toumpani
30-06-10, 23:28
7.00 δυο φετες ψωμι με μελι, γιαουρτι με κουακερ και μελι, 5 ασπραδια αυγων, 1-2 φρουτα
9.00-10.00 κολυμβηση 1000 μ.
10.00 φρουτα ισοτονικο ποτο
14.00 μεσημεριανο συνηθως κρεατικο η ψαρι με ρυζι πατατεσ κτλ η οσπρια και παντα σαλατα
15.00-16.30 υπνος
18.30 μακαρονια σκετα
19.00-20.30 βαρη
20.30 5 ασπραδια αυγων και δεξτροζη
21.00 βραδινο το ιδιο με μεσημερι συνηθως η κατι παρομοιο
23.50 δυο ασπραδια και ενα ελαφρυ γιαουρτακι πριν τον υπνο
00.00 υπνος
βαρος 75 κιλα υψος 1,76 λιπος 15% ηλικια 19
να διευκρινισω οτι για κολυμπι παω καθε μερα
και βαρη 5 μερες/εβδομαδα (συνηθως οχι τεταρτη και κυριακη)
βαρη: δευτερα: στηθος δικεφ
τριτη: πλατη τρικεφ
πεμπτη: ποδια ωμοι
παρασκευη: στηθος δικεφ
σαββατο: πλατη τρικεφ
κυριακη: ισως λιγο ωμους
τι λετε????? παρακαλώ να απαντησει καποιος βαθυς γνωστης του θεματος
9.00-10.00 κολυμβηση 1000 μ.
10.00 φρουτα ισοτονικο ποτο
14.00 μεσημεριανο συνηθως κρεατικο η ψαρι με ρυζι πατατεσ κτλ η οσπρια και παντα σαλατα
15.00-16.30 υπνος
18.30 μακαρονια σκετα
19.00-20.30 βαρη
20.30 5 ασπραδια αυγων και δεξτροζη
21.00 βραδινο το ιδιο με μεσημερι συνηθως η κατι παρομοιο
23.50 δυο ασπραδια και ενα ελαφρυ γιαουρτακι πριν τον υπνο
00.00 υπνος
βαρος 75 κιλα υψος 1,76 λιπος 15% ηλικια 19
να διευκρινισω οτι για κολυμπι παω καθε μερα
και βαρη 5 μερες/εβδομαδα (συνηθως οχι τεταρτη και κυριακη)
βαρη: δευτερα: στηθος δικεφ
τριτη: πλατη τρικεφ
πεμπτη: ποδια ωμοι
παρασκευη: στηθος δικεφ
σαββατο: πλατη τρικεφ
κυριακη: ισως λιγο ωμους
τι λετε????? παρακαλώ να απαντησει καποιος βαθυς γνωστης του θεματος