Επιστροφή στο Forum : Aντι για κρεας, αλλη πρωτεινη;
καλημερα σε ολους και ολες
υπαρχουν μερες που δεν τρωω κρεας, ειναι σωστο να βαλω γαλακτοκομικα χαμηλων λιπαρών (για παραγειγμα σαλατα, κοτατζ,ψωμι ολικής)
ή πρεπει η πρωτεινη να είναι άλλη και όχι αυτά;
ευχαριστώ ;)
μπορεις να το κανεις, αλλα να σκεφτεις οτι η πρωτεινη απο ζωικες πηγες ειναι μεγαλυτερης βιολογικης αξιας απο τις φυτικες.
τωρα για τα γαλακτοκομικα θα πρεπει να φας μεγαλες ποσοτητες για να συμπληρωσεις την ποσοτητα του κρεατος,φυσικα μαζι με την ποσοτητα λιπων που αυτη θα εχει.
Ενας καλος συνδιασμος ζωικον και φυτικων πρωτεινων ειναι το καλυτερο.
alien.carmania
04-08-10, 11:17
αν δεν θελεις για μια μερα να φας ζωικη πρωτεινη για μενα η καλυτερη επιλογη ειναι τα οσπρια πχ, φασολια, ρεβυθια και φυσικα φακες...! τα οποια στα 100 γρ βρασμενα εχουν απο 8 εως 10 γρ φυτικης πρωτεινης...!
καλημερα σε ολους και ολες
υπαρχουν μερες που δεν τρωω κρεας, ειναι σωστο να βαλω γαλακτοκομικα χαμηλων λιπαρών (για παραγειγμα σαλατα, κοτατζ,ψωμι ολικής)
ή πρεπει η πρωτεινη να είναι άλλη και όχι αυτά;
ευχαριστώ ;)
εχε υποψιν σου κ ψαρια,εκτος αν τα συμεριαλμβανεις κ αυτα στο κρεας.
ενα κεσεδακι κοτατζ ειναι περιπου 20 γρ πρωτεινης,το πετας σε μια σαλατα κ εισαι οκ.
κ γιαουρτια 2%.
και να μην ξεχναμε τα αυγα!!
χταποδάκι παιδιά! Και για όσους νυστευουν αυτή την εποχή είναι καλή λύση...όπως και τα όσπρια που είπαν τα παιδιά...Επίσης και οι γαρίδες νομίζω εχουν καλή πρωτεϊνη.
τα οσπρια ειναι πολυ καλα αλλα να μην ξεχναμε οτι πρεπει να συμπληρωσουμε την αλυσιδα των αμινοξεων!!
τα οσπρια ειναι πολυ καλα αλλα να μην ξεχναμε οτι πρεπει να συμπληρωσουμε την αλυσιδα των αμινοξεων!!
Και επίσης πως είναι "τίγκα" στον υδατάνθρακα ;) :thumbup:
ean variesai to kreas vale 3 fores sthn vdomada sou to kreas 2 psari kai 2 ospria
****κανονας του φορουμ ειναι να γραφουμε μονο ελληνικα.****
συγγνωμη παιδια λαθος ξεχαστικα!!
Fiesta S 09
06-08-10, 16:29
Καλή πηγή πρωτείνης είναι και ο σολομός,ο τόνος,ο ξιφίας,το μαγιάτικο,οι τσιπούρες,η πέρκα,και οι γλώσσες.Επίσης έχουν και όλα τα Ω λιπαρά που είναι μεγάλο αβαντάζ.
Φουλ όσπρια και επιλεγμένα βιολογικά προϊόντα σόγιας,διάβασα ότι χρειαζόμαστε 25 γρ. ημερησίως. :thumbup:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.