PDA

Επιστροφή στο Forum : Συχνοτητα προπονησεων καποιας μυικης ομαδας



tasos2
06-08-10, 20:52
Καθε ποτε νομιζετε οτι πρεπει να γυμναζουμε μια μυικη ομαδα? Αλλοι λενε 1 αλλοι 2 φορες τη βδομαδα.

Γενικα το επικρατεστερο ειναι μια. Ειδικα για ομαδες οπως χερια και ωμοι που γυμναζονται και με ασκησεις αλλων μυικω ομαδων.

Για το στηθος και την πλατη προβληματιζομαι. Ειδικα το στηθος αν το προπονω 1 φορα την εβδομαδα παντα θα πιανομαι την επομενη. Και οπως ξερουμαι το μυικο πιασιμο καταστελλει τη μυικη αναπτυξη. Νομιζω οτι τουλαχιστον το δικο μου στηθος(που μαλλον γενετικα σε μενα ξεσυνιθιζει πολυ ευκολα απο τις προπονησεις) χρειαζεται 2 προπονησεις την εβδομαδα λιγο μικροτερες σε ογκο δηλαδη αντι 16 σετ να κανω 12-13. Δεν νομιζω οτι ειναι υπερπροπονηση αυτο. Το εχω κανει και δεν ενιωθα μεγαλυτερη κοπωση και ειχα απαλλαχτει απο το πιασιμο. Τι λετε?

thegravijia
06-08-10, 21:19
Καθε ποτε νομιζετε οτι πρεπει να γυμναζουμε μια μυικη ομαδα? Αλλοι λενε 1 αλλοι 2 φορες τη βδομαδα.

Γενικα το επικρατεστερο ειναι μια. Ειδικα για ομαδες οπως χερια και ωμοι που γυμναζονται και με ασκησεις αλλων μυικω ομαδων.

Για το στηθος και την πλατη προβληματιζομαι. Ειδικα το στηθος αν το προπονω 1 φορα την εβδομαδα παντα θα πιανομαι την επομενη. Και οπως ξερουμαι το μυικο πιασιμο καταστελλει τη μυικη αναπτυξη. Νομιζω οτι τουλαχιστον το δικο μου στηθος(που μαλλον γενετικα σε μενα ξεσυνιθιζει πολυ ευκολα απο τις προπονησεις) χρειαζεται 2 προπονησεις την εβδομαδα λιγο μικροτερες σε ογκο δηλαδη αντι 16 σετ να κανω 12-13. Δεν νομιζω οτι ειναι υπερπροπονηση αυτο. Το εχω κανει και δεν ενιωθα μεγαλυτερη κοπωση και ειχα απαλλαχτει απο το πιασιμο. Τι λετε?
μαλλον δεν διαβαζεις το φορουμ
καθολου ομως
:spank::spank::spank::shoot:

ioannis1
07-08-10, 00:01
καντα ολα μια φορα την εβδομαδα φιλε μου και μη προβληματιζεσαι.δυστυχως δεν ειμαστε κολεμαν:green:

beefmeup
07-08-10, 00:03
ναι,μια φορα ειναι σουπερ.

κ 2 φορες για στηθος τη βδομαδα ειναι πολλες.κανε μια κ καλη.

Eddie
07-08-10, 00:42
ναι,μια φορα ειναι σουπερ.

κ 2 φορες για στηθος τη βδομαδα ειναι πολλες.κανε μια κ καλη.

Συμφωνω!!

Αλλα προσοχη,μερικοι κανουν το λαθος και εκτελουν 7-8 ασκησεις απο 3-4 σετ με την δικαιολογια οτι ειναι μια φορα τη βδομαδα.

Δε κανει τοσο πολυ.12 με 18 το πολυ(οχι για αρχαριους) σετ και εισαι κομπλε.

tasos2
07-08-10, 18:03
μαλλον δεν διαβαζεις το φορουμ
καθολου ομως
:spank::spank::spank::shoot:

Βασικα ειμαι καινουργιος. Μπορεις να μου πεις ή να δωσεις link για το μυικο πιασιμο. Γιατι αυτο το εχω διαβασει σε περιοδικο musclemug! Οτι δημιουργειται επειδη συγκεντρωνονται καποιες ουσιες που εμποδιζουν τη μυικη αναπτυξη δηλαδη.

tasos2
07-08-10, 19:04
ναι,μια φορα ειναι σουπερ.

κ 2 φορες για στηθος τη βδομαδα ειναι πολλες.κανε μια κ καλη.

Κι ομως οι δικεφαλοι, οι ωμοι και οι τραπεζοειδεις μου, που τους γυμναζω μια φορα ξεχωριστα αλλα γυμναζονται και με ασκησεις αλλων μυικων ομαδων (πχ οι δικεφαλοι με ασκησεις πλατης, οι ωμοι με ασκησεις στηθους), φαινεται να εχουν αναπτυχθει περισσοτερο απο αλλες ομαδες που ουσιαστικα γυμναζονται μονο οταν ερθει η μερα τους.

pan0z
07-08-10, 19:47
Κι ομως οι δικεφαλοι, οι ωμοι και οι τραπεζοειδεις μου, που τους γυμναζω μια φορα ξεχωριστα αλλα γυμναζονται και με ασκησεις αλλων μυικων ομαδων (πχ οι δικεφαλοι με ασκησεις πλατης, οι ωμοι με ασκησεις στηθους), φαινεται να εχουν αναπτυχθει περισσοτερο απο αλλες ομαδες που ουσιαστικα γυμναζονται μονο οταν ερθει η μερα τους.

Γιατι πολυ απλα οι μικρες μυικες ομαδες αναπτυσονται πιο ευκολα απο τις μεγαλες.

tasos2
08-08-10, 14:49
Για τον Καθυστερημενο Μυικο Πονο θα μου πει κανεις τι παιζει. Πρεπει να υπαρχει ή οχι? Στο στηθος μου βγαινει καθε φορα ακομα και οταν κανω 1 φορα τη βδομαδα προπονηση. Θα αναπτυχθει ποτε ή θα μεινει ετσι γιατι θα το εμποδιζει το πιασιμο?

thegravijia
08-08-10, 14:55
Για τον Καθυστερημενο Μυικο Πονο θα μου πει κανεις τι παιζει. Πρεπει να υπαρχει ή οχι? Στο στηθος μου βγαινει καθε φορα ακομα και οταν κανω 1 φορα τη βδομαδα προπονηση. Θα αναπτυχθει ποτε ή θα μεινει ετσι γιατι θα το εμποδιζει το πιασιμο?
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=2926