PDA

Επιστροφή στο Forum : Sleep well..



Vinn
06-07-10, 23:13
Υπαρχει κανενα χρησιμο tip(γευμα ή whatever,εκτος απο ροφημα πρωτεινης) για να εφαρμοσω πριν το βραδινο υπνο?? :)

κουλης
06-07-10, 23:21
γαλα η γιαουρτακι 0% :D

Vinn
06-07-10, 23:26
Το γαλα δεν ειναι καλο τη συγκεκριμενη ωρα... :) Το γιαουρτακι το ήξερα..
Απλως αναρωτιεμαι αν υπαρχει τιποτα αλλο,καλυτερο απ το γιαουρτι..

thegravijia
06-07-10, 23:26
Το γαλα δεν ειναι καλο τη συγκεκριμενη ωρα... :) Το γιαουρτακι το ήξερα..
Απλως αναρωτιεμαι αν υπαρχει τιποτα αλλο,καλυτερο απ το γιαουρτι..
καζεινη μαζι με ω3

Vinn
06-07-10, 23:36
Καζεινη απο που??Συμπληρωμα??

versus
06-07-10, 23:39
Το γαλα δεν ειναι καλο τη συγκεκριμενη ωρα... :) Το γιαουρτακι το ήξερα..
Απλως αναρωτιεμαι αν υπαρχει τιποτα αλλο,καλυτερο απ το γιαουρτι..

το γιαούρτι είναι καλό να το τρως με κανα 5 αμύγδαλα!

αλλά το καλύτερο είναι η Casein!
πρωτεΐνη αργής απορρόφησης!
ρίξε ένα βλέφαρο!
http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4201&category=562

Vinn
06-07-10, 23:41
Versus.. Απλα.. :bowdown:

versus
06-07-10, 23:46
Versus.. Απλα.. :bowdown:
σε βοήθησε και ο thegravijia;)


καζεινη μαζι με ω3

την Casein σου την συνιστώ μόνο για πριν τον ύπνο!

Vinn
06-07-10, 23:48
Σας ευχαριστω παιδια.. :)

Eddie
07-07-10, 00:36
Οπως λενε τα παιδια,καζεινη η πρωτεινη πολλων πηγων.Εγω τωρα χρησιμοποιω μειγμα 80%καζεινη-20%whey μαζι με μυγδαλα-φουντουκια η καρυδια και Ω3 καψουλες γιατι οι ξηροι καρποι δεν εχουν Ω3.

Εναλλακτικα μπορεις να πιεις την πρωτεινη και να φας 1-2 κουταλακια ταχινι ολικης αλεσεως που εχει αρκετα Ω6 αν δε κανω λαθος και να παρεις και συμπληρωμα Ω3.

Επισης αν αντεχει το στομαχι σου,να παρεις μουρουνελαιο αντι για καψουλες.

tommygunz
07-07-10, 00:52
Επίσης, έχω δει και το εξής: να έχουνε γεύμα 1-2 γιαούρτια καμιά ώρα πριν τον ύπνο και ακριβώς πριν πέσουνε να πίνουνε whey σε νερό. Δεν θυμάμαι σε ποιά διατροφή το είχα δει, αλλά έχω την εντύπωση πως ήταν προχωρημένος και με αυξημένες ανάγκες για πρωτεΐνη αυτός που την εφάρμοζε.

loukiss
07-07-10, 00:56
γαλα η γιαουρτακι 0% :D

γτ 0%?

versus
07-07-10, 11:15
Οπως λενε τα παιδια,καζεινη η πρωτεινη πολλων πηγων.Εγω τωρα χρησιμοποιω μειγμα 80%καζεινη-20%whey μαζι με μυγδαλα-φουντουκια η καρυδια και Ω3 καψουλες γιατι οι ξηροι καρποι δεν εχουν Ω3.

Εναλλακτικα μπορεις να πιεις την πρωτεινη και να φας 1-2 κουταλακια ταχινι ολικης αλεσεως που εχει αρκετα Ω6 αν δε κανω λαθος και να παρεις και συμπληρωμα Ω3.

Επισης αν αντεχει το στομαχι σου,να παρεις μουρουνελαιο αντι για καψουλες.

πω ρε φίλε τι μου θύμισες:puke:

versus
07-07-10, 11:16
Επίσης, έχω δει και το εξής: να έχουνε γεύμα 1-2 γιαούρτια καμιά ώρα πριν τον ύπνο και ακριβώς πριν πέσουνε να πίνουνε whey σε νερό. Δεν θυμάμαι σε ποιά διατροφή το είχα δει, αλλά έχω την εντύπωση πως ήταν προχωρημένος και με αυξημένες ανάγκες για πρωτεΐνη αυτός που την εφάρμοζε.

την whey μπορείς να την βάλεις και μέσα στο γιαούρτι!

versus
07-07-10, 11:17
γτ 0%?

ε άμα έχεις εξαντλήσει κάθε πιθανότητα να χάσεις παραπάνω λίπος μετά κόβεις γενικά τα γαλακτοκομικά,όχι απλά τρως γιαούρτι 0%!