PDA

Επιστροφή στο Forum : Αρχαριος στο γυμναστηριο



DHM
29-06-10, 12:12
Μπαινω γρηγορα στο θεμα

Επειδη δεν γνωριζω πολλα απο γυμναστικη θελω ενα προγραμμα
Ογκου+δυναμης για αρχαριους
Κανω γυμναστικη 7 μηνες καθε μερα(γυμναζω καθε μερα αλλη μυικη ομαδα)
Μπορειτε να μου προτεινετε ενα καλο προγραμμα που να το εχετε δουλεψει πανω σας?

beefmeup
29-06-10, 12:21
:welcome::welcome::welcome:

γεια σου ψηλε μου,τσεκαρε αρθρα στο φορουμ για προπονησεις, κ θα δεις κατι που να σε ενδιαφερει ειμαι σιγουρος.

ioannis1
01-07-10, 12:17
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9265

versus
01-07-10, 12:42
Μπαινω γρηγορα στο θεμα

Επειδη δεν γνωριζω πολλα απο γυμναστικη θελω ενα προγραμμα
Ογκου+δυναμης για αρχαριους
Κανω γυμναστικη 7 μηνες καθε μερα(γυμναζω καθε μερα αλλη μυικη ομαδα)
Μπορειτε να μου προτεινετε ενα καλο προγραμμα που να το εχετε δουλεψει πανω σας?

αυτό δεν είναι μπαίνω στο θέμα!
αυτό είναι ήρθα,είδα κι έφυγα!
χαλάρωσε το κορμί σου λίγο!
γουρούνι στο σακί ψάχνεις;
αν δεν ψάξεις εσύ για 'σένα,περιμένεις να σου δώσουμε εμείς έτοιμη τροφή;
ψάξε και άμα δεν βρεις μετά ρώτα!
ήδη σου παρουσιάστηκε ένα link!

DHM
04-07-10, 11:14
Εχω ειδη ξεκινησει το προγρμμα που μου προτεινε το ειχα δει και πιο πριν... ειναι γαματο να το κρατησω 3 βδομαδες και μετα να το αλλαξω? να παω στο 2?

Ρόνης Κώλιας
04-07-10, 11:30
Κανω γυμναστικη 7 μηνες καθε μερα(γυμναζω καθε μερα αλλη μυικη ομαδα)
σας?

και τους 7 μήνες;:P

DHM
04-07-10, 11:37
και τους 7 μήνες;:P

7 μηνες κανω διαφορα προγραμματα δεν κανω συνεχεια τα ιδια και τα ιδια απλως θελω ενα νεο προγραμμα με νεες ασκησεις που δεν εχω κανει για να με πιασουν καλυτερα αλλα αυτο που βρηκα μεσα στο forum με καλυψε,πιστευω να κανει δουλεια ετσι και αλιως δεν κανω BB απλως θελω να εχω μια καλη φυσικη κατασταση.
ειδη το σωμα μου εχει παρει μια ωραια φορμα και μια καλη γραμμωση.