PDA

Επιστροφή στο Forum : Γάλα για μεταπροπονητική διατροφή και όχι μονο ...



Σελίδες : 1 [2]

lila_1
16-11-10, 16:39
ΒΓαινει και σε 0%????

Ariel
16-11-10, 21:59
ΒΓαινει και σε 0%????

οχι....55 θερμιδες εχουν τα 100 γραμμαρια...!..τι να κανουμε...:(

OldDog
20-11-10, 12:07
Ένα λίτρο γάλα 0% περιέχει:

32g πρωτεινης
47 υδατανθρακες (σάκχαρα,άρα σκέφτομαι έκριση ινσουλίνης)
0 λιπαρά
320 θερμίδες


Τι θα λέγατε για κάτι τέτοιο για να το βάλουμε ως μεταπροπονητικό ρόφημα σε συνδιασμό με αμινοξέα ?

giannis64
20-11-10, 12:13
το θέμα σου συγχωνεύτηκε εδω.
διάβασε το υπόλοιπο τοπικ και θα βρεις την απάντηση σου..

OldDog
20-11-10, 12:24
την βρήκα,σε ευχαριστώ φίλε:thumbup:

Mitsen
12-12-10, 01:52
http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=19360&d=1292107360
Όπως γνωρίζουμε, μετά την προπόνηση είναι απαραίτητη η καναναλωση πρωτεΐνης με στόχο την αυξημένη συγκένρωση αμινοξέων στο αίμα μας, για την επίτευξη του μυϊκού αναβολισμού.

Πολλοί είναι αυτοί που θα προτρέξουν να προτείνουν να μην αναμείξουν σε γάλα whey protein (πρωτεΐνη ορρού γάλακτος), παρα μονο σε νερό, διαφορετικά επιβραδύνεται έτσι η απορρόφηση της πρωτεΐνης.

Όμως κατά ποσο αυτό ισχύει?
Η πρωτεΐνη που περιέχεται στο γάλα αποτελείται κατά βάση από 80% καζεΐνη και 20% ορου, την γνωστη στους περισσοτερους whey.
Αυτές οι δυο πρωτεΐνες απορροφούνται σε ξεχωριστές ταχύτητες από τον ανθρώπινο οργανησμό και δεν επηρεάζει η μια την απορρόφηση της άλλης.

Η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος (whey) απορροφάται εξαιρετικά σύντομα
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 30 gr whey αυξάνει 300% την συγκέντρωση αμινοξέων στο αίμα μας μέσα σε μια ώρα, ενώ η συγκέντρωση τους επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα με το πέρασμα τεσσάτων ορων.

Η καζεΐνη τώρα, απορροφάται με ποιο αργούς ρυθμούς
Αντίστοιχα η κατανάλωση 30 gr καζεΐνης αυξάνει κατά 32% την συγκέντωση αμινοξέων στο αίμα μασς το χρονικό πλαίσιο της μιας ώρας.
Ενός στην πρωτεΐνη ορρού γάλακτος η συγκέντρωση αμινοξέων επανέρχεται μέσα σε τέσσερις, ώρες στην καζεΐνη το ποσοστό αυξάνεται στο 45%. Συνεχίζεται δηλαδή σταθερά η αναπαραγωγή αμινοξέων και πέφτει μετά το πέρασμα οκτώ ορων από τη στιγμή της λήψης.

Μια ερευνα όπου βγήκε στη δημοσιότητα το 1999 δείχνει τα επίπεδα αμινοξέων στο αίμα επί οκτώ ώρες μετά από κατανάλωση ορρού γάλακτος:
Στην πρώτη ώρα λόγο της απορρόφησης της whey η συγκέντρωση αμινοξέων ανέβηκε κατακόρυφα! Μετά από τρις ώρες λόγο της μειούμενης απορρόφησης της whey και της αυξημένης απορρόφησης τις καζεΐνης υπήρξαν σκαμπανεβάσματα στη συκέντρωση αμινοξέων
Τέλος, κατά την διάρκεια των 8 ωρών υπήρξε η σταθερή μείωση της απορρόφηση.

Με αλλα λόγια, οι δυο αυτές πρωτεΐνες απορροφούνται σε διαφορετικό χρόνο η μια από την άλλη.
Δεν ισχύει ότι η καζεΐνη καθυστερεί την απορρόφηση άλλων πρωτεϊνών που μπορούν να συμπεριλαμβάνονται, όπως για παράδειγμα όπως η whey.

Περνώντας ως γνώμονα τα παραπάνω, ο συνδυασμός whey με άπαχο γάλα το καθιστά μια πολύ καλή επιλογή για πριν τον ύπνο (φυσικά δεν θα πρέπει να παραληφθούν και τα λιπαρά οξέα).
http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=19363&stc=1&d=1292107424
Μετά τη προπόνηση:
Ένα λίτρο άπαχο γάλα έχει περίπου 30 gr πρωτεΐνης . Από αυτά μόλις το 20% είναι whey, περίπου δηλαδή 6 gr. Για να πάρει κανείς μια ικανοποιητική ποσότητα πρωτεΐνης ορρού γάλακτος μεταπροπονητικά (ας πούμε ενδεικτικά 30 γραμμάρια), θα πρέπει να καταναλώσει 5 λίτρα γάλα! Πράγμα αδύνατο!
Ο λόγος που δεν ενδεικνύετε το γάλα μεταπροπονητηκα είναι η χαμηλή σε περιεκτικότητα ορρού και όχι η δήθεν καθυστέρηση της whey από την καζεΐνη που περιέχει το γάλα.

Δηλαδή μπορούμε να ποιούμε την whey μας με γάλα?
Φυσικά και μπορούμε! (με την προϋπόθεση ότι είναι άπαχο γάλα 0%).

Το γάλα επίσης, έχει υψηλό ινσουλινικό δείκτη, λογο της Whey οποτε πίνοντας άπαχο γάλα με την whey μας μεταπροπονητηκα εξασφαλιζουμε τόσο την έκρηξη ινσουλίνης (ο εχθρός του καταβολισμού) όσο βιταμίνες και μέταλλα που περιέχονται το γάλα.





References:
1. http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/bedtime.htm

2. http://journals.cambridge.org/download.php?file=%2FBJN%2FBJN81_03%2FS0007114599000410a.pdf&code=8b0ecc4e9855a8d700828a47df480146

3. http://ajpendo.physiology.org/content/280/2/E340.full

4. http://www.pnas.org/content/94/26/14930.full

5. http://nutritiondata.self.com/topics/glycemic-index

6. http://www.ajcn.org/content/74/1/96.full.pdf

7. http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index

8. http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding_200/247_fitness_tip.html

salpas18
12-12-10, 02:10
:thumbup:

Titanium
12-12-10, 02:12
Ωρεο τοπικ mitsen... Μπραβο:clap:

Galthazar
12-12-10, 02:13
ωραιο το αρθρο mitsen γιατι εχει παρεξηγηθει ο ρολος του γαλατος οχι μονο μεταπροπονητικα αλλα και στην διατροφη

Gaspari
12-12-10, 02:29
Πολύ ωραίο το άρθρο. :thumbup:

aepiskeptis
12-12-10, 03:54
mitsen to αρθρο θελει μια evised edition

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/an-objective-comparison-of-chocolate-milk-and-surge-recovery.html
http://user210805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-Jan-2008.pdf

καλο θα ηταν οταν απευθεινεστε σε ατομα που δεν εχουν σαφη αγωνιστικους στοχους, περα απο τη βελτιωση της εικονας τους να υπαρχει μεσα απο τη διατροφή κ μια βελτιωση της υγειας τους, ετσι νομιζω οτι θα επρεπε να προσεχετε τι προτεινετε σχετικα με τη διατροφή.

το ταδε εχει τοσο λιπος και τοση πρωτεινη και τοσο υδατανθρακα, τα συστατικα και τον τροπο παρασκευης-επεξεργασιας δεν τον λαμβανεται υποψη για κανενα λογο στα ψηλα γραμματα.

Υ.Γ. δεν αναφερομαι απολυτα σε σενα μιτσεν με τα παραπανω, αλλα κ σε σενα. σε ενα αλλο θεμα, ενας φιλος γραφει "η γουει ειναι σαν να λεμε αυγα, κρεας, κοτοπουλο", συμφωνω αν το κοτοπουλο ειναι πανε απτα εβερεστ με γευση μπανανα και αρωμα λεμονι και το μοσχαρι γκοτζιλα με γευση φραουλα.

Mitsen
12-12-10, 05:06
mitsen to αρθρο θελει μια evised edition
revised θα εννοείς:unsure:


καλο θα ηταν οταν απευθεινεστε σε ατομα που δεν εχουν σαφη αγωνιστικους στοχους, περα απο τη βελτιωση της εικονας τους να υπαρχει μεσα απο τη διατροφή κ μια βελτιωση της υγειας τους, ετσι νομιζω οτι θα επρεπε να προσεχετε τι προτεινετε σχετικα με τη διατροφή.

το ταδε εχει τοσο λιπος και τοση πρωτεινη και τοσο υδατανθρακα, τα συστατικα και τον τροπο παρασκευης-επεξεργασιας δεν τον λαμβανεται υποψη για κανενα λογο στα ψηλα γραμματα.

Υ.Γ. δεν αναφερομαι απολυτα σε σενα μιτσεν με τα παραπανω, αλλα κ σε σενα. σε ενα αλλο θεμα, ενας φιλος γραφει "η γουει ειναι σαν να λεμε αυγα, κρεας, κοτοπουλο", συμφωνω αν το κοτοπουλο ειναι πανε απτα εβερεστ με γευση μπανανα και αρωμα λεμονι και το μοσχαρι γκοτζιλα με γευση φραουλα.

Δεν απευθύνθηκα σε άτοπα που έχουνε αγωνιστικούς στόχους (ισα-ισα που που εκείνοι θα τα γνωρίζουν καλλίτερα)

Δεν κατάλαβα τι εννοείς ότι θα πρέπει να προσέξουμε τι προτείνουμε, γενικά δυσκολεύομαι να καταλάβω τι θες να πεις στο psot σου..:unsure:

στο υστερόγραφο σου Θα αναφέρεσαι προφανώς στον Στέλιο σε αυτό (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=12035) το thread. Πως αλλιώς να εξηγήσει ότι πρόκειται περί τροφής?

Έχω όλη τη καλή διάθεση να συνεχίσουμε τη κουβέντα αλλα πόσταρε εδω (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1357&highlight=%CF%84%CE%B1+%CE%BF%CF%86+%CF%84%CE%BF%CF%80%CE%B9%CE%BA), είναι κρίμα να γράφουμε off topic γιατί προσωπικά to θεωρώ σημαντικό thread

Devil
12-12-10, 08:31
ωραιο το αρθρο mitsen;):thumbup:

οκ καλα ολα αυτα με το γαλα

αλλα υπαρχει ενα θεμα με την λακτοζη... δεν νομιζω οτι ειναι και απο τους πιο ευπεπτους υδατανθρακες....

ακομα κατι σε σχεση με μια απο τις μελετες που ποσταρες... και μερικα σχολια μου πανω σε 2 πραγματα που λενε...

Postprandial protein synthesis was stimulated by 68% with the WP meal and to a lesser extent (+31%) with the CAS meal.

εδω για παραδειγμα... βλεπουμε οτι με την whey εχουμε σχεδον την διπλασια πρωτεινοσυνθεση απο οτι με την καζεινη...
αρα δεν βλεπω να υπαρχει λογος να υπαρχει η καζεινη στο shaker εκεινη τη στιγμη...


CAS* induced a prolonged plateau of moderate hyperaminoacidemia, probably because of a slow gastric emptying.

*καζεινη

εδω θα σταθω σε αυτη τη φραση...
στο postwo δεν ''χρειαζομαστε'' κατι που θα μεινει στο στομαχι... αλλα και κατι που θα φυγει γρηγορα απο αυτο...

λογοι... ενας για να κοψεις τον καταβολισμο(και καλα)... δευτερος για να βαλεις περισσοτερες θερμιδες εκεινη τη χρονικη στιγμη...

ααα και κατι αλλο...

''εξασφαλιζουμε τόσο την έκρηξη ινσουλίνης (ο εχθρός του καταβολισμού)''

δεν ειναι οτι καλητερο αυτη η εκρηξη καλο ειναι να αποφευγετε....
και το peak που μας δινει η whey ειναι αρκετο.... και πολυ μικροτερο...

τεσπα αυτα απο μενα...;):green:

stamthedrum
12-12-10, 11:48
Mitsen, μπράβο πολύ ωραίο αρθράκι! Και να επισημανθεί και κάτι πολύ βασικό:
Τα ροφήματα whey έχουν πολύ καλύτερη υφή και γεύση μέσα σε γάλα απ' ότ σε νερό ;)
Προσωπικά, το άπαχο γάλα είναι staple στο μεταπροπονητικό μου!

beefmeup
12-12-10, 12:26
Δηλαδή μπορούμε να ποιούμε την whey μας με γάλα?
Φυσικά και μπορούμε! (με την προϋπόθεση ότι είναι άπαχο γάλα 0%).


μητσεν,ο χρονος κενωσης του στομαχου,ειναι αναλογος με το φορτιο που εχει μεσα.

τι ειναι πιο μεγαλο φορτιο,μισο λιτρο γαλα με σκονη πρωτεινης μεσα,η σκετη σκονη με νερο?
η αποροφηση της πρωτεινης γινεται στο εντερο,στο στομαχι απλα διασπαται σε πεπτιδια.
το γαλα,σε εκεινη την φαση μπορει κ σου δινει αμινο αργης κ γρηγορης απελευθερωσης,κ αυτο το δειχνει κ μια μελετη που ειχε ποσταρει ο GRF.
αυτο δεν σημαινει οτι αν παρεις γαλα με σκονη πρωτεινης,θα φυγει απτο στομαχι πρωτα η σκονη πρωτεινης κ μετα θα μεινει το γαλα να σου παρεχει αργα αμινο.
το γαλα,θα δεσμευσει μεγαλη ποσοτητα σκονης εκεινη την ωρα με αποτελεσμα να καθυστερησει την γαστρικη κενωση της,αρα κ την αποροφηση της απτο εντερο.

απτην αλλη,η καζεινη σου κανει peak αμινο στο αιμα μετα απο 2 ωρες απτην ληψη της.
αυτο δεν μας νοιαζει μετα την προπονα..εκει θελουμε κατι αμμεσο,γιαυτο κ περνουμε σκονη ορου γαλακτος.
αν το κανεις αυτο,κ μετα απο μιση ωρα φας κατι στερεο ειναι σιγουρο οτι θα εχεις αυτο το πραγμα.
δλδ γρηγορη απευθερωση αμινο με την σκονη,κ μετα αργη με το στερεο γευμα για να εχεις οτι κερδη μπορει να εχεις σε εκεινη την φαση σιγουρα.



http://user210805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-Jan-2008.pdf

εδω αποτι καταλαβα κανει συγκριση το γαλακτος για ποστ σε σχεση με τους υ/ες οσον αφορα την γλυκογενεση,την ινσουλινη κ το λιπος.
οκ,αυτα τα ξερουμε,κ εχω προσωπικα τα χω ποσταρει πολλες φορες,αν ειχες διαβασει λιγο το φορουμ θα τα ειχες δει.
με την πρωτεινη τι σχεση εχουν ολα αυτα??
δλδ θες να μου πεις οτι,ολα αυτα σε σχεση με μια whey,σου δινουν μεγαλυτερη μυικη πρωτεινοσυνθεση μετα την προπονηση?
γιατι εχω την ενυπωση οτι αυτο μας ενδιαφερει,κ οχι η γλυκογενεση.


καλο θα ηταν οταν απευθεινεστε σε ατομα που δεν εχουν σαφη αγωνιστικους στοχους, περα απο τη βελτιωση της εικονας τους να υπαρχει μεσα απο τη διατροφή κ μια βελτιωση της υγειας τους, ετσι νομιζω οτι θα επρεπε να προσεχετε τι προτεινετε σχετικα με τη διατροφή.

αυτο που πρωτεινουμε,φιλε εδω μεσα ειναι ακριβως το ιδιο που πρωτεινουν κ σε δεκαδες αλλα αναλογα φορουμ,μεσα απο προσωπικες δοκιμασμενες μεθοδους,αλλα κ σε συναρτηση με μελετες που τις υποστηιζουν(οσο αυτο ειναι δυνατον).
πρωφανως,κ ολα τα αλλα φορουμ ειναι πολυ πισω για τα δικα σου στανταρ..


το ταδε εχει τοσο λιπος και τοση πρωτεινη και τοσο υδατανθρακα, τα συστατικα και τον τροπο παρασκευης-επεξεργασιας δεν τον λαμβανεται υποψη για κανενα λογο στα ψηλα γραμματα.

εδω δεν διαφωνουμε,πολυ αλλα εχεις καμια μελετη υποψιν σου να παρεθεσεις που να λεει οτι διμιουργηθικε καποιο προβλημα υγειας,η σε υπατικα ενζυμα απο σκονη ορου γαλακτος?κ δεν αναφερομαι σε υπερποσοτητες αλλα σε μια λογικη χρηση.
γιατι κατι ατακες τυπου,εχω ενα γνωστο που εχασε το νεφρο του απο κρεατινη,πρωτεινη θα σου κανει το συκωτι ολο τρυπες κλπ,τις ακουω βερεσε.
αν ηταν θα ειχα ηδη υπατικη ανεπαρκεια,κ θα ειμουν νεφροπαθης.
εγω κ αλλοι τοσοι χιλιαδες,μαζι μου.


"η γουει ειναι σαν να λεμε αυγα, κρεας, κοτοπουλο", συμφωνω αν το κοτοπουλο ειναι πανε απτα εβερεστ με γευση μπανανα και αρωμα λεμονι και το μοσχαρι γκοτζιλα με γευση φραουλα.

αυτο το στηριζεις καπου,η το υποθετεις?

Dreiko
12-12-10, 12:40
το ταδε εχει τοσο λιπος και τοση πρωτεινη και τοσο υδατανθρακα, τα συστατικα και τον τροπο παρασκευης-επεξεργασιας δεν τον λαμβανεται υποψη για κανενα λογο στα ψηλα γραμματα.
.

ωπα....δηλαδη το γαλα που αγοραζουμε,ακομα και το νερο που πινουμε τι ειναι φυσικα αγνα και παρθενα απο τη φυση?????εκει να δεις επεξεργασια....;)

κουλης
13-12-10, 08:44
γρηγορης αποροφησης πρωτεινη(κατα προτημηση σε υγρη μορφη) εκτος απο τα ωμα αυγα...........για μεταπροπονητικο ξερουμε?

lila_1
13-12-10, 09:55
γρηγορης αποροφησης πρωτεινη(κατα προτημηση σε υγρη μορφη) εκτος απο τα ωμα αυγα...........για μεταπροπονητικο ξερουμε?

Πιες γαλα,δεν τρεχει.....

NASSER
13-12-10, 10:35
γρηγορης αποροφησης πρωτεινη(κατα προτημηση σε υγρη μορφη) εκτος απο τα ωμα αυγα...........για μεταπροπονητικο ξερουμε?

Δεν παίζει τίποτα άλλο εκτός από τα ασπράδια αυγών και τη πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Μετα ειναι τα ψαρικά, μετα πουλερικά και τελος τα τετράποδα. :)

Λίλα το γάλα δεν είναι γρήγορης απορρόφησης. Καλύτερα να χτυπησει δυο γιαουρτια αμα ειναι για γαλακτομικο μετα την προπονηση.

lila_1
13-12-10, 10:49
Δεν παίζει τίποτα άλλο εκτός από τα ασπράδια αυγών και τη πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Μετα ειναι τα ψαρικά, μετα πουλερικά και τελος τα τετράποδα. :)

Λίλα το γάλα δεν είναι γρήγορης απορρόφησης. Καλύτερα να χτυπησει δυο γιαουρτια αμα ειναι για γαλακτομικο μετα την προπονηση.

Σοβαρολογεις θεωρεις οτι παιζει ρολο αυτο στο επιπεδο του?:turtle:
Οκ...Τοτε ας παει να αγορασει συμπληρωματα ή να καθεται να ψηνει ασπραδια απο το σπιτι για μετα το φροντ...

Εχει χασει το point και λογικο με αυτα που διαβαζει.

NASSER
13-12-10, 11:01
Σοβαρολογεις θεωρεις οτι παιζει ρολο αυτο στο επιπεδο του?:turtle:
Οκ...Τοτε ας παει να αγορασει συμπληρωματα ή να καθεται να ψηνει ασπραδια απο το σπιτι για μετα το φροντ...

Εχει χασει το point και λογικο με αυτα που διαβαζει.


Εκανε μια ερωτηση και ηθελε μια σαφη απαντηση. Σε οποιο επίπεδο και να ειναι, αν τον ενδιαφερει η άμεση απορροφηση πρωτεινης οι επιλογες ειναι καθορισμενες και με καποια σειρα.
Αν εχεις να κρινεις το επίπεδο του αυτο που αλλάζει ειναι η ποσότητα πρωτεινης.

Και σοβαρολογώ σε οσα εγραψα :turtle::turtle::turtle:

κουλης
13-12-10, 14:45
Εκανε μια ερωτηση και ηθελε μια σαφη απαντηση. Σε οποιο επίπεδο και να ειναι, αν τον ενδιαφερει η άμεση απορροφηση πρωτεινης οι επιλογες ειναι καθορισμενες και με καποια σειρα.
Αν εχεις να κρινεις το επίπεδο του αυτο που αλλάζει ειναι η ποσότητα πρωτεινης.

Και σοβαρολογώ σε οσα εγραψα :turtle::turtle::turtle:

αμα πιω το γαλα 10 λεπτα πριν τελειωσει η προπονηση ωστε να εχει ηδη αρχισει η διαδικασια της πεψης μολις τελειωσει η προπονηση ειναι τραγικο λαθος?

giannis64
13-12-10, 15:10
kουλη τοποθετησε τις ερωτησεις σου στο θεμα με το γαλα

Γάλα στην διατροφη+ για μεταπροπονητικό ρόφημα???? (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9560)

κουλης
13-12-10, 15:10
kουλη τοποθετησε τις ερωτησεις σου στο θεμα με το γαλα

Γάλα στην διατροφη+ για μεταπροπονητικό ρόφημα???? (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9560)

ok γιαννη;)

NASSER
13-12-10, 15:14
αμα πιω το γαλα 10 λεπτα πριν τελειωσει η προπονηση ωστε να εχει ηδη αρχισει η διαδικασια της πεψης μολις τελειωσει η προπονηση ειναι τραγικο λαθος?


Εγω λεω να το δοκιμασεις. Και να μας πεις πως θα αισθανεσαι μετα... Θα μπορεις να ανταπεξέλθεις?? Κανε τις δοκιμες σου και εδω ειμαστε να τις διαβασουμε.

Devil
13-12-10, 16:35
Εγω λεω να το δοκιμασεις. Και να μας πεις πως θα αισθανεσαι μετα... Θα μπορεις να ανταπεξέλθεις?? Κανε τις δοκιμες σου και εδω ειμαστε να τις διαβασουμε.

παει για εμετο 9 στις 10....



@κουλις....

με γαλα για intrawo.... πραγματικα εχω αρχησει να απορω...

ρε αγορι μου μπορεις να μου πεις τι διαλο το θες το γαλα στο post/intrawo ????

θα μου πεις δεν θες να παρεις συμπληρωματα.... οκ δεκτο μην παιρνεις δεν σε αναγκαζει κανεις....

θες να πινεις γαλα.... οκ πινε το πρωι με τα δημητριακα σου...

εκει στο μετα την προπονηση δεν μπορεις να βαλεις ενα ωραιοτατο κοτοπουλο φιλετο με ρυζι...... τι το κακο εχει????

μια χαρα γευμα ειναι ... τις πρωτεινες του τις εχει, τους υδατανθρακες τους εχει και αμα θες βαζεις και λιπαρα... ετσι κι αλλιως δεν σε ενδιαφερει και τοσο η αποροφηση...

κουλης
13-12-10, 16:59
παει για εμετο 9 στις 10....



@κουλις....

με γαλα για intrawo.... πραγματικα εχω αρχησει να απορω...

ρε αγορι μου μπορεις να μου πεις τι διαλο το θες το γαλα στο post/intrawo ????

θα μου πεις δεν θες να παρεις συμπληρωματα.... οκ δεκτο μην παιρνεις δεν σε αναγκαζει κανεις....

θες να πινεις γαλα.... οκ πινε το πρωι με τα δημητριακα σου...

εκει στο μετα την προπονηση δεν μπορεις να βαλεις ενα ωραιοτατο κοτοπουλο φιλετο με ρυζι...... τι το κακο εχει????

μια χαρα γευμα ειναι ... τις πρωτεινες του τις εχει, τους υδατανθρακες τους εχει και αμα θες βαζεις και λιπαρα... ετσι κι αλλιως δεν σε ενδιαφερει και τοσο η αποροφηση...

συνηθως κοτοπουλακι στηθος μαζι με βραστη πατατα εχω για μεταπροπονητικο...αλλα επειδη μεχρι να γυρισω σπιτι και να φαω περναει πανω απο ωρα.....γιαυτο σκευτομουν ενα ροφημα με γαλα και βρωμη πριν το στερεο γευμα......κατευθειαν μετα την προπονηση......

Devil
13-12-10, 17:05
συνηθως κοτοπουλακι στηθος μαζι με βραστη πατατα εχω για μεταπροπονητικο...αλλα επειδη μεχρι να γυρισω σπιτι και να φαω περναει πανω απο ωρα.....γιαυτο σκευτομουν ενα ροφημα με γαλα και βρωμη πριν το στερεο γευμα......κατευθειαν μετα την προπονηση......

τοτε φτιαξε ενα σαντουιτσ με ψωμι και γαλοπουλα...

κουλης
13-12-10, 17:11
τοτε φτιαξε ενα σαντουιτσ με ψωμι και γαλοπουλα...

Θα αποροφηθει γρηγοροτερα απο το γαλα?

Devil
13-12-10, 17:23
Θα αποροφηθει γρηγοροτερα απο το γαλα?

ρε συ... λοιπον κοιτα...

αφου δεν παιρνεις συμπληρωματα... ξεχνα την την ταχυτητα αποροφησης... και την αποροφυση γενικα...

δεν σε νοιαζει αυτη τη στιγμη...

αρα εγω προσωπικα σου προτινω 2 λυσεις...

1. κανονικο φαγητο σε μεγαλη ποσοτητα 1ωρα μετα την προπονηση

2. σαντουιτς κατευθειαν μετα το γυμναστηριο και κανονικο φαι 1,5-2ωρες μετα

beefmeup
13-12-10, 17:23
Θα αποροφηθει γρηγοροτερα απο το γαλα?

κουλης,αν δεν μπορεις να κανεις αυτα που σου ειπε ο νασσερ(ασπραδια δλδ),πιες γαλα,ακομα κ σοκολατουχο αμεσως μετα την προπονα,κ μετα απο καμια,μιαμιση ωρα φαε οτι τρως.

απτην μια το ενα δεν σε βολευει,απτην αλλη το αλλο,αλλα ταυτοχρονα θες κ γρηγορη αποροφηση.
τι να κανουμε τωρα που ολα αυτα μαζι δεν γινονται.

οποτε διαβαζεις οτι σου εγραψαν τα παιδια,κ βλεπεις τι σε βολευει κ το κανεις.
το γαλα για μεσα στην προπονα δεν ενδυκνειτε,οπως σου εγραψε κ ο ντεβιλ.
ουε καν 10 λεπτα πριν το τελος της.

η αυτο που εγραψε πιο πανω ο ντεβιλ.

κουλης
13-12-10, 17:30
@ devil επιλεγω το νουμερο 1,εξαλου αυτο εφαρμοζα τοσο καιρο,απλως πιστευα οτι ειναι τελειως λαθος......
βεβαια θα δοκιμασω και την συμβουλη του Beef με το σοκολατουχο γαλα.....μονο που θα το φτιαχνω μονος μου με κακαο,γτ δεν πολυ εμπιστευομαι τα μιλκο και ολα αυτα τα ετοιμα σοκολατουχα...... σας ευχαριστω και τους 2 σας για τον χρονο σας:thumbup:

thegravijia
13-12-10, 17:32
κουλη αυτο που ειπαντα παιδια
κοτοπουλακι με ρυζι η καποιο αλλο υδατανθρακα

ξεχνα το γαλα και τις βρωμες κτλ

Chrisis
15-04-11, 00:44
διαβαζα σε ενα αρθρο οτι απαχο γαλα+whey μετα την προπονηση ειναι καλυτερο απ'οτι νερο+whey επειδη:
Το γάλα, παρόλο που έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) [6,7], έχει πολύ υψηλό ινσουλινικό δείκτη (II) [8,9]. Πίνοντας λοιπόν άπαχο γάλα με whey μετά την προπόνηση:

1) Ανεβάζουμε κατακόρυφα την ινσουλίνη για να αντιμετωπίσει τον καταβολισμό.
2) Προμηθεύουμε τον οργανισμό μας με πρωτεΐνη γρήγορης απορρόφησης με σκοπό την ταχύτατη υπεραμινοξαιμία (και περαιτέρω μυική σύνθεση).
3) Προμηθεύουμε τον οργανισμό μας με πρωτεΐνη αργής απορρόφησης για προστασία από τον μυϊκό καταβολισμό (ο οποίος γίνεται παράλληλα με τη μυϊκή σύνθεση τις μεταπροπονητικές ώρες).
4) Παρέχουμε στον οργανισμό μας ό,τι περιέχει το άπαχο γάλα από βιταμίνες (ακόμη και τις λιποδιαλυτές που υπάρχουν διαλυμένες στη ελάχιστη - δεν είναι απολύτως μηδενική - ποσότητα λίπους που έχει το γάλα 0%) και μέταλλα, όπως ασβέστιο.

ισχυει αυτο??

beefmeup
15-04-11, 10:50
δες μια εδω..

Γάλα στην διατροφη+ για μεταπροπονητικό ρόφημα???? (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?9560-%CE%93%CE%AC%CE%BB%CE%B1-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BC%CE%B5%CF%84%CE%B1%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%BD%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CF%81%CF%8C%CF%86%CE%B7%CE%BC%CE%B1)

adamz
15-04-11, 22:14
ρε παιδια μια απορια γιατι τωρα συνδιτοποιησα οτι παιζει να κανω βλακια τοσο καιρο..

εγω αμεσως μετα την προπο τρωω μια μπανανα με μια κουταλια μελι και κανα 10λεπτο μετα..ενα σκοοπ myofusion σε νερο!

1ον τζαμπα πινω myofusion αφου ειναι αργης αποροφισης?

2on βλεπω λετε μετα προπο 5 ασπραδια π.χ ...ενοειται αμεσως μετα την προπο η στο γευμα που ειναι 1-1,5 ωρα μετα?

COBRA_STYLE
15-04-11, 22:18
ρε παιδια μια απορια γιατι τωρα συνδιτοποιησα οτι παιζει να κανω βλακια τοσο καιρο..

εγω αμεσως μετα την προπο τρωω μια μπανανα με μια κουταλια μελι και κανα 10λεπτο μετα..ενα σκοοπ myofusion σε νερο!

1ον τζαμπα πινω myofusion αφου ειναι αργης αποροφισης?

2on βλεπω λετε μετα προπο 5 ασπραδια π.χ ...ενοειται αμεσως μετα την προπο η στο γευμα που ειναι 1-1,5 ωρα μετα?
μια χαρα ειναι το 1ο που λες...αυτα ειναι ψιλα γραμματα...και whey να επινες διαφορα ΔΕΝ...

το 2ο,εννοουμε αμεσως μετα την προπονα,δλδ στη θεση της Myofusion για παραδειγμα

giannis64
15-04-11, 22:21
ρε παιδια μια απορια γιατι τωρα συνδιτοποιησα οτι παιζει να κανω βλακια τοσο καιρο..

εγω αμεσως μετα την προπο τρωω μια μπανανα με μια κουταλια μελι και κανα 10λεπτο μετα..ενα σκοοπ myofusion σε νερο!

1ον τζαμπα πινω myofusion αφου ειναι αργης αποροφισης?

οχι.. ειναι πολλαπλων πηγων και η καζεινη που εχει δεν φρεναρει την ταχυτητα αποροφησης της whey.

2on βλεπω λετε μετα προπο 5 ασπραδια π.χ ...ενοειται αμεσως μετα την προπο η στο γευμα που ειναι 1-1,5 ωρα μετα?

εδω τα πραγματα ειναι αναλογα. αν το ροφημα μεταπροπονητικα ειναι αυτο που γραφεις, τοτε σε 1-1.5 ωρες ειναι καλα το γευμα σου, και τα αυγα ειναι καλη επιλογη, και ειδικα σε γραμμωση.

edit: μπορεις οπως λεει και ο κομπρα να βγαλεις το συμπληρωμα και να βαλεις ανετα αυγα.

adamz
15-04-11, 22:26
αα οκ ευχαρηστω :)

sopi
29-05-11, 01:39
ρε παιδεια οταν λετε θολωνει τι ενοειτε?

beatshooter
29-05-11, 01:47
ρε παιδεια οταν λετε θολωνει τι ενοειτε?

Τι καταλαβαινεις?:green:

Δεν εχουν καλη ορατοτητα οι μυες,η γραμμωση.:)

terataki
29-05-11, 09:09
δεν θολωνει τιποτα το γαλα,καντε αφοβα γραμμωση με γαλα,αλλα αν θελετε να διοξετε ολα τα νερα τοτε αναγκαστικα κοβετε και το γαλα και οτι αλλο υδατανθρακα εχετε,απλο

thanasis76
29-05-11, 09:40
Έχω διαβάσει από πολλές πηγές διατροφολογών ότι όλοι πιστεύουν σε μία συγκεκριμένη άποψη ότι το γάλα δεν το έχει κάνει η φύση για τους ενήλικες ανθρώπους άσχετα αν οι εταιρίες μας το έχουν λανσάρει + επιβάλλει σαν αναπόσταστο κομμάτι της διατροφής μας.
[/url]

Gt

συμφωνω απολυτα!!!!! αν διαβασετε και αν το σκεφτητε λιγο το γαλα ειναι μονο για τους πρωτες μηνες σε οτιδηποτε ζωντανο....
ειμαστε το μονο ειδος που πινει το γαλα μετα τους πρωτους μηνες ζωης και ειναι θεμα μαρκετιν...
για δειτε τις γατες, οταν ειναι μικρες πινουν γαλα αλλα της μανας τους, βαλτε τους μετα, πρεπει να πεθαινουν της πινας για να το φανε...
και γενικα ολα τα ζωντανα εχουν ιδια αντιμετωπιση με το γαλα, πινουν μονο απο την μανα τους τους πρωτους μηνες... αυτο κατι σημαινει...:unsure::unsure:

SeXperT
29-05-11, 09:42
δεν θολωνει τιποτα το γαλα,καντε αφοβα γραμμωση με γαλα,αλλα αν θελετε να διοξετε ολα τα νερα τοτε αναγκαστικα κοβετε και το γαλα και οτι αλλο υδατανθρακα εχετε,απλο


+1 Νομιζω θα σε βοηθησει να πας απο το 8% στο 6-7%... αν εισαι στο 15% δεν εχει καμια διαφορα σχεδον...

TToni Shark
29-05-11, 11:29
Τελικά δηλαδή το κόβουμε το γιαουρτάκη 2% το πρωί με την βρώμη:(:unsure:

arisfwtis
29-05-11, 11:30
οχι γιατι να το κοψεις
εκτος και αμα θες να κατεβεις σε αγωνες και εχεις αγωνιστικα ποσοστα λιπους

TToni Shark
29-05-11, 11:32
οχι γιατι να το κοψεις
εκτος και αμα θες να κατεβεις σε αγωνες και εχεις αγωνιστικα ποσοστα λιπους

Δεν θέλω να κατέβω σε αγώνες,αλλά καλοκαιριάτικα φοβάμαι μην θολώσω :unsure:

arisfwtis
29-05-11, 11:34
οχι φιλε μου δεν προκειτε να θολωσεις απο το γιαουρτι αμα η διατροφη σου ειναι σωστη ;)

TToni Shark
29-05-11, 11:36
οχι φιλε μου δεν προκειτε να θολωσεις απο το γιαουρτι αμα η διατροφη σου ειναι σωστη ;)

Οκ,ευχαριστώ:thumbup:

terataki
29-05-11, 11:39
ρε παιδια,οτι κανουν ολοι οι υδατανθρακες κανει και το γαλα,αμα τρως πατατες πριν τον αγωνα θα θολωσεις,το ιδιο και με το γαλα

nikosvis
29-05-11, 15:24
Ρε φιλέ το γάλα το κόβουμε όταν είναι γεια αγώνες διαφορετικά δεν χρειάζεται άσε που είναι και μια πηγή πρωτεΐνης
δλδ για να καταλαβω ρε μαγκεσ γιατι και γω εχω μπερδευτει σαν τον φιλο που εχει την απορια. δλδ ειτε σε ογκο ειτε σε γραμμωση μπορουμε να τρωμε το γιαουρτι??ναι η οχι ??δεν ειπαμε να κατεβουμε σε αγωνεσ απλα να γραμμωσουμε..

beefmeup
29-05-11, 17:46
οτι γραφει ο αργυρακης στο ποστ που παρεθεσες απο πανω..:thumbup:

Stamer
30-05-11, 10:09
:thumbup:

della
21-06-11, 15:21
παιδια μια ερωτηση τι ειναι καλυτερο το γαλα1,5% η μια πρωτεινη με βρωμη
σκεφτομαι να αρχισω να παιρνω πρωτεινη και εκτος απο το μετα προπονητικο
επισης θα ξυπναω νωρις και θα κοιμαμαι νωρις(οσω μπορω) :green:
ελεγα απο οτι εχω διαβαση
6 το πρωι να πινω ενα scoop πρωτεινη isolate και να πεφτω να κοιμαμαι μεχρι της
9 που θα ξυπναω και θα τρωγω ενα scoop isolate με βρωμη+2 γραμμαρια ωμεγα 3 και 3 χαπια anavite
12 μεσημεριανο αναλογα τι εχω πχ κρεας με σαλατα η φασολακια με λιγο τυρι
3 πρωτεινη whey απλη με 1 φρουτο
4 2 κουταλιες καφε με μπολικο νερακι
5 ειναι μιση ωρα πριν το γυμναστηριο bcaa
7 τελειωνω συνηθως την γυμναστικη με βαρη πινω τα bcaa
7:30 παω σπιτι μετα απο αεροβια ενα scoop isolate
8:30 βραδυνο παει αναλογα το μεσημεριανο +1 γραμμαριο ωμεγα 3 και 3 χαπια avanite
12 που λεω να κοιμαμαι γαλα1,5% η γιαουρτι 1,5% στραγγιστο
πως σας φαινεται?πανω κατω να το προτεινω στην διαιτολογο επειδη τα συζηταμε για δοκιμη 1 μηνα και εαν παει σωστα να συνεχισω απο ποσοτητες θα μου τις φτιαξει αυτη αλλα πανω κατω αν ειναι σωστο το πλανο
θελω βελτιστα αποτελεσματα και απο οτι εχω διαβαση το γαλα δεν ειναι πολυ καλο για διαιτες επειδη περιεχει λακτοζη
ΥΓ η πρωτεινες βγαινουν φθηνα απο αγγλια οποτε δεν θα υπαρχει προβλημα οικονομικο :green:

tasos2
21-06-11, 15:25
Για μετα την προπονηση whey με βρωμη, για αλλη στιγμη γαλα (ισως και με βρωμη), για βραδυ σιγουρα γαλα. Ή αν δεν θες υδατανθρακα για το βραδυ μπορεις να παρεις και καζεινη σε συμπληρωμα

della
21-06-11, 15:28
Για μετα την προπονηση whey με βρωμη, για αλλη στιγμη γαλα (ισως και με βρωμη), για βραδυ σιγουρα γαλα
ειμαι σε διαιτα ομως τοση βρωμη θα κανει καλο?
επισεις οταν λες για αλλη στιγμη γαλα?
ενοεις 6,9 πμ 3 μμ να βαλω αντι για whey γαλα?

della
21-06-11, 15:28
Ή αν δεν θες υδατανθρακα για το βραδυ μπορεις να παρεις και καζεινη σε συμπληρωμα

πολλα τα λεφτα για καζεινη :green:

tasos2
21-06-11, 15:40
ειμαι σε διαιτα ομως τοση βρωμη θα κανει καλο?
επισεις οταν λες για αλλη στιγμη γαλα?
ενοεις 6,9 πμ 3 μμ να βαλω αντι για whey γαλα?

Γι αυτο το βαζω σε παρενθεση. Αν θες βαζεις και βρωμη αναλογα τις θερμιδες που χρειαζεσαι. Γαλα οποιαδηποτε στιγμη δεν εχεις αμεση αναγκη απο πρωτεινη(οπως μετα την προπονηση) γιατι θα απορροφηθει πιο αργα. Και το πρωι μπορεις να παρεις whey αλλα μαζι με γαλα γιατι και τοτε χρειαζεσαι αμεσα.
Και το γαλα καζεινη ειναι απλα εχει και λιγο υδατανθρακα

della
21-06-11, 15:52
Γι αυτο το βαζω σε παρενθεση. Αν θες βαζεις και βρωμη αναλογα τις θερμιδες που χρειαζεσαι. Γαλα οποιαδηποτε στιγμη δεν εχεις αμεση αναγκη απο πρωτεινη(οπως μετα την προπονηση) γιατι θα απορροφηθει πιο αργα. Και το πρωι μπορεις να παρεις whey αλλα μαζι με γαλα γιατι και τοτε χρειαζεσαι αμεσα.
Και το γαλα καζεινη ειναι απλα εχει και λιγο υδατανθρακα
α οκ τοτε και το ειχα υποτιμησει το γαλατακι :green:
αλλα δεν εχει και πολυ πρωτεινη ποιο πολυ ειναι ο υδατανθρακας.
απο οτι ειχα διαβαση 30 γραμμαρια ειναι το καλυτερο να παιρνουμε σε καθε γευμα αυτο ειναι σε ογκο? σε διαιτα εχουμε λιγοτερη αναγκη?
αν ειναι να παιρνω μισο scoop μαζι με γαλα σε καθε γευμα αντι για σκετο γαλα
ΥΓ αν ειναι ετσι τοτε θα παρω καζεινη μιας και δεν θα παρω απλη whey :P ο υδατανθρακας που εχει το γαλα το βραδυ χρησιμευει πουθενα?

tasos2
21-06-11, 16:04
α οκ τοτε και το ειχα υποτιμησει το γαλατακι :green:
αλλα δεν εχει και πολυ πρωτεινη ποιο πολυ ειναι ο υδατανθρακας.
απο οτι ειχα διαβαση 30 γραμμαρια ειναι το καλυτερο να παιρνουμε σε καθε γευμα αυτο ειναι σε ογκο? σε διαιτα εχουμε λιγοτερη αναγκη?
αν ειναι να παιρνω μισο scoop μαζι με γαλα σε καθε γευμα αντι για σκετο γαλα
ΥΓ αν ειναι ετσι τοτε θα παρω καζεινη μιας και δεν θα παρω απλη whey :P ο υδατανθρακας που εχει το γαλα το βραδυ χρησιμευει πουθενα?

Οχι δε μειωνεται η αναγκη για πρωτεινη στη διατα, ισως και να χρειαζεσαι πιο πολλη επειδη εχεις πεσμενες θερμιδες γενικα.
Ή πινεις 4 ποτηρια γαλα και παιρνεις 32 γρ. πρωτεινη ή πινεις λιγοτερο αν δεν αντεχεις και συμπληρωνεις την πρωτεινη με σκουπ. Απλα για κανονικο γευμα οχι μεταπροπονητικο καλο ειναι να παρεις πρωτεινη απο πολλες πηγες οχι μονο whey γιατι δε θα σε κρατησει πολλη ωρα.
Ο υδατανθρακας το βραδυ δεν προσφερει κατι εκτος κι αν εχεις παρει πολυ λιγες θερμιδες μεσα στη μερα

della
21-06-11, 16:16
Οχι δε μειωνεται η αναγκη για πρωτεινη στη διατα, ισως και να χρειαζεσαι πιο πολλη επειδη εχεις πεσμενες θερμιδες γενικα.
Ή πινεις 4 ποτηρια γαλα και παιρνεις 32 γρ. πρωτεινη ή πινεις λιγοτερο αν δεν αντεχεις και συμπληρωνεις την πρωτεινη με σκουπ. Απλα για κανονικο γευμα οχι μεταπροπονητικο καλο ειναι να παρεις πρωτεινη απο πολλες πηγες οχι μονο whey γιατι δε θα σε κρατησει πολλη ωρα.
Ο υδατανθρακας το βραδυ δεν προσφερει κατι εκτος κι αν εχεις παρει πολυ λιγες θερμιδες μεσα στη μερα

αν πιω ομως 4 ποτηρια γαλα θα παρω και τοσες θερμιδες ενω με μια whey θα παρω μονο πρωτεινη και συνοδευτικα με την βρωμη να συπληρωσω τις θερμιδες απο υδατανθρακες
στο προγραμμα που εχω γραψει απο πανω τι θα διορθωνες?

tasos2
21-06-11, 16:23
αν πιω ομως 4 ποτηρια γαλα θα παρω και τοσες θερμιδες ενω με μια whey θα παρω μονο πρωτεινη και συνοδευτικα με την βρωμη να συπληρωσω τις θερμιδες απο υδατανθρακες
στο προγραμμα που εχω γραψει απο πανω τι θα διορθωνες?

Σωστο αλλα η whey δεν λειτουργει καλα για κανονικο γευμα για τον λογο που σου ειπα. Αν θες παρε πρωτεινη πολλων πηγων οπως η pro-plex.
Θα διορθωνα το γευμα στις 3, θα εβαζα αλλου ειδους πρωτεινη αντι για whey ή θα εβαζα λιγοτερη whey και θα επινα και γαλα

della
21-06-11, 16:38
Σωστο αλλα η whey δεν λειτουργει καλα για κανονικο γευμα για τον λογο που σου ειπα. Αν θες παρε πρωτεινη πολλων πηγων οπως η pro-plex.
Θα διορθωνα το γευμα στις 3, θα εβαζα αλλου ειδους πρωτεινη αντι για whey ή θα εβαζα λιγοτερη whey και θα επινα και γαλα

γινεται να φτιαξω μια πρωτεινη πολλων πηγων πχ καζεινη με isolate για τα γευματα? μισο scoop απο το καθε ενα

della
21-06-11, 19:05
τελικα το σκεφτικα καζεινη δεν παιρνω ...
απλη whey για τα γευματα με λιγο γαλατακι
και isolate για πρωι και μετα την προπονηση
το βραδυ ενα γιαουρτι στραγγιστο
δεν θα κατεβω και mr olympia :green:

just chris
21-06-11, 20:46
πολυ συμπληρωμα πολυ χαπι πολυ σκονη,χαλαρωσε κ φαε κατι σε φαγητο ομως!

Saldi
07-08-11, 15:03
Αν και πρέπει να υπάρχει θέμα πάτησα στην searchbar και δεν βρήκα τίποτα οποιος βρεί ενα παλιό θέμα ας το κάνει merge στα αλλα!Συγνώμη απλά δεν βρήκα τίποτα

Ας μπούμε στο θέμα.
Ακούω πολλους να λένε ΠΟΛΥ κακαό...!Ποιος ο λόγος??Πρέπει να είναι κάτι το οποίο θα το έχουμε μέσα στην διατροφή μας?Δηλαδη 2-3-4 φορές την εβδομάδα?Γιατι κακάο και οχι απλό 2% γάλα που δεν έχει και λίπος?Τι μας προσφέρει γενικά!
Εγω γενικά το απεφευγα και ακόμα το κάνω!!Και γιατι ξέρω(μπορει να κανω και λάθος)οτι δεν κάνει καλό στην διατροφή μας και οτι παχαίνει!Ελπίζω να βρεθεί ενας που το ξέρει καλά το θέμα ΚΑΚΑΟ!:D

just chris
07-08-11, 15:08
Αν και πρέπει να υπάρχει θέμα πάτησα στην searchbar και δεν βρήκα τίποτα οποιος βρεί ενα παλιό θέμα ας το κάνει merge στα αλλα!Συγνώμη απλά δεν βρήκα τίποτα

Ας μπούμε στο θέμα.
Ακούω πολλους να λένε ΠΟΛΥ κακαό...!Ποιος ο λόγος??Πρέπει να είναι κάτι το οποίο θα το έχουμε μέσα στην διατροφή μας?Δηλαδη 2-3-4 φορές την εβδομάδα?Γιατι κακάο και οχι απλό 2% γάλα που δεν έχει και λίπος?Τι μας προσφέρει γενικά!
Εγω γενικά το απεφευγα και ακόμα το κάνω!!Και γιατι ξέρω(μπορει να κανω και λάθος)οτι δεν κάνει καλό στην διατροφή μας και οτι παχαίνει!Ελπίζω να βρεθεί ενας που το ξέρει καλά το θέμα ΚΑΚΑΟ!:D

πιο κακαο εννοεις ρε φιλε;;;το μιλκο;;;οι περισσοτεροι εδω μεσα οταν αναφερουν το κακαο εννοουν την πικρη καφε σκονη αν εχεις ακουστα,οχι χεμο μιλκο καοτονικ....

stelios17
07-08-11, 15:11
Καταρχην, υπαρχει ενα θεμα , και μαλιστα εχει και μια ερευνα που ελεγε για το κακαο , ως μεταπροπονητικο ροφημα ....

Προσωπικα εγω το θεωρω μεγαλη παπαντζα για πολλους λογους ...

1ον)Η ποσοτητα υδατανθρακων που εχουν τεινει στο Απειρο ...
2ον)Για να παρεις την ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεσαι απο το κακαο πρεπει να πιεις κανα 1-2 λιτρα ...
3ον)Δεν εχει να σου προσφερει τιποτα απολυτως ...
4ον)Αν δεις μεσα στο φορουμ , υπαρχουν πολλα "μεγαλα" κορμια , και κανενας απο αυτους δεν καταναλωνει κακαο για λογους διατροφης ( περα απο cheat meal ).. Δεν νομιζω αυτοι να ειναι πιο "βλακες" απο τους αλλους που λενε για το κακαο
5ον) Στανταρ καμια τετοια ερευνα θα ηταν "sponsored by Milko :P:P" or whatever ..

Εν ΄ολιγοις πιο πολλα κακα εχει να σου δωσει παρα καλα ....

*Παντως , ειναι καλη δικαιολογια γιαυτους που δεν θελουν να στερηθουν το κακαο ...

Saldi
07-08-11, 15:39
Καταρχην, υπαρχει ενα θεμα , και μαλιστα εχει και μια ερευνα που ελεγε για το κακαο , ως μεταπροπονητικο ροφημα ....

Προσωπικα εγω το θεωρω μεγαλη παπαντζα για πολλους λογους ...

1ον)Η ποσοτητα υδατανθρακων που εχουν τεινει στο Απειρο ...
2ον)Για να παρεις την ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεσαι απο το κακαο πρεπει να πιεις κανα 1-2 λιτρα ...
3ον)Δεν εχει να σου προσφερει τιποτα απολυτως ...
4ον)Αν δεις μεσα στο φορουμ , υπαρχουν πολλα "μεγαλα" κορμια , και κανενας απο αυτους δεν καταναλωνει κακαο για λογους διατροφης ( περα απο cheat meal ).. Δεν νομιζω αυτοι να ειναι πιο "βλακες" απο τους αλλους που λενε για το κακαο
5ον) Στανταρ καμια τετοια ερευνα θα ηταν "sponsored by Milko :P:P" or whatever ..

Εν ΄ολιγοις πιο πολλα κακα εχει να σου δωσει παρα καλα ....

*Παντως , ειναι καλη δικαιολογια γιαυτους που δεν θελουν να στερηθουν το κακαο ...

Χαίρομαι γιατι η απαντησή σου με κάλυψε ΠΛΗΡΩΣ!!Αρα δεν είμαι μόνο εγώ που νομίζω οτι το κακάο δεν υπάρχει λόγος να υπάρχει στην διατροφή μας εκτός οπως είπες αν τύχει!
Ευχαριστώ και πάλι!

giannis64
10-08-11, 20:36
s

deluxe
10-08-11, 22:01
ναι γιατι εχει λακτοζη μεσα...
Το ιδιο ισχυει και με γιαουρτια, cottage και τυρια; Τα τυρια δεν εχουν υδατανθρακες καθολου ομως.. Μηπως επιτρεπονται στην γραμμωση; :unsure:

kostas_med13
11-08-11, 08:13
εγω προσωπικα οταν εκοψα το γαλα ειδα μεγαλη διαφορα:)

Αλεξανδρος
14-08-11, 08:54
Δοκιμασε το δελτα advance με 80% λιγοτερη λακτοζη...ειναι σν νερο με 1,5% λιπαρα..κ εχει και μια ελαφρια γευση μπισκοτο...:P

BODYMPAL
14-08-11, 10:16
εγω προσωπικα οταν εκοψα το γαλα ειδα μεγαλη διαφορα:)

και εγώ το ίδιο φίλε μου...δεν περίμενα να γινόταν κάτι και όμως έκανα λάθος...;);)

tolis93
14-08-11, 13:13
παιδες το ιδιο γινεται κ με τα γιαουρτια?γιατι κατεβαζω 3 τη μερα για τη πλακα.κ αν ναι με τι να τα αντικαταστησω?γιατι ρ παιδες 17 γρ πρωτεινη με μωλις 7 υδατανθρακα κ 95 θερμιδες ε δε βρησκω ευκολα κατι τοσο καλο.και φθηνο σχετικα....

Txc
14-08-11, 20:13
Το γαλα ειναι για μωρα...

Το ειπε και ο Arnold...

kostas11
14-08-11, 20:21
Το γαλα ειναι για μωρα...

Το ειπε και ο Arnold...

ξερεις ποσο γαλα ειχε στην διατροφη του ο αρνολντ? :welcome:

kostas11
14-08-11, 20:22
βαράω το κεφάλι μου με μερικά ποστ ειλικρινα ρε παιδια...
Έχετε φτασει 3% ποσοστο λιπους και κοιτατε αν θολωνει το γαλα?

Αντωνης
14-08-11, 20:23
ξερεις ποσο γαλα ειχε στην διατροφη του ο αρνολντ? :welcome:

Exactly.Ειδικα το 95% των παλιων bbers επινε τουλαχιστον 2 λιτρα γαλα καθημερινα.

Eλεος μην παιρνετε στα σοβαρα τα διαφορα τσιτατα που λενε κατα καιρους οι pro bbers για τα ματια του κοσμου και για εντυπωσιασμο.

giannis64
14-08-11, 20:26
ετσι :thumbup: για να φτασει καποιος να σηζητα για αν θα πρεπει να εχει στην διατροφη του γαλα, θα πρεπει νομιζω να εχει φτασει να εχει επανω του καποιους σημαντικους μυς και να εχει φτασει σε σημειο να παιζει με τις λεπτομεριες για την γραμμωση τους.

Txc
15-08-11, 06:50
ξερεις ποσο γαλα ειχε στην διατροφη του ο αρνολντ? :welcome:

Ο Arnold ειχε γαλα στην διατροφη του φιλε, γιατι πολυ απλα τον καιρο του δεν υπηρχε πρωτεινη ορου γαλακτος ( ο μοναδικος λογος για να πινεις γαλα ειναι για να συμπληρωνεις πρωτεινη στην διατροφη σου γιατι το γαλα ειναι 80% whey και 20% καζεινη )...

Βλεπεις πουθενα σε καμια διατροφη επαγγελματια bodybuilder γαλα?

Το γαλα ειναι για μωρα...

Πλεον οι συγχρονοι bodybuilders παιρνουν την πρωτεινη που χρειαζωντε απο αλλες πηγες...

τεσπα...

Txc
15-08-11, 06:58
Exactly.Ειδικα το 95% των παλιων bbers επινε τουλαχιστον 2 λιτρα γαλα καθημερινα.

Eλεος μην παιρνετε στα σοβαρα τα διαφορα τσιτατα που λενε κατα καιρους οι pro bbers για τα ματια του κοσμου και για εντυπωσιασμο.

Οπως το ειπες. ΤΩΝ ΠΑΛΙΩΝ bbers...

Andrikos
15-08-11, 09:43
Ο Arnold ειχε γαλα στην διατροφη του φιλε, γιατι πολυ απλα τον καιρο του δεν υπηρχε πρωτεινη ορου γαλακτος ( ο μοναδικος λογος για να πινεις γαλα ειναι για να συμπληρωνεις πρωτεινη στην διατροφη σου γιατι το γαλα ειναι 80% whey και 20% καζεινη )...

Βλεπεις πουθενα σε καμια διατροφη επαγγελματια bodybuilder γαλα?

Το γαλα ειναι για μωρα...

Πλεον οι συγχρονοι bodybuilders παιρνουν την πρωτεινη που χρειαζωντε απο αλλες πηγες...


Το γάλα είναι 20% ορρός (whey) και 80% (περίπου) καζείνη.

Μου εξηγείς για ποιον ακριβώς λόγο το γάλα είναι μόνο για μωρά; Υπάρχει κάποιο συστατικό που να το κάνει ακατάλληλο για την διατροφή ενός ενήλικου που θέλει να βάλει μυιική μάζα;

Txc
15-08-11, 10:04
Το γάλα είναι 20% ορρός (whey) και 80% (περίπου) καζείνη.

Μου εξηγείς για ποιον ακριβώς λόγο το γάλα είναι μόνο για μωρά; Υπάρχει κάποιο συστατικό που να το κάνει ακατάλληλο για την διατροφή ενός ενήλικου που θέλει να βάλει μυιική μάζα;

Ηξερα τις αναλογιες, αλλα δεν ημουνα σιγουρος αν το 80% ηταν whey ή καζεινη anyway...
Για το λογο οτι θα επιλεξει αλλες πηγες για να συμπληρωσει την πρωτεινη που χρειαζετε την ημερα. Δεν μιλαμε απλα για ενηλικο, μιλαμε για BBer...
Ποιες πηγες? Κρεας, οσπρια και πρωτεινη ορου γαλακτος σε σκονη ( συμπληρωμα πρωτεινης )...

Το γαλα επισης στην υγρη μορφη του δεν ειναι και η ιδανικη πηγη πρωτεινης λογω οτι στα 250ml περιεχει 8γρ πρωτεινη και 12γρ υδατανθρακα, εχει περισσοτερο υδατανθρακα απο οτι πρωτεινη...

Επισης δεν ειναι πρακτικο, θα πιεις 1 λιτρο γαλα για να παρεις 32γρ πρωτεινης και 48γρ υδατανθρακα? Παιρνω 50γρ πρωτεινης με 2 scoop whey με ελαχιστους υδατανθρακες...

Αν ακομα εισαι δυσπιστος, απλα google it...

Μilk and Bodybuilding...

Kagias
15-08-11, 10:20
Ουσιαστικα νομιζω πως εχει να κανει με τη λακτοζη, γενικοτερα ολοι οι οργανισμοι λιγο πολλοι εχουν μια αλφα δυσανεξια σε αυτη την ουσια. Εγω αν και γενικα δεν εχω προβληματα με το στομαχι μου εαν φαω π.χ. δυο γιαουρτια κι 500mL γαλα μετα η κοιλια μου ειναι πρησμενη, φανταστειτε οτι για ενα ποσοστο του πληθυσμου που εχει ενα βαθμο δυσανεξιας στη λακτοζη ισως απο καποιες ποσοτητες γαλακτοκομικων και πανω να επερχεται το λεγομενο θολωμα. Τωρα το οτι το γαλα ειναι για τα μωρα ..... γελαει ο κοσμος. Οι διατροφες των επαγγελματιων bb ειναι αυτο που λεει και ο επιθετικος προσδιορισμος: επαγγελματικες διατροφες.
Και btw ολοκληρο το quote του Arnold ηταν : " Milk is for babies. When you grow up, you have to drink beer". Και προφανως αστειευοταν.

Txc
15-08-11, 10:33
Εγω φιλε μου εχω επιχειρηματα τουλαχιστον και δεν γραφω για να περναει η ωρα...
Καντε οτι θελετε εσεις...

Spyrous
15-08-11, 10:40
Αλανια γενικα μιλαω βλεπεται το δεντρο και χανεται το δασος..

tolis93
15-08-11, 13:38
εμενα παντως το γαλα ποτε δε με ενοχλησε οχι οτι πινω συχνα αλλα νταξει.στο καφε μ οτι βαλω κ μετα σε κανα πρωινο 100 μλ.αλλα γιαουρτια π τρωω 3 τη μερα δε με φουσκωνουν κ τα σχετικα παει αναλογα με τον ανθρωπο.για γαλα παντως ξερω οτι κανει καλη δουλεια το κατσικισιο κ το ξυνογαλα.ογκο δινει.σε εμενα τουλαχιστον.το δοκιμασα μια περιοδο

kostas11
15-08-11, 13:56
εμενα παντως το γαλα ποτε δε με ενοχλησε οχι οτι πινω συχνα αλλα νταξει.στο καφε μ οτι βαλω κ μετα σε κανα πρωινο 100 μλ.αλλα γιαουρτια π τρωω 3 τη μερα δε με φουσκωνουν κ τα σχετικα παει αναλογα με τον ανθρωπο.για γαλα παντως ξερω οτι κανει καλη δουλεια το κατσικισιο κ το ξυνογαλα.ογκο δινει.σε εμενα τουλαχιστον.το δοκιμασα μια περιοδο

α δηλαδη τα αλλα γαλατα δεν δινουν ογκο,μονο τα κατσικισια...για να ξερω τι να παρω την επομενη φορα

Andrikos
15-08-11, 14:16
Ηξερα τις αναλογιες, αλλα δεν ημουνα σιγουρος αν το 80% ηταν whey ή καζεινη anyway...
Για το λογο οτι θα επιλεξει αλλες πηγες για να συμπληρωσει την πρωτεινη που χρειαζετε την ημερα. Δεν μιλαμε απλα για ενηλικο, μιλαμε για BBer...
Ποιες πηγες? Κρεας, οσπρια και πρωτεινη ορου γαλακτος σε σκονη ( συμπληρωμα πρωτεινης )...

Το γαλα επισης στην υγρη μορφη του δεν ειναι και η ιδανικη πηγη πρωτεινης λογω οτι στα 250ml περιεχει 8γρ πρωτεινη και 12γρ υδατανθρακα, εχει περισσοτερο υδατανθρακα απο οτι πρωτεινη...

Επισης δεν ειναι πρακτικο, θα πιεις 1 λιτρο γαλα για να παρεις 32γρ πρωτεινης και 48γρ υδατανθρακα? Παιρνω 50γρ πρωτεινης με 2 scoop whey με ελαχιστους υδατανθρακες...

Αν ακομα εισαι δυσπιστος, απλα google it...

Μilk and Bodybuilding...


Το ότι γάλα εχει υδατάνθρακα δεν σημαίνει ότι είναι μόνο για μωρά. Σου έβγαλε κάτι τέτοιο η αναζήτηση ή αποφεύγεις να σκέφτεσαι για τον εαυτό σου;

Kagias
15-08-11, 14:26
Νταξει δεν ειπε το παιδι οτι δεν δινουν τα αλλα. Ειπε οτι βλεπει καλυτερα αποτελεσματα. Για το ξυνογαλα δεν πολυξερω (καλα πως το πινεις αυτο το πραμα;;; :P ) αλλα το κατσικισιο εχει λιγοτερη λακτοζη. Και μιας και λεμε για γαλατα ειχα δοκιμασει καποτε ενα ρωσικο ειδος γαλατος. Αργανι, ασλανι, κατι σε -ανι τελοσπαντων ( το ψαχνω και στο google και δε μου το διορθωνει :unsure: ). Δεν πινοταν με τιποτα αλλα ειχα ακουσει καλα λογια γι αυτο, ιδιως στην καταπολεμηση αλλεργιων και για την ακμη. Μπορει να βοηθαει και στο θολωμα, who knows.

MusclesOfShadow
15-08-11, 14:32
To γαλα εχει και αλλα συστατικα εκτος απο πρωτεινη και υδατανθρακα. Δεν χρειαζονται μονο αυτα οι bbers. 2 που μπορω να σκεφτω ειναι βιταμινη D, και Ασβεστιο. (βεβαια το ποση ποσοτητα παιρνουμε απο αυτα με το γαλα ειναι αλλο θεμα:green:)

tolis93
15-08-11, 15:09
α δηλαδη τα αλλα γαλατα δεν δινουν ογκο,μονο τα κατσικισια...για να ξερω τι να παρω την επομενη φορα

φιλε ειρωνευτη ειπα οτι κανουν καλυτερη δουλεια.αν εσυ εισαι το παλικαρι των ακρων δλδ η ολα η τπτ σε ενα προιον σορυ δε μπορω να κανω κατι:) και αφου σε βοηθησα στο τι θα παρεις την επομενη φορα χερομαι.

kostas11
15-08-11, 15:24
εχεις δικιο φιλε μου...θα παρω κατσικισιο γιατι τα αλλα με θολωσαν απιστευτα,γιαυτο εχασα την πρωτια στο ολυμπια αλλωστε

tolis93
15-08-11, 15:27
εχεις δικιο φιλε μου...θα παρω κατσικισιο γιατι τα αλλα με θολωσαν απιστευτα,γιαυτο εχασα την πρωτια στο ολυμπια αλλωστε

κοιτα το ιδιο περιεργουλης με τον cutler φενεσαι οποτε θα το πιστεψω.αντε καλο μεσημερι τωρα μερα π ειναι δε γουσταρω

Txc
15-08-11, 18:37
Το ότι γάλα εχει υδατάνθρακα δεν σημαίνει ότι είναι μόνο για μωρά. Σου έβγαλε κάτι τέτοιο η αναζήτηση ή αποφεύγεις να σκέφτεσαι για τον εαυτό σου;

Δεν καταλαβαινω τι θελεις να πεις...
Σου εξηγησα...
Το γαλα το πινεις για την πρωτεινη και πρωτεινη μπορεις να παρεις απο αλλες πηγες πιο καλες και πιο πρακτικες...

Αυτο...

Δεν πινω γαλα, τροω γιαουρτι και cottage βεβαια που ειναι παραγωγα του...

1 λιτρο γαλα = 32γρ πρωτεινη και 48γρ υδατανθρακα...

2 scoop whey = 50γρ πρωτεινη και ελαχιστο υδατανθρακα...

Οποτε θα προτιμησω τα 2 scoops και θα παρω την ποσοτητα υδατανθρακα που θελω απο καπου αλλου...

Σου ειπα, google it...

Δες τι λενε αλλοι για το γαλα...

Anyway καθενας κανει οτι νομιζει, εγω απλα εγραψα αυτο που πιστευω...

leftis
16-08-11, 01:00
Δεν καταλαβαινω τι θελεις να πεις...
Σου εξηγησα...
Το γαλα το πινεις για την πρωτεινη και πρωτεινη μπορεις να παρεις απο αλλες πηγες πιο καλες και πιο πρακτικες...

Αυτο...

Δεν πινω γαλα, τροω γιαουρτι και cottage βεβαια που ειναι παραγωγα του...

1 λιτρο γαλα = 32γρ πρωτεινη και 48γρ υδατανθρακα...

2 scoop whey = 50γρ πρωτεινη και ελαχιστο υδατανθρακα...

Οποτε θα προτιμησω τα 2 scoops και θα παρω την ποσοτητα υδατανθρακα που θελω απο καπου αλλου...

Σου ειπα, google it...

Δες τι λενε αλλοι για το γαλα...

Anyway καθενας κανει οτι νομιζει, εγω απλα εγραψα αυτο που πιστευω...

Ως αρχάριος θα ρωτήσω. Γιατί να πάρεις την ποσότητα υδατανθράκων που θές απο αλλού και όχι απο το γάλα? Δεν είναι καλοί οι υδατάνθρακες του γάλακτος?

sTeLaKoS
16-08-11, 01:49
Όχι, σάκχαρα είναι.

Andrikos
16-08-11, 14:05
Όχι, σάκχαρα είναι.

Δεν είναι καλοί γιατί είναι "σάκχαρα". Το εξηγείς λίγο αυτό ;

lila_1
16-08-11, 14:19
Ως αρχάριος θα ρωτήσω. Γιατί να πάρεις την ποσότητα υδατανθράκων που θές απο αλλού και όχι απο το γάλα? Δεν είναι καλοί οι υδατάνθρακες του γάλακτος?

Μια χαρά είναι οι υδατάνθρακες του γάλακτος, εκτός αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη.
Αν δεν έχεις, πιες άφοβα, εφόσον τους προσμετράς στο σύνολο των υ/κων που παίρνεις τη μέρα.

kostas_med13
16-08-11, 14:27
Όχι, σάκχαρα είναι.

χαχα το ακουσαμε και αυτο! στελακος σακχαρα=υδατανθρακες ;) τι θες να πεις με το οτι οι υδατανθρακες του γαλατος ειναι σακχαρα???!! γιατι του ρυζιου τι ειναι? σακχαρα δεν ειναι ? απλως οι μεν ειναι δισακχαριτες (λακτοζη), και οι δε πολυσακχαριτες. μη λεμε οτι θελουμε:P:P

sTeLaKoS
16-08-11, 15:58
Δεν είναι καλοί γιατί είναι "σάκχαρα". Το εξηγείς λίγο αυτό ;

Χρόνια τώρα μαθαίνουμε πως η λακτόζη είναι απλός υδατάνθρακας. Οι απλοί υδατάνθρακες πρέπει να αποφεύγονται και να προτιμούνται οι σύνθετοι.
Έχει αλλάξει κάτι σε αυτό; Υπάρχει κάτι που δε ξέρω; Είμαι λάθος σε κάτι;


Edit: Δεν υπάρχει δόση ειρωνείας, δεν γνωρίζω και ρωτάω για να μάθω.

giannis64
16-08-11, 16:52
χαχα το ακουσαμε και αυτο! στελακος σακχαρα=υδατανθρακες ;) τι θες να πεις με το οτι οι υδατανθρακες του γαλατος ειναι σακχαρα???!! γιατι του ρυζιου τι ειναι? σακχαρα δεν ειναι ? απλως οι μεν ειναι δισακχαριτες (λακτοζη), και οι δε πολυσακχαριτες. μη λεμε οτι θελουμε:P:P


σιγα εσυ, χαλαρωσε με τα πολλα ερωτηματικα, και τα πολλα θαυμαστικα...

Txc
16-08-11, 18:14
1 λιτρο γαλα = 32 γρ πρωτεινη και 48γρ υδατανθρακα...
2 scoops whey = 50γρ πρωτεινη και ελαχιστο υδατανθρακα...

Εχετε δει σε καμια διατροφη σοβαρου αθλητη γαλα?
Μη πει κανεις εξυπνος Larry Scott ή Αrnold...
Δεν υπηρχε whey τοτε...
Eννοειτε πως πρεπει να προτιμουμε συνθετο υδατανθρακα σε καθε γευμα, ισως εκτος του μεταπροπονητικου ροφηματος και μονο, που και παλι δεν ειναι MUST να καταναλωσεις υδατανθρακα, ολες οι scoop whey πλεον εχουν ελαχιστο υδατανθρακα για καλυτερη απορροφηση και η αναπληρωση του γλυκογονου δεν γινετε αμεσα, θελει αρκετες ωρες οποτε μετα το ροφημα σου, θα κανεις γευμα με πηγη πρωτεινης και συνθετο υδατανθρακα ( μαυρο ρυζι )...

Πινεις γαλα μονο και μονο για την πρωτεινη, γιατι αν θελω φωσφορο ή μαγνησιο ή ασβεστιο, το παιρνω και απο αλλες πηγες οπως το γιαουρτι, το cottage ή την πολυβιταμινη...
Σαν πηγη πρωτεινης το γαλα δεν ειναι και η καλυτερη. Εχει και καλυτερες και πιο πρακτικες. Ποιες ειναι οι καλυτερες? Scoop whey...

Καμια απορια?

Το γαλα ειναι για μωρα...

kostas11
16-08-11, 18:57
1 λιτρο γαλα = 32 γρ πρωτεινη και 48γρ υδατανθρακα...
2 scoops whey = 50γρ πρωτεινη και ελαχιστο υδατανθρακα...

Εχετε δει σε καμια διατροφη σοβαρου αθλητη γαλα?
Μη πει κανεις εξυπνος Larry Scott ή Αrnold...
Δεν υπηρχε whey τοτε...
Eννοειτε πως πρεπει να προτιμουμε συνθετο υδατανθρακα σε καθε γευμα, ισως εκτος του μεταπροπονητικου ροφηματος και μονο, που και παλι δεν ειναι MUST να καταναλωσεις υδατανθρακα, ολες οι scoop whey πλεον εχουν ελαχιστο υδατανθρακα για καλυτερη απορροφηση και η αναπληρωση του γλυκογονου δεν γινετε αμεσα, θελει αρκετες ωρες οποτε μετα το ροφημα σου, θα κανεις γευμα με πηγη πρωτεινης και συνθετο υδατανθρακα ( μαυρο ρυζι )...

Πινεις γαλα μονο και μονο για την πρωτεινη, γιατι αν θελω φωσφορο ή μαγνησιο ή ασβεστιο, το παιρνω και απο αλλες πηγες οπως το γιαουρτι, το cottage ή την πολυβιταμινη...
Σαν πηγη πρωτεινης το γαλα δεν ειναι και η καλυτερη. Εχει και καλυτερες και πιο πρακτικες. Ποιες ειναι οι καλυτερες? Scoop whey...

Καμια απορια?

Το γαλα ειναι για μωρα...

πολυ ωραια επιχειρηματα,ποση ωρα εκανες να τα σκεφτεις?

sofos
16-08-11, 19:02
πολυ ωραια επιχειρηματα,ποση ωρα εκανες να τα σκεφτεις?

29909

Kagias
16-08-11, 19:11
Αντε παλι το γαλα ειναι για μωρα ... Ρε ανθρωπε το πας τοσο καλα μεχρι ενα σημειο και μετα το ξαναπετας το "αποφθεγμα" και μαλιστα στη διαστρεβλωμενη βερσιον του ...
Καταρχην η whey τι ειναι ;;; Η αρχη και το τελος των παντων ;; Whey πρωτοπαρασκευαστηκε το 1915 και πρωτοεμπορευματοποιηθηκε ( προσοχη οχι χρησιμοποιηθηκε) το 50 απ τον Weider ... Πρωτεινη σε σκονη χρησιμοποιουταν κανονικα απο την εποχη του Ross (ηταν ηλιθιος αραγε που μαζι με την πρωτεινη σε σκονη καταναλωνε τεραστιες ποσοτητες γαλατος; ). Δεν χρησιμοποιουσαν σκονη πρωτεινης την εποχη του Larry και του Arnold ;;; Προφανως και χρησιμοποιουσαν ... Ως συμπληρωμα ομως και οχι ως υποκαταστατο ...
Δε διαφωνουμε οτι ως πηγη πρωτεινης η whey ειναι καλυτερη ... Οπως επισης ειναι και καλυτερη και πρακτικοτερη, ως προς την πρωτεινικη της συσταση, απο μια τεραστια μεριδα τροφων ... Αυτο σημαινει οτι αντικαθιστας τα παντα με whey εκτος απο κανα φιλετο κοτοπουλο και κανα σολωμο ;;

sofos
16-08-11, 19:19
Αντε παλι το γαλα ειναι για μωρα ... Ρε ανθρωπε το πας τοσο καλα μεχρι ενα σημειο και μετα το ξαναπετας το "αποφθεγμα" και μαλιστα στη διαστρεβλωμενη βερσιον του ...
Καταρχην η whey τι ειναι ;;; Η αρχη και το τελος των παντων ;; Whey πρωτοπαρασκευαστηκε το 1915 και πρωτοεμπορευματοποιηθηκε ( προσοχη οχι χρησιμοποιηθηκε) το 50 απ τον Weider ... Πρωτεινη σε σκονη χρησιμοποιουταν κανονικα απο την εποχη του Ross (ηταν ηλιθιος αραγε που μαζι με την πρωτεινη σε σκονη καταναλωνε τεραστιες ποσοτητες γαλατος; ). Δεν χρησιμοποιουσαν σκονη πρωτεινης την εποχη του Larry και του Arnold ;;; Προφανως και χρησιμοποιουσαν ... Ως συμπληρωμα ομως και οχι ως υποκαταστατο ...
Δε διαφωνουμε οτι ως πηγη πρωτεινης η whey ειναι καλυτερη ... Οπως επισης ειναι και καλυτερη και πρακτικοτερη, ως προς την πρωτεινικη της συσταση, απο μια τεραστια μεριδα τροφων ... Αυτο σημαινει οτι αντικαθιστας τα παντα με whey εκτος απο κανα φιλετο κοτοπουλο και κανα σολωμο ;;

φιλε το μονο που δεν ειπε σωστα ηταν το οτι ειναι για τα μωρα...ομως οταν κανεις μια διατροφη κ θες κατι πρωτεινικο δε πινεις γαλα γιατι θες δε θες θα παρεις και 60-70γρ υδατανθρακα και μονο 34 γρ πρωτεινης...οταν καποιος θελει να χει στη διατροφη του ημερησιως 250γρ υδατανθρακα σιγουρα θα αποφυγει το γαλα και θα διαλεξει τονους,κοτοπουλο,μοσχαρι,cottage και ισως κ γιαουρτι που χει 10-12 γρ υδατανθρακα...εκτος κ αν καποιος τρωει σα σπουργιτι τοτε θα τον βολεψει να πιει το πρωι ενα γαλα κ μετα να φαει 1-2 πιατα ρυζι η μακαρονια για να φτασει τα 250 γρ υδατανθρακα ;)

Αντωνης
16-08-11, 19:27
Kαλα Τxc οταν καταλαβεις οτι ΔΕΝ υπαρχει whey π να δινει 50 γρ. πρωτεινης σε 2 σκουπ,ασχετως το τι γραφεται πανω(εκτος του οτι ακομα και αυτη που περιεχεται στην πραγματικοτητα δεν απορροφαται ολη λογω της δυσκολιας αφομοιωσης),ισως αναθεωρησεις καποιες αποψεις σου.

DrNio
16-08-11, 19:32
To ίδιο φαντάζομαι γίνεται και με τα γραμμάρια πρωτεινης απο το γάλα..

kostas_med13
16-08-11, 20:22
σιγα εσυ, χαλαρωσε με τα πολλα ερωτηματικα, και τα πολλα θαυμαστικα...

εγω χαλαροτατος ειμαι mod:P, αλλα να γραφουμε και δυο σωστα πραγματα οχι οτι του φωτισει του καθενος.. ετσι δεν παει?

Txc
16-08-11, 21:05
Kαλα Τxc οταν καταλαβεις οτι ΔΕΝ υπαρχει whey π να δινει 50 γρ. πρωτεινης σε 2 σκουπ,ασχετως το τι γραφεται πανω(εκτος του οτι ακομα και αυτη που περιεχεται στην πραγματικοτητα δεν απορροφαται ολη λογω της δυσκολιας αφομοιωσης),ισως αναθεωρησεις καποιες αποψεις σου.

Η δικη μου whey δινει 27γρ στο scoop, ουτε καν 25...

Ποια whey εχω?

Ιso-Gold της PVL

και στην τελικη, βαζω παραπανω στο scoop...

Andrikos
16-08-11, 22:13
1 λιτρο γαλα = 32 γρ πρωτεινη και 48γρ υδατανθρακα...
2 scoops whey = 50γρ πρωτεινη και ελαχιστο υδατανθρακα...

Εχετε δει σε καμια διατροφη σοβαρου αθλητη γαλα?
Μη πει κανεις εξυπνος Larry Scott ή Αrnold...
Δεν υπηρχε whey τοτε...


Το γαλα ειναι για μωρα...

Ok big man, άκου εγώ με μίσο λίτρο γάλα την μέρα έχω φτάσει στην κατάσταση που με βλέπεις στο avatar μου. Επειδή μίλησες για σοβαρούς αθλητές αν θες βάλε κι εσύ το avatar σου κάποια στιγμή να δούμε σε τι επίπεδο είσαι.

Αυτό που δεν καταλαβαίνεις , εσύ και όλοι όσοι έχετε την ίδια άποψη , είναι ότι κανείς δεν σου επιβάλλει να πιείς γάλα,. Δεν είμαι η μαμά σου :green: . Δεν μου καίγεται καρφί αν θα πιεις γάλα στη ζωή σου και φυσικά δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η υγεία σου θα πάθει κάτι αν δεν πίνεις γάλα ή ότι θα έχεις κακή σωματική σύσταση.
Αν είχες βασικές γνώσεις διατροφής ή/και μία βασική εμπειρία πέραν των λίγων μηνών που κάνεις θα ήξερες ότι υπάρχουν πολλοί δρομοι για την Ρώμη. Flash news: Είτε πίνεις γάλα είτε όχι δεν έγινε κάτι το τρομερό στην εμφάνισή σου (δεδομένο ότι δεν έχεις δυσανεξία). Οπότε μπορείς να συνεχίσεις να μην πίνεις γάλα και καλά θα κάνεις, αλλά μην προσπαθείς να επιβάλλεις κάτι που παπαγάλισες και που απλά σε κάνει να νιώθεις ενήλικος. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να νιώθεις ενήλικος όπως το να σκέφτεσαι για τον εαυτό σου.

Txc
16-08-11, 22:22
Ok big man, άκου εγώ με μίσο λίτρο γάλα την μέρα έχω φτάσει στην κατάσταση που με βλέπεις στο avatar μου. Επειδή μίλησες για σοβαρούς αθλητές αν θες βάλε κι εσύ το avatar σου κάποια στιγμή να δούμε σε τι επίπεδο είσαι.

Αυτό που δεν καταλαβαίνεις , εσύ και όλοι όσοι έχετε την ίδια άποψη , είναι ότι κανείς δεν σου επιβάλλει να πιείς γάλα,. Δεν είμαι η μαμά σου :green: . Δεν μου καίγεται καρφί αν θα πιεις γάλα στη ζωή σου και φυσικά δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η υγεία σου θα πάθει κάτι αν δεν πίνεις γάλα ή ότι θα έχεις κακή σωματική σύσταση.
Αν είχες βασικές γνώσεις διατροφής ή/και μία βασική εμπειρία πέραν των λίγων μηνών που κάνεις θα ήξερες ότι υπάρχουν πολλοί δρομοι για την Ρώμη. Flash news: Είτε πίνεις γάλα είτε όχι δεν έγινε κάτι το τρομερό στην εμφάνισή σου (δεδομένο ότι δεν έχεις δυσανεξία). Οπότε μπορείς να συνεχίσεις να μην πίνεις γάλα και καλά θα κάνεις, αλλά μην προσπαθείς να επιβάλλεις κάτι που παπαγάλισες και που απλά σε κάνει να νιώθεις ενήλικος. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να νιώθεις ενήλικος όπως το να σκέφτεσαι για τον εαυτό σου.

Ειχαμε ενα troll τον Κωστα, τωρα εχουμε και δευτερο troll...
Τι σε κανει να νομιζεις οτι κανω λιγους μηνες ή ειμαι παιδακι?

Αυτα που εγραψα ειναι αληθειες, ειτε σου αρεσει ειτε οχι...
Κανε οτι νομιζεις...

Δεν εχω αναγκη να βαλω φωτο για να δειξω ποιος ειμαι και ποια ειναι η σωματικη μου διαπλαση...
Εσυ εχεις αναγκη την επιβεβαιωση, γι'αυτο και εβαλες φοτο, αν ειναι δικη σου...

Μηπως εσυ εισαι το παιδακι?
Εγω εγραψα αυτο που πιστευω για το γαλα...
Εσυ εχεις αλλη γνωμη...
Γιατι προσπαθεις να μου την πεις?
Δεν μπορεις να μου την πεις γιατι πολυ απλα εισαι μικρουλης οσων αφορα τις γνωσεις σου...
Το μονο που σε ενδιαφερει απο οτι φαινετε ειναι η ποζερια και η παραλια...

tolis93
16-08-11, 22:24
κατι μου λεει πως εδω φενεται αυτο π λεμε το καθε σωμα λειτουργει διαφορετικα:green:

DrNio
16-08-11, 22:28
εγώ με μίσο λίτρο γάλα την μέρα έχω φτάσει στην κατάσταση που με βλέπεις στο avatar μου.

Δεν μπόρεσα να αντισταθώ και να μην σχολιάσω.
Όχι οτι θα το κάνω με κακό σκοπό-ίσα ίσα- απαντώ καλοπροέραιτα!

Εεε..δεν νομίζω το μισό λίτρο γάλα να σε έκανε έτσι.Σε ένα ποσοστό ναι(!) φυσικά οφείλεται και αυτό αφού είναι μέρος της διατροφής σου.
Τώρα σε τι ποσοστό σε βοήθησε δεν ξέρω.( 5%,10%,50%,1% κ.α. :green:)
:toast:

Andrikos
16-08-11, 22:32
Δεν εχω αναγκη να βαλω φωτο για να δειξω ποιος ειμαι και ποια ειναι η σωματικη μου διαπλαση...
Εσυ εχεις αναγκη την επιβεβαιωση, γι'αυτο και εβαλες φοτο, αν ειναι δικη σου...



Πρέπει να παίζω στοίχημα άλλη φορά σε αυτά τα πράγματα :green: Πόσες φορές έχω δει αυτήν ακριβώς την έκφραση όταν ζητιέται σε κάποιον να βάλει φωτό.:green: Πάντα ο άλλος είναι ο νάρκισσος και αυτός που δεν βάζει φωτό είναι ο σοβαρός με την αυτοπεποίθηση, αυτήν την καραμέλα πάλι από το google θα την είδες κι αυτήν και την παπαγάλισες.. :green:

Anyway just ignore me , είμαι ένα τρολ όπως είπες. Tα avatar είναι για μωρά. Θα βρω κι άλλα σου ποστ για να μάθω τίποτα.

Kagias
17-08-11, 00:12
Nio το ειπε απο την αποψη οτι το γαλα δεν τον εμποδισε να φτασει στο επιπεδο που ειναι λογω θολωματων ή σακχαρων η δεν ξερω και γω τι, οχι οτι και καλα τα 500mL τον εφτασαν εκει που τον εφτασαν.

beefmeup
17-08-11, 11:48
αντε παλι με το γαλα:green:

μια χαρα ειναι για διατροφη ββ,κ εγω θα το επινα(το γαλα) αβιαστα κ σε ποσοτητες μιας κ μ αρεσει..
αλλα εχω δυξανεξια..:(
διατροφικα παλι καλο ειναι κ ουτε σε παει πισω ουτε σε θολωνει..η μαλλον σε θολωνει οσο κ η κρεατινη..
κατα τα αλλα,το πατε για λουκετο το θεμα να ξερετε..

tasos2
17-08-11, 12:36
Tελικα τι ευθυνεται για το θολωμα οι υδατανθρακες ή η λακτοζη? Μπερδευτηκα :unsure:

lila_1
17-08-11, 12:38
Δεν υπάρχει θόλωμα λέμε...

Kagias
17-08-11, 14:58
Εγω συνεχιζω να πιστευω οτι τελικα αυτο το θολωμα που αναφερετε σχετιζεται με την δυσανεξια στην λακτοζη. Η λακτοζη διασπαται στο πεπτικο συστημα απο την λακταση. Με καποια προχειρα search βρηκα οτι η παραγωγη λακτασης με την παροδο των χρονων μειωνεται σε ενα ποσοστο 70-75% του παγκοσμιου πληθυσμου, ιδιως μετα την ενηλικιωση. Στην Ελλαδα μιλαμε για 30% των παιδιων μεχρι 5 ετων με οποιαδηποτε μορφη δυσανεξιας ως προς την ενταση των συμπτωματων, αριθμος που αυξανεται λογω της μειωμενης παραγωγης λακτασης με την παροδο των χρονων σε μεγαλυτερες ηλικιες. Καποια συμπτωματα της δυσανεξιας στη λακτοζη ειναι κοιλιακο αλγος, διαρροια, ναυτια, παραγωγη αεριων :turtle: κ.λ.π. Αυτο που μου τραβηξε την περιεργεια ειναι το λεγομενο bloating, που οριζεται ως "καθε μορφη πρηξιματος ή αύξησης της διαμέτρου της κοιλιακής περιοχής" και ειναι απορροια της αδυναμιας του οργανισμου να διασπασει την λακτοζη λογω μειωμενης λακτασης. Αποτελεσμα η λακτοζη να εισερχεται αδιασπαστη στο λεπτο εντερο οπου αναγκαστικα θα πρεπει να μεταβολιστει με την βοηθεια των βακτηριων του εντερου. Ο μηχανισμος διασπασης ομως σε τετοια περιπτωση διαφερει. Αντιθετα με την ηπια διασπαση που προκυπτει απο τον μεταβολισμο λακτοζης μεσω λακτασης, τα βακτηρια παραγουν μιγμα υδρογονου, μεθανιου και υδροξειδιου του ανθρακα που οδηγουν στα προαναφερθεντα συμπτωματα. Αρα δεδομενου οτι το λεγομενο bloating ( call me θολωμα ;) ) ειναι εντελως πρωτογενες συμπτωμα - φανταστειτε οτι με το που εντοπιζεται λακτοζη στο λεπτο εντερο ( η περισσεια της λακτοζης που δεν διασπαστηκε απο την υπαρχουσα λακταση ) το πρωτο βημα του οργανισμου ειναι να γινει η προαναφερθεισα βακτηριακη διασπαση - ειναι δυνατον ολοκληρη η ποσοτητα των αεριων να περιοριζεται στο συμπτωμα του θολωματος με μηδαμινη ή ελάχιστη παρουσία των υπόλοιπων συμπτωμάτων ( είναι ξεκάθαρο οτι ναυτίες, διάρροιες κ.λ.π. απαντώνται σε ακραίες μορφές δυσανεξίας). Εννοείται επίσης οτι δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκύψει οχι μονο απο ελλειψη λακτασης αλλα και απο βομβαρδισμο του οργανισμου με λακτοζη σε μικρο χρονικο διαστημα.

Και just for the record καποιοι λαοι που εκαναν πολυ υψηλη χρήση γαλακτοκομικών παρουσίασαν μια μετάλλαξη του χρωμοσωματος 2 που ουσιαστικα σταματάει την μείωση της παραγωγής λακτάσης απο τον οργανισμό. Κυριώς στη Βόρεια Ευρώπη και στην Ανατολική Αφρική αυτό.

Napakos
17-08-11, 18:38
και επισης με το γαλα που εχει 70% λιγοτερη λακτοζη?τι συμβαινει με αυτο? δεν συζητηθηκε καθολου ...

beefmeup
17-08-11, 19:19
και επισης με το γαλα που εχει 70% λιγοτερη λακτοζη?τι συμβαινει με αυτο? δεν συζητηθηκε καθολου ...

η αγνο εχει ενα γαλα που περιεχει 80% λιγοτερη..
αυτο κατι θα σου κανει αν εχεις δυσανεξια,μιας κ τα εχω δοκιμασει ολα αυτα σχεδον..βεβαια,εκτιμω οτι παιζει ρολο κ το αν θα το πιεις με εντελως αδειο στομαχι η οχι,συνδιασμοι τροφων που θα κανεις κλπ..
εμενα αυτο δεν με πολυπειραζει(εως καθολου),αλλα δεν πρεπει να εχω εντελως αδειο στομαχι..αν εχω,την εκατσα..
οποτε μπορει να δοκιμασει καποιος κ αυτα τα γαλατα κ βλεπει..
μην ξεχναμε ομως οτι ειναι παραπανω επεξεργασμενα με ο,τι συνεπαγεται,αλλα ετσι κ αλλιως κ η whey επεξεργασια περναει για να φτσει στην τελικη μορφη της.

tolis93
17-08-11, 19:33
παιδες becel pro active εχει δοκιμασει κανενας?σκεφτηκα να παρω αλλα με 2μισι ευρω το λιτρο κ να μ βγει κ καμια μαπα...

beefmeup
17-08-11, 19:35
αυτο που λες δεν ειναι γαλα,αλλα κατι ΣΑΝ γαλα..οπως κ τα γιαουρτια της εταιριας αυτης ειναι κατι ΣΑΝ γιαουρτια..

tolis93
17-08-11, 19:36
αυτο που λες δεν ειναι γαλα,αλλα κατι ΣΑΝ γαλα..οπως κ τα γιαουρτια της εταιριας αυτης ειναι κατι ΣΑΝ γιουρτια..

τοσο μαπα?:green: παντως η μητερα μ π εχει δυσανεξια στη λακτοζη παιρνει το daily ειτε το 80% λιγοτερη λακτοζη ειτε το ελαφρυ η το 0% κτλπ κ δεν εχει εκ τοτε προβλημα

giannis64
17-08-11, 21:21
εγω χαλαροτατος ειμαι mod:P, αλλα να γραφουμε και δυο σωστα πραγματα οχι οτι του φωτισει του καθενος.. ετσι δεν παει?

αποψεις καταθετουμε, αλλες φορες σωστες και αλλες φορες λαθος. θες να αναφερθω και εγω με τον τροπο που αναφερθηκες και εσυ (και μαληστα σε διαχειρηστη που δεν σου απαντησε καν) στον στελιο?

οχι τιποτα αλλα εχεις γραψει και εσυ πατατες... μπολικες αλλα δεν σου απαντησε κανεις με τον τροπο του <πας καλα?> οτι νανε τι αλλο θα ακουσουμε και τετοια πικαντικα. οποτε καταλαβενεις οτι δεν πρεπει να γραφουμε με αυτον τον τροπο, οποιος και να ειναι αυτος, και ποσο οταν αναφερεσαι νσε μελος με τον αρηθμο των ποστ του στελιου, και δη σε διαχειρηστη.

ελπιζω να εγινα κατανοητος.

MusclesOfShadow
17-08-11, 21:29
1 λιτρο γαλα = 32 γρ πρωτεινη και 48γρ υδατανθρακα...
2 scoops whey = 50γρ πρωτεινη και ελαχιστο υδατανθρακα...

Εχετε δει σε καμια διατροφη σοβαρου αθλητη γαλα?
Μη πει κανεις εξυπνος Larry Scott ή Αrnold...
Δεν υπηρχε whey τοτε...
Eννοειτε πως πρεπει να προτιμουμε συνθετο υδατανθρακα σε καθε γευμα, ισως εκτος του μεταπροπονητικου ροφηματος και μονο, που και παλι δεν ειναι MUST να καταναλωσεις υδατανθρακα, ολες οι scoop whey πλεον εχουν ελαχιστο υδατανθρακα για καλυτερη απορροφηση και η αναπληρωση του γλυκογονου δεν γινετε αμεσα, θελει αρκετες ωρες οποτε μετα το ροφημα σου, θα κανεις γευμα με πηγη πρωτεινης και συνθετο υδατανθρακα ( μαυρο ρυζι )...

Πινεις γαλα μονο και μονο για την πρωτεινη, γιατι αν θελω φωσφορο ή μαγνησιο ή ασβεστιο, το παιρνω και απο αλλες πηγες οπως το γιαουρτι, το cottage ή την πολυβιταμινη...
Σαν πηγη πρωτεινης το γαλα δεν ειναι και η καλυτερη. Εχει και καλυτερες και πιο πρακτικες. Ποιες ειναι οι καλυτερες? Scoop whey...

Καμια απορια?

Το γαλα ειναι για μωρα...

:affraid:
Ασχολιαστο!

Napakos
17-08-11, 22:26
η αγνο εχει ενα γαλα που περιεχει 80% λιγοτερη..
αυτο κατι θα σου κανει αν εχεις δυσανεξια,μιας κ τα εχω δοκιμασει ολα αυτα σχεδον..βεβαια,εκτιμω οτι παιζει ρολο κ το αν θα το πιεις με εντελως αδειο στομαχι η οχι,συνδιασμοι τροφων που θα κανεις κλπ..
εμενα αυτο δεν με πολυπειραζει(εως καθολου),αλλα δεν πρεπει να εχω εντελως αδειο στομαχι..αν εχω,την εκατσα..
οποτε μπορει να δοκιμασει καποιος κ αυτα τα γαλατα κ βλεπει..
μην ξεχναμε ομως οτι ειναι παραπανω επεξεργασμενα με ο,τι συνεπαγεται,αλλα ετσι κ αλλιως κ η whey επεξεργασια περναει για να φτσει στην τελικη μορφη της.

απο αποψη θολωματος εννοω..δλδ αν καποιος κανει διαιτα κ βγαλει τα γαλακτοκομικα για να καθαρισει κ αλλο αν αυτου του ειδους γαλατα επιρεαζουνν....?

mister_toubano
18-08-11, 00:07
Ρε μαγκες κ εγω το εχω ακουσει αυτο οτι δεν κανει να πινουμε γαλα κ να τρωμε φρουτα επειδη εχουν λακτοζη και φρουκτοζη που ειναι υδατανθρακες που πρεπει να αποφευγουμε κλπ.
Τι να κανουμε ομως? Να τα παιρνουμε ολα σε χαπια? Whey αντι για γαλα και πολυβιταμινες αντι για φρουτα?
Εβλεπα στο youtube τις προαλλες τι τρωει ενας bodybuilder και ο τυπος επαιρνε μεχρι και πεπτικα ενζυμα για να καταφερει να αφομοιωσει ολα αυτα τα ηλιθια συμπληρωματα!
Εγω εχω το γαλα σαν κυρια πηγη πρωτεινης και πινω ενα λιτρο την ημερα επισης τρωω φρουτα κανονικα (3-4 την ημερα) λετε αν τα κοψω να πεσει και το ποσοστο λιπους μου?

Με εκτιμηση.... Mister_Toubano :lift2hand:

tolis93
18-08-11, 00:11
Ρε μαγκες κ εγω το εχω ακουσει αυτο οτι δεν κανει να πινουμε γαλα κ να τρωμε φρουτα επειδη εχουν λακτοζη και φρουκτοζη που ειναι υδατανθρακες που πρεπει να αποφευγουμε κλπ.
Τι να κανουμε ομως? Να τα παιρνουμε ολα σε χαπια? Whey αντι για γαλα και πολυβιταμινες αντι για φρουτα?
Εβλεπα στο youtube τις προαλλες τι τρωει ενας bodybuilder και ο τυπος επαιρνε μεχρι και πεπτικα ενζυμα για να καταφερει να αφομοιωσει ολα αυτα τα ηλιθια συμπληρωματα!
Εγω εχω το γαλα σαν κυρια πηγη πρωτεινης και πινω ενα λιτρο την ημερα επισης τρωω φρουτα κανονικα (3-4 την ημερα) λετε αν τα κοψω να πεσει και το ποσοστο λιπους μου?

Με εκτιμηση.... Mister_Toubano :lift2hand:

τα φρουτα αδερφε μια περιοδο τα μειωσα κ μονο ξερος δεν επεφτα φορ ριαλ...για μενα ολα χρειαζονται.αν οχι γαλα γιαουρτι εστω.κ αν οχι φρουτα εστω κανα στυμμενο χυμο φυσικο.δε ξερω μ φενεται πολυ καπως ολα σε σκονες κ χαπια.καλα κ αυτα φορ σουρ αλλα σα τη φυσικη τροφιτσα....

Napakos
18-08-11, 00:55
αν εισαι σε περιοδο cutting και τα κοψεις για 1-2 μηνες δε θα παθεις τπτ .. απλα μετα πρεπει να προσθεσεις σιγα σιγα οσα ετρωγες πριν γτ δε μπορει συνεχεια να εισαι σε διαιτα και στεγνος(peak γραμμωσης)..κατα την γνωμη μου τελευταιο πρεπει να μπει γαλα,γιαουρτι,κοταζ ...oταν βγαινεις απο διαιτα προθετεις οσα ετρωγες πριν ( μοσχαρι , φρουτα , λιγο μελακι , κανα ξυροκαρπι ) και αντε 1-2 φορες την εβδομαδα να βαζεις σιγα σιγα κοτατζ κλπ για να συνηθησει ο οργανισμος...γνωμη μου παντα αν κ βγηκα κ λιγο οφ...

beefmeup
19-08-11, 16:46
απο αποψη θολωματος εννοω..δλδ αν καποιος κανει διαιτα κ βγαλει τα γαλακτοκομικα για να καθαρισει κ αλλο αν αυτου του ειδους γαλατα επιρεαζουνν....?

το γαλα χωρις λακτοζη βασικα δεν εχει κ διαφορα απο το απλο γαλα στα μακρος..
αυτο γιατι ειναι γαλα ΜΕ λακτοζη,απλα εχει μεσα την προσθηκη του ενζυμου που θα το κανει πιο ευπεπτο.
οποτε διατροφικα οσον αφορα τους υ/ες ειναι ιδιο με το κανονικο γαλα.

TToni Shark
19-08-11, 17:19
To γιαούρτι έχει λακτόζη;:unsure:

Spyrous
19-08-11, 17:40
To γιαούρτι έχει λακτόζη;:unsure:

αμε

kleiza7
19-08-11, 19:46
Ρε μαγκες κ εγω το εχω ακουσει αυτο οτι δεν κανει να πινουμε γαλα κ να τρωμε φρουτα επειδη εχουν λακτοζη και φρουκτοζη που ειναι υδατανθρακες που πρεπει να αποφευγουμε κλπ.
Τι να κανουμε ομως? Να τα παιρνουμε ολα σε χαπια? Whey αντι για γαλα και πολυβιταμινες αντι για φρουτα?
Εβλεπα στο youtube τις προαλλες τι τρωει ενας bodybuilder και ο τυπος επαιρνε μεχρι και πεπτικα ενζυμα για να καταφερει να αφομοιωσει ολα αυτα τα ηλιθια συμπληρωματα!
Εγω εχω το γαλα σαν κυρια πηγη πρωτεινης και πινω ενα λιτρο την ημερα επισης τρωω φρουτα κανονικα (3-4 την ημερα) λετε αν τα κοψω να πεσει και το ποσοστο λιπους μου?

Με εκτιμηση.... Mister_Toubano :lift2hand:

Νομιζω οτι το παλικαρι απο πανω ειπε τις πιο σωστες κουβεντες.....
Καθομαστε και ψαχνουμε τωρα μιλαμε τραγικες λεπτομερειες!!!!
Πριν μου πουνε μερικοι "Φιλε, εμενα με νοιαζει και η λεπτομερεια στη διατροφη μου" και τα υπολοιπα γνωστα ειναι οτι στην πραξη δεν εγινε και τιποτα να πινει καποιος γαλατακι ανα το γουσταρει.
Φυσικα και ασβεστιο και πρωτεινη θα βρεις και απο αλλες πηγες....
τωρα βεβαια αν εσεις θεωρειται καλυτερης ποιοτητας (οχι απο αποψη αποτελεσματος) την whey απο ενα γαλα, ε δωστε whey στο 7χρονο παιδι σας π.χ
ΑΛΛΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ, ΑΛΛΟ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.... αλλοι λενε να τρωτε 3 μπανανες τη μερα ξερω εγω και μετα πας σε διατροφολογο σου λεει υπερκαλιωση, μερα παρα μερα μια μπανανουλα...

Επισης τι κακο ειναι πια σε αυτο το φορουμ? Ο ενας προσπαθει να καπελωσει τον αλλο??? Δηλαδη μιλαμε οτι ΣΥΜΦΩΝΕΙΤΕ ΣΤΟ 99% ΤΩΝ ΟΣΩΝ ΛΕΓΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΚΑΘΕΣΤΕ ΚΑΙ ΑΣΧΟΛΕΙΣΤΕ ΜΕ ΤΟ 1% ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΠΕΙ Ο ΕΝΑΣ ΣΤΟΝ ΑΛΛΟΝ..... :clap:

Δεν αξιζει...

υπαρχουν παιδια εδω μεσα που οντως ΞΕΡΟΥΝ απο διατροφη και αλλοι οι οποιοι αν εκανα αυτα που ελεγαν (δεν μιλαω για το συγκεκριμενο thread) θα ειχα εναν οργανισμο σκατα αλλα....τουμπανο
δεν ειναι ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΟΓΚΟΣ & ΓΡΑΜΜΩΣΗ....

προσωπικα θεωρω οτι ο φιλος που ειπε οτι ειδε διαφορα στους κοιλιακους του ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΡΕΛΟΣ αλλα δεν νομιζω οτι ειχε να κανει επειδη δεν ιπιε γαλα 3 μερες.... δεν μπορω να το αποδειξω, αν μου ζηταται καποια ερευνα, απλα ισως στεγνωσε, ισως γυμναστηκε και του τα εσκασε πιο αποτομα δεν ξερω αλλα αμα ηταν το γαλα να εμποδιζει τοσο πολυ τη γραμμωση τι σκατα!!!!!????????????

Το γαλα σιγουρα οταν ξεπερνας καποια ηλικια ΔΕΝ σου προσφερει οτι σου εδινε σε μικροτερη ηλικια. οχι ομως οτι σου κανει και κακο....

Txc
19-08-11, 19:59
+1 οτι ειπες στην τελευταια σου προταση...

leftis
28-12-11, 22:44
Δεν νομίζω να εννούνε milko έτσι? :green:
Πως γίνεται να φτιάξουμε ένα υγεινό δικό μας? Άπαχο γάλα + nesquick ας πούμε?

rey1989
28-12-11, 22:50
Δεν νομίζω να εννούνε milko έτσι? :green:
Πως γίνεται να φτιάξουμε ένα υγεινό δικό μας? Άπαχο γάλα + nesquick ας πούμε?

χωρίς whey ?

γάλα χαμηλών λιπαρών (0-2%) + καθαρό κακάο + ζαχαρίνη. (δοκιμασμένο και μου έφυγε η κάψα για κακαόγαλο:green:).:toast:

leftis
28-12-11, 22:53
χωρίς whey ?

γάλα χαμηλών λιπαρών (0-2%) + καθαρό κακάο + ζαχαρίνη. (δοκιμασμένο και μου έφυγε η κάψα για κακαόγαλο:green:).:toast:

Δεν νομίζω να μιλάει για whey η έρευνα. Whey χρησιμοποιώ απλά όταν μου τελειώσει θα σταματήσω τα συμπληρώματα (για λόγους υγείας -έχουν δεν έχουν σχέση τα συπληρώματα-) και ψάχνω εναλλακτικές.

Nickolas
23-03-12, 16:42
Καλησπέρα

Διάβασα όλο το νήμα αλλά άκρη δεν έβγαλα τελικά.

Έχω στη διατροφή μου 1.15 λίτρα γάλακτος (1,5%) ημερησίως.

Πρωινό: 150ml με βρώμη

Δεύτερο γεύμα: 500ml με 30γρ whey 70%

Μεταπροπ: 500ml με 30γρ whey 70%

Δίνει τρομερή γεύση στην πρωτείνη, δεν έχω κανένα πρόβλημα στομάχου πίνωντας τα 500ml μεταπρό (οπότε δεν τίθεται θέμα το αντέχω δεν το αντέχω) και μου κάθεται και αρκετά εύπεπτο, και χτυπάω και μία μπανανούλα αμέσως μετά... (σύνολο: 36γρ πρωτείνη, 46γρ υδατ, 9γρ λίπος, 414 θερμίδες).

Θα μπω σε περίοδο γράμμωσης σε 10 ημέρες περίπου.

Να το αντικαταστήσω με κάτι άλλο;

Να παίρνω την πρωτείνη με νερό και να τρώω και ασπράδια; (δεν έχω φάει ποτέ... όποιος τα προτείνει να μου πει και πως τα τρώει γιατί είναι ψιλοαηδία :green: )

Έχω μπερδευτεί...

(1.85, 86kg)

exkaliber
26-03-12, 01:10
ανεβαζει το γαλα την χοληστερινη???
σημερα το ακουσα πρωτη φορα


και μ ενα σερτς ειδα να λενε οτι απο 2% και πανω εχεις θεμα

και ενδιαφερομαι γτ εχω πει στους γονεις μου να τρωνε γιαουρτια πριν και μετα τον υπνο
:bbbiceps:

COBRA_STYLE
26-03-12, 01:18
ναι αμα πινεις πληρες συστηματικα θα σου τσιμπησει λιγουλακι τις τιμες.

exkaliber
26-03-12, 01:19
ιδεα δεν εχω απ αυτα
παντα οτι να ναι επερνα απο γαλα


το προβιο εχει πληρες?

COBRA_STYLE
26-03-12, 01:30
ναι εχει....ειναι καλυτερο απο το αγελαδινο.Παρε ενα λινκ αμα θες να ριξεις μια ματια http://doherbalife.blogspot.com/2011/11/blog-post_28.html#axzz1ok3Fkq1z

exkaliber
26-03-12, 01:33
εχω ακουσει γι αυτο


αντε να βγαλεις ακρη

s0k0s
26-03-12, 14:25
Τελικα το ροφημα πρωτεινης πως ειναι καλυτερο να το πινουμε με γαλα ή με νερο; και ποτε;

smrodrigo
11-05-12, 15:14
Καλησπερα..ειμαι σε μια φαση καλης διατροφης και παραλληλα "γραμμωσης" πειτε το ετσι...
Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι κανει το βραδυ πριν τον υπνο να πινεις ενα ποτηρι ζεστο γαλα με μια κουταλια μελι ή αποθηκευεται σαν λιπος επειδη πεφτεις για υπνο..εγω το κανω για να κοιμηθω πιο ευκολα κυριως..
Υγ.το γαλλα ειναι με χαμηλα λιπαρα..

kokolakis
11-05-12, 16:10
γενικότερα στην γράμμωση δεν ειναι καλό το γάλα......! :thumbup:

leftis
11-05-12, 16:38
Πίνε άφοβα όσο θες και χωράει στις θερμίδες σου. Για αυτό που λέει ο φίλος από πάνω ισχύει αλλά μόνο αν πέσεις σε πολύ χαμηλά επίπεδα και θες κάτι παραπάνω. Δηλαδή αν φτάσεις 7% και θές ακόμα πιο εξτρίμ γράμμωση τότε σταματας γαλακτοκομικά και αλάτι και "στεγνώνεις"

Giannistzn
11-05-12, 19:24
Καλησπερα..ειμαι σε μια φαση καλης διατροφης και παραλληλα "γραμμωσης" πειτε το ετσι...
Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι κανει το βραδυ πριν τον υπνο να πινεις ενα ποτηρι ζεστο γαλα με μια κουταλια μελι ή αποθηκευεται σαν λιπος επειδη πεφτεις για υπνο..εγω το κανω για να κοιμηθω πιο ευκολα κυριως..
Υγ.το γαλλα ειναι με χαμηλα λιπαρα..

Με το γαλα δεν εχεις θεμα, το μελι θα μπορουσες να βγαλεις και να βαλεις μερικους ξηρους καρπους

pavlito10
28-06-12, 03:32
εδω και ενα μηνα δεν χρησιμοποιω whey και μετα την προπο βαζω 250μλ γαλα 2% και 1 κουταλια σουπας hemo...
δεν ξερω αν η πρωτεινη μου κρατουσε νερα,παντως μεσα σε αυτον τον μηνα και προσεχοντας ακομη περισσοτερο την διατροφη(low carbs)
και δεν εχω πεσει σε δυναμη και εχω στεγνωσει περισσοτερο και αισθανομαι πιο καλα...

sTeLaKoS
28-06-12, 10:00
Λίγο δύσκολο να σου κρατούσε νερά η whey ενώ το γάλα όχι, καθώς η λακτόζη του γάλατος είναι που κάνει κατακράτηση και στις whey σε μεγάλο βαθμό την αφαιρούν.
Ίσως σχετίζεται με τη γενικότερη μείωση στον υδατάνθρακα ή σε μείωση ημερήσιων θερμίδων.

Edit: Εκτός κι αν η πρωτείνη σου δεν ήταν 100% whey αλλά είχε και υδατάνθρακες, οπότε αλλάζει το πράγμα.

pavlito10
28-06-12, 15:37
ναι εχω μειωσει ακομα περισσοτερο τον υδατανθρακα τωρα,αλλα και παλι ειμαι πολυ ευχαριστημενος με την εικονα του σωματος μου τον τελευταιο μηνα,καθως χωρις πρωτεινη(100% γουει χρησιμοποιουσα) βλεπω βελτιωση!!!
ασε που τις τελευταιες μερες ολοι μου λενε πες μας τι παιρνεις....χαχαχααχχα:P

tolis93
28-06-12, 17:28
ναι εχω μειωσει ακομα περισσοτερο τον υδατανθρακα τωρα,αλλα και παλι ειμαι πολυ ευχαριστημενος με την εικονα του σωματος μου τον τελευταιο μηνα,καθως χωρις πρωτεινη(100% γουει χρησιμοποιουσα) βλεπω βελτιωση!!!
ασε που τις τελευταιες μερες ολοι μου λενε πες μας τι παιρνεις....χαχαχααχχα:P

μπορει να παιζει κ αυτο ρολο υποψη;)

totis
10-02-14, 21:14
Βαζω και το πινακακι με τον βαθμο βιολογικης αξιας.Για να δειτε ποσο ψηλα ειναι το απλο γαλατακι και ειδικα το αγελαδινο σε σχεση με το κρεας-κοτοπουλο και αυγο........


***Πρωτεΐνη ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΑ***

Απομονωμένος ορός γάλακτος 110-159
Συμπυκνωμένος ορός γάλακτος 104
Ολόκληρο αυγό 100
Γάλα (αγελαδινό) 91
Πρωτεΐνη αυγού 88
Ψάρι 83
Μοσχάρι 80
Κοτόπουλο 79
Καζεΐνη (πρωτεΐνη γάλακτος) 77
Σόγια 74
Ρύζι 59
Δημητριακά 54
Φασόλια 49

TheWorst
10-02-14, 21:25
Πως βγαζουμε τον πινακα της πρωτεϊνικης βιολογικης αξιας ?
παντως νομιζω ξεχναμε κατι.. Οτι το γαλα ειναι του σουπερμαρκετ (που πινουμε οι περισσοτεροι) δλδ παιζει να εχει πιο χαμηλη και απο τη σογια :P

totis
10-02-14, 22:28
Πως βγαζουμε τον πινακα της πρωτεϊνικης βιολογικης αξιας ?
παντως νομιζω ξεχναμε κατι.. Οτι το γαλα ειναι του σουπερμαρκετ (που πινουμε οι περισσοτεροι) δλδ παιζει να εχει πιο χαμηλη και απο τη σογια :P

Δεν παιζει κανενα ρολο αυτό την ιδια βιολογικη αξια εχει.Απο το σουπερ μαρκετ το αγοράζουμε, εννοεις ότι είναι επεξεργασμενο,αλλα αυτό δεν είναι κακο ακριβως το αντιθετο, καλο είναι γιατι δεν κίνδυνευεις από τα μικροβια και τους μικροοργανισμους του γαλακτος (για αυτό γινεται και η επεξεργασια).....

TheWorst
10-02-14, 22:32
Νερα με σκονη , δεν λεω για την επεξεργασια.
Εχεις πιει απο γαλατα να δεις την διαφορα?:P
Αφου το βραζεις τα μικροβια ψωφανε

totis
10-02-14, 22:45
Νερα με σκονη , δεν λεω για την επεξεργασια.
Εχεις πιει απο γαλατα να δεις την διαφορα?:P
Αφου το βραζεις τα μικροβια ψωφανε

Kαι βεβαια εχω πιει...Ενταξει εγω εβαλα τωρα ένα εγκυρο πινακακι με τα ποσοστα βιολογικης αξιας,αν αρχισουμε να αναλυουμε και να αμφισβητουμε το κάθε τι που τρωμε στο τελος ουτε νερο δεν θα πινουμε γιατι το ιδιο ισχυει και για τα αυγα και για το κρεας και κτλ....Όπως και για τις πρωτεινες ορου γαλακτος οι οποιες προερχονται από το γαλατακι μην ξεχναμε και αυτες εχουνε φαει τρομερη επεξεργασια αλλα η βιολογικη του αξια είναι η υψηλοτερη από όλα.....

TheWorst
10-02-14, 22:48
Κοιτα το κρεας το βλεπεις ειναι δυσκολο,εκτος αν δε παιρνεις κιμα,βαζουν σογια μαλακιες ... Αλλα γαλατα,cottage κτλπ σιγουρα μπορουν να μας γελασουν παρα πολυ.
οι σκονες σιγουρα δεν εχουν αυτο που περιεχουν.. Για αυτο βλεπω να τρωω μονο τροφη και οχι σκονες , γιατι δεν ξερεις τι εχουν.. Δεν ειναι καλο παραδειγμα.
Τσεκαρε εδω https://docs.google.com/spreadsheet/lv?key=0Ag9uT-E4EIL7dFZPZnR0WVZybGtFWnRKNzdKNm9XOVE&toomany=true#gid=0

Ειναι και γνωστες μαρκες ΤΟΠ..

totis
10-02-14, 23:06
Κοιτα το κρεας το βλεπεις ειναι δυσκολο,εκτος αν δε παιρνεις κιμα,βαζουν σογια μαλακιες ... Αλλα γαλατα,cottage κτλπ σιγουρα μπορουν να μας γελασουν παρα πολυ.
οι σκονες σιγουρα δεν εχουν αυτο που περιεχουν.. Για αυτο βλεπω να τρωω μονο τροφη και οχι σκονες , γιατι δεν ξερεις τι εχουν.. Δεν ειναι καλο παραδειγμα.
Τσεκαρε εδω https://docs.google.com/spreadsheet/lv?key=0Ag9uT-E4EIL7dFZPZnR0WVZybGtFWnRKNzdKNm9XOVE&toomany=true#gid=0

Ειναι και γνωστες μαρκες ΤΟΠ..

Eνταξει δεν είναι ακριβως ετσι....Υπαρχουνε και αλλα τοσα τεστ από πρωτεινες που δειχνουν ότι εχουν αυτα που λενε ,και από φιλους που εχουνε παει στο χημειο διαφορες πρωτεινες όπως θα εχεις δει και εσυ.....Τωρα για τα αλλα που λεγαμε είναι υποχρεωμένοι ότι γραφουνε στα κουτια τους για τα γαλατα,cottage κτλπ να εχουνε μεσα. Βεβαια μπορουν να κανουν απατες αλλα ελέγχονται και δεν υπαρχει και λογος να το κανουνε αυτό, Το γαλα το αγοράζουνε σε τονους και παρα πολύ φθηνα....Για το κρεας και τα αυγα εννοουσα ότι δεν είναι οπως αυτα που τρωμε στο χωριο μας και εχουνε μεγαλωσει φυσιολογικα...Θα εχεις δει πως γινεται ολο αυτό το εμποριο πως τα μεγαλωνουν,πως ζουνε τι τρωνε...οποτε για αυτό ειπα πιο πανω αν αρχισουμε μπορούμε να αμφισβητούμε το οτιδήποτε που τρωμε......

Metalhead|T|
11-02-14, 02:29
παιδια μην το ζαλιζουμε..το ''φρεσκο'' γαλα που ανα ΠΑΣΑ στιγμη,σε οποιο σουπερ μαρκετ ψιλικατζιδικο σε οποιο σημειο της ελλαδας και να παμε θα υπάρχει , ειναι ορός γάλακτος με ΝΕΡΟ .....ΔΕΝ ειναι γάλα...ειναι ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ γαλακτος....:welcome:


ΥΓ εγω πάντως ηπια 1 λιτρο με το βραδυνο μου :green:

totis
11-02-14, 02:41
παιδια μην το ζαλιζουμε..το ''φρεσκο'' γαλα που ανα ΠΑΣΑ στιγμη,σε οποιο σουπερ μαρκετ ψιλικατζιδικο σε οποιο σημειο της ελλαδας και να παμε θα υπάρχει , ειναι ορός γάλακτος με ΝΕΡΟ .....ΔΕΝ ειναι γάλα...ειναι ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ γαλακτος....:welcome:

ΥΓ εγω πάντως ηπια 1 λιτρο με το βραδυνο μου :green:


Πολυ σωστα :thumbup: .........Εγω απλα εβαλα το πινακακι με την βιολογικη αξια του σε σχεση με άλλες πηγες πρωτεΐνης για να εχουμε μια ιδεα........

***Πρωτεΐνη ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΑ***

Απομονωμένος ορός γάλακτος 110-159
Συμπυκνωμένος ορός γάλακτος 104
Ολόκληρο αυγό 100
Γάλα (αγελαδινό) 91
Πρωτεΐνη αυγού 88
Ψάρι 83
Μοσχάρι 80
Κοτόπουλο 79
Καζεΐνη (πρωτεΐνη γάλακτος) 77
Σόγια 74
Ρύζι 59
Δημητριακά 54
Φασόλια 49

SkillBill
11-02-14, 21:42
αυτο ισχυει να φανταστω μονο για πληρες?
παντως και γω πινω αρκετο γαλα και πραγματικα νιωθω πολυ καλυτερα μετα απο ενα μπωλ τιγκα στη βρωμη και το γαλα παρα μετα απο ρυζι και κοτοπουλο..τωρα μπορει να ειναι ιδεα μου..

TheWorst
11-02-14, 21:50
και αληθινο να ειναι και οχι υποκαταστατο κοιτωντας ποσο bcaa εχει γλουταμινη κτλπ κτλπ δεν μου φαινεται και τπτ σπουδαιο ειδικα σε συγκριση με το κρεας που εχει αρκετα μεγαλυτερες ποσοτητες. Και κοιταζωντας τον πινακα με τα bcaa πολλαπλασιαζω με το 10 για να παρω στο 1 λιτρο ποσο εχει περιπου.

totis
11-02-14, 22:58
αυτο ισχυει να φανταστω μονο για πληρες?
παντως και γω πινω αρκετο γαλα και πραγματικα νιωθω πολυ καλυτερα μετα απο ενα μπωλ τιγκα στη βρωμη και το γαλα παρα μετα απο ρυζι και κοτοπουλο..τωρα μπορει να ειναι ιδεα μου..


Φιλε δεν το διευκρινιζει.Αλλα δεν παιζει κανενα ρολο αυτο,τις περισσοτερες φορες τα λαιτ απο τα πληρες,περιεχουν ακομα περισσοτερη ποσοτητα πρωτεΐνης,αυτο γινεται και στο γαλα και στο γιαουρτι αν παρατηρησεις.Το σημαντικο ειναι οτι το γαλα ειναι πολυ υψηλα σε βιολογικη αξια,οπως δειχνει και το πινακακι .Συμφωνω πολυ καλος συνδιασμος η βρωμη με γαλα ειδικα για πρωινο...Το πρωι εγω παντα βαζω 2% γαλα και για τις υπολοιπες φορες οταν χρειαζεται να πιω βαζω 0%.Το γαλα γενικα εμενα μου καθεται παρα πολυ καλα στον οργανισμο μου.Και ειμαι και της αποψεις οτι το καλυτερο ειναι να συνδιαζεις σε ολη την διαρκεια της ημερα πρωτεινη απο πολλα ειδη τροφης, οπως κρεας - γαλα - αυγα,τουλαχιστον σε εμενα παντα πιανει καλυτερα και τα εχω δοκιμασει ολα στα τοσα χρονια γυμναστικης και διατροφης που κανω........

SkillBill
12-02-14, 00:04
Φιλε δεν το διευκρινιζει.Αλλα δεν παιζει κανενα ρολο αυτο,τις περισσοτερες φορες τα λαιτ απο τα πληρες,περιεχουν ακομα περισσοτερη ποσοτητα πρωτεΐνης,αυτο γινεται και στο γαλα και στο γιαουρτι αν παρατηρησεις.Το σημαντικο ειναι οτι το γαλα ειναι πολυ υψηλα σε βιολογικη αξια,οπως δειχνει και το πινακακι .Συμφωνω πολυ καλος συνδιασμος η βρωμη με γαλα ειδικα για πρωινο...Το πρωι εγω παντα βαζω 2% γαλα και για τις υπολοιπες φορες οταν χρειαζεται να πιω βαζω 0%.Το γαλα γενικα εμενα μου καθεται παρα πολυ καλα στον οργανισμο μου.Και ειμαι και της αποψεις οτι το καλυτερο ειναι να συνδιαζεις σε ολη την διαρκεια της ημερα πρωτεινη απο πολλα ειδη τροφης, οπως κρεας - γαλα - αυγα,τουλαχιστον σε εμενα παντα πιανει καλυτερα και τα εχω δοκιμασει ολα στα τοσα χρονια γυμναστικης και διατροφης που κανω........

ναι ισχυει αυτο με τα 2% και γω γιαυτο παιρνω τετοια γιαουρτια.
καλα βρωμη με γαλα απλα :bowdown:

εννοειται συμφωνω και με το τελευταιο και χαιρομαι να ακουω και τιποτα καλο για το γαλα που και που γιατι το χρησιμοποιω κατα κορον στη διατροφη μου!και δν σκοπευω και να το κοψω μεχρι τον ιουλιο :P


ΥΓ:σ αυτο που λεει ο χειροτερος δεν εχει αδικο αλλα εμεις στην αθηνα που τα αγοραζουμε ολα απο σουπερμαρκετ-κρεωποληδες τελευταιο χερι,τρεχα γυρευε και τι μεταλλαγμενα κοτοπουλα και ψαρια κατεβαζουμε:green:

SotosTheBoss
12-02-14, 02:02
Δεν κουραζεστε ψυχικά να το ψιριζετε τόσο μα τόσο πολύ ;


Sent from my iPhone using Tapatalk

john619
25-08-14, 21:40
ρε αφηστε τα συμπληρωματα και φατε κανονικο φαι..100 φορες καλυτερο ειναι

poly4
25-02-15, 00:05
Καλησπέρα,μετά απο μερικές συζητήσεις με ανθρώπους που ασχολούνται με την σωστή διατροφή ,οι απόψεις για το γάλα διίστανται.
Απο τη μια λένε πως δεν είναι καλό για συχνή χρήση αφού περιέχει ζωικό λίπος και χαλαρώνει το δέρμα και πολλά ακόμα αρνητικά.
Απο την άλλη όμως λένε πως είναι καλή τροφή για έναν αθλητή,κυρίως όταν είναι στον όγκο λόγο των ιχνοστοιχείων-μακροστοιχείων του..
Εγώ είμαι 'φαν' του γάλακτος μιας και το συμπεριλαμβάνω στην διατροφή μου και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες.Θέλω να μάθω αν αυτό
μου στοιχίζει στην εμφάνιση μου,ή με βοηθάει.Το χρησιμοποιώ κυρίως στο πρωινό,μεταπροπονητικό και βραδινό.
Όλες οι απόψεις δεκτές μιας και εγώ δεν μπορώ να μιλήσω με αντικειμενικότητα.

beefmeup
25-02-15, 00:13
το ψαξιμο στα φορουμ πρεπει να ειναι πολυ κουραστικο..

Όπου_υπάρχει_θέληση_
10-04-15, 00:10
Παιδιά έχει κανείς να προτείνει καμιά καλή μάρκα άπαχο γάλα; (Μην το πάρετε σαν διαφήμιση :P)

Anyway δεν πίνω πάρα πολύ μέσα στην μέρα αλλά γενικά ψάχνω να καθαρίσω την διατροφή ΟΣΟ μπορώ....Δεν ξέρω αν θα δώ διαφορά πραγματικά απλά καμιά φορά σε βοηθάει και ψυχολογικά....Μπορεί να ναι και placebo effect...

Προτειμάτε κάποια συγκεκριμένη μάρκα; Και αν γίνεται πείτε και διατροφική ρε παιδιά να δω τι παίζει....

COBRA_STYLE
10-04-15, 00:25
ΤΡΙΚΚΗ....ειναι απο τα Τρικαλα

Όπου_υπάρχει_θέληση_
10-04-15, 00:31
Το ξινόγαλα ΤΡΙΚΚΗ εννοείς φίλε Cobra;

LostAvenue
10-04-15, 00:38
3καλα παντα :) ΤΡΙΚΚΗ πινω και εγω το πρασινο

El Topo
10-04-15, 02:52
Ολα 3-3,5 γρ πρωτεινη εχουν και ιδιες πανω κατω θερμιδες, οποτε διατροφικα δεν θα δεις καμια διαφορα.
Δοκιμασε 3-4 να δεις ποιο σου καθεται καλυτερα στη γευση γιατι αλλη πυσιαστικη διαφορα δεν υπαρχει.

vaggan
10-04-15, 09:42
μικρες οικογενειακες φαρμες ειναι το καλυτερο γευστικα για εμενα παλια ηταν της αγνο αλλα καταργηθηκε

Mpekrimeze
18-04-15, 09:35
μικρες οικογενειακες φαρμες ειναι το καλυτερο γευστικα για εμενα παλια ηταν της αγνο αλλα καταργηθηκε

Τσούζει όμως στην τιμή.:unsure:

COBRA_STYLE
18-04-15, 20:40
Το ξινόγαλα ΤΡΙΚΚΗ εννοείς φίλε Cobra;

Οχι,κανονικο

http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=92804&stc=1

Όπου_υπάρχει_θέληση_
24-04-15, 10:09
Thanks πάντως για την βοήθεια αλλά τελικά αυτό που σκέφτηκα είναι να πάρω άπαχο γάλα (αν βρω εντελώς άπαχο δεν ξέρω αν υπάρχει) και επιπρόσθετα να το κάνω κεφίρ και να κάνω και γιαούρτι κεφίρ. Νομίζω απαυτά που έχω ακούσει για το κεφίρ ότι είναι πολύ καλύτερη επιλογή.

Ευχαριστώ πάντως.

fly_swimmer
01-05-15, 10:00
Συνήθως στις οδηγίες γράφουν να προσθέτουμε τη σκόνη γάλακτος στο νερό.
Μπορώ να την προσθέτω στο γάλα γιατί πιστεύω ότι έτσι παίρνω και τα μακροστοιχεία του γάλακτος και αυτά της σκόνης καθώς και τις εμπλουτισμένες βιταμίνες της δεύτερης;

sTeLaKoS
01-05-15, 10:19
Μεταπροπονητικά καλύτερα σε νερό, το γάλα θα καθυστερίσει τη χώνεψη της πρωτείνης κι εκείνη την ώρα πιστεύουμε πως είναι καλύτερα η απορρόφηση να είναι άμεση.
Σε άλλες ώρες, σαφέστατα η λήψη whey με γάλα είναι καλύτερη επιλογή. :thumbup:

fly_swimmer
01-05-15, 10:37
Να είσαι καλά ευχαριστώ πάρα πολύ για την απάντηση!!

vaggan
01-05-15, 11:04
Συνήθως στις οδηγίες γράφουν να προσθέτουμε τη σκόνη γάλακτος στο νερό.
Μπορώ να την προσθέτω στο γάλα γιατί πιστεύω ότι έτσι παίρνω και τα μακροστοιχεία του γάλακτος και αυτά της σκόνης καθώς και τις εμπλουτισμένες βιταμίνες της δεύτερης;ανετα μπορεις να την βαλεις στο γαλα σου την πρωτεινη και να εχεις δυο σε ενα και αργης απορροφησης και γρηγορης