PDA

Επιστροφή στο Forum : Ογκος μιας μερας και αποριες



SepTum
08-08-10, 18:16
Το ερωτημα ειναι γενικο.Ας πουμε οτι καποιος κανει γραμμωση και θελει παραλληλα μια δυο φορες τη βδομαδα .πχ να κανει ογκο σε ενα δυο μερη του σωματος.Καταρχας αυτο θα βοηθησει τη γραμμωση?Δηλαδη 3 μερες υποθερμιδικη και 2 υπερθερμιδικη(αυξανοντας κυριως τους υδατανθρακες αλλα οχι μονο) θεωρειται carb cycling?Επισης ποια μερα θα ειναι αυτη που θα πρεπει το φαι να ειναι περισσοτερο τη μερα της προπονησης η την επομενη?Τελος,τι ειναι αυτο που θα καθορισει το ποσο λιπος θα μπει σε αυτη τη μαζα?(αν μιλαμε παντα για καθαρη διατροφικη υποστηριξη)

Blist3r
08-08-10, 21:33
Δεν έχει νόημα.Πρώτα πρώτα οι μύες αναπτύσσονται μετά την προπόνηση(μεχρι την επόμενη - μεθεπόμενη μέρα) και για να αναπτυχθούν χρειάζονται θρεπτικά συστατικά τα οποία δεν θα τους παρέχεις αφού θα κάνεις υποθερμιδική την επομένη(απο ότι κατάλαβα).

Άρα όγκος γιοκ ή στην καλύτερη τόσο ελάχιστος που περνά απαρατήρητος.Άσε που τσάμπα θα χάνεις τις 2 μέρες αυτές.
Γνώμη μου είναι να συνεχίσεις τη γράμμωση ή εαν είσαι σε ικανοποιητικό(για σένα) επίπεδο λίπους να αρχίσεις καθαρό όγκο.

-beba-
08-08-10, 22:26
Το ερωτημα ειναι γενικο.Ας πουμε οτι καποιος κανει γραμμωση και θελει παραλληλα μια δυο φορες τη βδομαδα .πχ να κανει ογκο σε ενα δυο μερη του σωματος.Καταρχας αυτο θα βοηθησει τη γραμμωση?Δηλαδη 3 μερες υποθερμιδικη και 2 υπερθερμιδικη(αυξανοντας κυριως τους υδατανθρακες αλλα οχι μονο) θεωρειται carb cycling?Επισης ποια μερα θα ειναι αυτη που θα πρεπει το φαι να ειναι περισσοτερο τη μερα της προπονησης η την επομενη?Τελος,τι ειναι αυτο που θα καθορισει το ποσο λιπος θα μπει σε αυτη τη μαζα?(αν μιλαμε παντα για καθαρη διατροφικη υποστηριξη)

:???::???::???:

Devil
09-08-10, 03:42
Το ερωτημα ειναι γενικο.Ας πουμε οτι καποιος κανει γραμμωση και θελει παραλληλα μια δυο φορες τη βδομαδα .πχ να κανει ογκο σε ενα δυο μερη του σωματος.Καταρχας αυτο θα βοηθησει τη γραμμωση?Δηλαδη 3 μερες υποθερμιδικη και 2 υπερθερμιδικη(αυξανοντας κυριως τους υδατανθρακες αλλα οχι μονο) θεωρειται carb cycling?Επισης ποια μερα θα ειναι αυτη που θα πρεπει το φαι να ειναι περισσοτερο τη μερα της προπονησης η την επομενη?Τελος,τι ειναι αυτο που θα καθορισει το ποσο λιπος θα μπει σε αυτη τη μαζα?(αν μιλαμε παντα για καθαρη διατροφικη υποστηριξη)

ψαξε για την ultimate diet v2.0 του lile mcdonald
ισως σου λυσει μερικες αποριες
υπαρχει ενα pdf που κυκλοφωρει στο ιντερνετ τσαμπα

αυτο που λες παντως δεν γινετε