PDA

Επιστροφή στο Forum : Γραμμωση: Λογικη προπονησης με βαρη



KeyserSoze
06-08-10, 21:51
Ξερω οτι παιζουν διαφορα προγραμματα, απλα επειδη μεχρι στιγμης δεν ειχα κανει συγκεκριμενο προγραμμα για περιοδο γραμμωσης και θελω με το που γυρισω απο διακοπες να καταστρωσω ενα, πριν το ποσταρω για γνωμες θα ηθελα καποιες αποψεις πανω στη λογικη ενος τετοιου προγραμματος

Διαβασα για διατροφη σε γραμμωση, διαβασα για cardio, αλλα επειδη μας αρεσουν τα μουσκλια που εχουμε και θελουμε να τα κρατησουμε οσο μπορουμε, ψαχνω καποιες συμβουλες πριν καταστρωσω το προγραμμα με βαρη

Θα μπορουσε να ειναι

"Μην κανεις βαρη την μερα κανεις cardio" ή "κανε μονο 2 ασκησεις αντι για 4 σε καθε ομαδα"
(τα παραδειγματα τυχαια, προφανως μπορει να μην ισχυουν αυτα που εγραψα)

Απλα ψαχνω καποιους βασικους κανονες για το πως πρεπει να ειναι το προγραμμα με βαρη σε περιοδο γραμμωσης ωστε να το στησω σωστα

beefmeup
06-08-10, 21:53
Απλα ψαχνω καποιους βασικους κανονες για το πως πρεπει να ειναι το προγραμμα με βαρη σε περιοδο γραμμωσης ωστε να το στησω σωστα

το ιδιο με τον "ογκο".

απλα στην αεροβια σου θα αλλαξεις καποια πραγματα.ριξε μια ματια στα αρθρα για αυτο.