το θεώρησα αυτονόητο ότι μιλάμε για μεσαίο αυγό

Luffy
28-06-10, 17:54
γιατι μονο το στηθος??

-----------------------
μελι καλυτερα

γιατι το μπουτι δν ειναι καλο νομιζω εχει λιπη δεν ειμαι σιγουρος για αυτο ρωταω..

versus
28-06-10, 17:56
γιατι το μπουτι δν ειναι καλο νομιζω εχει λιπη δεν ειμαι σιγουρος για αυτο ρωταω..

το στήθος είναι ποιο "στεγνό"!

Luffy
28-06-10, 18:37
το στήθος είναι ποιο "στεγνό"!
εχουν την ιδια ποιοτητα πρωτεινης?

Ramrod
28-06-10, 18:44
εχουν την ιδια ποιοτητα πρωτεινης?

ναι αλλά το στήθος είναι καθαρό κρέας, δεν έχει ούτε κόκκαλα ούτε τίποτα...Προσοχή στο καθαρό βάρος!

giannis64
28-06-10, 18:49
+ οτι το μπουτι εχει και λιπαρα!!

-manos-
28-06-10, 21:33
για δωστε κ τα φωτα σας λιγο εδω....... βαρεθηκα να τρωω το βραδυ τα αμυγδαλα ετσι ωμα οποτε τα εβαλα στο μπλεντερ και τα εκανα σκονη !!!! και με ενα σκουπακι ριχνω στο γιαουρτακι μου το βραδυ!!!! χαλαει το αμυγδαλο ετσι??

Devil
28-06-10, 21:45
για δωστε κ τα φωτα σας λιγο εδω....... βαρεθηκα να τρωω το βραδυ τα αμυγδαλα ετσι ωμα οποτε τα εβαλα στο μπλεντερ και τα εκανα σκονη !!!! και με ενα σκουπακι ριχνω στο γιαουρτακι μου το βραδυ!!!! χαλαει το αμυγδαλο ετσι??

οχι

Ramrod
28-06-10, 21:46
Χρησιμοποιεί κανείς απο εδώ Becel Pro-activ?

Αξίζει σαν πηγή ω3-ω6 αν το τρώμε στο πρωϊνό (στο βραδυνό δε μπορώ να σκεφτώ τρόπο να το συνδυάσω χωρίς ψωμί). Αν ναι συνισταται με χαμηλά λιπαρά έτσι (λιγότερα ω3) ?


για δωστε κ τα φωτα σας λιγο εδω....... βαρεθηκα να τρωω το βραδυ τα αμυγδαλα ετσι ωμα οποτε τα εβαλα στο μπλεντερ και τα εκανα σκονη !!!! και με ενα σκουπακι ριχνω στο γιαουρτακι μου το βραδυ!!!! χαλαει το αμυγδαλο ετσι??

δε νομίζω να χαλάνε, ειδικά αν τα τρως αμέσως.

-manos-
28-06-10, 21:55
ναι αλλα το θεμα ειναι οτι τα αλεθω ας πουμε δευτερα και τα εχω συντηρηση σε μορφη σκονης

just
28-06-10, 22:19
+ οτι το μπουτι εχει και λιπαρα!!

εγω γιαννη τρωω αρκετες φορες μπουτι..ο πατερας μου αγοραζει 3 σωστα κοτοπουλα και τα μοιραζουμε σε σακουλακια..

just
28-06-10, 22:21
για δωστε κ τα φωτα σας λιγο εδω....... βαρεθηκα να τρωω το βραδυ τα αμυγδαλα ετσι ωμα οποτε τα εβαλα στο μπλεντερ και τα εκανα σκονη !!!! και με ενα σκουπακι ριχνω στο γιαουρτακι μου το βραδυ!!!! χαλαει το αμυγδαλο ετσι??

εγω βαζω και ριγανη γιαμι.. :):turtle: ή δυοσμο δεν ξερω αν επιτρεπεται και αγγουρακι..

Manos1989
29-06-10, 11:55
Ενα θα σας πω και να σκάσετε από τη ζήλεια σας:P
Βρήκα delivery που έχει σουβλάκι με πίτα ολικής,στηθος κοτόπουλου+γιαούρτι!!

beefmeup
29-06-10, 12:01
Ενα θα σας πω και να σκάσετε από τη ζήλεια σας:P
Βρήκα delivery που έχει σουβλάκι με πίτα ολικής,στηθος κοτόπουλου+γιαούρτι!!

ασε σε προλαβαμε,χαχα!!

τι νομιζες:turtle:

Ramrod
29-06-10, 12:35
Χρησιμοποιεί κανείς απο εδώ Becel Pro-activ?

Αξίζει σαν πηγή ω3-ω6 αν το τρώμε στο πρωϊνό (στο βραδυνό δε μπορώ να σκεφτώ τρόπο να το συνδυάσω χωρίς ψωμί). Αν ναι συνισταται με χαμηλά λιπαρά έτσι (λιγότερα ω3) ?



Κανείς δεν έχει άποψη επι του θέματος? :unsure:

kaiowas
29-06-10, 12:51
Κανείς δεν έχει άποψη επι του θέματος? :unsure:

δεν ξέρω αν είναι το ίδιο προιόν
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9150

beefmeup
29-06-10, 12:53
Κανείς δεν έχει άποψη επι του θέματος? :unsure:

το χω εγω ρε..

το τρωω αυτο το μαραφετι,γιατι το περνουν κ οι αλλοι στο σπιτι,αλλα γνωμη μου ειναι να μην το δουλευεις συχνα..γιατι,ειναι προιον με περιεργες ουσιες,κ γενικα τα περισσοτερα βουτυρα,εχουν μεσα υδρογωνομενα ελαια(κ ας μην το γραφουν),που ειναι οτι χειροτερο..
οποτε τις μερες που κανω τσητ το πρωινο,με φετες ολικης,μαρμελαδα χωρις επιπροσθετη ζαχαρη,η μελι το δουλευω..αλλα μονο τοτε.

αντε μια την βδομαδα δλδ.αλλιως,ξεχνα το.

lila_1
29-06-10, 13:06
Παιδια,γνωριζει κανενας τη διατροφική αξία του ανθότυρου?
Ο γοογλης δεν βοηθαει..Ειναι σαν το cottage?

Πως ειναι η αντιστοιχη ονομασια στα αγγλικα ,ξερει κανεις?

edit : Οκ νομιζω το βρηκα....
http://hellas.teipir.gr/thesis/trofima/pinakes/galaktomika/003.htm

Ramrod
29-06-10, 13:45
εχουν μεσα υδρογωνομενα ελαια(κ ας μην το γραφουν),που ειναι οτι χειροτερο..
οποτε τις μερες που κανω τσητ το πρωινο,με φετες ολικης,μαρμελαδα χωρις επιπροσθετη ζαχαρη,η μελι το δουλευω..αλλα μονο τοτε.

αντε μια την βδομαδα δλδ.αλλιως,ξεχνα το.

Ασε τώρα που μου το είπες δε νομίζω να το εντάξω στη διατροφή μου....

Παίζει να το τρώω και εγώ σε κανένα τσιτ...

just
29-06-10, 16:02
Ενα θα σας πω και να σκάσετε από τη ζήλεια σας:P
Βρήκα delivery που έχει σουβλάκι με πίτα ολικής,στηθος κοτόπουλου+γιαούρτι!!

μα παλι ειναι ψωμι..δεν ειπαμε μονο ριζι ολικης ή μακαρονια?

Manos1989
29-06-10, 18:02
μα παλι ειναι ψωμι..δεν ειπαμε μονο ριζι ολικης ή μακαρονια?

Για cheat εννοώ....;)
Και προσωπικα μακαρόνια δεν τρώω,είπαμε μόνο μαύρο ρύζι,βρώμη και γλυκοπατάτα για carb:P

versus
29-06-10, 19:49
Παιδια,γνωριζει κανενας τη διατροφική αξία του ανθότυρου?
Ο γοογλης δεν βοηθαει..Ειναι σαν το cottage?

Πως ειναι η αντιστοιχη ονομασια στα αγγλικα ,ξερει κανεις?

edit : Οκ νομιζω το βρηκα....
http://hellas.teipir.gr/thesis/trofima/pinakes/galaktomika/003.htm

χαχαχα!κορυφαίο μ' άρεσε!

Eddie
29-06-10, 20:27
Παιδια,γνωριζει κανενας τη διατροφική αξία του ανθότυρου?
Ο γοογλης δεν βοηθαει..Ειναι σαν το cottage?

Πως ειναι η αντιστοιχη ονομασια στα αγγλικα ,ξερει κανεις?

edit : Οκ νομιζω το βρηκα....
http://hellas.teipir.gr/thesis/trofima/pinakes/galaktomika/003.htm

Ακριβως δε τη γνωριζω,αλλα ξερω οτι εχει πολυ γλουταμινη και επισης,η δεν εχει καθολου,η εχει πολυ λιγο αλατι.

thegravijia
29-06-10, 20:38
ποσο αλατι πρεπει να τρωμε καθημερινα σε ογκο?

και ποσο πρεπει να βαζουμε στο μεταπροπονητικο μας ροφημα???

paulakos
29-06-10, 20:55
Παιδια το γυμ μου ειναι μιση ωρα απο το σπιτι,οταν δεν εχω πρωτεινη για μεταπροπονητικο μπορω να παιρνω 4 αυγουλακια βραστα(ασπραδια) να τα τρωω μολις τελειωνω την προπονηση η κανουν πολλη ωρα να τα απορροφησει ο οργανισμος?

thegravijia
29-06-10, 20:58
Παιδια το γυμ μου ειναι μιση ωρα απο το σπιτι,οταν δεν εχω πρωτεινη για μεταπροπονητικο μπορω να παιρνω 4 αυγουλακια βραστα(ασπραδια) να τα τρωω μολις τελειωνω την προπονηση η κανουν πολλη ωρα να τα απορροφησει ο οργανισμος?
καντα 7 τα αυγα καλυτερα

TEFAAtzis
29-06-10, 21:08
καντα 7 οπως ειπε και ο Βιγιας
Και οχι τα αυγα αποροφουνται παρα πολυ γρηγορα.Για την ακριβεια παει Whey>Αυγα>ολα τα αλλα

paulakos
29-06-10, 21:26
7???Παιδια ειναι ουτε 70 κιλα,ποσα γραμμαρια πρωτεινη εχει ενα αυγο?4-5?7 δεεν νομιζω να μπορω να φαω παντως:(:(

DHM
29-06-10, 21:44
Τι γνωριζετε για την γυρη εχω ακουσει οτι περνουν αθλητες εχει πολλες βιταμινες ακομη και μεγαλα ποσοστα πρωτεινη(3 κουταλιες 38γρ πρωτεινης) αλλα και 3 αυξητικες ορμονες.

beefmeup
29-06-10, 21:54
Τι γνωριζετε για την γυρη εχω ακουσει οτι περνουν αθλητες εχει πολλες βιταμινες ακομη και μεγαλα ποσοστα πρωτεινη(3 κουταλιες 38γρ πρωτεινης) αλλα και 3 αυξητικες ορμονες.

ψηλε μου,υπαρχει ενα μαγικο μαραφετι που λεγεται"μηχανη αναζητησης"..τσεκαρε το..

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?t=6310&highlight=%CE%B3%CF%85%CF%81%CE%B7

thegravijia
29-06-10, 22:06
ποσο αλατι πρεπει να τρωμε καθημερινα σε ογκο?

και ποσο πρεπει να βαζουμε στο μεταπροπονητικο μας ροφημα???
:unsure::unsure:

beefmeup
29-06-10, 22:07
και ποσο πρεπει να βαζουμε στο μεταπροπονητικο μας ροφημα???

καθολου.

thegravijia
29-06-10, 22:11
καθολου.
lol

kaλα αστο το βρηκα

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=88:2009-09-25-06-39-48&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

stefis
29-06-10, 23:49
τι λιπαρά έχουν;

στα 100 γρ : 5 γρ πρωτεινη, 13 γρ υδατ,εκ των οποιων 11 γρ σακχαρα, 2,5 γρ λιπος

για το κανονικο 2% γιαουρτι δεν θυμαμαι ακριβως

just
30-06-10, 01:08
καθολου.

καπιος που πρεπει να τρωει αναγκαστικα αλας τι γινετε?λογο στιγμα μεσογειακης αναιμιας για παραδειγμα?

Ramrod
30-06-10, 01:16
καπιος που πρεπει να τρωει αναγκαστικα αλας τι γινετε?λογο στιγμα μεσογειακης αναιμιας για παραδειγμα?

όποιος έχει στίγμα πρέπει να τρώει αλάτι? Γιατί?

beefmeup
30-06-10, 01:26
καπιος που πρεπει να τρωει αναγκαστικα αλας τι γινετε?λογο στιγμα μεσογειακης αναιμιας για παραδειγμα?

ας πουμε οτι πρεπει,γιατι να το παρεις στο ποστ γουο?

τα φαγητα που τρως αναλατα ειναι?

just
30-06-10, 03:44
ας πουμε οτι πρεπει,γιατι να το παρεις στο ποστ γουο?

τα φαγητα που τρως αναλατα ειναι?

ποστ γουο?δεν σε πιανω..
ναι φυσικα!!

Devil
30-06-10, 03:51
ποστ γουο?δεν σε πιανω..
ναι φυσικα!!

post workout δλδ μετα την προπονηση

alien.carmania
30-06-10, 14:54
και εγω εχω στιγμα αλλα δεν ξερω κατι τετοιο...! ουτο συ αλλος ολες οι τροφες εχουν μεσα εστω και λιγο...! ετσι ολα οκ...!

Ramrod
30-06-10, 15:26
Μιας και το αναφέραμε, το στίγμα επηρεάζει με κάποιο τρόπο το BB?

alien.carmania
30-06-10, 15:28
θα ηθελα και εγω πολυ να μαθω..! αν ξερει καποιος ας μας πει...!

deluxe
30-06-10, 21:12
Μπορει να μας πει καποιος αν οι ρυζογκοφρετες και οι καλαμπογκοφρετες μπορουν να αντικαταστησουν το ρυζι σε καποιο γευμα, αν δε μπορουμε να μαγειρεψουμε;

Επισης τα ασπραδια κανουν για γευμα ή απορροφουνται γρηγορα και ειναι σα τη whey;

versus
30-06-10, 21:36
Μπορει να μας πει καποιος αν οι ρυζογκοφρετες και οι καλαμπογκοφρετες μπορουν να αντικαταστησουν το ρυζι σε καποιο γευμα, αν δε μπορουμε να μαγειρεψουμε;

Επισης τα ασπραδια κανουν για γευμα ή απορροφουνται γρηγορα και ειναι σα τη whey;
deluxe τα ασπράδια έχω την εντύπωση είναι ταχείας απορρόφησης!

deluxe
30-06-10, 21:38
Δλδ καλυτερα τονο ή συνδιασμο; Δλδ 1 τονο και 3 ασπραδια + 1 κροκο;

noz1989
30-06-10, 21:41
Δλδ καλυτερα τονο ή συνδιασμο; Δλδ 1 τονο και 3 ασπραδια + 1 κροκο;

Παντα ο συνδυασμος διαφορετικων πηγων πρωτεινης ειναι optimal!

Αλλα μην τρελενεσαι... Φαε αυγα! Μην ανυσηχεις δεν καταβολιζεσαι! Θα εχεις αμινοξεα απο τα προηγουμενα σου γευματα!!;)

versus
30-06-10, 21:41
Δλδ καλυτερα τονο ή συνδιασμο; Δλδ 1 τονο και 3 ασπραδια + 1 κροκο;

πιστεύω καλύτερα!
θα σου πουν και οι πιο έμπειροι!

AGGELOS.K
30-06-10, 21:48
Δλδ καλυτερα τονο ή συνδιασμο; Δλδ 1 τονο και 3 ασπραδια + 1 κροκο;
Άλλο το γεύμα με τόνο και άλλο το γεύμα με ασπράδια ο συνδυασμός αυτός που λες δεν μου κολάει...

versus
30-06-10, 21:50
Άλλο το γεύμα με τόνο και άλλο το γεύμα με ασπράδια ο συνδυασμός αυτός που λες δεν μου κολάει...

σωστό κι αυτό!:thumbup:

deluxe
30-06-10, 22:31
Γιατι ρε παιδια; Κοντα στα 35γρ πρωτεϊνης βγαζει. Που ειναι το λαθος; Ο τονος που τρωω εχει 25γρ πρωτεϊνης μονο.

gmalamos
30-06-10, 22:45
Παιδες τα cheating γευματα μεχρι τι ωρα μπορουμε να τα καταναλωνουμε..Μπορουμε δλδ και βραδι??

Ramrod
30-06-10, 23:04
Παιδες τα cheating γευματα μεχρι τι ωρα μπορουμε να τα καταναλωνουμε..Μπορουμε δλδ και βραδι??

Αν δεν περιέχουν υδατάνθρακα μπορείς αλλά επειδή σίγουρα θα περιέχουν όχι...:green:

AGGELOS.K
30-06-10, 23:05
Γιατι ρε παιδια; Κοντα στα 35γρ πρωτεϊνης βγαζει. Που ειναι το λαθος; Ο τονος που τρωω εχει 25γρ πρωτεϊνης μονο.
Ε ρε συ luxe αυξησε την ποσότητα γραμ. του τόνου έτσι ώστε να φτάσεις τα 30 γρ. πρωτείνης ..διατροφικά σου εξηγώ ότι δεν είναι σωστός ο συνδυασμός
(γνωστός μου έπαθε τροφική δηλητηρίαση τρώγοντας αυγό και ψάρι μαζί)σε κάλυψα?

AGGELOS.K
30-06-10, 23:07
Παιδες τα cheating γευματα μεχρι τι ωρα μπορουμε να τα καταναλωνουμε..Μπορουμε δλδ και βραδι??

Καλό θα είναι τα cheat να τα βάζεις σε μέρα που έχεις ρεπό και όχι το βράδυ!!

Jeik
30-06-10, 23:08
ramrod εγώ δεν συμφωνώ..για μένα αν είναι υπολογισμένες θερμίδες του cheat και έχεις τις θερμίδες που θες τότε είσαι οκ..αν ξεφεύγεις τοτε υπάρχει πρόβλημα..πάντως αν κάνεις μια φροά cheat no pb για την ώρα..πάντως καλύτερα είναι να γίνεται την προηγούμενη μέρα απο μια δυνατή προπόνηση για να έχεις ενέργεια και καλύτερα πριν το απόγευμα!

Ramrod
30-06-10, 23:10
Ε ρε συ luxe αυξησε την ποσότητα γραμ. του τόνου έτσι ώστε να φτάσεις τα 30 γρ. πρωτείνης ..διατροφικά σου εξηγώ ότι δεν είναι σωστός ο συνδυασμός
(γνωστός μου έπαθε τροφική δηλητηρίαση τρώγοντας αυγό και ψάρι μαζί)σε κάλυψα?

Αυτό με το αυγό και το ψάρι ή με το γάλα και το ψάρι μου φαίνεται μεγάλη μπαρούφα. Έχω φάει άπειρες φορες αυγοκομμένη ψαρόσουπα με κάθε λογής ψάρι, και έχω πιει πολλές φορές γάλα με τόνο ή σολωμό! Ποτέ δεν έπαθα δηλητηρίαση. Πρέπει να είσαι αλεργικός στο συνδυασμό για να παθεις, δεν απευθύνεται στους φυσιολογικούς ανθρώπους κατά την άποψή μου...

deluxe
30-06-10, 23:11
Ε ρε συ luxe αυξησε την ποσότητα γραμ. του τόνου έτσι ώστε να φτάσεις τα 30 γρ. πρωτείνης ..διατροφικά σου εξηγώ ότι δεν είναι σωστός ο συνδυασμός
(γνωστός μου έπαθε τροφική δηλητηρίαση τρώγοντας αυγό και ψάρι μαζί)σε κάλυψα?Μυθοι ειναι ολα αυτα. Εδω τρωω τονο και ψαρια γενικα με τυρι και γιαουρτι! Τουλαχιστον εμενα δε με επηρεαζουν. Και δεν μπορω να ανοιγω 2 τονους καθε ημερα.

Τωρα για προτελευταιο γευμα θα φαω 3 ασπραδια, 3 φετες γαλοπουλα, 100γρ γιαουρτι 2% και 40γρ ρυζι.

AGGELOS.K
30-06-10, 23:11
ramrod εγώ δεν συμφωνώ..για μένα αν είναι υπολογισμένες θερμίδες του cheat και έχεις τις θερμίδες που θες τότε είσαι οκ..αν ξεφεύγεις τοτε υπάρχει πρόβλημα..πάντως αν κάνεις μια φροά cheat no pb για την ώρα..πάντως καλύτερα είναι να γίνεται την προηγούμενη μέρα απο μια δυνατή προπόνηση για να έχεις ενέργεια και καλύτερα πριν το απόγευμα!
Το κάνουμε που το κάνουμε το cheat για να γουστάρουμε εαν υπολογίζουμε και τις θερμίδες για να μην ξεφύγουμε πάει έχουμε καεί τελείως:green:

Ramrod
30-06-10, 23:14
ramrod εγώ δεν συμφωνώ..για μένα αν είναι υπολογισμένες θερμίδες του cheat και έχεις τις θερμίδες που θες τότε είσαι οκ..αν ξεφεύγεις τοτε υπάρχει πρόβλημα..πάντως αν κάνεις μια φροά cheat no pb για την ώρα..πάντως καλύτερα είναι να γίνεται την προηγούμενη μέρα απο μια δυνατή προπόνηση για να έχεις ενέργεια και καλύτερα πριν το απόγευμα!

Πως μπορείς ρε συ να υπολογίσεις τις θερμίδες ενός cheat meal? Πως υπολογίζεις τις θερμίδες απο το παστίτσιο, την πίτσα ή το γεμιστό μπιφτέκι αλα κρεμ? Συνήθως όταν κάνουμε cheat δε το έχουμε φτιάξει καν εμείς. Εγώ πιστευω πως αν ξεφύγεις στον υδατάνθρακα το βράδυ είναι φαουλ και σε επιβαρύνει προσθέτοντας λίπος, και το λέω απο προσωπική εμπειρία γιατί έχω κάνει τρελά βραδυνά cheat σε εστιατόρια με πολύ υδατάνθρακα και έχω δει τα αποτελέσματα βραχυπρόθεσμα.

AGGELOS.K
30-06-10, 23:19
Αυτό με το αυγό και το ψάρι ή με το γάλα και το ψάρι μου φαίνεται μεγάλη μπαρούφα. Έχω φάει άπειρες φορες αυγοκομμένη ψαρόσουπα με κάθε λογής ψάρι, και έχω πιει πολλές φορές γάλα με τόνο ή σολωμό! Ποτέ δεν έπαθα δηλητηρίαση. Πρέπει να είσαι αλεργικός στο συνδυασμό για να παθεις, δεν απευθύνεται στους φυσιολογικούς ανθρώπους κατά την άποψή μου...

Δεν νομίζω ότι είναι και ισχύει επίσης δεν είναι απόλυτα θέμα αλεργίας ,εγω προσωπικά στην σκέψη και μόνο γάλα με σολομό και τόνο ανακατεύομαι τώρα εσυ εαν τα τρώς σου βγάζω το καπέλο:thumbup:
Να σε ρωτήσω εφόσον το κάνεις είσαι σίγουρος ότι μπορείς και τα αφομειώνεις?

deluxe
30-06-10, 23:19
Εγω μια φορα στις 10 ημερες μπορει να φαω το βραδυ μια πιτα αλαδωτη με καλαμακι κοτοπουλο, τυροκαφτερη, ντοματα, μαρουλι. Δεν ειναι υπερβολικο, ετσι;

Επισης βλεπω πολλοι λενε οτι οταν κανουν cheat meal πινουν και coca cola zero! Εγω που πινω σχεδον καθε ημερα απο μια, ειναι υπερβολικο; Δε παχαινει καθολου, δε ξερω μονο τι γινεται με το ανθρακικο. Αλλα και η σοδα ανθρακικο, εχει..


Να σε ρωτήσω εφόσον το κάνεις είσαι σίγουρος ότι μπορείς και τα αφομειώνεις? Γιατι να μη τα αφομειωνει; Πρωτεϊνη το ενα, πρωτεϊνη και το αλλο! Δλδ καποιες πρωτεϊνες σε σκονη που εχουν μεσα whey,αυγο,καζεϊνη κτλ, δε αφομειωνονται;

Jeik
30-06-10, 23:20
Ramrod μην τρελένεσαι..με ένα cheat δεν παθαίνεις τίποτα..αλλά από ότι κτλ κάνεις συχνά οπότε είναι φυσιολογικό να φαίνονται τα αποτελέσματα..όσο για το cheat σοκάρει τον μεταβολισμό..δεν παχαίνεις από αυτό..δεν ισχύει απλά..δλδ όταν κάνεις 2 cheat τό μήνα και ξεφύγεις πιστεύεις δλδ θα σε επηρεάσει??9000 θερμίδες είναι ένα κιλό λίπους...όσο για να το υπολογίσεις όχι δνε γίνεται..απλά αν ξέρεις ότι θα φας cheat μικραίνεις τις ποσότητες στα υπόλοιπα γεύματα ώστε να συμπληρώσεις μ cheat!!πρέπει να υπάρχει ισοζύγιο!!

AGGELOS.K
30-06-10, 23:24
Εγω μια φορα στις 10 ημερες μπορει να φαω το βραδυ μια πιτα αλαδωτη με καλαμακι κοτοπουλο, τυροκαφτερη, ντοματα, μαρουλι. Δεν ειναι υπερβολικο, ετσι;

Επισης βλεπω πολλοι λενε οτι οταν κανουν cheat meal πινουν και coca cola zero! Εγω που πινω σχεδον καθε ημερα απο μια, ειναι υπερβολικο; Δε παχαινει καθολου, δε ξερω μονο τι γινεται με το ανθρακικο. Αλλα και η σοδα ανθρακικο, εχει..

Γιατι να μη τα αφομειωνει; Πρωτεϊνη το ενα, πρωτεϊνη και το αλλο! Δλδ καποιες πρωτεϊνες σε σκονη που εχουν μεσα whey,αυγο,καζεϊνη κτλ, δε αφομειωνονται;
Άστους να πίνουν δεν ξέρουν !!!όχι και κάθε μέρα ρε συ luxe επειδή είναι zero πάει να πει ότι κάνει κιόλας?

Ramrod
30-06-10, 23:29
Δεν νομίζω ότι είναι και ισχύει επίσης δεν είναι απόλυτα θέμα αλεργίας ,εγω προσωπικά στην σκέψη και μόνο γάλα με σολομό και τόνο ανακατεύομαι τώρα εσυ εαν τα τρώς σου βγάζω το καπέλο:thumbup:
Να σε ρωτήσω εφόσον το κάνεις είσαι σίγουρος ότι μπορείς και τα αφομειώνεις?

Μπορεί και να είναι στο μυαλό σου, ψυχολογικό
Τι εννοείς αν τα αφομοιώνω? Γιατί να μη τα αφομοιώνω?


Ramrod μην τρελένεσαι..με ένα cheat δεν παθαίνεις τίποτα..αλλά από ότι κτλ κάνεις συχνά οπότε είναι φυσιολογικό να φαίνονται τα αποτελέσματα..όσο για το cheat σοκάρει τον μεταβολισμό..δεν παχαίνεις από αυτό..δεν ισχύει απλά..δλδ όταν κάνεις 2 cheat τό μήνα και ξεφύγεις πιστεύεις δλδ θα σε επηρεάσει??9000 θερμίδες είναι ένα κιλό λίπους...όσο για να το υπολογίσεις όχι δνε γίνεται..απλά αν ξέρεις ότι θα φας cheat μικραίνεις τις ποσότητες στα υπόλοιπα γεύματα ώστε να συμπληρώσεις μ cheat!!πρέπει να υπάρχει ισοζύγιο!!

Δε τρελένομαι ρε συ αλλά αν θέλουμε να είμαστε σωστοί δε τρώμε υδατάνθρακα πριν τον ύπνο. Αυτό λέω. Και δε μιλάω για 100 γρ πατάτας, μιλάω για πολύ υδατάνθρακα.

tommygunz
30-06-10, 23:40
Εγω μια φορα στις 10 ημερες μπορει να φαω το βραδυ μια πιτα αλαδωτη με καλαμακι κοτοπουλο, τυροκαφτερη, ντοματα, μαρουλι. Δεν ειναι υπερβολικο, ετσι;


Άμα είναι από το Σπιτικό Έδεσμα δεν πειράζει.:green:

deluxe
01-07-10, 00:43
Αχαχα. Σπιτικο Εδεσμα rulez..

deluxe
01-07-10, 01:51
Οταν βραζουμε τα αυγα, το γαλα ή ψηνουμε ενα τοστ με γαλοπουλα και κασερι, ακομα και οταν ψηνουμε αρκετα το κρεας, δε υπαρχει περιπτωση ενα μερος της πρωτεινης να μετουσιωνεται;

Και δε συμφωνω να μπει εδω. Ειναι καλο θεμα για συζητηση.

beefmeup
01-07-10, 01:56
Οταν βραζουμε τα αυγα, το γαλα ή ψηνουμε ενα τοστ με γαλοπουλα και κασερι, ακομα και οταν ψηνουμε αρκετα το κρεας, δε υπαρχει περιπτωση ενα μερος της πρωτεινης να μετουσιωνεται;

Και δε συμφωνω να μπει εδω. Ειναι καλο θεμα για συζητηση.

φιλε,χωρις παρεξηγηση ετσι??

η μονη μετουσιωση που εχω διαβασει,ειναι αυτη του Θεου,στο Αγιο Πνευμα..

ειναι παντως καλο θεμα για συζητηση..

ωρες,ωρες,ειναι σαν να βλεπω εναν εφιαλτη κ ζω στην ζωνη του λυκοφωτος,εδω περα..:green:

Jeik
01-07-10, 02:00
μάγκες πότε είναι η μετουσίωση της whey και των αβγών και πότε γιορτάζουν???σε τι μετουσιώνεται βασικά??

deluxe
01-07-10, 02:10
Καλα τωρα εισαστε σοβαροι; Μετουσιωση πρωτεϊνης δε μαθατε στην βιολογια; Μη τα ισοπεδωνετε ολα.

Και οταν λεω μετουσιωση "πανεξυπνε" Jeik, αναφερομαι στη βιοχημεια και στην μοριακη βιολογια.

ellaki
01-07-10, 02:15
Από τη Βικιπαίδεια, την ελεύθερη εγκυκλοπαίδεια
Τόσο στη Μοριακή Βιολογία όσο και στη Βιοχημεία με τον όρο μετουσίωση, (denaturation), χαρακτηρίζεται το φαινόμενο της διάσπασης των δεσμών, που αποτελούν τις τετραδικές, τριαδικές και δευτερεύουσες δομές των πρωτεϊνών και των νουκλεϊκών οξέων.
Κατά τη μετουσίωση οι δεσμοί που έχουν αναπτυχθεί μεταξύ των πλευρικών ομάδων των αμινοξέων σπάζουν, (αποκόπτονται), με συνέπεια την καταστροφή της τρισδιάστατης δομής της πρωτεΐνης και να χάνει έτσι τη λειτουργικότητά της.
Πρόκειται για ένα φαινόμενο ή διαδικασία που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως είναι η υπερβολική θερμότητα, τα ισχυρά οξέα ή αλκάλια, οι οργανικοί διαλύτες, καθώς ακόμη και οι υπερηχητικές δονήσεις.
Σε μερικές μάλιστα περιπτώσεις η μετουσίωση είναι μη αναστρέψιμη, όπως για παράδειγμα η θέρμανση του λευκώματος του αυγού που δίνει συμπαγές ασπράδι. Όταν συντελείται μετουσίωση στα ένζυμα, αυτά αδρανοποιούνται, με μεγάλες συνέπειες στους οργανισμούς.
Τα μετουσιωμένα νουκλεϊκά οξέα συχνά επανέρχονται στην αρχική τους διαμόρφωση με τη διαδικασία επαναφοράς στην αρχική μορφή τους.


μη ξαναπειραξει κανεις τον delux σας εφαγα!!!:green:

deluxe
01-07-10, 02:21
Το θεμα ειναι οτι δε ξερουμε σε ποια θερμοκρασια καταστρεφεται η πρωτεϊνη. Πρεπει να ξερουμε το σημειο τηξης του καθε τροφιμου.

Εγω τα αυγα τα βραζω αρκετη ωρα και γινονται πολυ σκληρα, σιγουρα ενα μερος της πρωτεϊνης καταστρεφεται.

just
01-07-10, 04:09
το ξυδι βοηθα στην λυποδιαλιση?δεν ειδα πουθενα για ξυδι.ξερω το υπερβολικο κανει κακο..

2ο ο σκορδος βοηθα στην λιποδιαλιση?

beefmeup
01-07-10, 12:03
Οταν βραζουμε τα αυγα, το γαλα ή ψηνουμε ενα τοστ με γαλοπουλα και κασερι, ακομα και οταν ψηνουμε αρκετα το κρεας, δε υπαρχει περιπτωση ενα μερος της πρωτεινης να μετουσιωνεται;

Και δε συμφωνω να μπει εδω. Ειναι καλο θεμα για συζητηση.

φιλε,δεν διατυπωνεις καλα τις ερωτησεις σου καμια φορα,κ δεν μπορουμε να καταλαβουμε ακριβως τι εννοεις.δεν σου φταιει ο τζεικ,ουτε κανεις αλλος εδω μεσα.

stelios17
01-07-10, 15:07
ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΙΣΟΤΟΝΙΚΟ ΠΟΤΟ


1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (3,5 gr),...
1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (2,5 gr NaHCO3),
8 κουτάλια του γλυκού ζάχαρη (40 gr),
240 ml χυμός πορτοκάλι (1,5 gr KCl),
αραιομένα με νερό 1 λίτρου.


ΠΗΓΗ (http://blog.fitness-town.org/2010/07/sports-drink.html)


Λεω να το κανω σημερα και να το δοκιμασω στην προπονηση...

Ramrod
01-07-10, 15:13
ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΙΣΟΤΟΝΙΚΟ ΠΟΤΟ


1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (3,5 gr),...
1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (2,5 gr NaHCO3),
8 κουτάλια του γλυκού ζάχαρη (40 gr),
240 ml χυμός πορτοκάλι (1,5 gr KCl),
αραιομένα με νερό 1 λίτρου.


ΠΗΓΗ (http://blog.fitness-town.org/2010/07/sports-drink.html)


Λεω να το κανω σημερα και να το δοκιμασω στην προπονηση...

Πολύ ζάχαρη, και αν σκεφτει κανείς ότι και τα πορτοκάλια έχουν σακχαρα αστα να πάνε.

Mitsen
01-07-10, 15:13
το ξυδι βοηθα στην λυποδιαλιση?δεν ειδα πουθενα για ξυδι.ξερω το υπερβολικο κανει κακο..

2ο ο σκορδος βοηθα στην λιποδιαλιση?
Ο σκόρδος και ο κρέμυδος!:P
Απο Κύπρο είσαι??

lila_1
01-07-10, 18:19
κάτι ήξεραν οι αρχαίοι που έλεγαν παν μέτρον άριστον!;)Βασικα ελεγαν μετρον αριστον




Παιδια,τις θερμιδες απο τα λαχανικα τις μετρατε??Θα ξεπερνουσατε τις θερμιδες απο τα λαχανικα το ιδιο ευκολα με τις θερμιδες απο λιπαρα 'η υδατανθρακα απο ρυζι??

Οπως χοντρικα τα εχω μετρησει,μπορω να φαω ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 200 θερμιδες ΜΟΝΟ απο λαχανικα..
Εαν μ αφησεις τρωω ενα λιβαδι,σαν κατσικα...
Δηλαδη,εαν πειναω αναμεσα στα γευματα δεν θα το σκεφτω καθολου να φαω οτι vegan βρω μπροστα μου...Παρολο που οι θερμιδες θα φτασουν αυτες ενος απο τα προγραμματισμενα γευματα..
Σε αντιστοιχια πχ
2 καροτα=1 κουτ.σουπας λαδι..
Τα πρωτα δεν τα μετραω καν...Ενω για τη 2η με πιανει υστερια!:shock:
Καπου διαβασα οτι προκειμενου ο να αφωμοιωθουν τα λαχανικα(λογω ινων) δαπαναται ενεργεια σχεδον ισοποση με οση δινουν ..
Αρα τελικα ειναι σαν να μην τα εφαγες...

Παιζει να ισχυει?

savage
01-07-10, 18:23
Καπου διαβασα οτι προκειμενου ο να αφωμοιωθουν τα λαχανικα(λογω ινων) δαπαναται ενεργεια σχεδον ισοποση με οση δινουν ..
Αρα τελικα ειναι σαν να μην τα εφαγες...

Παιζει να ισχυει?

ναι (στο περιπου βεβαια,αλλα ναι):thumbup:

giannis64
01-07-10, 18:24
αν είναι με μέτρο δεν τα μετράς. αλλά μιλάμε για πράσινα.

όχι καρότο!! έχει μεγάλο γλυκεμικο Δίκτη!!

scarone
01-07-10, 18:26
Ε ρε συ luxe αυξησε την ποσότητα γραμ. του τόνου έτσι ώστε να φτάσεις τα 30 γρ. πρωτείνης ..διατροφικά σου εξηγώ ότι δεν είναι σωστός ο συνδυασμός
(γνωστός μου έπαθε τροφική δηλητηρίαση τρώγοντας αυγό και ψάρι μαζί)σε κάλυψα?

Ακομα ο τονοσ περιεχει και ενα απο τ βαρεα μεταλα δεν θυμαμαι πιο...και η εκτεταμενη καταναλωση του μπορει να αποβει μοιραια....

scarone
01-07-10, 18:29
ναι (στο περιπου βεβαια,αλλα ναι):thumbup:

Ακομα τ λαχανικα δεν τ τρως τοσο γοα την ενεργεια που θα σου δωσουν οσο για καποια θρεπτικα συστατικα που δεν περιεχουν αλλες τροφες...

lila_1
01-07-10, 18:31
αν είναι με μέτρο δεν τα μετράς. αλλά μιλάμε για πράσινα.

όχι καρότο!! έχει μεγάλο γλυκεμικο Δίκτη!!

47 gi δεν ειναι και πολυ μεγαλος...:turtle:

Ramrod
01-07-10, 18:33
47 gi δεν ειναι και πολυ μεγαλος...:turtle:

παραπάνω πρέπει να έχει το καρότο...θυμάμαι είναι αρκετά υψηλα...

versus
01-07-10, 18:36
ρε παιδιά υπάρχουν διάφοροι Πίνακες Γ.Δ. και δεν έχουν όλοι τις ίδιες τιμές!
τι γίνεται;

lila_1
01-07-10, 18:38
Giannis64

http://www.carbs-information.com/glycemic-index-vegetables/carrots-gi.htm

εχουν ξαναγινει οι μετρησεις..
Και με τη λογικη να το παρεις, ειναι ΑΔΥΝΑΤΟΝ το καροτο το ωμο με ΤΟΣΕΣ ινες να εχει τοσο ψηλο gi....

GEORGEXX1
01-07-10, 18:45
Εγω ξερω οτι βρασμενο εχει 47 και ωμο 16

lila_1
01-07-10, 18:52
Εγω ξερω οτι βρασμενο εχει 47 και ωμο 16

Αυτο ακουγεται ακομα πιο λογικο!

deluxe
01-07-10, 19:45
Τελικα οι ρυζογκοφρετες και οι καλαμπογκοφρετες ειναι καλες; Οι τελευταιες κανουν 2,5 ευρω τα 130γρ!!

stamthedrum
01-07-10, 20:08
Κάθε γρ φυτικής ίνας μπορεί να δίνει περίπου 1 θερμίδα ή λιγότερο, αλλά δεν το μετράμε. Είναι αμελητέα ποσότητα. Ουσιαστικά, >90% των φυτικών ινών δεν πέπτονται καν, απλά απεκκρίνονται.


Σχετικά με την coca cola, συμφωνώ με τα παιδιά. Μια στο τόσο ΟΚ, αλλά όχι πολύ συχνά.

Ramrod
01-07-10, 20:11
ναι (στο περιπου βεβαια,αλλα ναι):thumbup:

Εγώ ξέρω πως με το μαρούλι συγκεκριμένα ο συντελεστής θερμιδικής λήψης είναι αρνητικός, δηλαδή ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες για να το χωνέψει απ' οσες σου δίνει. Φυσικά αυτό ισχύει για σκέτο μαρούλι, όυτε λάδι ούτε ξύδι ούτε τπτ.

Ramrod
01-07-10, 20:15
Ναι ναι,γι αυτο και μεις που κανουμε μεσογειακη διατροφη ειμαστε πρωτοι παγκοσμιως στην παχυσαρκια.Αν δε κανω λαθος ξεπερασαμε και την αμερικη.

Κοιταξε,η κοκα κολα δε πειραζει,αν ξερεις να την χρησιμοποιεις.Και το χωριατικο λουκανικο,η ακομα και η φετα που ειναι καργα ελλαδα,αμα το παρακανεις θα σε βρουν τ ανασκελα απο χοληστερινη.

Στη μεσογειακή διατροφή δε νομίζω να περιλαμβάνονται και τα σουβλάκια και τα "βρώμικα" που καταφροχθίζουν πολλοι ολημερίς...

giannis64
01-07-10, 21:48
τα ποστ περι coca cola μεταφερθηκαν εδω

H βιολογία της Coca Cola: (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=2744)

savage
01-07-10, 21:55
Εγώ ξέρω πως με το μαρούλι συγκεκριμένα ο συντελεστής θερμιδικής λήψης είναι αρνητικός, δηλαδή ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες για να το χωνέψει απ' οσες σου δίνει. Φυσικά αυτό ισχύει για σκέτο μαρούλι, όυτε λάδι ούτε ξύδι ούτε τπτ.


ναι ρε συ,μην ανησυχειτε για το αν θα σας παχυνουν οι σαλατες.ειναι το τελευταιο που πρεπει να μας απασχολει.


Ακομα τ λαχανικα δεν τ τρως τοσο γοα την ενεργεια που θα σου δωσουν οσο για καποια θρεπτικα συστατικα που δεν περιεχουν αλλες τροφες...

συμφωνω.δεν ειπα ποτε το αντιθετο

just
01-07-10, 22:48
Ο σκόρδος και ο κρέμυδος!:P
Απο Κύπρο είσαι??

απο που το καταλαβες?:)

versus
01-07-10, 23:14
απο που το καταλαβες?:)

ε.....ο σκόρδος...ο κρέμμυδος...

just
02-07-10, 01:03
ε.....ο σκόρδος...ο κρέμμυδος...

καλα κρέμμυδο το λενε στα χωρια πλεον..σκορδο νομιζα τα λεγατε κ εσεις..
καλα..τελικα η σκορδαλια και το κρεμμυδι βοη8ουν στην λυποδιαλυσΗ?

Mitsen
02-07-10, 01:21
απο που το καταλαβες?:)
Σας μυρίζομαι από μακριά!:P
Τέσσερα χρονια παρέα μονο με κυπριους έκανα. Αλήθεια από ποιο μέρος είσαι? παίζει να σε ξέρω?!


καλα κρέμμυδο το λενε στα χωρια πλεον..σκορδο νομιζα τα λεγατε κ εσεις..
καλα..τελικα η σκορδαλια και το κρεμμυδι βοη8ουν στην λυποδιαλυσΗ?

Με λαλείς πελλάρες!
Εν τζε λιποδιαλιτικα τούτα μάνα μου.

Οι εν βοηθούν πούποτε κοφκω την!

Mitsen
02-07-10, 01:34
Θα μετατραπουν σε λιπος οι υδατανθρακες το βραδυ πριν τον υπνο. Ειμαστε σε πληρη ακινησια.

Το αν θα γίνουν λίπος εξαρτάται κατά πόσο γεματες είναι οι αποθήκες γλυκογόνου σου. Το αν είσαι σε ακινησία ή όχι δεν παίζει κανένα ρόλο.
stamthedrum, για αυτό το λόγο δεν θα πρέπει να καταναλώνουμε τροφές με μεγάλο γλυκαιμικό δείκτη, εκτος από το πρωινό και το μεταπροπονιτικο?

Το μετέφερα εδώ γιατί βγήκαμε λίγο off όπως σωστά σημείωσε ο KATERINI

stamthedrum
02-07-10, 02:51
stamthedrum, για αυτό το λόγο δεν θα πρέπει να καταναλώνουμε τροφές με μεγάλο γλυκαιμικό δείκτη, εκτος από το πρωινό και το μεταπροπονιτικο?

Το μετέφερα εδώ γιατί βγήκαμε λίγο off όπως σωστά σημείωσε ο KATERINI

Θα σου πω αμέσως γιατί δεν είναι τόσο "καλές" οι τροφές με μεγάλι GI:

1) Μεγάλος γλυκαιμικός δείκτης --> μεγαλύτερη έκκριση ινσουλίνης --> μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων αποθηκεύεται ως λίπος. Μεταπροπονητικά, με εξαντλημένες σε μεγάλο βαθμό τις γλυκογονοαποθήκες και με μυς σε καταβολισμό, δεν υπάρχει πιθανότητα να αποθηκευτεί λίπος (ίσως απειροελάχιστο)

2) Οι απλοί υδατάνθρακες δεν έχουν θρεπτική αξία κατά κανόνα, τους χρησιμοποιούμε αποκλειστικά για να ανεβάζουμε την ινσουλίνη (κατά κάποιον τρόπο). Μεταπροπονητικά, αυτό βοηθάει και στο πέρασμα από τον καταβολισμό στον αναβολισμό και διευκολύνει τους μυς στο να αποθηκεύουν περισσότερο γλυκογόνο. Στο πρωινό όμως δε θεωρώ ότι χρειάζονται δεξτρόζες και τέτοια. Καλύτερα βρώμη, άντε και κανένα φρούτο. Το πρωί έχοντας μόλις ξυπνήσει ο μεταβολισμός είναι ακόμα χαμηλός. Τι ζημιά να κάνει η κορτιζόλη;

3) Η μεγάλη έκκριση ινσουλίνης μπορεί να προκαλέσει απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα, οπότε άμεσα ξανανιώθουμε πείνα. Αυτό στο μεταπροπονητικό δεν ενοχλεί, αφού ξανατρώμε μετά από καμιά ώρα έτσι κι αλλιώς. Στα άλλα όμως γεύματα θα ήταν πρόβλημα (άλλος ένας λόγος που δεν το προτείνω στο πρωινό).

just
02-07-10, 03:07
Σας μυρίζομαι από μακριά!:P
Τέσσερα χρονια παρέα μονο με κυπριους έκανα. Αλήθεια από ποιο μέρος είσαι? παίζει να σε ξέρω?!



Με λαλείς πελλάρες!
Εν τζε λιποδιαλιτικα τούτα μάνα μου.

Οι εν βοηθούν πούποτε κοφκω την!

εισαι κυπραιος και να με ξερεις?οι εν νομιζω εν εσπουδασα ελλαδα!!καποιος το δκιαβασε σε ενα βιβλιο και ειπεν μου το :P χαιρομαι που συννενουμαστε στην κυπριακη διαλεκτο :)

stamthedrum
02-07-10, 03:15
Επίσης να τονίσω ότι η αύξηση της ινσουλίνης εξαρτάται κι από την ινσουλινοευαισθησία που έχει ο καθένας γενετικά (γι' αυτό άλλοι λιπώνουν εύκολα κι άλλοι δύσκολα με υδατάνθρακες)
Επιπλέον, παίζουν ρόλο η μυϊκή μάζα και το ποσοστό λίπους του καθενός και το επίπεδο μυϊκής και νοητικής δραστηριότητας που έχει καθένας μέσα στη μέρα.

Mitsen
02-07-10, 03:37
εισαι κυπραιος και να με ξερεις?οι εν νομιζω εν εσπουδασα ελλαδα!!καποιος το δκιαβασε σε ενα βιβλιο και ειπεν μου το :P χαιρομαι που συννενουμαστε στην κυπριακη διαλεκτο :)
Ούτε εγώ σπούδασα Ελλάδα.
Το ότι σου απάντησα σε μια ερώτηση σου στα κυπριακά δεν σημαίνει ότι θα το ξανακάνουμε.
Είναι Ελληνικό forum. Θα μιλάμε και θα γράφουμε στα Ελληνικά:thumbup:


Επίσης να τονίσω ότι η αύξηση της ινσουλίνης εξαρτάται κι από την ινσουλινοευαισθησία που έχει ο καθένας γενετικά (γι' αυτό άλλοι λιπώνουν εύκολα κι άλλοι δύσκολα με υδατάνθρακες)
Πολύ ενδιαφέρον όλα αυτά που γραφεις! :thumbup::thumbup:
Αυτό απαντάει και πολλές φορες στο "αφού τρώμε τα ίδια πράγματα γιατί εγώ παχαίνω και αυτός όχι?"

Εγώ βάζω πάντα 2 κουταλιές μέλι στο πρωινό μου για έκρηξη ινσουλίνης κύριος μετά από αερόβια άσκηση νηστικός.
Μάλλον θα το βγάλω. Σχηματίζω διαφορετική άποψη.

Κάτι άλλο ... μαρεσει πολύ ο φυσικός χυμός καρότου που κάνει η μητέρα μου, αλλα από τότε που άρχισα διατροφή δεν τον πίνω λόγο υψηλού ΓΔ.
Ποτε είναι η καταλληλότερη στιγμή να το ποιώ, το πρωί? φαντάζομαι σίγουρα μετά από προπόνηση (θα ξαναγραφτώ gym μετά τον αύγουστο)

bbonline
02-07-10, 10:30
απο που το καταλαβες?:)

ε ρε κουμπάρε δακάτω λεν το "το σκόρδο" οι "ο σκόρδος" ;)

P.S. Limassol here

versus
02-07-10, 10:34
πιστεύω το πρωί καλά είναι!!
ε;

stamthedrum
02-07-10, 10:55
Ούτε εγώ σπούδασα Ελλάδα.
Το ότι σου απάντησα σε μια ερώτηση σου στα κυπριακά δεν σημαίνει ότι θα το ξανακάνουμε.
Είναι Ελληνικό forum. Θα μιλάμε και θα γράφουμε στα Ελληνικά:thumbup:


Πολύ ενδιαφέρον όλα αυτά που γραφεις! :thumbup::thumbup:
Αυτό απαντάει και πολλές φορες στο "αφού τρώμε τα ίδια πράγματα γιατί εγώ παχαίνω και αυτός όχι?"

Εγώ βάζω πάντα 2 κουταλιές μέλι στο πρωινό μου για έκρηξη ινσουλίνης κύριος μετά από αερόβια άσκηση νηστικός.
Μάλλον θα το βγάλω. Σχηματίζω διαφορετική άποψη.

Κάτι άλλο ... μαρεσει πολύ ο φυσικός χυμός καρότου που κάνει η μητέρα μου, αλλα από τότε που άρχισα διατροφή δεν τον πίνω λόγο υψηλού ΓΔ.
Ποτε είναι η καταλληλότερη στιγμή να το ποιώ, το πρωί? φαντάζομαι σίγουρα μετά από προπόνηση (θα ξαναγραφτώ gym μετά τον αύγουστο)


Αν θες πίνε τον καροτοχυμό το πρωί. Μετά την προπόνηση με τη whey, όχι τίποτ' άλλο, δε θα κολλάει γευστικά :P

Σχετικά με το μέλι, να σου πω μην είσαι τόσο απόλυτος. Όταν είπα όχι απλούς υδατάνθρακες το πρωί εννοούσα όχι γλυκόζη, μαλτοξεξτρίνη και τα όμοια. Το μέλι με τόση φρουκτόζη που έχει δεν ανεβάζει την ινσουλίνη τόσο πολύ. Κι άλλωστε εξαρτάται κι από τι θα το συνδυάσεις, όπως είπα στο προηγούμενο ποστ. Οπότε μην κολλάς σε 2 κουταλιές μέλι το πρωί, καλό σου κάνει. Βέβαια, δεν ξέρω, είσαι σε δίαιτα ή όγκο;

Mitsen
02-07-10, 11:54
Βέβαια, δεν ξέρω, είσαι σε δίαιτα ή όγκο;

Πλέον συντήρηση κάνω.
Θα μπω σε όγκο από τέλη Αυγούστου:unsure:

versus
02-07-10, 11:55
Πλέον συντήρηση κάνω.
Θα μπω σε όγκο από τέλη Αυγούστου:unsure:

:thumbup:
και εγώ στα ίδια:P

stamthedrum
02-07-10, 12:07
Πλέον συντήρηση κάνω.
Θα μπω σε όγκο από τέλη Αυγούστου:unsure:

Ε εντάξει. Δε θα σε βλάψουν 1-2 κουταλιές μελάκι ;)

scarone
02-07-10, 15:16
Συμπληρωμα πρωτεινης δηλαδη μπορει να περιεχουν ολα τ γευματα μου; σ περιπτωση που μια μερα δεν καταναλωσω την καταλληλη ποσοτητα;

just
02-07-10, 15:31
ε ρε κουμπάρε δακάτω λεν το "το σκόρδο" οι "ο σκόρδος" ;)

P.S. Limassol here

και εγω που λεμεσο ειμαι

savage
02-07-10, 16:26
Συμπληρωμα πρωτεινης δηλαδη μπορει να περιεχουν ολα τ γευματα μου; σ περιπτωση που μια μερα δεν καταναλωσω την καταλληλη ποσοτητα;

θεωρητικα ναι.πρακτικα δεν κι οτι καλυτερο,οπως καταλαβαινεις.

giannis64
02-07-10, 18:04
Eυχαριστω...κατι ακομα να μου πει οποιος γνωριζει καλα,αν σ καποιο απο τ γευματα μου δεν μπορω να φαω κατι που περιεχει υψηλα ποσοστα πρωτεινης...μπορω να παρω κανα σκουπ; η τα σκουπ συνηστονται μονο για συγκεκριμενα γευματα;


μπορείς. αλλά το στέρεο γεύμα δεν μπορεί να συγκριθεί με κανένα συμπλήρωμα!!

:thumbup:

scarone
02-07-10, 19:48
:thumbup:
καλα αυτο εννοειται...απλα λεμε τωρα για την ακραια περιπτωση που δεν μπορεις να παρεις απο καπου αλλου πρωτεινη...ωστοσο και εγω πιστευω πως η στερεα τροφη ειναι καλητερη γιατι εκτος της πρωτεινης λαμβανονται κ αλλα θρεπτικα συστατικα που εχει αναγκη ο οργανισμος

deluxe
02-07-10, 20:04
Δε συγκρινεται με στερεο, αλλα οι Olympia στα 4 απο τα 7 τους γευματα εχουν μονο ροφημα.

noz1989
02-07-10, 20:06
Δε συγκρινεται με στερεο, αλλα οι Olympia στα 4 απο τα 7 τους γευματα εχουν μονο ροφημα.

Νομιζω δεν ισχυει αυτο που λες....

thegravijia
02-07-10, 20:06
Δε συγκρινεται με στερεο, αλλα οι Olympia στα 4 απο τα 7 τους γευματα εχουν μονο ροφημα.
και απο που το συμπερανες αυτο ?

εχεις δει κανα dvd τους?
για πες ποιος εχει μονο 3 γευματα????

Mitsen
02-07-10, 20:06
Να ρωτήσω κάτι...
επειδή αύριο φεύγω για 4ήμερο κόρινθο και ετοιμάζω φαγιτακι μαζί μου, τα πιτάκια βρώμης ποσο καιρό αντέχουν?

Σκέφτομαι να φτιάξω 5-6 να υπάρχουν ώστε όταν είμαι έξω και δεν έχω χρόνο για γεύμα να βάζω ένα πιττακι

kaiowas
02-07-10, 20:10
Να ρωτήσω κάτι...
επειδή αύριο φεύγω για 4ήμερο κόρινθο και ετοιμάζω φαγιτακι μαζί μου, τα πιτάκια βρώμης ποσο καιρό αντέχουν?

Σκέφτομαι να φτιάξω 5-6 να υπάρχουν ώστε όταν είμαι έξω και δεν έχω χρόνο για γεύμα να βάζω ένα πιττακι

λόγω ζέστης μην πάρεις μαζί σου τρόφιμα, είτε ψημένα είτε άψητα εκτός αν έχεις φορητό ψυγείο στο αυτοκίνητο

Mitsen
02-07-10, 20:18
λόγω ζέστης μην πάρεις μαζί σου τρόφιμα, είτε ψημένα είτε άψητα εκτός αν έχεις φορητό ψυγείο στο αυτοκίνητο
35 λεπτά δρόμος είναι!
Θα τα βάλω κατευθείαν από ψυγείο σε ψυγείο.
Αν δεν πάρω μαζί μου φαγητό θα φάω έξω και δεν το θέλω:(:(

Eddie
02-07-10, 20:19
Νομιζω δεν ισχυει αυτο που λες....

Συμφωνω!!!

Παραδειγμα ο Branch warren που εχει πλανο 8000 θερμιδων τη μερα.Δε μαζευονται αν δε κανεις το στομαχι σου μπαλονι,οσα και να πινεις,αμα δε φας...

kaiowas
02-07-10, 20:24
35 λεπτά δρόμος είναι!
Θα τα βάλω κατευθείαν από ψυγείο σε ψυγείο.
Αν δεν πάρω μαζί μου φαγητό θα φάω έξω και δεν το θέλω:(:(

φεύγεις για 4 μέρες. ψημμένο ή άψητο φαγητό δεν νομίζω να αντέξει πάνω από 2 μέρες στο ψύγειο. Δε ρωτάς τη μάνα σου για καλό και για κακό:green:

stamthedrum
02-07-10, 20:34
Ψημένο φαγητό στην καλύτερη περίπτωση 5 μέρες, εφόσον το ψυγείο δεν ανοιγοκλείνεται συχνά

deluxe
02-07-10, 20:54
Ενδεικτικα αναφερα τη διατροφη του Ιωαννη για ογκο, εχει 8 γευματα και τα 4 ειναι whey.

Δε συμφαιρει και απο οικονομικη αποψη, να τρως τοσο στερεο γευμα, αλλα πιστευω οτι αν μια whey ειναι καλη, μπορει να προσφερει εξισου καλα αποτελεσματα.

noz1989
02-07-10, 21:17
Ρε θα μας τρελανεις?

Χωρις να θελω να μειωσω τον Αναγνωστου, αλλα αναφερθηκες σε επαγγελματιες και αθλητες των Ολυμπια!

thegravijia
02-07-10, 21:25
Ρε θα μας τρελανεις?

Χωρις να θελω να μειωσω τον Αναγνωστου, αλλα αναφερθηκες σε επαγγελματιες και αθλητες των Ολυμπια!
για τον kai greene λενε οτι τρωει μεχρι και χιλια γραμμμαρια πρωτεινης την ημερα

(δεν το πιστευω ομως )

noz1989
02-07-10, 21:27
εγω παντως σε οσα βιντεο εχω δει τον Kai να τρωει, το εχω δει να χρησιμοποιει κανονικο φαι!

giannis64
02-07-10, 21:32
Ενδεικτικα αναφερα τη διατροφη του Ιωαννη για ογκο, εχει 8 γευματα και τα 4 ειναι whey.

Δε συμφαιρει και απο οικονομικη αποψη, να τρως τοσο στερεο γευμα, αλλα πιστευω οτι αν μια whey ειναι καλη, μπορει να προσφερει εξισου καλα αποτελεσματα.


το στερεο γευμα η whey δεν μπορει να το αντικαταστησει με τιποτα!!

giannis64
02-07-10, 21:35
Ρε θα μας τρελανεις?

Χωρις να θελω να μειωσω τον Αναγνωστου, αλλα αναφερθηκες σε επαγγελματιες και αθλητες των Ολυμπια!

οχι δεν ειναι ετσι!! υπαρχει και πιο βαρη προγραμμα διατροφης με περισοτερο στερεο γευμα!!!

noz1989
02-07-10, 21:53
Αυτο λεω και εγω!!! Παντως εξαρταται και απο την περιοδο που βρισκεται ο καθενας και τι θελει να πετυχει!

Mitsen
02-07-10, 22:06
για τον kai greene λενε οτι τρωει μεχρι και χιλια γραμμμαρια πρωτεινης την ημερα

(δεν το πιστευω ομως )
σιγά μην τρώει 1 κιλό προτείνη την ημερα!:P

No fucking way dude!

deluxe
02-07-10, 22:42
Ενδεικτικα αναφερα τη διατροφη του Ιωαννη για ογκο, εχει 8 γευματα και τα 4 ειναι whey.

Δε συμφαιρει και απο οικονομικη αποψη, να τρως τοσο στερεο γευμα, αλλα πιστευω οτι αν μια whey ειναι καλη, μπορει να προσφερει εξισου καλα αποτελεσματα.


το στερεο γευμα η whey δεν μπορει να το αντικαταστησει με τιποτα!!Τεκμηριωσε το.

flinstone
02-07-10, 22:47
Καλησπέρα παιδιά. Βρείκα στο site της GASPARI αυτό το πρόγραμμα αύξησης μάζας. πως σας φένετε;
8:00am MEAL 1 KICKSTART

* Halodrol MT 1 tablet
* SuperPump250 1-2 scoops
* IntraPro 1-3 scoops (depending on your protein requirement per meal)*
* Complex Carbs 30-100g depending on your individual metabolism and/or Fruit

10:30am MEAL 2

* Lean Protein* Chicken/turkey breast, lean beef, fish, egg whites
* Complex Carbs 30-100g depending on your individual metabolism
* Drink Water†

1:00pm MEAL 3

* IntraPro 1-3 scoops (depending on your protein requirement per meal)*
* Complex Carbs 30-100g depending on your individual metabolism**

3:30pm MEAL 4

* Halodrol MT 1 tablet
* Lean Protein* Chicken/turkey breast, lean beef, fish, egg whites
* Complex Carbs 30-100g depending on your individual metabolism**
* Drink Water†

6:00pm MEAL 5

* IntraPro 1-3 scoops (depending on your protein requirement per meal)*
* Complex and/or 30-50g depending on your individual metabolism**
* Fibrous Carbs

6:30pm GET IN GEAR

* SuperPump250 1-3 scoops ‡
* PlasmaJet 1 serving (never use PlasmaJet more than once a day or 4x per week, and never on non-training days)

7:00pm TRAINING & SIZEON – Train For 45-90 Mins.

* SizeOn 1 scoop w/16-20oz. water
* Option #1 Begin drinking SizeOn as training begins and finish approx. halfway thru training
* Option #2 Drink SizeOn immediately after training

9:00pm MEAL 6

* Halodrol MT 1 tablet
* Lean Protein* Chicken/turkey breast, lean beef, fish, egg whites
* Complex and/or 30-100g depending on your individual metabolism**
* Fibrous Carbs
* Drink Water†

Bedtime PM TESTOSTERONE/PROTEIN INFUSION

* IntraPro 1-2 scoops (optional at bedtime)
* Novedex XT 2-4 capsules before bed

το πρόγραμμα προτίνετε για 6 εβδομάδες

giannis64
02-07-10, 22:48
1ον γιατί δεν ξέρεις τι έχει μέσα μια σκόνη.

2ον το στέρεο γεύμα είναι όντως αυτό που βλέπεις, και τπτ παραπάνω και τπτ λιγότερο.

και 3ον όλα αυτά τα χρόνια μόνο αυτοί που έριχναν την προσοχή τους στην στέρεα διατροφή είχαν τα άριστα αποτελέσματα!!

ΥΓ. όχι ότι δεν χρειάζονται τα συμπληρώματα!!

noz1989
02-07-10, 22:54
Καλησπέρα παιδιά. Βρείκα στο site της GASPARI αυτό το πρόγραμμα αύξησης μάζας. πως σας φένετε;
8:00am MEAL 1 KICKSTART

* Halodrol MT 1 tablet
* SuperPump250 1-2 scoops
* IntraPro 1-3 scoops (depending on your protein requirement per meal)*
* Complex Carbs 30-100g depending on your individual metabolism and/or Fruit

10:30am MEAL 2

* Lean Protein* Chicken/turkey breast, lean beef, fish, egg whites
* Complex Carbs 30-100g depending on your individual metabolism
* Drink Water†

1:00pm MEAL 3

* IntraPro 1-3 scoops (depending on your protein requirement per meal)*
* Complex Carbs 30-100g depending on your individual metabolism**

3:30pm MEAL 4

* Halodrol MT 1 tablet
* Lean Protein* Chicken/turkey breast, lean beef, fish, egg whites
* Complex Carbs 30-100g depending on your individual metabolism**
* Drink Water†

6:00pm MEAL 5

* IntraPro 1-3 scoops (depending on your protein requirement per meal)*
* Complex and/or 30-50g depending on your individual metabolism**
* Fibrous Carbs

6:30pm GET IN GEAR

* SuperPump250 1-3 scoops ‡
* PlasmaJet 1 serving (never use PlasmaJet more than once a day or 4x per week, and never on non-training days)

7:00pm TRAINING & SIZEON – Train For 45-90 Mins.

* SizeOn 1 scoop w/16-20oz. water
* Option #1 Begin drinking SizeOn as training begins and finish approx. halfway thru training
* Option #2 Drink SizeOn immediately after training

9:00pm MEAL 6

* Halodrol MT 1 tablet
* Lean Protein* Chicken/turkey breast, lean beef, fish, egg whites
* Complex and/or 30-100g depending on your individual metabolism**
* Fibrous Carbs
* Drink Water†

Bedtime PM TESTOSTERONE/PROTEIN INFUSION

* IntraPro 1-2 scoops (optional at bedtime)
* Novedex XT 2-4 capsules before bed

το πρόγραμμα προτίνετε για 6 εβδομάδες

Διατροφη χωρις καλα λιπαρα οξεα???

Bad idea!!

deluxe
02-07-10, 23:06
1ον γιατί δεν ξέρεις τι έχει μέσα μια σκόνη.

2ον το στέρεο γεύμα είναι όντως αυτό που βλέπεις, και τπτ παραπάνω και τπτ λιγότερο.

και 3ον όλα αυτά τα χρόνια μόνο αυτοί που έριχναν την προσοχή τους στην στέρεα διατροφή είχαν τα άριστα αποτελέσματα!!

ΥΓ. όχι ότι δεν χρειάζονται τα συμπληρώματα!!
Ενω εσυ ξερεις τι εχει μεσα το κοτοπουλο, το γαλα και το γιαουρτι, ε; Ξερεις ποσα σκανδαλα εχουν γινει; Ουτε το νερο δε μπορουμε να εμπιστευομαστε.

flinstone
02-07-10, 23:08
Διατροφη χωρις καλα λιπαρα οξεα???

Bad idea!!

Η intra pro αν έχεις δει έχει 4γρ. από λίπος στο σκουπ. φανταζομε οτι είναι καλά λιπαρά.

versus
02-07-10, 23:11
φέρε και ένα μεγεθυντικό φακό!

flinstone
02-07-10, 23:12
φέρε και ένα μεγεθυντικό φακό!

σορι. γι΄αυτό εσβισα το μνμ

flinstone
02-07-10, 23:13
http://www.gasparinutrition.com/Portals/0/images/supp_panels/IntraProSupplementFacts.jpg

flinstone
02-07-10, 23:14
κάπος καλίτερα έτσι;

versus
02-07-10, 23:16
κάπος καλίτερα έτσι;

:thumbup::thumbup:

noz1989
02-07-10, 23:20
Παντως ειναι και πολλα συμπληρωματα ρε εσυ!!

Η γκασπαρι να πουλησει θελει, για αυτο τα εχει χωσει ολα!
Τι να σου πω?? Αν σε παιρνει οικονομικα κανε μια δοκιμη!!!

Επισης ενα αλλο θεμα, ειναι και το τι θα ''μεινει'' μετα το περας του κυκλου!!

flinstone
02-07-10, 23:26
Παντως ειναι και πολλα συμπληρωματα ρε εσυ!!

Η γκασπαρι να πουλησει θελει, για αυτο τα εχει χωσει ολα!
Τι να σου πω?? Αν σε παιρνει οικονομικα κανε μια δοκιμη!!!

Επισης ενα αλλο θεμα, ειναι και το τι θα ''μεινει'' μετα το περας του κυκλου!!

ποιός ξέρει;:-|

versus
03-07-10, 11:18
Παντως ειναι και πολλα συμπληρωματα ρε εσυ!!

Η γκασπαρι να πουλησει θελει, για αυτο τα εχει χωσει ολα!
Τι να σου πω?? Αν σε παιρνει οικονομικα κανε μια δοκιμη!!!

Επισης ενα αλλο θεμα, ειναι και το τι θα ''μεινει'' μετα το περας του κυκλου!!

όλοι τα παιχνίδια τους παίζουν!

Levrone
03-07-10, 13:57
να ρωτησω κατι φοβερο!!!

χτες πηγα σουπερ μαρκετ και στα κατεψυγμενα ψαρια ειχε βακαλαο, που ηταν σε φετες, χωρις κοκκαλο, αλλα ηταν ολοστρογγυλες οι φετες αυτες.

εχουν ενα σχετικο παχος, δηλαδη φανταστειτε (καλα οι περισσοτεροι 8α εχετε φαει) στρογγυλες φετες ψαριου.

σα φιλετα στρογγυλα ενα πραμα.

ουτε κοκκαλο ουτε αγκαθες μεσα. υπαρχει περιπτωση να εχουν καμια εξτρα επεξεργασια περα απο το στρογγυλο κοψιμο? γιατι κατι φιλετακια μπακαλιαρου που πηρα ειχαν κανονικα αγκαθες μεσα προφανως, αυτα ομως τα στρογγυλα δεν εχουν.

(ΚΑΤΕΡΙΝΙ μην απαντησεις οτι εχουν ειδικα καλουπια που μεσα βαζουν το ψαρι πολτοποιημενο και το αφηνουν δεκα μερες να πηξει , ξερω οτι εισαι ετοιμος να το πεταξεις :smash::smash::smash::smash: )

Jeik
03-07-10, 14:04
λεβρόν τα έχω δει και εγώ στο σούπερ και έχω ακριβώ την ίδια απορία...είναι κατεψυγμένακαι συγκεκριμένα νομίζω είχα βρει μάρκα καλλιμάνης που ήταν σε τέτοια μορφή γύρω στα 8 ευρώ αλλά δνε ξέρω τι πάιζει με αυτά..εαν δλδ έχουν συντηρητικά και είναι επεξργασμένα..πάντως βολεύουν τα πετάς στο φούρνο και έχεις και το κεφάλι σου ήσυχο!

KATERINI 144
03-07-10, 14:08
:green:

ρε κωστη στο σημείο που ηταν κομμένα αυτα απο τη μέση και πισω, προφανος δεν εχει αγκαθια εχει μονο τη σπονδυλική στήλη η οποια αφαιρέθηκε. :smash::smash::smash::smash:

Levrone
03-07-10, 14:11
:green:

ρε κωστη στο σημείο που ηταν κομμένα αυτα απο τη μέση και πισω, προφανος δεν εχει αγκαθια εχει μονο τη σπονδυλική στήλη η οποια αφαιρέθηκε. :smash::smash::smash::smash:

αυτο το σκεφτηκα και εγω ρε συ, χαιρω πολυ, μα τοτε θα επρεπε στη μεση να εχει μια τρυπα, μετα την αφαιρεση της σπονδυλικης στηλης.

αλλα δεν εχει, με πιανεις?

KATERINI 144
03-07-10, 14:13
(ΚΑΤΕΡΙΝΙ μην απαντησεις οτι εχουν ειδικα καλουπια που μεσα βαζουν το ψαρι πολτοποιημενο και το αφηνουν δεκα μερες να πηξει , ξερω οτι εισαι ετοιμος να το πεταξεις :smash::smash::smash::smash: )τοτε ισχύει αυτο που θα ελεγα στην αρχη αλλα με'κοψες :turtle::turtle::turtle::turtle:

KATERINI 144
03-07-10, 14:18
ετσι ειναι τα φιλετα που λες?

http://www.frozen.gr/images/amasa/vakalaos2.jpg

Levrone
03-07-10, 14:24
οχι, ρε συ ολοστρογγυλα, σα να τα εκανες με διαβητη!!!


αυτο που εβαλες ειναι ψαρι που το κοψανε καθετα. Γι αυτο και δεν ειναι ολοστρογγυλο.

αυτο που σου λεω ειναι φουλ στρογγυλο, (η μονη εξηγηση ειναι να προκειται για μεγαλα φιλετα που τα εκοψαν σε στρογγυλο σχημα )

giannis64
03-07-10, 14:38
ρε προβληματα που εχει ο κοσμος!!!!:green:

KATERINI 144
03-07-10, 14:56
οχι, ρε συ ολοστρογγυλα, σα να τα εκανες με διαβητη!!!


αυτο που εβαλες ειναι ψαρι που το κοψανε καθετα. Γι αυτο και δεν ειναι ολοστρογγυλο.

αυτο που σου λεω ειναι φουλ στρογγυλο, (η μονη εξηγηση ειναι να προκειται για μεγαλα φιλετα που τα εκοψαν σε στρογγυλο σχημα )
αυτο που εβαλα δεν ειναι ολοστρογκυλο, τεσπα

ειναι ετσι:

http://www.frozen.gr/images/amasa/vakalaos3.jpg

Φιλέτο Βακαλάου Ρολό

αν ειναι ετσι ειναι αλεσμένο, σαν τα αλλαντικά ας πούμε.

Levrone
03-07-10, 14:57
ρε προβληματα που εχει ο κοσμος!!!!:green:

ρε συ Γιαννη, να σου πω γιατι το λεω.

εδω δε μιλαμε για περιπτωση να μην εχει 10 γραμμαρια λιπαρα η τροφη οπως γραφει η σακουλα (παραδειγμα λεω) και να χει ας πουμε 11 . Εδω ρωταω για να δω αν υπαρχει περιπτωση να εχει υποστει μια εξτρα επεξεργασια το ψαρι.

γιατι το σχημα εκει σε παραπεμπει.

και ενταξει να το παρεις κατεψυγμενο, δεν τρεχει κατι , αλλα οχι και επεξεργασμενο με συντηρητικα ξερω γω τι..και γι αυτο ρωτησα αν το σχημα του ψαριου εξηγειται με καποιο τροπο.

Levrone
03-07-10, 14:59
αυτο που εβαλα δεν ειναι ολοστρογκυλο, τεσπα

ειναι ετσι:

http://www.frozen.gr/images/amasa/vakalaos3.jpg

Φιλέτο Βακαλάου Ρολό

αν ειναι ετσι ειναι αλεσμένο, σαν τα αλλαντικά ας πούμε.


το λουκουμι στον κυριο!
αυτο εννοω!

αλεσμενο? φτουου!!!!!!!

savage
03-07-10, 15:01
Δε συγκρινεται με στερεο, αλλα οι Olympia στα 4 απο τα 7 τους γευματα εχουν μονο ροφημα.


Νομιζω δεν ισχυει αυτο που λες....


και απο που το συμπερανες αυτο ?

εχεις δει κανα dvd τους?
για πες ποιος εχει μονο 3 γευματα????


Συμφωνω!!!

Παραδειγμα ο Branch warren που εχει πλανο 8000 θερμιδων τη μερα.Δε μαζευονται αν δε κανεις το στομαχι σου μπαλονι,οσα και να πινεις,αμα δε φας...


για τον kai greene λενε οτι τρωει μεχρι και χιλια γραμμμαρια πρωτεινης την ημερα

(δεν το πιστευω ομως )


εγω παντως σε οσα βιντεο εχω δει τον Kai να τρωει, το εχω δει να χρησιμοποιει κανονικο φαι!



Αν πιστευετε πως οι pro επιπεδου OLYMPIA προπονουνται και τρωνε αυτα που δηλωνουν στις συνεντευξεις τους, η αυτα που βλεπετε στα βιντεο, πλανιεστε πλανειν οικτρα.Επειδη εχω μιλησει με πολλους αγωνιστικους,που εχουν μεταβει πολλακις στο εξωτερικο και καποιοι εχουν και επαφες ΚΑΤ'ΙΔΙΑΝ(το τονιζω κατ'ιδιαν) και τηλεφωνικως με pro (τωρινους η του παρελθοντος),σας πληροφορω πως τα πραγματα ειναι εντελως διαφορετικα απ'οτι νομιζει ο πολυς κοσμος.

thegravijia
03-07-10, 15:03
^^ δηλαδη για πες μας πως ειναι ??????????????

Levrone
03-07-10, 15:07
ρε παιδια πλακα κανουμε? εχει δικιο ο savage, αν ειναι ετσι ο coleman μετα την προπονηση θα ετρωγε ενα φιλετακι με καλαμποκακι και φασολακι..μεριδα που σε περιστερι να τη δωσεις θα σου ζητησει και δευτερη..

αυτα ειναι για μας που τα βλεπουμε..

thegravijia
03-07-10, 15:16
ρε παιδια πλακα κανουμε? εχει δικιο ο savage, αν ειναι ετσι ο coleman μετα την προπονηση θα ετρωγε ενα φιλετακι με καλαμποκακι και φασολακι..μεριδα που σε περιστερι να τη δωσεις θα σου ζητησει και δευτερη..

αυτα ειναι για μας που τα βλεπουμε..
ο κολεμαν σε dvd που εχω δει εγω βαζει 140-150 γραμμαρια πρωτεινης WHEY στο μεταπροπονητικο - και σε καθε γευμα με στερεο φαι τρωει 90γραμμαρια πρωτεινης + μπολικο υδατανθρακα

τωρα εσεις τι περιμενετε να εδειχναν κ τα φαρμακα που περνει?

Levrone
03-07-10, 15:19
τωρα εσεις τι περιμενετε να εδειχναν κ τα φαρμακα που περνει?

NAI!
συντροφε Βασιλη πρεπει να αγωνιστουμε για πληρη διαφανεια!!!!!:green::green::green:

savage
03-07-10, 16:44
^^ δηλαδη για πες μας πως ειναι ??????????????

Δε χρειαζεται να χαλασω το ονειρο καποιων.Ο νοων νοειτω.
Μακαριοι οι πτωχοι τω πνευματι που λεει κι ο isis

scarone
03-07-10, 16:55
Παιδες ειδα πισω απο μια συσκεβασια πετουρα κ ελεγε στα 100 γρ εχει 11γρ πρωτεινης...αν λαβω δηλαδη 300γρ ειμαι καλυμενος απο θεμα πρωτεινης σ ενα γευμα η χρειαζεται ν λαβω κ απο αλλου καποια γρ πρωτεινης;

giannis64
03-07-10, 17:06
ναι, αλλα το θεμα ειναι οτι θα παρεις και πολλους υδατανθρακες με υψηλο GI!!

versus
03-07-10, 18:52
εκτός άμα τα φας πρωί!
δεν θα υπάρχει τόσο πρόβλημα!

noz1989
03-07-10, 19:43
Δε χρειαζεται να χαλασω το ονειρο καποιων.Ο νοων νοειτω.
Μακαριοι οι πτωχοι τω πνευματι που λεει κι ο isis

Savage, δεν διαφωνω μαζι σου, αντιθετως συμφωνω! Μας δειχνουν αυτα που θελουν να μας δειξιυν και θελουν να μας κανουν να πιστευουμε συγκεκριμενα πραγματα!

Κανενας μας δεν πρεπει να μπει στο τρυπακι να αντιγραφει τους pro's!

παρολα αυτα, αφου ξερεις δυο πραγματα παρα πανω καλο ειναι να μας πεις, ετσι να ενημερωθουμε και εμεις!

Μην μετας κατι ετσι απλα!:toast:

ioannis1
03-07-10, 21:28
Παιδες ειδα πισω απο μια συσκεβασια πετουρα κ ελεγε στα 100 γρ εχει 11γρ πρωτεινης...αν λαβω δηλαδη 300γρ ειμαι καλυμενος απο θεμα πρωτεινης σ ενα γευμα η χρειαζεται ν λαβω κ απο αλλου καποια γρ πρωτεινης;

δεν υπαρχουν ολα τα απαραιτητα αμινοξεα.οποτε βαλε και ασπραδια.

flinstone
03-07-10, 22:07
τι είναι αυτό το πετούρα ρε παιδιά;

giannis64
03-07-10, 22:11
χυλοπιτες!!!!!:green:

flinstone
03-07-10, 22:13
χυλοπιτες!!!!!:green:

αχα!!!!!

Ramrod
04-07-10, 00:44
Παιδες ειδα πισω απο μια συσκεβασια πετουρα κ ελεγε στα 100 γρ εχει 11γρ πρωτεινης...αν λαβω δηλαδη 300γρ ειμαι καλυμενος απο θεμα πρωτεινης σ ενα γευμα η χρειαζεται ν λαβω κ απο αλλου καποια γρ πρωτεινης;

Κια τα μακαρόνια την ίδια αναλογία έχουν...θας έτρωγες σε ένα γευμα 300 γραμμάρια μακαρόνια?

scarone
04-07-10, 14:29
Κια τα μακαρόνια την ίδια αναλογία έχουν...θας έτρωγες σε ένα γευμα 300 γραμμάρια μακαρόνια?

Θα ετρωγα...αλλα οκ ειναι πολυ υδατανθρακες,απλα στο αλλο γευμα μου ισως να μην εχω τοσο πολυ υδατανθρακες...η απορια μου ειναι στο θεμα της πρωτεινης αν ειμαι οκ

scarone
04-07-10, 14:33
δεν υπαρχουν ολα τα απαραιτητα αμινοξεα.οποτε βαλε και ασπραδια.

Οσο γι αυτο που ειπες γιαννη για τα ασπραδια,γινετε να τ φαω καποια αλλη στιγμη της ημερασ σ καποιο αλλο γευμα;

gmalamos
04-07-10, 20:38
Ειμαι 83 κιλα 1.86 θα ακολουθησω διατροφη συντηρησης για 4 περιπου εβδομαδες μεχρι που σταδιακα θα αρχιζω να ανεβαζω θερμιδες για να παω σε ογκο..Ποση πρωτεινη πρεπει να παιρνω συνολικα..??

ioannis1
04-07-10, 22:25
160 γρ ειναι καλα

SepTum
04-07-10, 23:32
Ποια ειναι η διαφορα ως προς τη λιποδιαλυση καποιος να κανει αεροβια+βαρη καθημερινα και να παιρνει τις θερμιδες συντηρησης με το να κανει αεροβια+βαρηαλλα να παιρνει αρκετα λιγοτερες θερμιδες(κοντα στο bmr).Απλα θα καψει λιπος ποιο αργα?

versus
05-07-10, 10:43
Ποια ειναι η διαφορα ως προς τη λιποδιαλυση καποιος να κανει αεροβια+βαρη καθημερινα και να παιρνει τις θερμιδες συντηρησης με το να κανει αεροβια+βαρηαλλα να παιρνει αρκετα λιγοτερες θερμιδες(κοντα στο bmr).Απλα θα καψει λιπος ποιο αργα?

το ίδιο είναι να καταναλώνεις 2000Kcal και το ίδιο 1500Kcal;

thanasis reaction
05-07-10, 11:15
160 γρ ειναι καλα

συνολικα λες γιαννη?η' μονο απο το φαγητο κ ξεχωριστα το συμπληρωμα?

ρωταω γιατι κ γω 1.90 ειμαι 84-85 κιλα κ παιρνω συνολο 200 κ κατι.παιρνω πολλα?

giannis64
05-07-10, 11:46
η συνολική λήψη πρωτεΐνης μετρά!! η είναι αυτή από στέρεα πηγή η από σκόνη!
απλά από σκόνη δεν είσαι ποτέ σίγουρος πόση ποσότητα πρωτεΐνης παίρνεις. όσο για το πόσο πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεις.....
σε αυτό παίζουν πολλά ρόλο. κανονικά είναι 2γρ αν κιλό σωματικού βάρους.
μετρά και σε πόσο προχωρημένο στάδιο σωματικά και προπονητικά είσαι!! ίσως αν έχεις κολλήσει να πρέπει να λάβεις και 3 γρ πρωτεΐνη.
φυσικά θα χαλάσεις αναγκαστικά και την αναλογία σε ποσοστά λήψης πρωτεΐνης υδατάνθρακα λίπη!!

deluxe
05-07-10, 13:09
Γινεται να κανεις υποθερμικη διαιτα, χωρις να χασεις μυϊκο ιστο; Νομιζω ναι, εαν λαμβανεις μεγαλες ποσοτητες πρωτεϊνης. Τι λετε;

Κατι σαν την διαιτα κετο.

SepTum
05-07-10, 14:13
Μα οταν κανουμε γραμμωση δεν παιρνουμε και θερμιδες λιγοτερες της συντηρησης?

Manos1989
05-07-10, 16:20
Τα πράσινα φασολάκια τα θεωρούμε σαν λαχανικά?όπως πχ το μαρούλι/αγγούρι?
Εννοώ νερόβραστα χωρίς αλάτι και χωρίς λάδι(με λίγη φρέσκια ντομάτα μέσα) και βάζουμε εμείς 1 κουταλιά ελαιόλαδο μετά.

deluxe
05-07-10, 16:40
Ναι λαχανικο ειναι τα φασολακια, αλλα οχι και νεροβραστα!! Αν και τρωω αρκετα σπανια, οποτε τα τρωω κανονικα με λαδι και σαλτσα!

Manos1989
05-07-10, 16:53
Πάντως νερόβραστα όπως είπα,μπορώ να τρώω άφοβα όσα θέλω σαν το μαρούλι πχ,σωστά?

just
05-07-10, 17:35
αν το τελευταιο μου γευμα ειναι ασπραδια αυγου πρεπει να προσ8εσο και 10 αμυγδαλα?

Ramrod
05-07-10, 18:11
αν το τελευταιο μου γευμα ειναι ασπραδια αυγου πρεπει να προσ8εσο και 10 αμυγδαλα?

προσωπικά δε θα σου πρότεινα να τρως ασπράδια στο τελευταίο. Απορροφόνται γρήγορα, πράγμα το οποίο δε θες όταν πέφτεις για ύπνο.

Τα αμύγδαλα δεν έχουν να κάνουν, τα τρως ούτως ή άλλως...

versus
05-07-10, 18:18
αν το τελευταιο μου γευμα ειναι ασπραδια αυγου πρεπει να προσ8εσο και 10 αμυγδαλα?

καλύτερα ένα γιαούρτι το βράδυ!

giannis64
05-07-10, 18:59
αν το τελευταιο μου γευμα ειναι ασπραδια αυγου πρεπει να προσ8εσο και 10 αμυγδαλα?

αν είσαι σε γράμμωση καλύτερα τα αυγά!
αλλά και στον όγκο αυγά προτείνω!!

Και ας απορροφούνται γρήγορα!!

Jeik
05-07-10, 19:07
όντως τα αυγά μπορούν να μπουν αλλά άποψη μ είναι ότι πρέπει να συνδυαστούν με λιπαρά δλδ 8 ασπράδια+2 κρόκοι+ελαιόλαδο...

giannis64
05-07-10, 19:17
στην αυστηρή δίαιτα δεν θα το συνιστούσα!!

Jeik
05-07-10, 19:26
στα δυο τελευταία γεύματα πρέπει να μπαίνουν τα λιπαρά..τα αυγά για να αφομοιωθούν χρειάζονται τους κρόκους οπότε πρέπει να τους έχεις και αλλωστε με αυτόν τον τρόπο καθυστερούμε και τον καταβολισμό....δλδ χρησιμοποιώντας λιπαρά..στις περισσότερες δίαιτες χρησιμοποιούνται τα λιπαρά στα τελευταία γεύματα...τώρα αν κάποιος είναι στο 7 και θέλει να ακτέβει σε αγώνες αλλάζουν τα δεδομένα;)

Andrikos
05-07-10, 21:06
1ον γιατί δεν ξέρεις τι έχει μέσα μια σκόνη.

2ον το στέρεο γεύμα είναι όντως αυτό που βλέπεις, και τπτ παραπάνω και τπτ λιγότερο.

και 3ον όλα αυτά τα χρόνια μόνο αυτοί που έριχναν την προσοχή τους στην στέρεα διατροφή είχαν τα άριστα αποτελέσματα!!

ΥΓ. όχι ότι δεν χρειάζονται τα συμπληρώματα!!

:green:

1) Κλασσικό στερεότυπο πως όσοι φτιάχνουν τις σκόνες αυτές έχουν και ένα μικρό παράνομο εργαστήριο αναβολικών ως γνωστόν που κοστίζει καμιά 30άρα χιλιάδες ευρώ στην πιο ξεφτίλα αλλά βγάζουν τα σπασμένα από τον αυξημένο τζίρο της πρωτεΐνης που πουλάνε :green:. Το ενδεχόμενο να πάνε φυλακή δεν υπάρχει φυσικά γιατί είναι όλοι παλιάνθρωποι και έχουν πλάτες.:green:

2) Συνήθως οι δηλητηριάσεις γίνονται από στερεά γεύματα όχι από σκόνες.

3) Δηλαδή αν για κάποιο λόγο δεν γίνεται να τρώμε συνέχεια στερεά γεύματα είμαστε καταδικασμένοι να έχουμε μη βέλτιστα αποτελέσματα - έτσι πάει?:unsure:

savage
05-07-10, 21:13
αντρικο δε νομιζω πως ο γιαννης εννοει πως βαζουν αναβολικα μεσα στις σκονες πρωτεινης.αλλα το οτι νοθευονται η περιεχουν λιγοτερη πρωτεινη,πολλες εξ'αυτων,ειναι κοινο μυστικο.:toast:

deluxe
05-07-10, 21:23
Τελικα ποσοι κροκοι επιτρεπονται την ημερα; Αλλοι λενε και για 2 κροκους καθε ημερα, αλλα λενε οχι παραπανω απο 3 κροκους την εβδομαδα. Και το λενε και pro bbers. Τι ισχυει τελικα;

Απο αποψη χοληστερινης μιλαω παντα.

giannis64
05-07-10, 21:27
αντρικο δε νομιζω πως ο γιαννης εννοει πως βαζουν αναβολικα μεσα στις σκονες πρωτεινης.αλλα το οτι νοθευονται η περιεχουν λιγοτερη πρωτεινη,πολλες εξ'αυτων,ειναι κοινο μυστικο.:toast:

+1:thumbup:


:green:

1) Κλασσικό στερεότυπο πως όσοι φτιάχνουν τις σκόνες αυτές έχουν και ένα μικρό παράνομο εργαστήριο αναβολικών ως γνωστόν που κοστίζει καμιά 30άρα χιλιάδες ευρώ στην πιο ξεφτίλα αλλά βγάζουν τα σπασμένα από τον αυξημένο τζίρο της πρωτεΐνης που πουλάνε :green:. Το ενδεχόμενο να πάνε φυλακή δεν υπάρχει φυσικά γιατί είναι όλοι παλιάνθρωποι και έχουν πλάτες.:green:

2) Συνήθως οι δηλητηριάσεις γίνονται από στερεά γεύματα όχι από σκόνες.

3) Δηλαδή αν για κάποιο λόγο δεν γίνεται να τρώμε συνέχεια στερεά γεύματα είμαστε καταδικασμένοι να έχουμε μη βέλτιστα αποτελέσματα - έτσι πάει?:unsure:


για το πρώτο δεν θα μπω καν στον κόπο να ασχοληθώ!!

για το δεύτερο: εγώ 41 έγινα και από στέρεα τροφή δηλητηρίαση δεν έπαθα ποτέ! εσύ???

3ον ναι έτσι ακριβώς είναι. αν δεν έχεις την δυνατότητα να τρως τα στέρεα γεύματα που πρέπει δεν θα έχεις τα αποτελέσματα που πρέπει!! αν περιμένεις από τα συμπληρώματα να αναπτυχθείς φέξε μου και γλίστρησε!!

sogoku
05-07-10, 21:27
Τελικα ποσοι κροκοι επιτρεπονται την ημερα; Αλλοι λενε και για 2 κροκους καθε ημερα, αλλα λενε οχι παραπανω απο 3 κροκους την εβδομαδα. Και το λενε και pro bbers. Τι ισχυει τελικα;

Απο αποψη χοληστερινης μιλαω παντα.



Eγω προσωπικα εχω διαβασει οτι ο κροκος εχει κυριως την καλη χοληστερολη και οτι τα επιπεδα της χοληστερινης μας δεν εξαρτονται απο την εξωγενη ληψη της αλλα απο το συνολο λιπιδιων στο αιμα μας δηλαδη απο την κακη διατροφη και την μεγαλη ληψη κορεσμενων λιπαρων.

Εδω θελω Ανδρικο...

Muscleboss
05-07-10, 22:14
:green:

1) Κλασσικό στερεότυπο πως όσοι φτιάχνουν τις σκόνες αυτές έχουν και ένα μικρό παράνομο εργαστήριο αναβολικών ως γνωστόν που κοστίζει καμιά 30άρα χιλιάδες ευρώ στην πιο ξεφτίλα αλλά βγάζουν τα σπασμένα από τον αυξημένο τζίρο της πρωτεΐνης που πουλάνε :green:. Το ενδεχόμενο να πάνε φυλακή δεν υπάρχει φυσικά γιατί είναι όλοι παλιάνθρωποι και έχουν πλάτες.:green:

2) Συνήθως οι δηλητηριάσεις γίνονται από στερεά γεύματα όχι από σκόνες.

3) Δηλαδή αν για κάποιο λόγο δεν γίνεται να τρώμε συνέχεια στερεά γεύματα είμαστε καταδικασμένοι να έχουμε μη βέλτιστα αποτελέσματα - έτσι πάει?:unsure:


πολύ εξυπνάδα ρε αδερφέ μου.... :puke:

ΜΒ

Muscleboss
05-07-10, 22:20
Τελικα ποσοι κροκοι επιτρεπονται την ημερα; Αλλοι λενε και για 2 κροκους καθε ημερα, αλλα λενε οχι παραπανω απο 3 κροκους την εβδομαδα. Και το λενε και pro bbers. Τι ισχυει τελικα;

Απο αποψη χοληστερινης μιλαω παντα.

deluxe ρίχνε και μια ματιά στα άρθα, όχι μόνο στη μυοστατίνη.

Ο κρόκος αυγού και η σημασία του (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=7624)

ΜΒ

Andrikos
05-07-10, 22:49
+1:thumbup:




για το πρώτο δεν θα μπω καν στον κόπο να ασχοληθώ!!

για το δεύτερο: εγώ 41 έγινα και από στέρεα τροφή δηλητηρίαση δεν έπαθα ποτέ! εσύ???

3ον ναι έτσι ακριβώς είναι. αν δεν έχεις την δυνατότητα να τρως τα στέρεα γεύματα που πρέπει δεν θα έχεις τα αποτελέσματα που πρέπει!! αν περιμένεις από τα συμπληρώματα να αναπτυχθείς φέξε μου και γλίστρησε!!

Ναι έχω πάθει τροφική δηλητηρίαση μικρός από συκώτι.

Υπάρχει μία πληθώρα ερευνών που δείχνει ότι τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι χρήσιμα στην μυική ανάπτυξη , επίσης τα μωρά τρέφονται για μεγάλο χρονικό διάστημα με υγρή τροφή και βάζουν μυικό ιστό .

πολύ εξυπνάδα ρε αδερφέ μου.... :puke:

ΜΒ

Αν θες Παναγιώτη να συζητήσουμε κάτι επί του ουσίας του θέματος πέραν των χαρακτηρισμών μπορούμε αλλιώς δεν καταλαβαίνω ανακολουθία κολακευτικών πμ και των χαρακτηρισμών σου. Εκτός και αν οι κολακείες ισχύουν μόνο αν δεν αμφισβητώ την επικρατούσα άποψη στο forum. Είμαι εδώ για να ανταλλάσσω απόψεις και φυσικά να υπερασπίζομαι τις δικές μου αλλά δεν θα μπω σε προσωπικές κόντρες.

giannis64
05-07-10, 23:03
Ναι έχω πάθει τροφική δηλητηρίαση μικρός από συκώτι.

Υπάρχει μία πληθώρα ερευνών που δείχνει ότι τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι χρήσιμα στην μυική ανάπτυξη , επίσης τα μωρά τρέφονται για μεγάλο χρονικό διάστημα με υγρή τροφή και βάζουν μυικό ιστό .



τι να τις κάνω τις έρευνες όταν υπάρχουν μαρτυρίες 100δων αθλητών που έχουν ένα ρητό!
φαΐ φαΐ φαΐ!!
αν ήταν έτσι δεν θα χρειαζόταν να πιέζουμε τον εαυτό μας να φάμε όταν πρέπει και όσο πρέπει!! θα παίρναμε τα σκουπ και όλα καλά!!
άσε που είναι πιο φτηνά από τα τρόφιμα!!
αλλά και πάλι λέω πως και τα συμπληρώματα βοηθάνε στην διατροφή!!

εε και δεν θα κάτσω να συγκρίνω την βρεφική κρεμα που αν δεν είναι οκ στα συστατικά που αναγράφει κάποιος θα πληρώσει την νύφη, αντιθέτως που αν μια πρωτεΐνη έχει αλεύρι μέσα δεν τρέχει και τπτ!!

Muscleboss
05-07-10, 23:19
Αν θες Παναγιώτη να συζητήσουμε κάτι επί του ουσίας του θέματος πέραν των χαρακτηρισμών μπορούμε αλλιώς δεν καταλαβαίνω ανακολουθία κολακευτικών πμ και των χαρακτηρισμών σου. Εκτός και αν οι κολακείες ισχύουν μόνο αν δεν αμφισβητώ την επικρατούσα άποψη στο forum. Είμαι εδώ για να ανταλλάσσω απόψεις και φυσικά να υπερασπίζομαι τις δικές μου αλλά δεν θα μπω σε προσωπικές κόντρες.

Πέρα από το ότι η βαρύτητα των κολακευτικών σχολίων εξαρτάται από το κύρος των ατόμων που τα κάνουν, δε χρειάζεται να τα χρησιμοποιείς για να αποδείξεις τπτ. Έχεις τις γνώσεις σου και τις απ΄ψεις σου και αυτό είναι σεβαστό από όλους.

Δεν θα μπώ σε διαδικασία συζήτησης καθώς και οι απόψεις μου είναι παγιωμένες, αλλά και σε αυτά τα πράγματα δεν έχει να συζητήσουμε κάτι.
Μιας και μου απευθυνες το λόγο, θα κάνω κάποιες ρητορικές ερωτήσεις... (δε χρειάζονται απάντηση...):toast:


1ον γιατί δεν ξέρεις τι έχει μέσα μια σκόνη.


:green:

1) Κλασσικό στερεότυπο πως όσοι φτιάχνουν τις σκόνες αυτές έχουν και ένα μικρό παράνομο εργαστήριο αναβολικών ως γνωστόν που κοστίζει καμιά 30άρα χιλιάδες ευρώ στην πιο ξεφτίλα αλλά βγάζουν τα σπασμένα από τον αυξημένο τζίρο της πρωτεΐνης που πουλάνε :green:. Το ενδεχόμενο να πάνε φυλακή δεν υπάρχει φυσικά γιατί είναι όλοι παλιάνθρωποι και έχουν πλάτες.:green:

Πόσες φορές εμφανίστηκαν σκόνες που άλλα έλεγαν οι ετικέτες και άλλα περιείχαν, είτε σε ποσοστά είτε σε σύνθεση;



2ον το στέρεο γεύμα είναι όντως αυτό που βλέπεις, και τπτ παραπάνω και τπτ λιγότερο.


2) Συνήθως οι δηλητηριάσεις γίνονται από στερεά γεύματα όχι από σκόνες.

Μίλησε κανείς για δηλητηρίαση; :unsure:
Αλλά ούτως ή άλλως το μεγαλύτερο κομμάτι του πληθυσμού, αλλά και της διατροφής μας τρέφεται/αποτελείται από στερεά γεύματα... λογικό δεν είναι; Εκτός αν υπάρχει καμια δημοσίευση με σταστιστικά σημαντικά αποτελέσματα δηλητηριάσεων από στερεές τροφές σε σχέση με μεγάλη γκάμα συσκευασμένων συμπληρωμάτων...;)



και 3ον όλα αυτά τα χρόνια μόνο αυτοί που έριχναν την προσοχή τους στην στέρεα διατροφή είχαν τα άριστα αποτελέσματα!!

ΥΓ. όχι ότι δεν χρειάζονται τα συμπληρώματα!!



3) Δηλαδή αν για κάποιο λόγο δεν γίνεται να τρώμε συνέχεια στερεά γεύματα είμαστε καταδικασμένοι να έχουμε μη βέλτιστα αποτελέσματα - έτσι πάει?:unsure:

Καλά πλάκα με κάνεις; (όπως λένε και οι βόριοι...)
Εσύ από το παραπάνω αυτό κατάλαβες; :idea:

--

take it easy guys... το φόρουμ δεν είναι μέρος επίδειξης πνευματικότητας και γνώσεων. :toast:

ΜΒ

Andrikos
05-07-10, 23:24
τι να τις κάνω τις έρευνες όταν υπάρχουν μαρτυρίες 100δων αθλητών που έχουν ένα ρητό!
φαΐ φαΐ φαΐ!!
αν ήταν έτσι δεν θα χρειαζόταν να πιέζουμε τον εαυτό μας να φάμε όταν πρέπει και όσο πρέπει!! θα παίρναμε τα σκουπ και όλα καλά!!
άσε που είναι πιο φτηνά από τα τρόφιμα!!
αλλά και πάλι λέω πως και τα συμπληρώματα βοηθάνε στην διατροφή!!

εε και δεν θα κάτσω να συγκρίνω την βρεφική κρεμα που αν δεν είναι οκ στα συστατικά που αναγράφει κάποιος θα πληρώσει την νύφη, αντιθέτως που αν μια πρωτεΐνη έχει αλεύρι μέσα δεν τρέχει και τπτ!!

Επειδή βλέπω ότι κάθε φορά ανεβάζεις τους τόνους συνέχεια μαζί μου για να επιβάλεις την άποψη σου, απλά να ξέρεις ότι εγώ δεν αθλούμαι πολύ ούτε έχω πειραματιστεί στο θέμα, κυρίως έρευνες κοιτάω οπότε αν μου επιτρέπεις μπορώ να έχω μία διαφορετική άποψη από εσένα. Ευχαριστώ.

Andrikos
05-07-10, 23:28
Πέρα από το ότι η βαρύτητα των κολακευτικών σχολίων εξαρτάται από το κύρος των ατόμων που τα κάνουν, δε χρειάζεται να τα χρησιμοποιείς για να αποδείξεις τπτ. Έχεις τις γνώσεις σου και τις απ΄ψεις σου και αυτό είναι σεβαστό από όλους.

Δεν θα μπώ σε διαδικασία συζήτησης καθώς και οι απόψεις μου είναι παγιωμένες, αλλά και σε αυτά τα πράγματα δεν έχει να συζητήσουμε κάτι.
Μιας και μου απευθυνες το λόγο, θα κάνω κάποιες ρητορικές ερωτήσεις... (δε χρειάζονται απάντηση...):toast:



Πόσες φορές εμφανίστηκαν σκόνες που άλλα έλεγαν οι ετικέτες και άλλα περιείχαν, είτε σε ποσοστά είτε σε σύνθεση;



Μίλησε κανείς για δηλητηρίαση; :unsure:
Αλλά ούτως ή άλλως το μεγαλύτερο κομμάτι του πληθυσμού, αλλά και της διατροφής μας τρέφεται/αποτελείται από στερεά γεύματα... λογικό δεν είναι; Εκτός αν υπάρχει καμια δημοσίευση με σταστιστικά σημαντικά αποτελέσματα δηλητηριάσεων από στερεές τροφές σε σχέση με μεγάλη γκάμα συσκευασμένων συμπληρωμάτων...;)



Καλά πλάκα με κάνεις; (όπως λένε και οι βόριοι...)
Εσύ από το παραπάνω αυτό κατάλαβες; :idea:

--

take it easy guys... το φόρουμ δεν είναι μέρος επίδειξης πνευματικότητας και γνώσεων. :toast:

ΜΒ


Παναγιώτη απευθύνεσαι σε εμένα δεν είναι ρητορικό το πνεύμα σου , ευχαρίστως να απαντήσω αλλά αν απαξιείς να μπεις σε διαδικασία συζήτησης δεν βλέπω λόγο να μιλάω στον τοίχο.:green: Κρίμα να απαξιούμε να μιλάμε μεταξύ μας , στην τελική κουβέντα κάνουμε.

giannis64
05-07-10, 23:36
Επειδή βλέπω ότι κάθε φορά ανεβάζεις τους τόνους συνέχεια μαζί μου για να επιβάλεις την άποψη σου, απλά να ξέρεις ότι εγώ δεν αθλούμαι πολύ ούτε έχω πειραματιστεί στο θέμα, κυρίως έρευνες κοιτάω οπότε αν μου επιτρέπεις μπορώ να έχω μία διαφορετική άποψη από εσένα. Ευχαριστώ.



Κάλυψες κάποιες απορίες που είχα!!!

Polyneikos
05-07-10, 23:44
Εγω νομίζω ότι δεν τίθεται θεμα επιβολης γνωμης/αποψεων από κανεναν προς κανενα..Σε όλα τα φόρουμς υπάρχει ενα κραμα εμπειριων/προσωπικης ερευνας/Επιστημονικης πραγματικότητας που ο καθενας από την πλευρα του βιώνει και μπορεί να θετει.
Όταν μιλαμε στοχευμενα και με επιχειρηματα είναι θεμυτο απο όλους πιστευω γιατι πανω απ΄ολα υπάρχει ενα μεγαλο μερος αναγνωστων που προσπαθουν μεσα απο ενα φόρουμ να αντλήσουν γνωσεις..
Ας συνεχίσουμε με εποικοδομητική συζήτηση επι των θεματων που μας απασχολουν...:toast:

versus
05-07-10, 23:49
take it easy guys... το φόρουμ δεν είναι μέρος επίδειξης πνευματικότητας και γνώσεων. :toast:

ΜΒ
:thumbup:
ρε παιδιά χαλαρώστε!
εδώ έχουμε έναν διατροφολόγο,και έναν έμπειρο στο χώρο του αθλήματος!
ας ενώσουμε τα μυαλά μας,μπας και βγάλουμε τίποτα!:roll:

versus
05-07-10, 23:50
deluxe ρίχνε και μια ματιά στα άρθα, όχι μόνο στη μυοστατίνη.

Ο κρόκος αυγού και η σημασία του (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=7624)

ΜΒ

αυτό το άρθρο πολύ χρήσιμο:thumbup:

TRIANTAFYLLOU
06-07-10, 00:06
όλα έχουν τον σκοπό τους και την ορθή χρήση τους , η τροφή είναι η βάση και όλα τα άλλα έρχονται να συμπληρώσουν την διατροφή σύμφωνα με τις απαιτήσεις .
καλές οι θεωρίες και χρήσιμες , αλλα δεν μπορούμε να αμφισβητήσουμε και τις εμπειρίες όταν υπάρχουν αποτελέσματα που αποδεικνύουν .

παλιότερα δεν υπήρχαν συμπληρώματα και όμως πάλι υπήρχαν καλοί αθλητες και έκαναν πρωταθλητισμό η επιστήμη και η τεχνολογία εξελίσονται αλλα πάλι το ενα δεν μπορεί να ανερέσει το άλλο και δεν μπορούμε να απαξιώσουμε την σημασία της σωστής διατροφής .

εγω ούτε έρευνες έχω διαβάσει πολλες ούτε και είχα χρόνο αλλα είχα ανθρώπους που το έκαναν και μου μετεδωσαν γνώσεις που εφάρμοσα και εχω βγάλει και γω τα συμπεράσματα μου , ούτε και επιστήμονας προσπάθω να το παίξω αλλα θεωρώ όλα αυτα τα χρόνια έστω και με αυτα τα λίγα και απλα έχω βοηθήσει κάποιους αθλητες με αξιώσεις .

με μια ματια που έριξα στα πόστ θέλω να πώ πως δεν τίθετε θέμα απαξίωσης απο τον μασκλεμπος και αυτό το λέω επειδή γνωρίζω τον τρόπο που σκεύτεται και το επίπεδό του και απλα για να δείξει ότι δεν τα γράφει απλα για να απαξιώσει χωρίς ουσία έβαλε με γκουότ και αντιπαρατέθηκε με επιχειρήματα , άλλωστε είναι ο πρώτος διδάξας ότι στο φόρουμ δεν πρέπει να συμπεριφερόμαστε προκλητικα και να γράφουμε με επιχειρήματα και επίσης κάθε καλοπροαίρετο άτομο έχει θέση στο φόρουμ , ούτε είναι απαραίτητο να συμφωνούμε πάντα με τους άλλους ούτε οι άλλοι με μας σε ενα διάλογο με προσωπικές απόψεις , αλλα δεν είναι δυνατόν να αμφισβητούμε πράγματα αποδεδειγμένα .

και το πιο σημαντικό δεν πρέπει να νοιώθουμε ανώτεροι απο κάποιους άλλους και τι έγινε πχ αν εγω εχω βγεί πρωταθλητής στο ββ και ξέρω περισσότερα απο κάποιον άλλο σ αυτο το κομμάτι , ό άλλος μπορεί να είναι πρωταθλητής σε άλλο τομέα στην ζωή και μπαίνει στο φόρουμ να μάθει κάποια πράγματα και οι περισσότεροι αυτο που ζηταν είναι μια καλή φυσική κατάσταση και κάποια ανθρωπίνως εφικτα αποτελέσματα πάνω στο σώμα τους .

οπότε ηρεμία παιδια :toast::toast::toast:

TRIANTAFYLLOU
06-07-10, 00:13
:thumbup:
ρε παιδιά χαλαρώστε!
εδώ έχουμε έναν διατροφολόγο,και έναν έμπειρο στο χώρο του αθλήματος!
ας ενώσουμε τα μυαλά μας,μπας και βγάλουμε τίποτα!:roll:


δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα το φόρουμ είναι ανοιχτό σε κάθε γνώστη να πεί την άποψή του και να απαντήσει σε απορίες , άλλωστε αυτός είναι και ο λόγος της ύπαρξης του φόρουμ

και για όσους δεν γνωρίζουν θα πώ πως υπήρξα φίλος και συναθλητής με τον φυσικοθεραπευτή και διαιτολόγο γιώργο μουλίνο και έχουμε κατεβεί 88-89 μαζί σε αγώνες και στο εξωτερικό , έχω βάλει και κάποιες φωτο στο φόρουμ και ενω είχε πολλες γνώσεις και πρωτοποριακές και ενώ σε κάποια πράγματα δεν ήταν σύμφωνος σχετικα με την διατροφή την δική μου και του ανάργυρου τσοπουρίδη παρ όλα αυτα όμως είχα πετύχει την καλύτερη δυνατή φόρμα στούς αγώνες και την τελεια γράμωση , γι αυτο και λέω κάποια πράγματα δεν είναι μονόδρομος , αλλα παίζει ρόλο και πόσο καλα γνωρίζει κάποιος το σώμα του η αυτός που τον προπονεί στην αρχή τουλάχιστον