PDA

Επιστροφή στο Forum : Αυξομειωσεις Βαρους!



pan0z
05-08-10, 14:14
Γεια σας αφου σχεδον αρχιζει και φευγει το καλοκαιρι και εφοσον μετα της 13 αυγουστου δεν θα ξαναπαω για μπανιο ειπα να μπω στον ογκο.Ολο το καλοκαιρι καθησα στις θερμιδες συντηρησεις μου και δεν μπηκα γραμμωση καθολου.Τα στατς μου ειναι 1.89 και 83-84 αυτο παιζει πανω κατω ολοι την ωρα.Οι θερμιδες συντηρησεις μου ειναι 3300 και τις ανεβασα στις 3550.Καθε μερα που ζυγιζομε οι τιμες παιζουν πανω κατω και δεν ειναι σταθερες την δευτερα ημουν 85, την τριτη ημουν 84,2 , την τεταρτ 83,8 και σημερα ειμαι 84,8.Ζυγιζομαι καθε μερα το πρωι με αδειο στομαχι παντα.Μπορειτε να μου πειτε τι φταιει ισως επειδη εχουμε ζεστες μια χανω τα νερα και μια τα ξαναναπληρωνω γιαυτο εχω τοσες μεγαλες διαφορες στην ζυγαρια και αν ειναι ετσι πως μπορω να βλεπω την προοδο μου στην αυξηση?Γραφω και την διατροφη μου σε περιπτωση καποιος που την ζητησει.

Γευμα 1ο
30γρ πρωτεινη
80γρ βρωμη
2 κ.σ μελι
πολυβιταμινη

Γευμα 2ο
200γρ στηθος κοτοπουλο
100γρ ρυζι αβραστο
3 κ.σ ελαιολαδο

Γευμα 3ο ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
40γρ πρωτεινη
90γρ δεξτροζη

Γευμα 4ο
200γρ στηθος κοτοπουλο
50γρ ρυζι αβραστο
2 κ.σ ελαιολαδο

Γευμα 5ο
150γρ τονο σε ψωμακια του τοστ

Γευμα 6ο
400γρ 2% γιαουρτι
10 αμυγδαλα

Ολα τα γευματα μου απεχουν 2-3 ωρες αναμεταξυ τους εκτος απο το 4ο που το περνω μετα απο 1 ωρα απο το μεταπροπονητικο.

pan0z
06-08-10, 00:18
καποιος που να ειχε το ιδιο προβλημα οεο?:(

KATERINI 144
06-08-10, 00:24
απο τα νερα ειναι, καποια στιγμη θα σταθεροποιηθεί η κατάσταση και θα ανεβενεις, αρκει βεβαια να μην ειναι μαπα η ζυγαρια που εχεις και δειχνει οτι ναναι.

pan0z
06-08-10, 00:44
απο τα νερα ειναι, καποια στιγμη θα σταθεροποιηθεί η κατάσταση και θα ανεβενεις, αρκει βεβαια να μην ειναι μαπα η ζυγαρια που εχεις και δειχνει οτι ναναι.

Ηλεκτρονικη ειναι και ζυγιζομε παντα 2-3 φορες για να μην γινει κανενα λαθος + οτι εχω και μια αναλογικη που μερικες φορες ζυγιζομε και εκει για να τα διασταυρωνω.Δηλαδη λες να το κρατησω στις 3550 μεχρι να σταθεροποιηθουν τα κιλα μου και να μην μεταβαλλοντε και μετα να ανεβασω αλλες 250 θερμιδες?

KATERINI 144
06-08-10, 00:48
Δηλαδη λες να το κρατησω στις 3550 μεχρι να σταθεροποιηθουν τα κιλα μου και να μην μεταβαλλοντε και μετα να ανεβασω αλλες 250 θερμιδες?εννοειτε, και δε χρειαζεται να ζυγίζεσαι καθε μερα, μια δυο φορες τη βδομαδα ειναι οκ.