ρε παιδια,μου τυχε κατι παραξενο,και δεν ειναι η πρωτη φορα...οποτε εχω πλατη την επομενη μερα,εκτος απτην πλατη που ειναι πιασμενη μου πιανετε και το στηθος στο πανω μερος :unsure: τι λετε να παιζει?
Printable View
ρε παιδια,μου τυχε κατι παραξενο,και δεν ειναι η πρωτη φορα...οποτε εχω πλατη την επομενη μερα,εκτος απτην πλατη που ειναι πιασμενη μου πιανετε και το στηθος στο πανω μερος :unsure: τι λετε να παιζει?
E αν κάνεις pullover πιάνει και στήθοςΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Toubanos1
οχι δεν κανω πουλοβερ...τις ασκησεις τις εκτελω με σωστη τεχνικη ..
η εμπροσθολεμιες στην τροχαλια ειναι η μονη ασκηση που μπορω να σκεφτω για να σε πιασει το στηθος οταν κανεις πλατη.Ισως δεν την κανεις πολυ σωστα την ασκηση και δεν απομονωνεις την πλατη προσπαθησε να τραβας με τους αγκωνες στην τροχαλια και οχι με τα χερια δεν ξερω αν μπορει να γινει κατανοητο.Εκτος αν εισαι σε αρχαριο επιπεδο και πιανεσε ευκολα και οι αλλες μυικες ομαδες που επεμβενουν λιγο δεν μπορω να σκεφτω αλλα.
ναι κανω εμπροσθολαιμιες,και τις εκτελω ακριβως ετσι(λιγο πιο αργα,αλλα ελεγχομενα)αλλα με ανοιχτη λαβη http://www.youtube.com/watch?v=cvztX84hOgg στο 6.52Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο pan0z
:thumbup:Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο pan0z
με τους αγκωνες τραβαω,δεν υπαρχει θεμα στην τεχνικη,ασχολουμε 1 χρονο σοβαρα..:(
τι αλλο μπορει να φτεει?
Kανεις και σταυρο??Οχι προσευχη,κοπηλατικη εννοω :turtle:
Εγω που ξεκινησα να την κανω πιο παλια,την παρατησα γιατι με επιανε παρα πολυ στο στηθος.Μαλλον δεν ειχα καλη τεχνικη,ασχετα με το τι νομιζα.
οχι δεν κανω σταυρο,κανω εμπροσθολαιμιες ελξεις,οπισθολαιμιες,με κλειστη λαβη,και καθιστη κωπηλατικηΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Eddie
Περιεργο.Απ τις ελξεις μου φαινεται δυσκολο,μαλλον απ την κοπηλατικη σε πιανει.Πρεπει να εχεις το νου σου,στην αρνητικη φαση οταν αφηνεις τα βαρη να μη σφιγγεις το στηθος.Η ενταση να περναει απο την πλατη->χερια>λαβη.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Toubanos1
Τωρα τι αλλο να πουμε,υποθεσεις κανουμε.Αν εξακολουθει να σε πιανει αλλαξε ασκησεις η παιξε λιγο με τις λαβες και το ανοιγμα.
παιζει να γινε αυτο που λες με την λαβη στην αρνητικη,θα δοκιμασω με αλλη λαβη :thumbup:Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Eddie
To άνω στήθος συμμετέχει νομίζω ισομετρικά στις έλξεις. Όταν κάνω έλξεις και έχει προηγηθεί την προηγούμενη μέρα προπόνηση στήθους, το νιώθω κυρίως στις αρνητικές..Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Toubanos1
@ Jimmy εγω ομως εκανα στηθος δευτερα,και πλατη παρασκευη :unsure:
μηπως κανεις για πλατη pull over σε μηχανημα? πιανει και στηθος
http://merc-images.s3.amazonaws.com/...-bench_0_0.jpg
η μπας και δευτερα κανεις στηθος τριτη πλατη και την τεταρτη απλα δεν εχει ξεπιαστει το στηθος ακομα?
Νομίζω ότι ο ελλάσσων θωρακικός συμμετέχει στις περισσότερες ασκήσεις πλάτης(στις έλξεις πάντως σίγουρα)...Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Toubanos1