PDA

Επιστροφή στο Forum : help για υδατανθρακες



antreasg3
31-07-10, 16:36
Παιδια θελω μια βοηθεια,,
Επειδη δεν εχω ωρα για να φτιαχνω συνεχεια φαγητο για διατροφη, παω στον τονο του νερου που είναι σε στυλ κονσερβας(για πρωτεινη) και τα protein shakes.
Οσο για υδατανθρακες χρησιμοποιω βρωμη.. Τι άλλο μπορω να χρησιμοποιησω σε υδατανθρακα χωρις να το μαγηρεψω π.χ ετοιμα πραγματα όπως τα πιο πανω? ( Κατι σαν rice crackers θα εκαναν δουλεια?)


Ευχαριστω

wonderboy
31-07-10, 17:15
Μια λυση φιλε μου για ετοιμο υδατανθρακα ειναι και οι ρυζογκοφρετες

vAnY
31-07-10, 17:31
Εαν εχεις φουρνο μικροκυματων βαζεις μια πατατα μεσα για κανα 7-10 λεπτα και μετα την ξεφουδιζεις κι ειναι ετοιμη.:thumbup: Αλλιως ρυζογκοφρετες... η συμπληρωμα εαν σε ενδαφερει....

arisfwtis
31-07-10, 17:44
ψωμι? και αυτο εχει αρκετο υδατανθρακα

antreasg3
31-07-10, 18:33
Ευχαριστω παιδια, μαλλον θα αγορασω ρυζογκοφρετες. Αυτό με την πατατα είναι ωραιο αλλα ειμαι στρατο και ετσι δεν εχουμε πολυτελειες για microwave :)
Μπορειτε να μου πειτε καποιο συμπληρωμα για υδατανθρακες?

arisfwtis
31-07-10, 18:37
δεξτροζη
http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=1650
http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4343&category=891
μαλτο
http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=2764&category=615
http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4490&category=563
waxy maize
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4738&category=979
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4813&category=3
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=1617&category=729

vas.papaharalampous
03-08-10, 23:06
Σίγουρα μπορεί να είναι καλή επιλογή,όμως είναι καλοί υδατάνθρακες.Πχ και το λευκό ψωμί έχει ,αλλά τι ποιότητας.Και μην ξεχνάμε υδατάνθρακες=άμεση ενέργεια=αποθήκη σε μορφή λίπους. Οπότε χρειάζεσαι ένα πλήρες γεύμα με σωστή αναλογία σύνθετων υδατανθράκων,μετάλλων, πρωτεΐνης,με καλά λιπαρά.
Το ήξερες πώς η υποκατάσταση γευμάτων βοηθάει στον έλεγχο βάρους και στην βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων? (http://www.herbalifescience.com/research/clinical-study-ucla/)

CROCOJET
04-08-10, 00:17
Παιδια θελω μια βοηθεια,,
Επειδη δεν εχω ωρα για να φτιαχνω συνεχεια φαγητο για διατροφη, παω στον τονο του νερου που είναι σε στυλ κονσερβας(για πρωτεινη) και τα protein shakes.
Οσο για υδατανθρακες χρησιμοποιω βρωμη.. Τι άλλο μπορω να χρησιμοποιησω σε υδατανθρακα χωρις να το μαγηρεψω π.χ ετοιμα πραγματα όπως τα πιο πανω? ( Κατι σαν rice crackers θα εκαναν δουλεια?)


Ευχαριστω

Αν και εγώ τα έτρωγα από την πείνα και όχι για διατροφή, δεν έχει το ΚΨΜ σάντουιτσ panini με κοτόπουλο; Τα είχα ξεσκίσει...

Andrikos
04-08-10, 00:25
Το ήξερες πώς η υποκατάσταση γευμάτων βοηθάει στον έλεγχο βάρους και στην βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων? (http://www.herbalifescience.com/research/clinical-study-ucla/)


Δηλαδή αν φάω αντί για κοτόπουλο , πρωτείνη σε μορφή συμπληρώματος θα τρέχω πιο γρήγορα;Βάσει ποιού βιοχημικού μηχανισμού γίνεται αυτό ;

beefmeup
04-08-10, 00:57
Το ήξερες πώς η υποκατάσταση γευμάτων βοηθάει στον έλεγχο βάρους και στην βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων? (http://www.herbalifescience.com/research/clinical-study-ucla/)

φιλε εδω κατι λαθος διαβασες,αν εννοεις οτι αυτο ειναι το λινκ για την υποκατασταση γευματων,εναντι στερεας τροφης.

η μελετη που ποσταρες ειναι για 2 ομαδες που επερναν προτεινη με στερεα τροφη(σνακς),αλλα σε διαφορετικες ποσοτητες(λιγο-περισοτερο).

κ το συμπερασμα της ειναι οτι,η ομαδα που επερνε περισοτερο προτεινη(μαζι με σνακς),ειχε καλυτερα αποτελσματα.

λογικο.δεν μιαλει για υπακατασταση κενενος τυπου.

beefmeup
04-08-10, 01:01
Παιδια θελω μια βοηθεια,,
Επειδη δεν εχω ωρα για να φτιαχνω συνεχεια φαγητο για διατροφη, παω στον τονο του νερου που είναι σε στυλ κονσερβας(για πρωτεινη) και τα protein shakes.
Οσο για υδατανθρακες χρησιμοποιω βρωμη.. Τι άλλο μπορω να χρησιμοποιησω σε υδατανθρακα χωρις να το μαγηρεψω π.χ ετοιμα πραγματα όπως τα πιο πανω? ( Κατι σαν rice crackers θα εκαναν δουλεια?)


Ευχαριστω

περνεις πακετα με ρυζι που εχουν φακελακια μεσα(των 100 περιπου γραμαριων),κ τα πετας να βρασουν χωρις να φοβασαι αν θα λασπωσουν η αν θα κολησουν,αν δεν εχεις χρονο να εισαι απο πανω..σε 10 λεπτα θα ειναι ετοιμα.

για καποια πραγματα απλα δεν υπαρχουν ετοιμες λυσεις.

αλλιως μετα πας σε υδατανθρακες οχι τοσο ποιοτικους.

ee4649
04-08-10, 08:51
δεξτροζη
http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=1650
http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4343&category=891
μαλτο
http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=2764&category=615
http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4490&category=563
waxy maize
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4738&category=979
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4813&category=3
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=1617&category=729

Αυτή η δεξτρόζη από τα extreme stores με τo σιρόπι γλυκόζης που πουλιέται στα σουπερ μάρκετ,έχει διαφορά?
Επίσης...σε περίοδο όγκου κ σε συνδιασμό με πρωτείνη whey,για μεταπροπονητικό είναι καλύτερη η δεξτρόζη ή η μαλτοδεξτρίνη?

GEORGEXX1
04-08-10, 09:55
Αυτή η δεξτρόζη από τα extreme stores με τo σιρόπι γλυκόζης που πουλιέται στα σουπερ μάρκετ,έχει διαφορά?
Επίσης...σε περίοδο όγκου κ σε συνδιασμό με πρωτείνη whey,για μεταπροπονητικό είναι καλύτερη η δεξτρόζη ή η μαλτοδεξτρίνη?

για το πρωτο σκελος δεν γνωριζω.
αλα για το δευτερο προτιμησε την δεξτροζη μεταπροπονητικα λογω γρηγορης αποροφησηςκαι εκμεταλευομενος την ινσουλινη μεταπροπονητικα.

ee4649
04-08-10, 09:59
για το πρωτο σκελος δεν γνωριζω.
αλα για το δευτερο προτιμησε την δεξτροζη μεταπροπονητικα λογω γρηγορης αποροφησηςκαι εκμεταλευομενος την ινσουλινη μεταπροπονητικα.

πάντως το σιρόπι γλυκόζης από το σούπερ μάρκετ έχει την ίδια διατροφική αξία με την σκόνη που έχουνε τα μαγαζιά συμπληρωμάτων διατροφής,τώρα αν έχει μέσα ζάχαρες και τέτοια δεν γνωρίζω

GEORGEXX1
04-08-10, 10:37
πάντως το σιρόπι γλυκόζης από το σούπερ μάρκετ έχει την ίδια διατροφική αξία με την σκόνη που έχουνε τα μαγαζιά συμπληρωμάτων διατροφής,τώρα αν έχει μέσα ζάχαρες και τέτοια δεν γνωρίζω

για να εισαι και πιο σιγουρος, αγορασε ενα καλο μελι,και παρε ολες της ευεργετικες του ιδιοτητες,και ασε την γλυκοζη απο το σουπερ για τις νοικοκυρες που κανουν γλυκα.
:thumbup::thumbup:

ee4649
04-08-10, 10:45
για να εισαι και πιο σιγουρος, αγορασε ενα καλο μελι,και παρε ολες της ευεργετικες του ιδιοτητες,και ασε την γλυκοζη απο το σουπερ για τις νοικοκυρες που κανουν γλυκα.
:thumbup::thumbup:

xaxa σωστός!! και ειδικά αν το μέλι είναι γνήσιο ντόπιο από τον παππού μου ε?ακόμα καλύτερα!!

το βάζω όμως στο πρωινό με την βρώμη και από όσο ξέρω για μεταπροπονητικό το μέλι δεν απορροφάτε τόσο γρήγορα όσο η δεξτρόζη,διότι εγώ μετα την whey+δεξτρόζη,μετά από 40 λεπτά προχωράω στο επόμενο γεύμα

Devil Randime
06-08-10, 22:58
Εύκολους υδατάνθρακες μπορει να πάρει και απο το Ribena. Αλλά εκεί θα πάρει και μερικά σάκχαρα τα οποία δεν είναι και ότι καλύτερο, αλλά κάνει την δουλεία του για τον υδατάνθρακα...

ee4649
07-08-10, 02:46
Τι είναι το ribena?

Devil Randime
07-08-10, 13:33
Χυμός. Παλιά καραβάνα το Ribena. Ευτυχώς ακόμα υπάρχει. Το βρίσκεις σε όλα τα σουπερ μάρκετ...

Αν δε κάνω λάθος ανά 100ml Ribena , περιέχονται 12.5γρ υδατανθράκων. Μια εύκολη πηγή υδατανθράκων λοιπόν για όποιον θέλει και ανέχεται και τα σακχαρα που περιέχονται...

ee4649
07-08-10, 20:52
Χυμός. Παλιά καραβάνα το Ribena. Ευτυχώς ακόμα υπάρχει. Το βρίσκεις σε όλα τα σουπερ μάρκετ...

Αν δε κάνω λάθος ανά 100ml Ribena , περιέχονται 12.5γρ υδατανθράκων. Μια εύκολη πηγή υδατανθράκων λοιπόν για όποιον θέλει και ανέχεται και τα σακχαρα που περιέχονται...

Ποια όμως η διαφορά του με μια αμίτα μοτιον π.χ? ή αμίτα μπανάνα ή οποιαδήποτε γεύση?

Devil Randime
12-08-10, 03:59
Απ'οσο ξέρω το φραγκοστάφυλλο (σ.σ. Ribena) δεν έχει τα οξέα που έχει π.χ το πορτοκαλι ή οι περισσοτεροι χυμοι. Γι'αυτο και το Ribena συνισταται συνηθως αν θες να καταναλωσεις κατι που δεν εχει οξεα και ισως σου προκαλεσει στομαχικες διαταραχές μαζί με καποιο χαπι όπως αν το έπινες με πορτοκαλαδα π.χ. Πολλοι συστινουν το Ribena αν τους πειραζει κατι στο στομαχι γιατι δεν εχει τοσα οξεα...
Αν π.χ. πιεις ενα χαπι κρεατινης και σου φερει δυσφορια στο στομαχι με το φραγκοσταφυλλο ισως να μην εχεις τα ιδια αποτελεσματα όπως αν το επινες με πορτοκαλαδα...
Πολλοι προτεινουν οτιδηποτε πινεις με χυμό να πινεται σε γλυκό χυμό για αποφυγή οποιοδήποτε διαταραχών και προτεινουν κάτι γλυκό(φραγκοστάφυλλο). Επισης ανα 100ml εχει σχετικά καλή πηγή υδατανθρακών (σε ποσοτητα εννοώ)...
Τελος κάποια χάπια ή σκόνες αν τα πιεις με κάτι 'οξύ' π.χ. πορτοκαλα κινδυνεύεις να 'καψεις' το συμπλήρωμα, γι'αυτο προτεινουν να καταναλώνονται κάποια προϊόντα με γλυκό χυμό.