PDA

Επιστροφή στο Forum : Xeria



andreas34
04-08-10, 19:07
Paidia thelo ogko sta xeria.to ypoloipon m swma eina opws hthela na einai.....stithos plath ola ektos apo ta xeria ti askhseis kai epanalipseis proteinete gia ta xeria? grafo se greeklish epeidh den mporw na alakso glwssa sygnmwh.kane 4 set me 12 kila 12 epanalipsis liga den einai ?

soscagon
05-08-10, 13:54
Paidia thelo ogko sta xeria.to ypoloipon m swma eina opws hthela na einai.....stithos plath ola ektos apo ta xeria ti askhseis kai epanalipseis proteinete gia ta xeria? grafo se greeklish epeidh den mporw na alakso glwssa sygnmwh.kane 4 set me 12 kila 12 epanalipsis liga den einai ?
φιλε μου 8α σου πω αυτα που κανω εγω τουλαχιστον... 2κεφαλα .. 1-ορ8ιος με ισια (ανοιχτα) μπαρα 3χ8

2-σκοτ (κα8ιστος)(κλειστα) 3Χ8

3-αυτοσυγκεντροσης 3Χ8

4-στραβομπαρα .. 8 μισα(απο κατω μεχρι τν μεση)8 μισα απο μεση και πανω και 8 ολοκληρα( ολα αθτο μαζι ειναι 1 σετ και 8α σε ορ8ιος ανοιχτη λαβη.. 3χ8

3κεφαλα...1- πιεσεις στν τροχαλια με σηδερολαβη 3Χ8

2-γαλικες 3χ8

3-πιεσεις με μπαρα σε ισιο παγκο η αν 8ες βαλε τν παγκο κατω απο το σμι8 που η μπαρα 8α σοθ ειναι και στα8ερη .. 3χ8

4-βυ8ισεις σε 2 παγκους με κοιλα στα ποδια 3χ8 φιλε μου εγω αυτα κανω και τα χερια μου ειναι σκασμενα!! τωρα δεστο αν 8ες

mg_24
05-08-10, 14:22
αν θες πες μας λιγο σωματικο βαρος-υψος καθως και τις επιδοσεις στις βασικες ασκησεις(σκουατ,αρσεις θανατου,παγκος,μονοζυγο,στρατιωτικες)