PDA

Επιστροφή στο Forum : Χρειάζομαι Βοήθεια



p.savvidis
03-08-10, 02:56
Γειά σας.. Είμαι σχετικά νέος στο φόρουμ. Είμαι 17 χρονών ειμαι 1.70 και 85 κιλά. Προφανώς θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά. Αν μπορεί κάποιος ας μου πει μια διατροφή χωρις ιδιαίτερη δυσκολία μιας και ζω ακόμα με τους γονείς μου. Επίσης ζητώ ένα πρόγραμμα άσκησης στο γυμναστήριο.... Έχω κάνει λίγους μήνες γυμναστική με πρόγραμμα γράμμωσης όπως με συμβούλευε ο ιδιοκτήτης... Σας ευχαριστω όλους εκ των προτέρων και συγχαρητήρια για το Φόρουμ!:thumbup:

KATERINI 144
03-08-10, 12:16
διατροφή θα βγαλεις μονος σου αφου πρωτα διαβασεις και κατανοήσεις τα αρθρα διατροφης του φορουμ, μετα αν εχεις λαθη μπορουμε να τα δουμε,
το ιδιο και για προγραμμα προπονησης, στην αναλογη ενοτητα εχει παρα πολλα ώστε να δεις και να διαλέξεις αυτο που σου ταιριάζει.

p.savvidis
04-08-10, 16:34
Οκ ευχαριστώ απλά επειδή είμαι καινούργιος θα μου πείς που να ψάξω??

giannis64
04-08-10, 16:56
δες εδω

Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923)

70 τροποι για να θρέψετε τους μυς σας (Μέρος 1ο) (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9587)

Προγράμματα προπόνησης (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?f=31)

Διατροφή Γράμμωσης (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1050)

Αεροβική ναι αλλά... σε τι ένταση; (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=492)

MusclesOfShadow
05-08-10, 12:44
Μην τρως ζαχαρηηη!!! -αυτο απο 'μενα:toast:

p.savvidis
20-08-10, 02:03
Σας ευχαριστώ όλους πολύ και ειδικά εσένα γιάννη!!! Αλλά αυτό που ήθελα είναι να μου πείτε ένα πρόγραμμα διατροφής με όσο το δυνατών απλούστερα υλικά και τροφές γιατί δεν μπορώ να διαλέξω τι θα φάω το μεσημέρι (γονείς βλέπεις :P ). Π.χ. το πρωί τρώω γάλα με quaker και μια κουταλιά μέλι... για τα υπόλοιπα δεν είμαι σίγουρος.. Δηλάδη θα πρέπει να τρώω τυρί με τα μακαρόνια ή σκέτα?? όταν τρωω το μεσημέρι κρέας θα πρέπει να τρωω σαλάτα με καρότο ή με πράσινα λαχανικά..