PDA

Επιστροφή στο Forum : βοηθεια με προγραμμα γυμναστικης



qbodance
11-07-10, 15:19
γεια σας.συγνωμη που ανοιγω καινουργιο topic αλλα θα ηθελα τη βοηθεια σας.Ειμαι 16 χρονων 70 κιλα και 1,90 υψος.Απο οτι καταλαβα εχω σωματοτυπο εκτομορφικου.θα ηθελα να μου πειτε ενα προγραμμα για γραμμωση πιο πολυ καθως και το προγραμμμα να μην εχει ιδιεταιρα πολλα βαρη γιατι καπου ακουσα πως με τα πολλα βαρη δεν ψηλωνεις.επισης αν εχει σχεση με το τι προγραμμα θα ακολουθησω παιζω μπασκετ.ευχαριστω για το χρονο σας.

beefmeup
11-07-10, 15:22
γεια σας.συγνωμη που ανοιγω καινουργιο topic αλλα θα ηθελα τη βοηθεια σας.Ειμαι 16 χρονων 70 κιλα και 1,90 υψος.Απο οτι καταλαβα εχω σωματοτυπο εκτομορφικου.θα ηθελα να μου πειτε ενα προγραμμα για γραμμωση πιο πολυ καθως και το προγραμμμα να μην εχει ιδιεταιρα πολλα βαρη γιατι καπου ακουσα πως με τα πολλα βαρη δεν ψηλωνεις.επισης αν εχει σχεση με το τι προγραμμα θα ακολουθησω παιζω μπασκετ.ευχαριστω για το χρονο σας.

1.90,70 κιλα τι να γραμμωσεις(περισσοτερο) φιλε μου?

εισαι κ μικρος,κοιτα να βαλεις κανα κιλακι παραπανω,κ μετα βλεπεις για γραμμωση.;)

ioannis1
11-07-10, 18:45
ετσι ειναι μην υπερβαλεις.κανε απλα βαρη και τρωγε πολυ και καθαρα.μη φοβασαι ψηλωνεις.μυθος ειναι αυτο.