Επιστροφή στο Forum : ΩΜΟΙ ΜΑΖΙ ΜΕ ΣΤΗΘΟΣ ΚΑΙ ΠΛΑΤΗ
σκεφτομαι στη προπονηση μου να βαλω τους ωμους
πισω μοιρα μαζι με πλατη
μπροστα μοιρα μαζι με στηθος
πιστευετε θα αποδωσει η οχι ? :unsure:
Η οπίσθια μοίρα του Δελτοειδή (ώμου) γυμνάζεται πάντα την ημέρα που κάνουμε Πλάτη.
Η Εμπρόσθια Μοίρα συμμετέχει όταν κάνουμε κάποιες ασκήσεις για το Στήθος και συγκεκριμένα όταν κάνουμε Πιέσεις πάγκου με Κλειστή Λαβή ή όταν ξεκινάμε τις Πιέσεις πάγκου με τους Αγκώνες "κολλημένους" στο Σώμα.
Θα ήταν όμως καλύτερα να γυμνάζεις την Εμπρόσθια και Πλάγια Μοίρα των Δελτοειδών με εξειδικευμένες ασκήσεις που γυμνάζουν ως επί τω πλείστων αυτούς τους μυς.
+1:thumbup:
Προγραμματα γυμναστικης με βάρη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=3970)
εγω παντως την οπισθια μοιρα την κανω με τους ωμους.στην πλατη ουτως η αλλως γυμναζεται με ολες τις κωπηλατικες.
τελικα τα μοιρασα ετσι
πλατη-οπισθια μοιρα και η υπολοιπη προπονηση ωμων και τραπεζοειδης μαζι με στηθος
θα δω αν θα δουλεψει και θα επανελθω :thumbup:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.