PDA

Επιστροφή στο Forum : Η Προπονηση μου



Silver
16-07-10, 16:27
Δευτερα

Στηθος-Πλατη-Κοιλιακοι

Τριτη

Δικεφ-Τικεφ

Τεταρτη

Ωμοι

Επαναληψη
Πεμπτη - Παρασκευη (Κοιλιακοι) - Σαββατο

Κυριακη

Πόδια


Τα βαρη μου τα κάνω σπιτι, μόνο με αλτηρες και ενα πάγκο.

Εχω ζευγη αλτηρων απο 6 - 20 κιλά, ήδη το στο στηθος θέλω περισσοτερα κιλα, αλλα σιγα σιγα θα τα αποκτησω

giannis64
16-07-10, 16:42
άποψη μου είναι πως έχεις πολύ ανάποδο και λάθος πρόγραμμα!

άσε που πρώτη μέρα έχεις 2 μυϊκές μεγάλες ομάδες μαζί!!

superman79
16-07-10, 17:16
+1 γιαννη. Καλα θα ειναι να αλλαξεις το προγραμμα και αντι να παρεις εξτρα κιλα με τα ιδια λεφτα να γραφτεις σε κανα γυμναστηριο να κανεις πιο ολοκληρωμενη προπονηση.

Silver
16-07-10, 19:09
+1 γιαννη. Καλα θα ειναι να αλλαξεις το προγραμμα και αντι να παρεις εξτρα κιλα με τα ιδια λεφτα να γραφτεις σε κανα γυμναστηριο να κανεις πιο ολοκληρωμενη προπονηση.


Σκοπος μου ειναι να σε μια φαση στο μελλον να εχω το δικο μου μικρο γυμνα στο σπιτι. Οποτε σιγα σιγα. Μεχρι στιγμης καλα παω με αυτα που εχω. Σα τι νομιζετε οτι πρεπει να αλλαξω.

Doctorg
16-07-10, 19:40
Με το να κάνεις προπόνηση στο σπίτι σίγουρα θα έχεις κάποια οφέλη, η προπόνηση όμως που γίνεται στο γυμναστήριο δεν μπορεί να συγκριθεί. Έχω κάνει και εγώ κατά περιόδους κάτι 4-5 μηνά στο σπίτι αλλά όπως σου είπα και πριν σαν to gym δεν έχει. Αν δεν έχεις άλλους λόγους θα σου έλεγα να το ξανασκεφτείς στο να γραφτείς σε ένα γυμναστήριο:toast:

Silver
23-07-10, 15:25
Δευτερα

Στηθος-Πλατη-Κοιλιακοι

Τριτη

Δικεφ-Τικεφ

Τεταρτη

Ωμοι

Επαναληψη
Πεμπτη - Παρασκευη (Κοιλιακοι) - Σαββατο

Κυριακη

Πόδια


Τα βαρη μου τα κάνω σπιτι, μόνο με αλτηρες και ενα πάγκο.

Εχω ζευγη αλτηρων απο 6 - 20 κιλά, ήδη το στο στηθος θέλω περισσοτερα κιλα, αλλα σιγα σιγα θα τα αποκτησω


TO AΛΛΑΖΩ :-)


Δευτερα
Στηθος - Τρικεφαλοι

Τριτη
Πλατη - Δικεφαλοι

Τεταρτη
Ποδια - Ωμοι

Πεμπτη - Παρασκευη - Σαββατο

Τι λετε?

superman79
23-07-10, 16:14
TO AΛΛΑΖΩ :-)


Δευτερα
Στηθος - Τρικεφαλοι στηθος - δικεφαλοι

Τριτη
Πλατη - Δικεφαλοι πλατη
Τεταρτη
Ποδια - Ωμοι ξεκουραση
πεμπτη ωμοι- τρικεφαλοιΤι λετε? παρασκευη- ποδια

σκ ξεκουραση

GEORGEXX1
23-07-10, 18:13
TO AΛΛΑΖΩ :-)


Δευτερα
Στηθος - Τρικεφαλοι

Τριτη
Πλατη - Δικεφαλοι

Τεταρτη
Ποδια - Ωμοι

Πεμπτη - Παρασκευη - Σαββατο

Τι λετε?

γνωμη μου

Δ-στηθος
Τ-πλατη
Τ-ποδια
Π-ομοι
Π-χερια

Silver
24-07-10, 02:05
Προς το παρον προτιμω δυο φορες τη βδομαδα καθε μυικη ομάδα. Ευχαριστω παιδια. Σουπερμαν θα το δικιμασω απο δευτερα :thumbup:

arisfwtis
24-07-10, 02:13
γνωμη μου

Δ-στηθος
Τ-πλατη
Τ-ποδια
Π-ομοι
Π-χερια

συμφωνω και εγω με τον γιωργο
εκτος αμα κανεις αρσεις θανατου πλατη και την αλλη μερα σκουωτ ποδια

δν ξερω για σας αλλα οποτε το δοκιμασα ετσι τα ποδια μου με τσακισαν

GEORGEXX1
24-07-10, 09:55
συμφωνω και εγω με τον γιωργο
εκτος αμα κανεις αρσεις θανατου πλατη και την αλλη μερα σκουωτ ποδια

δν ξερω για σας αλλα οποτε το δοκιμασα ετσι τα ποδια μου με τσακισαν

Εχεις δικιο Αρη πεζει και η μεγαλη επιβαρυνση στην μεση,γιαυτο πρωτα ομοι και μετα ποδια.