Θυμηθηκα τωρα οτι απο τοτε που πηγαινα βολλευ μας ελεγαν οτι βγηκε μια απαγορευση για τις κυκλικες ασκησεις..πχ αστραγαλοι.
Και αυτο διοτι φθειρουν τις κλειδωσεις και κανουν πιο πιθανο το ενδεχομενο τραυματισμου ή και εξαρθρωσης.
Το εχετε ακουσει;
Printable View
Θυμηθηκα τωρα οτι απο τοτε που πηγαινα βολλευ μας ελεγαν οτι βγηκε μια απαγορευση για τις κυκλικες ασκησεις..πχ αστραγαλοι.
Και αυτο διοτι φθειρουν τις κλειδωσεις και κανουν πιο πιθανο το ενδεχομενο τραυματισμου ή και εξαρθρωσης.
Το εχετε ακουσει;
κατι εχει παρει ο αυτι μου... αν δεν κανω λαθος η λογικη ειναι οτι τριβοντε οι χονδροι πιο εντονα.. αν κ κατα την γνωμμη μου ειναι λαθος αυτο, διοτι ναι μεν τριβοντε αλλα ζεσταινοντε κ πιο γρηγορα οι κληδοσεις...
Μια συμπαιχτρια πριν απο καθε προπονηση εβαζε καουντερπειν..για να ζεσταθει ελεγε..
το προτεινετε;
την χρησιμοποιουν κ πολοι ποδοσφεριστες.. καλη ειναι κυριος για φασεις που κανεις προπονισει εξω κ η θερμοκρασια ειναι χαλιμη.. αλλα σαν την προθερμανση δεν εχει... μηπως εχεις το κιν της να παρουμε κ την δικη της αποψη?
αμε γιατι οχι;χαλαω χατηρια εγω;
Την counterpain και γενικα ολες τις θερμαντικες αλοιφες τις εφαρμοζουμε σε σημεια που υπαρχει μικροτραυματισμος για να ανεβει η θερμοκρασια πιο γρηγορα στο σημειο για να ανταπεξελθει χωρις πονο.
Αλλιως σε υγειη ατομα δεν χρειαζεται γιατι πριν οποιδηποτε ασκηση προηγηται η προθερμανση.....
Τωρα για τους αστραγαλους, οι περιστροφες νομιζω παιζουν ρολο προθερμανσης των τενοντων, χονδρων, συνδεσμων του σημειου και δεν νομιζω να απαγορευονται εκτος αν μιλαμε για τραυματισμενο σημειο
οκ περιμενω τον αριθμο σε π.μ :turtle::PΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο veronica
Ωραιο θεμα :thumbup:
Οτι καποιες ασκησεις εχουν θεωρηθει απαγορευμενες ειναι γεγονος. Και δεν λεω μονο για τις ελευθερες ασκησεις αλλα και για τις ασκησεις με οργανα. π.χ. οπισθολαιμιες στην τροχαλια πλατης και οπισθολαιμιες στο σμιθ για ομους κ.α.
Οι στηβικοι και οι γυμναστες γνωριζετε τιποτα παιδια? Πεστε μας τη γνωμη σας.
γιατι απαγορευτηκανε αυτες οι δυο νασσερ?! ενταξη για τους ομους κατανοητο, αλλα η οπισθολαιμιες στην τροχαλια για πλατη γιατι?!
Οι απαγορευμενες ασκησεις εχουν να κανουν με τον κυνδινο που διατρεχουν για τραυματισμους και επιβαρυνση των αρθρωσεων.
Οι οπισθολαιμιες στο σμιθ επιβαρυνουν τις αρθρωσεις των ομων καθως οπως και οι οπισθολαιμιες τροχαλιας ειναι επικυνδινες για επιβαρυνση του αυχενα. Επισης θεωρουν κατα καποιο τροπο πως δεν εχουν φυσικη κινηση του σωματος, γιαυτο και προκαλουν βλαβες.
Σκοπός της εκάστοτε ασκησης είναι το καλο ζέσταμα των μυών.Αυτο που γνωρίζω είναι στις διατάσεις κυρίως να αποφεύγουμε την ταλάντωση γιατι υπαρχει κίνδυνος τραβήγματος του μυ που διατείνουμε.Κανουμε διαταση αργα και προοδευτικα και μενουμε στο σημείο.
Oι διατασεις κατα την προθερμανση πρεπει να ειναι ενεργητικες δηλαδη με κινηση και ταλαντωση. Ομως πρεπει να εφαρμοσθει πολυ σταδιακη διαταση του εκαστοτε μυος που διατεινουμε και στο τελικο σταδιο να δοκιμαζουμε το ευρος. Πριν τις διατασεις πρεπει να εχει ηδη γινει ζεσταμα αεροβιας μορφηςΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Μαρία
Οι διατασεις αποθεραπειας πρεπει να ειναι παθητικης μορφης δηλαδη στατικες χωρις μεγαλα ευρη
εμενα παλι ρε παιδια ουδεποτε μου αρεζαν οι διατασεις... θεωρω οτι στην προπόνηση με βαροι δεν εχουν ουτε θεση ουτε κ νοημα. γιατι να κανεις καποια διαταση απο την στιγμη που μπορεις να προθερμανεις-αυξισεις την πιεση σε μια μυικη ομαδα απλα βαζοντας σε μια ασκηση λιγα κιλα? επισεις εχω παρατηρισει οτι οι διατασεις μειώνουν την δυναμη...
Συνηθως στην προπονηση με βαρη, λογω της αυξημενης συστολης του μυος, οι συνδεσεις z της μυοσυνης και τη ακτινης που ειναι η ''καρδια του μυος'' υποκυπτουν σε κατασταση βραχυνσης.
Υπο αυτο το καθεστως μειωνεται η ταση του μυος και η ικανοτητα παραγωγης δυναμης, με τις διατασεις επαναφερουμε την συνδεση αυτη στην αρχικη θεση
Συνοπτικα απο το βιβλιο εργοφυσιολογιας του καθηγητη κ. Κλεισουρα
πολύ καλά αναφέρατε για κάποιες ασκήσεις που απαγορεύτηκαν επειδή στην πορεία ανακαλυψαν πολλά προβλήματα όπως με τις διατάσεις που αναφέρθηκαν με ταλαντώσεις και χωρίς καλό ζέσταμα στους μυς αυτό με κυκλικές κινήσεις αν δεν υπάρχει τραυματισμός στον αστράγαλο δεν πειράζει απλα γιατί είναι μια άρθρωση ο αστραγαλος που δέχετε στην διάρκεια δραστηριοτήτων τεράστια επιβάρυνση και δεν μπορεί με κινήσεις χωρίς βάρος να δημιουργήσει πρόβλημα.
τώρα για τις αλοιφες τις θερμαντικές όπως η κοντερπειν αυτές δεν είναι κακό να χρησιμοποιούνται κρατάν την περιοχή ζεστή αλλα πάντα σε συνδιασμό με καλό ζέσταμα δεν μπορούμε να βασιστούμε σ αυτές γιατί απλά καμία αλοιφή δεν μπορεί να διησδήσει βαθιά στο μυ ούτε να αντικαταστήσει το ζέσταμα και τις διατάσεις.