μηπως να μου πειτε εσεις ενα προγραμμα να κανω?ευχαριστω?
Printable View
παιδια και εγω εχω ενα προβλημα.......οταν κανω οπισθολαιμιες στην προπονηση πλατης,πριν τελιωσω το σετ αρχιζει να με ποναει
(σαν να το τραυματισα)ο αριστεροσ ωμος,και ιδικα οταν τελιωνω το σετ δεν μπορω να σηκωσω σχεδον το χερι........τι λετε να εγινε........το νιωθω για 2 λεπτα και μετα ολα οκ.ουτε πονος ουτε τπτ........σε καμια αλλη ασκηση.
ΥΓ. στην αρχη του προγραμματος δεν το ειχα αυτο το προβλημα,αλλα οσο συνεχιζω την ασκηση αυτη τοσο πιο εντονο γινετε.και την τελευταια φορα που εκανα σταματησα την ασκηση στην μεση....ποια αλλη παρομοια ασκηση προτεινετε για να βγαλω αυτη?
μια φορα ναι,εκει δεν εχω προβλημα
ειμαι 19..πηγαινω 6 μηνες στο γυμναστηριο και τωρα τελευταια νιωθω τους ωμους μου καταπονημενους..τι πρεπει να κανω κατα τη γνωμη σας?:unsure:
Μηπως έχουνε τραυματιστει απ τη προπονηση? Ζέσταμα κάνεις πριν τα κανονικα σετ?
Καλο ζεσταμα να κανεις παντα και να ζητας τη συμβουλη του γυμναστη αν εκτελεις σωστα τις ασκησεις ωμων και στηθους.
Σε άλλο threat ο Billy είχε δώσει κάποιες ασκήσεις για την ενδυνάμωση ενδυνάμωση των τενόντων των ώμων μας. Ίσως σε βοηθήσουνε. Ρίξε μια ματιά στο threat http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5702
Καλο θα ηταν η προπονηση ωμων να εχουν ενα καλο κενο μεταξυ τους για να ξεκουραζονται καλυτερα. Δηλαδη φροντισε να τους γυμναζεις καθε 7-10 μερες.
superman,
το βράδυ όταν κοιμάσαι σε πονάνε,
πρόσεχε σε ρωτάω αν πονάνε όχι αν τους αισθάνεσαι πιασμένους
επίσης μπορείς να κοιμηθείς στο πλάϊ και να πιέζεις τους ώμους σου;;
όταν κάνεις όρθια κωπηλατική αισθάνεσαι ενόχληση;;