PDA

Επιστροφή στο Forum : Απορια για αναμειξη ορου γαλακτος με χυμο φρουτων



tasos2
04-08-10, 23:32
Εχω μια απορια. Η σκονη που εχω παρει ειναι 62% πρωτεινη ορου γαλακτος και 28% υδατανθρακες. Οι υδατανθρακες ειναι πολυ λιγοι νομιζω. Αν παρω δηλαδη 20 γραμμαρια πρωτεινης παιρνω μονο 6 γραμμαρια υδατανθρακων. Αυτο ειναι επικινδυνο γιατι μπορει η πρωτεινη να χρησιμοποιηθει για καλυψη χαμενης ενεργειας μετα την προπονηση.

Προσπαθησα να βρω καποια με πολλους υδατανθρακες αλλα μια που βρηκα ειχε 80% υδατανθρακες. Αυτο παραειναι πολυ. Και καποιες αλλες που βρηκα και ειχαν καλη αναλογια αλλα ειχαν μεσα και αλλα πραγματα (κρεατινη κλπ) και δεν θελω να μπλεξω με αυτα. Ετσι κατεληξα στην 60νταρα.

Μπορω να καλυψω αυτο το κενο αναμειγνυοντας τη σκονη με χυμο φρουτων. Εχει ο χυμος αρκετα υψηλο γλυκαιμικο δεικτη?

beefmeup
05-08-10, 00:01
Εχω μια απορια. Η σκονη που εχω παρει ειναι 62% πρωτεινη ορου γαλακτος και 28% υδατανθρακες. Οι υδατανθρακες ειναι πολυ λιγοι νομιζω. Αν παρω δηλαδη 20 γραμμαρια πρωτεινης παιρνω μονο 6 γραμμαρια υδατανθρακων. Αυτο ειναι επικινδυνο γιατι μπορει η πρωτεινη να χρησιμοποιηθει για καλυψη χαμενης ενεργειας μετα την προπονηση.

Προσπαθησα να βρω καποια με πολλους υδατανθρακες αλλα μια που βρηκα ειχε 80% υδατανθρακες. Αυτο παραειναι πολυ. Και καποιες αλλες που βρηκα και ειχαν καλη αναλογια αλλα ειχαν μεσα και αλλα πραγματα (κρεατινη κλπ) και δεν θελω να μπλεξω με αυτα. Ετσι κατεληξα στην 60νταρα.

Μπορω να καλυψω αυτο το κενο αναμειγνυοντας τη σκονη με χυμο φρουτων. Εχει ο χυμος αρκετα υψηλο γλυκαιμικο δεικτη?

για αυτο μην περνεις κ πολυ ορκο.

για το αλλο που ρωτας για τον χυμο,ναι αρκει να μην εχει επιπροσθετη ζαχαρη.

για μετα την προπονα ειναι οκ.

metz
05-08-10, 00:24
Μπορείς να πάρεις δεξτρόζη ή/και μαλτοδεξτρίνη, ή waxy maize, και να προσθέτεις όσο θέλεις. Για μεταπροπονητικό είναι καλή λύση...