γυμναστικη στις διακοπες

[proe]

παιδια κανα προγραμμα για τις διακοπες μπορειτε να προτεινεται ...??? να κανουμε λιγο γυμναστικη να ειμαστε σε φορμα ...:)

[Kyrillos]

Όταν εννοείς πρόγραμμα?Με βάρη?Αερόβια?Γίνε λίγο πιο σαφής.Και το κολύμπι άσκηση είναι εξαρτάται απο το τι ακριβώς ζητάς

[wonderboy]

Αν ζητας αεροβια τοτε,πρωινο τρεξιματακι μπανακι και καμια ρακετουλα εισαι κομπλε.

[CROCOJET]

Τελευταία, αυτό το θέμα είναι πολύ συχνό στο φορουμ και με ένα search θα βρεις σχετικές πληροφοριες.

Προσωπικά βρίσκω νόημα με τη γυμναστική/διατροφή στις διακοπές μόνο αν μιλάμε για διακοπές από 20-30 μέρες και πάνω και μόνο στην περίπτωση που όλο τον υπόλοιπο χρόνο ακολουθεί κανείς σχετικά αυστηρό πρόγραμμα. Τώρα για 7-10 μέρες δεν αξίζει να χάνεις χρόνο διακοπών κάνοντας ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής. Αυτά θα τα κάνεις ούτως ή άλλως όταν επιστρέψεις.

Για ξεμούδιασμα με τις παρακάτω compound ασκήσεις νομίζω είσαι υπερκαλυμένος:


Κάμψεις
Καθίσματα
Βυθίσεις
Έλξεις (αν υπάρχει μονόζυγο)


1-2 σετ από την καθεμία, άντε 3 maximum.

:toast:

[Levrone]

φιλε στις διακοπες παμε να ξεκουραστουμε απο ολα, λουκετο και κατεβασμενα ρολα σε ολα.

κανε 15 μερες διακοπες και εχεις αλλους 11 μηνες και 15 μερες να γυμναστεις οσο θελεις.

και το κυριοτερο διακοπες θα πει τρωμε οτι θελουμε, ουτε ζυγαριες (που ισως καποιοι χρησιμοποιουμε κανονικα) ουτε τιποτα..φαι μεχρι σκασμου και παγωτο για προ του υπνου γευμα..

αποτοξινωση απο ολα..

[dionisos]

Διακοπές = παραλία, φαί, παγωτά-γλυκά, χορός, ξενύχτι, άντε και κανένα ποτάκι.
Φούλαρε τις μπαταρίες σου και φρόντισε να μην κουβαλάς μαζί σου τις έννοιες και τα άγχη της καθημερινότητάς σου! Καλά να περάσεις και καλή επιστροφή! :toast: